Homiladorlik paytida sevimli ovqatlaringizni yomon ko'rasizmi? (Ovqatdan nafratlanish) Keling, bu haqda gaplashamiz!

Homiladorlik bilan bog'liq g'alati ishtahalar haqida eshitgan bo'lsangiz kerak. Ba'zi odamlar kechki ovqatga tuzlangan bodring va muzqaymoqni xohlashadi, boshqalari tarvuzni xohlashadi, boshqalari esa bir paket chipssiz yashay olmaydilar. Siz buni ilgari boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Lekin bu hikoyaning hech kim ko'p gapirmaydigan yana bir tomoni bor. Homilador bo'lishingizdan oldin yaxshi ko'rgan o'sha ertalabki kofeni endi topish qiyin. Bundan tashqari, hidi shunchalik yoqimsiz bo'lishi mumkinki, hatto qahvaxonaga ham yaqinlashib bo'lmaydi.

Ovqatdan nafratlanish nima?

Sodda qilib aytganda, homiladorlik paytida barcha onalarning qariyb yarmi ilgari yoqtirgan bir yoki bir nechta ovqatni yoqtirmasligini aniqlaydi. To'satdan ular hatto o'sha ovqatni og'ziga ham sola olmaydilar. Biz buni "ovqatdan nafratlanish " deb ataymiz.

Tasavvur qiling-a, agar sevimli yasmiq sho'rvangizning hidi to'satdan oshqozoningizni bulantirsa? Bu shunday bo'ladi. Bu ko'pincha "ertalabki ko'ngil aynishi" yoki ertalabki ko'ngil aynishi bilan birga keladi. Bu ikkala holat ham ko'pincha bir vaqtning o'zida, ya'ni homiladorlikning birinchi trimestrida boshlanadi.

Bu ovqatga nafrat va ishtiyoq homiladorlikning birinchi yarmida eng yuqori cho'qqisiga chiqadi, ammo ba'zan 9 oy davomida, ba'zan esa chaqaloq tug'ilgandan keyin ham bir muddat davom etishi mumkin. Ular yo'q bo'lib ketishi va qayta paydo bo'lishi ham mumkin.

Nima uchun bu haqiqatan ham sodir bo'lmoqda?

Rostini aytsam, buning aniq sababi hali ham noma'lum, ammo shifokorlar bu hikoyaning asosiy qahramoni tanangizda sodir bo'ladigan gormonal o'zgarishlar deb hisoblashadi.

Gormonlarning ta'siri

Asosiy shubha homiladorlik paytida ajralib chiqadigan HCG (inson xorionik gonadotropini) deb ataladigan gormondir. Bu gormon siydik tahlilini o'tkazganingizda homiladorligingizni aniqlash uchun ishlatiladi.

Shuningdek, homiladorlik paytida hid va ta'm bilish qobiliyatingiz sezilarli darajada oshadi. Bu, shuningdek, gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq. Ilgari siz uchun odatiy bo'lgan hid endi shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, u sizni bosh aylantiradi.

Ba'zi onalar og'zida metall ta'mni his qilishadi. Bu, shuningdek, gormonal o'zgarishlar tufayli so'lakdagi o'zgarishdir. Bu ta'm ishtahani butunlay yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

Bu tananing himoya mexanizmimi?

Boshqa mutaxassislarning fikricha, bu ovqatdan nafratlanish shunchaki gormonlarning yon ta'siri emas. Bu organizm tomonidan ona va chaqaloqni himoya qilish uchun ishlatiladigan himoya mexanizmi bo'lishi mumkin.

Agar siz tezda yomonlashmoqchi bo'lgan ovqatning hidini sezsangiz, bu qanchalik foydali bo'lishini tasavvur qiling. Bu, shuningdek, tanangizning sizni chaqalog'ingiz rivojlanishiga zararli bo'lishi mumkin bo'lgan mikroblar yoki kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan ovqatlardan uzoqlashtirishga urinishi bo'lishi mumkin.

Ushbu qarashni qo'llab-quvvatlovchi yana bir dalil shundaki, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, "ertalabki ko'ngil aynishi" bilan og'rigan onalarda homiladorlikning pasayishi, o'lik tug'ilish va muddatidan oldin tug'ilish xavfi kamroq.

Bu sizga yoki chaqaloqqa zarar yetkazadimi?

Bu ko'plab onalarning eng katta qo'rquvidir. Lekin aslida, ona yoki chaqaloq bu ovqatdan nafratlanishidan zarar ko'rishi juda kam uchraydi.

Asosiysi, siz bu taomni yoqtirmagani uchun kerakli ozuqa moddalarini yo'qotyapsizmi ?Nima yeyayotganingizga ehtiyot bo'ling. Masalan, agar siz go'sht yeyolmasangiz, yetarli miqdorda temir olmasligingiz mumkin. Agar siz baliq yeyolmasangiz, chaqalog'ingizning miya rivojlanishi uchun zarur bo'lgan omega-3 kabi ozuqaviy moddalarni o'tkazib yuborishingiz mumkin.

Lekin xavotir olmang. Bularning barchasiga yechimlar mavjud. Shifokoringiz bilan gaplashganingizda, u mos keladigan parhez alternativalarini yoki agar kerak bo'lsa, ozuqaviy qo'shimchalarni tavsiya qiladi. Masalan, temir tabletkalari yoki baliq yog'i qo'shimchalari kabi narsalar.

Xo'sh, nima qilishimiz kerak?

Birinchi va eng muhim maslahat - tanangizni tinglash.

Agar tanangiz ma'lum bir ovqatni rad etsa, buning sababi bor. Shuning uchun buni hurmat qiling. Bu vaqt ichida bizning asosiy maqsadimiz tanani qandaydir yo'l bilan kerakli kaloriya bilan ta'minlash bo'lishi kerak. Energiya olish uchun shunchaki bir bo'lak non yoki pechene yeyish, umuman hech narsa yemaslikdan ko'ra ancha yaxshi.

Mana siz qila oladigan ba'zi narsalar:

• Muqobil variantlarni toping: Agar go'sht yeyolmasangiz, no'xat, no'xat, yashil loviya, tuxum (iloji bo'lsa) va pishloq kabi dukkakli ekinlarni iste'mol qilishga harakat qiling.
• Achchiq va yog'li ovqatlarni kamaytiring: Achchiq va yog'li ovqatlar o'rniga qaynatilgan sabzavotlar, sho'rvalar, yogurt va yangi mevalar kabi narsalarga e'tibor qarating.
• Ko'p suv iching: Kun davomida oz miqdorda suv iching. Shuningdek, yangi siqilgan meva sharbati (kamroq shakar bilan) va limonli suv kabi narsalar ham foydalidir.
• Sovuq ovqatlarni tatib ko'ring: Ba'zan issiq ovqatning hidi ko'ngil aynishiga olib keladi. Shuning uchun sovuq salat, yogurt yoki meva kabi narsalarni iste'mol qilishga harakat qiling.
• Tibbiy maslahatga murojaat qiling: Agar kerakli ovqatlanishni olmayotganingizdan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. U sizning vaziyatingizga qarab eng yaxshi maslahatlarni beradi.

Yodingizda bo'lsin, bu siz yolg'iz bo'lgan narsa emas. Bu homiladorlik paytida juda keng tarqalgan va normal holat. Bu vaqt biroz qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu vaqtinchalik.