Homiladormisiz? Balki bu holat sizga ham ta'sir qilar: Keling, prenatal depressiya haqida gaplashaylik!

Bilasizmi, homiladorlik ko'plab onalar uchun juda baxtli va umid baxsh etuvchi davr bo'lsa-da, ba'zida bu vaqt juda stressli, qayg'uli va xavotirli bo'lishi mumkin. Bu shunchaki kayfiyat o'zgarishi emas, balki chuqurroq narsa bo'lishi mumkin. Bugun biz gaplashadigan holat, ya'ni prenatal depressiya yoki "Prenatal depressiya" deb ataladi. Qo'rqmang, bundan xabardor bo'lish juda muhimdir.

Prenatal depressiya nima? Keling, buni juda oddiy tushunib olaylik.

Sodda qilib aytganda, prenatal depressiya homiladorlik paytida yuzaga keladigan depressiya holatidir. Bunda siz doimiy yoki chidab bo'lmas qayg'uni his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz haddan tashqari xavotir, charchoq va uxlashda qiyinchiliklarni ham boshdan kechirishingiz mumkin. Agar sizda bunday kayfiyat buzilishi bo'lsa, siz oila va do'stlaringizdan uzoqlashishingiz mumkin. Shuningdek, ilgari yoqtirgan narsalaringizga qiziqishingizni yo'qotishingiz mumkin.

Tasavvur qiling-a, eng yaqin do'stingiz Nimali homilador. U doim g'amgin ko'rinadi, avvalgidek jilmaymaydi va gapirmaydi. Oila a'zolari nima desa ham, u jahli chiqadi. Kechasi uxlay olmaydi. Mana shunday.

Bu "(Prenatal Depressiya)" holati homiladorlikning istalgan vaqtida sizga ta'sir qilishi mumkin. Biz chaqaloq tug'ilgandan keyin yuzaga keladigan depressiyani "(Tug'ruqdan keyingi depressiya - PPD)" deb ataymiz. Biroq, bu ikkalasi ham "(Baby Blues)" holatidan butunlay farq qiladi. "(Baby Blues)" - bu chaqaloq tug'ilgandan keyin bir necha kun davomida his qiladigan qayg'u, xavotir yoki tushkunlik hissi. Odatda u ikki-uch hafta ichida o'z-o'zidan yaxshilanadi. Biroq, "(Prenatal Depressiya)" va "(Tug'ruqdan keyingi depressiya)" holatlari davolanishsiz yaxshilanmaydi.

Ba'zan, depressiyaning bu alomatlarini turmush tarzida kichik o'zgarishlar qilish orqali kamaytirish mumkin. Ammo agar bu yordam bermasa, shifokorlar bu holatni maslahat va agar kerak bo'lsa, dori-darmonlar bilan davolashadi. Agar sizda "tug'ruqdan oldingi depressiya" bo'lsa, yolg'iz emasligingizni unutmang. Depressiya juda keng tarqalgan tibbiy holat bo'lib, uni davolashning samarali usullari mavjud.

Ushbu holat kimlarda ko'proq rivojlanishi mumkin? Xavf omillari qanday?

"Prenatal depressiya" deb ataladigan bu holat har kimda rivojlanishi mumkin. Biroq, agar siz yoki oilangizda kimdir ilgari ushbu holatlarga duch kelgan bo'lsa, uni rivojlanish ehtimoli ko'proq:

• Agar sizda ilgari xavotirli kasalliklar bo'lgan bo'lsa.
• Agar sizda vahima buzilishi bo'lsa.
• Boshqa ruhiy kasalliklar, masalan, obsesif-kompulsiv buzilish (OKB) kabi holatlar.
• Depressiya yoki tug'ruqdan keyingi depressiya kabi kayfiyat buzilishlariAgar shunday bo'lgan bo'lsa.

Bundan tashqari, ayollar:

• Tug'ilmagan chaqalog'ingizning sog'liq muammosi yoki maxsus ehtiyojlari borligini bilganingizda.
• Agar siz ajralish, oila a'zolaringizdan birining kasalligi, moliyaviy muammolar yoki ishdagi muammolar kabi stressli hayot voqealarini boshdan kechirgan bo'lsangiz, eringiz bilan bo'lgan muammo tufayli juda tushkunlikka tushganingizda homilador bo'lib qolsangiz, bu qanchalik qiyin bo'lishini tasavvur qiling.
• Agar siz egizak yoki uch egizak kutayotgan bo'lsangiz.
• Agar bu rejalashtirilmagan homiladorlik bo'lsa.
• Agar homiladorlik paytida sizni qo'llab-quvvatlaydigan eringiz, oilangiz yoki do'stlaringiz bo'lmasa.
• Agar siz bepushtlik tufayli homilador bo'lishda qiynalsangiz va davolanishdan keyin uzoq vaqt davomida homilador bo'lishga harakat qilsangiz (ehtimol, bu tajriba bilan birga keladigan stress tufayli).

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Bu holat aslida juda keng tarqalgan. Tadqiqotchilarning fikricha, bu depressiya homilador ayollar duch keladigan eng keng tarqalgan muammolardan biridir. Qo'shma Shtatlardagi kattalarning taxminan 5 foizi doimiy depressiyadan aziyat chekishi aytiladi. Bu holatni Shri-Lankada ham ko'rish mumkin.

Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Sabablari nimada?

Homiladorlik paytida depressiya paydo bo'lishining ko'plab sabablari bor. Asosiy sabab - bu avvalgi kayfiyat buzilishi yoki oilada bu kasallik tarixining mavjudligi. Homiladorlik paytida tanamizdagi gormonlar darajasi keskin o'zgaradi . Bu gormonal o'zgarishlar kayfiyatimizga ta'sir qilishi mumkin. Depressiya miyadagi ayrim kimyoviy moddalarning nomutanosibligidan ham kelib chiqishi mumkin.

Ko'p ayollar tanalaridagi o'zgarishlar va homiladorlikning noqulayliklari (masalan, ko'ngil aynishi, tana og'rig'i) haqida xavotirda va xavotirda. Ular, shuningdek, yangi majburiyatlar va moliyaviy muammolar haqida ham xavotirda bo'lishlari mumkin. Shunday qilib, depressiya xavfi yuqori bo'lgan odam uchun bu o'zgarishlar juda og'ir bo'lishi mumkin.

Buning alomatlari qanday? Sizda ham shunday alomatlar bormi, tekshirib ko'ring...

Barchamiz uchun vaqti-vaqti bilan xafa bo'lish, xavotirlanish va xavotirlanish odatiy holdir. Bu, ayniqsa, homiladorlik paytida keng tarqalgan. Biroq, depressiya alomatlari bir necha kun ichida yo'qolmaydi. Ular haftalar yoki oylar davom etishi mumkin va vaqt o'tishi bilan yomonlashishi mumkin. Homiladorlik paytida depressiyaning ba'zi belgilari:

• Haddan tashqari xavotir, keraksiz narsalar haqida doimiy tashvishlanish, mantiqsiz fikrlar.
• Ishtahaning o'zgarishi (homiladorlik bilan bog'liq vazn ortishi/yo'qolishi emas), tushunarsiz vazn yo'qotish yoki ortishi.
• Ilgari yoqtirgan narsalaringizga qiziqishni yo'qotish. Do'stlaringiz, oilangiz va ijtimoiy muloqotlardan uzoqlashish.
• Haddan tashqari charchoq , odatdagidan ko'proq uxlash yoki uxlab qololmaslik yoki uyqudan uyg'onolmaslik (Uyqusizlik).
• Doim xafa bo'lish, umidsizlik, karaxtlik, "bo'shlik" hissi, aybdorlik hissi.
• Asabiylashish, tez-tez yig'lash va boshqa kayfiyat o'zgarishlari.
• Jinsiy faoliyatga qiziqishning yo'qolishi, eringiz bilan munosabatlarni saqlab qolishdagi qiyinchilik.
• Boshqa hech qanday kasallik yoki sababsiz yuzaga keladigan jismoniy alomatlar. Masalan, bosh og'rig'i, mushak og'rig'i va oshqozon-ichak (GI) muammolari.
• Diqqatni jamlashda qiyinchilik, narsalarni eslab qolishda qiyinchilik, mantiqiy fikrlashda yoki qaror qabul qilishda qiyinchilik.

Haddan tashqari holatlarda, ushbu holatga chalingan ayollarda o'zlariga yoki tug'ilmagan bolasiga zarar yetkazish haqida fikrlar paydo bo'lishi mumkin. Agar sizda o'zingizga zarar yetkazish yoki o'z joniga qasd qilish haqida fikrlar paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling yoki ishongan odamingiz bilan gaplashing. Shuningdek, siz bu vaqtda Sumitra Sri Lanka (telefon raqami 0112692909) kabi tashkilotlardan yordam olishingiz mumkin.

Buni qanday taniysiz?

Agar sizda "tug'ruqdan oldingi depressiya" alomatlari bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilish va bu haqda gaplashish muhimdir. Shifokor sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi. Ular qachon boshlanganligi va qanchalik tez-tez sodir bo'lishi kabi narsalarni bilishni xohlashadi.

Sizga psixiatr, psixolog, terapevt yoki maslahatchi kabi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis ham yuborilishi mumkin. Ushbu mutaxassis sizni batafsil tekshirishi va qanday davolanish kerakligini aniqlashi mumkin. Agar sizda ilgari depressiya yoki boshqa kayfiyat buzilishlari bo'lgan bo'lsa yoki oilangizda kimdir ular bilan kasallangan bo'lsa, shifokoringizga xabar bering.

Qanday davolash usullari mavjud? Biz davolay olamizmi?

Ha, bu holat uchun, albatta, davolash usuli mavjud. Shifokorlar prenatal depressiyani davolash uchun quyidagi davolash usullaridan foydalanadilar:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu sizga xavotirga sabab bo'ladigan fikrlar va xatti-harakatlar haqida boshqacha fikrlashga yordam beradigan psixoterapiya turidir. Vaqt o'tishi bilan siz yangicha fikrlashni va muayyan vaziyatlarga ijobiyroq munosabatda bo'lishni o'rganishingiz mumkin.
• Shaxslararo terapiya (IPT): Bu sizga boshqalar bilan muloqot qilish usulingizni yaxshilashga, yangi munosabatlar o'rnatishga va ijtimoiy guruhlardan qo'llab-quvvatlash olishga yordam beradi.
• Depressiyani davolash uchun dorilar: Homiladorlik va emizish paytida qaysi dorilarni qo'llash xavfsiz ekanligini shifokoringizdan so'rang.
• Psixoterapiya yoki suhbat terapiyasi:Bu sizga his-tuyg'ularingiz haqida ochiq gapirish va ular bilan kurashish yo'llarini ishlab chiqish imkonini beradi. Tajribali terapevt sizga kayfiyat o'zgarishlarini boshqarishda va o'zingizni yaxshi his qilishda yordam berishi mumkin.

Bu vaziyatni qanday boshqarishim mumkin? O'zim nima qila olaman?

Kayfiyatingizni va dunyoqarashingizni yaxshilash uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Mana ulardan ba'zilari:

• Qo'llab-quvvatlash guruhini toping: Boshqa homilador onalar bilan suhbatlashish sizga tashvishlaringizni baham ko'rishga yordam beradi. Siz nimani boshdan kechirayotganingizni biladigan odamlardan ko'p narsani o'rganishingiz mumkin. Mahalliy kasalxonangizdan qo'llab-quvvatlash guruhlari yoki boshqa resurslar haqida so'rashingiz mumkin.
• Sog'liqni saqlashni ustuvor vazifa qilib qo'ying: Homiladorlik paytida muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling. Yaxshi ovqatlaning, homiladorlik vitaminlarini qabul qiling va yetarlicha uxlang. Chekishni tashlang va spirtli ichimliklardan butunlay voz keching. Bular siz va chaqalog'ingiz uchun juda xavflidir. Homiladorlik paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish homila alkogol sindromi kabi holatlarga olib kelishi mumkin. Esingizda bo'lsin, yaxshi jismoniy salomatlik yaxshi ruhiy salomatlik uchun zaruriy shartdir.
• Chaqaloqqa tayyorgarlik ko'ring: Tug'ruqdan oldingi tibbiy yordamga muntazam ravishda tashrif buyuring. Chaqaloqning rivojlanishi va bosqichlari haqida bilib oling. Chaqaloqning tug'ilishiga tayyorgarlik ko'rish uchun vaqt ajrating. Tug'ruq va tug'ruqqa tayyor bo'lganingizda o'zingizni katta yengillik his qilasiz.
• Faol bo'ling: Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing, turmush o'rtog'ingiz bilan sayr qiling va hokazo. Shunchaki boshqa odamlar bilan suhbatlashish va uydan chiqish kayfiyatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
• Meditatsiya bilan shug'ullaning: Agar o'zingizni stressli yoki xavotirli his qilsangiz, yoga, meditatsiya yoki nafas olish mashqlarini sinab ko'ring. Stressni boshqarish va hissiy salomatlik o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud. Ongingizni tinchlantirishning ba'zi usullarini o'rganish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Bu xavfni kamaytirish uchun qila oladigan biron narsa bormi?

Homiladorlik paytida yoki undan keyin depressiya (tug'ruqdan keyingi depressiya) ni to'liq oldini olish mumkin emas. Agar siz ilgari depressiya yoki xavotirga duch kelgan bo'lsangiz yoki oilangizda kimdir kayfiyat buzilishiga duch kelgan bo'lsa, siz yuqori xavf ostidasiz. Shuning uchun, shifokoringiz bilan ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan alomatlar haqida gaplashing. Shunda siz erta yordam olishingiz mumkin.

Agar menda prenatal depressiya bo'lsa, nimani kutishim kerak?

Ko'pgina ayollar uchun tug'ruqdan oldingi depressiya alomatlari davolanish bilan yaxshilanadi. Maslahat, dori-darmonlar va turmush tarzini o'zgartirish kayfiyatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Ammo esda tutingki, ba'zida alomatlaringizni yaxshilash uchun ham dori-darmonlar, ham maslahat kerak bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz turli xil maslahat yoki dori-darmonlarni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Bu holat chaqaloqning rivojlanishiga ta'sir qiladimi?

Agar davolanmasa, depressiya tug'ilmagan chaqalog'ingiz uchun xavfli bo'lishi mumkin. Prenatal depressiya homiladorlik paytida o'zingizga g'amxo'rlik qilishni qiyinlashtirishi mumkin. Siz spirtli ichimliklar ichish, chekish va jismoniy mashqlar qilmaslik kabi nosog'lom xatti-harakatlarga moyil bo'lishingiz mumkin. Bularning barchasi chaqalog'ingizning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.

Og'ir holatlarda, prenatal depressiyaga chalingan ayollar o'zlariga yoki tug'ilmagan chaqaloqlariga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun bu holatni yengil qabul qilmang.

Qachon tibbiy maslahat olishim kerak?

Agar homiladorlik paytida yoki tug'ruqdan keyin depressiya alomatlarini sezsangiz, darhol yordamga murojaat qiling. Xavfsiz va samarali davolash usullari mavjud. Agar o'zingizga yoki tug'ilmagan chaqalog'ingizga zarar yetkazish haqida o'ylasangiz, darhol shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.

Agar homilador bo'lsangiz, vaqti-vaqti bilan xavotir, xavotir va hissiy holatni his qilish odatiy holdir. Biroq, agar qayg'u yoki xavotir kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, shifokoringizga murojaat qiling. Alomatlaringiz, his-tuyg'ularingiz va tashvishlaringiz haqida ochiq va halol gapiring. Sizga yordam beradigan prenatal depressiyani davolash usullari mavjud va ular siz va chaqalog'ingiz uchun xavfsizdir. O'zingizni yaxshi his qilish uchun sizga maslahat, dori-darmonlar va turmush tarzini o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin.

Uyga olib ketish xabari

Xo'sh, biz muhokama qilgan narsalardan eslab qolishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar:

• Prenatal depressiya homiladorlik paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan holatdir.
• Bu shunchaki "qayg'u hissi" emas, balki davolanishni talab qiladigan tibbiy holat.
• Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa , qo'rqmang va yolg'iz emasligingizni unutmang.
• Darhol tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.
• Buning uchun xavfsiz va samarali davolash usullari mavjud.
• Siz va chaqalog'ingiz sog'lom va baxtli hayot kechirish uchun bu holatni yengib o'tishingiz mumkin. Shuning uchun yordam so'rashdan tortinmang.

Umid qilamizki, ushbu ma'lumot siz uchun foydali bo'ldi. Sizga sog'lom va baxtli homiladorlik tilaymiz!

Prenatal depressiya, homiladorlik, ruhiy salomatlik, depressiya belgilari, depressiyani davolash, kayfiyat buzilishlari, homiladorlik, depressiya, ruhiy salomatlik, homilador ona, prenatal depressiya