Yelka og'rig'i? Bu yelka tendoniti bo'lishi mumkin!

Yelkangizda ham siqilish, qo'lingizni ko'targaningizda og'riq sezasizmi? Ba'zan bu shunchalik qiyin bo'ladiki, hatto kichik bir ishni ham bajara olmaysiz, to'g'rimi? Bu ko'p odamlar duch keladigan muammo. Bugun keling, yelkadagi bu og'riq, ya'ni yelka tendoniti haqida gaplashaylik.

Yelka tendoniti nima?

Sodda qilib aytganda, yelka tendiniti - bu yelka bo'g'imingiz ichidagi to'qima turi bo'lgan paylarning yallig'lanishi. Yelka bo'g'imingizni eshik tutqichi deb tasavvur qiling. Bir guruh mushaklar uni barqaror saqlashga yordam beradi. Bularga rotator manjet mushaklari deyiladi. Biceps payi ham bunga yordam beradi. Bu mushaklar va paylar yuqori qo'l suyagi, humerusni yelka bo'shlig'ida yoki glenoidda ushlab turadi.

Endi, bu tendinit qanday rivojlanishini bilasizmi? Yelkangizning yuqori qismidagi suyak (biz uni akromion deb ataymiz) va bu aylanuvchi manjet mushaklari, paylar orasida yetarli joy bo'lmaganda, ular qisilib, qisila boshlaydi. Aynan o'sha paytda bu yallig'lanish paydo bo'ladi. Aniqrog'i, agar aylanuvchi manjet paylari yallig'lansa, bu aylanuvchi manjet tendiniti deb ataladi. Agar biceps payi yallig'lansa, bu biceps tendiniti deb ataladi. Tushundingizmi?

Yelka tendiniti bo'lsa, o'zingizni qanday his qilasiz?

Og'riq har bir kishida turlicha bo'lishi mumkin. Ba'zilarida yelka qotib qolgandek tuyulishi mumkin, boshqalari esa chidab bo'lmas og'riqni boshdan kechirishi mumkin. Ko'pincha og'riq yelkaning yuqori qismidan boshlanadi va qo'l bo'ylab tarqaladi. Qo'lingizni ko'targaningizda yoki aylantirganingizda bu og'riq kuchayishi mumkin. Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Shunchaki zerikarli og'riq, xuddi karaxtlik kabi.
• Yelkaga tegilganda ham og'riq seziladi (og'riq).
• Kechasi og'riq kuchayadi va uxlash qiyinlashadi.
• Qo'llaringizni ba'zi joylarda ushlab turish qiyin.
• Siz ozgina shishishni ko'rishingiz mumkin.
• Harakatlanish diapazoni va qo'lni ko'tarish kamayadi (harakatchanlikni yo'qotish).
• Yelkangizni silkitganingizda, "chertish" tovushini eshitasiz.

Qishlog'imizdagi Sugat amakini tasavvur qiling. U duradgor bo'lib ishlaydi. Shuning uchun, u kun bo'yi yog'och tashiydi va yuklaydi, shuning uchun o'ng yelkasi anchadan beri og'riyapti. Kechasi uxlay olmaydi va qo'lini ko'tarishga uringanda, "taqillatish" ovozi chiqaradi. Siz bilan ham shunday voqea bo'lganmi?

Nima uchun tendinit bu yelkada rivojlanadi?

Bu holat ko'pincha sport jarohatlari tufayli yuzaga keladi. Bu, ayniqsa, uzoq vaqt davomida yuqoriga ko'tarilish bilan bog'liq sport turlarida keng tarqalgan. Mana bir nechta misollar:

• Beysbol
• Suzish
• Tennis kabi raketka sport turlari
• Golf
• Og'ir atletika
• Voleybol

Ushbu sport turlarida noto'g'ri texnika tendonitning asosiy sababi bo'lib, u paylar kabi to'qimalarga haddan tashqari zo'riqish tufayli yuzaga keladi. Qat'iy aytganda, bu shunchaki sportchi emasligingiz uchun sodir bo'lmaydi, deb aytish mumkin emas. Qo'llarini boshlari ustida ishlaydigan odamlar (masalan, yig'ish ishlarini bajaradiganlar yoki yuqoridan presslash mashinalarini boshqaradiganlar) va og'irlik ko'taradiganlar ham xavf ostida. Bundan tashqari, har qanday odam bu paylardan takroriy foydalanish tufayli bu holatni rivojlanishi mumkin. Ba'zan tendonit yelkaga to'g'ridan-to'g'ri zarba berilsa yoki qo'l cho'zilgan holda yiqilib tushsa, shu tarzda paydo bo'lishi mumkin.

Bu holat uchun kim eng ko'p xavf ostida?

Yoshimiz o'tishi bilan paylarimizning moslashuvchanligi tabiiy ravishda pasayadi. Shunday qilib, yelka tendiniti rivojlanish xavfi yoshga qarab ortadi. Mana boshqa ba'zi xavf omillari:

• Takrorlanuvchi harakatlarni o'z ichiga olgan sport turlari bilan shug'ullanish (masalan, beysbol, suzish, tennis).
• Takrorlanuvchi harakatlar yoki qo'shimcha ishlarni talab qiladigan ishlarda ishlash (masalan, bo'yoqchilar, yuk tashuvchilar, tom yopuvchilar).
• Uy ishlari, ya'ni supurish, begona o'tlarni yulish va maysazorni o'rish kabi ishlarni davom ettirishni anglatadi.
• Artrit kabi paylarga bosim o'tkazadigan boshqa sog'liq muammolari.
• Jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishdan oldin uni isinishsiz (cho'zilishsiz) boshlash.

Agar davolanmasa, qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Agar bu to'g'ri davolanmasa, muammo yanada yomonlashishi mumkin. Bu quyidagilarni anglatadi:

• Qo'l harakatlari cheklangan va kuch kamayadi.
• Og'riq tufayli kechasi uxlay olmayman.
• Oddiy kundalik ishlarni bajarish qiyinlashadi. Masalan, hatto tugmalarni yopish yoki tepada turgan narsani ko'tarish kabi ishlar ham qiyin bo'lishi mumkin.

Buni qanday tashxislaysiz?

Shifokorga borganingizda, u avval sizdan tibbiy tarixingiz, oldingi kasalliklaringiz haqida so'raydi va tibbiy ko'rikdan o'tkazadi. Keyin, agar kerak bo'lsa, u yana bir nechta testlarni buyuradi. Ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Rentgen nurlari
• Ultratovush tekshiruvi
• MRI tekshiruvi (Magnit-rezonans tomografiya - MRI tekshiruvi)

Yelka tendinitining bosqichlari

Shifokoringiz sizning holatingizni tasniflash uchun ushbu bosqichlardan foydalanishi mumkin:

• Haddan tashqari foydalanish tendonit: Takroriy takroriy harakatlar rotator manjetingizga ortiqcha stress keltirishi mumkin. Bu paylarning shikastlanishiga, yirtilishiga yoki hatto yirtilishiga olib kelishi mumkin. Bu og'riq va zaiflikka olib kelishi mumkin.
• Kalsifik tendinit: Ba'zida uzoq muddatli yallig'lanish rotator manjet paylari ichida kaltsiy konlarining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bu yelkani harakatlantirishni qiyinlashtirishi va kuchini pasaytirishi mumkin.
• Rotator manjetining yirtilishi: Agar yelka tendiniti paylarning degeneratsiyasi yoki yirtilishi tufayli og'irlashsa, rotator manjetining bir qismi yoki barchasi yirtilishi mumkin. Bu kuchli og'riq, holsizlik va harakatlanishning cheklanishiga olib kelishi mumkin.

Bu qanday davolanadi?

Yelka tendinitining davolash bir qancha omillarga, jumladan, yoshingizga, alomatlaringizning tabiatiga va ahvolingizning og'irligiga bog'liq. Shifokoringiz, ayniqsa jarohat yangi yoki og'ir bo'lsa, dam olish, yelkaga o'rash va muz paketlarini tavsiya qilishi mumkin. Jarrohliksiz davolashning boshqa usullari ham mavjud:

• Nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV): Aspirin, naproksen yoki ibuprofen kabi dorilar og'riq va shishishni kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin. Biroq, ularni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir.
• Fizioterapiya: Shifokoringiz sizni fizioterapevtga yo'naltirishi mumkin. Fizioterapevt sizga yelkangizning harakatlanish diapazonini oshirish uchun harakatlanish mashqlari va kuchaytirish mashqlarini o'rgatishi mumkin.
• Kortikosteroid in'ektsiyasi: Agar sizda yelkada doimiy, kuchli og'riq bo'lsa , kortizon in'ektsiyasi berilishi mumkin. Bu og'riqni tezda engillashtirishi mumkin.
• Trombotsitlarga boy plazma (PRP) terapiyasi: Bu o'z qoningizdan olingan trombotsitlarning konsentrlangan konsentratsiyasini yelkaga qayta yuborishni o'z ichiga oladi. Bu yaralarni davolash va davolanish jarayonini tezlashtiradi, deyiladi.

Jarrohlik qachon zarur?

Agar rotator manjetingiz yoki biseps payingiz to'liq yoki qisman yirtilgan bo'lsa va boshqa davolash usullari simptomlaringizni yengillashtirmasa, shifokoringiz jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin. Jarrohlik shikastlangan pay (lar)ni tiklash va yelkangizda og'riq keltirib chiqaradigan shishgan pay(lar)ni olib tashlashni o'z ichiga oladi.

Sog'ayish uchun qancha vaqt ketadi?

Sog'ayish vaqti jarohatning og'irligiga qarab o'zgaradi. Yengil holatlar jarrohliksiz davolanish bilan ikki-to'rt hafta ichida davolanishni boshlashi mumkin.Biroq, og'irroq holatlarda, bu bir necha oy davom etishi mumkin. Shifokoringiz sizning ahvolingizga qarab, tiklanish uchun qancha vaqt ketishi haqida aniq tasavvur berishi mumkin.

Qachon normal ishga qaytishim mumkin?

Eng muhimi, og'riq va boshqa alomatlardan butunlay xalos bo'lguningizcha yelkangizga dam berishdir. Ishga, sportga yoki boshqa mashg'ulotlarga qaytganingizda, asta-sekin va ehtiyotkorlik bilan boshlang. Moslashuvchanlik mashqlari bilan yaxshilab isinib oling. Yuqoridan harakatlanish miqdorini kamaytiring va buni uzoq vaqt davomida qilmang. Ko'p dam oling. Shoshilmasdan faollik darajasini asta-sekin oshiring.

Esingizda bo'lsin, agar og'riq sezayotganingizda yana o'ynashga qaytsangiz, jarohatingiz yanada og'irlashishi mumkin.

Buning oldini olish mumkin emasmi?

Yelka tendiniti ko'pincha haddan tashqari foydalanish natijasida yuzaga kelganligi sababli, eng yaxshi davolash usuli - bu oldini olish . Muammoni keltirib chiqaradigan faoliyatdan qochish yoki o'zgartirish muhimdir. Sport paytida yoki ishda noto'g'ri holat yoki noto'g'ri texnika kabi asosiy kasalliklarni tuzatish muhimdir.

Mashg'ulotlar paytida quyidagi asosiy qoidalarga amal qiling:

• Kichikdan boshlang va faollik darajasini asta-sekin oshiring.
• Cheklangan kuch va cheklangan takrorlashlardan foydalaning.
• Agar biron bir g'ayrioddiy og'riqni boshdan kechirsangiz, darhol to'xtating.

Shifokorga murojaat qilishingiz kerakmi?

Yelka tendinitining aksariyat holatlari vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan yo'qoladi. Biroq, og'irligiga qarab, davolanish bir necha haftadan bir necha oygacha davom etishi mumkin. Bunday hollarda siz albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak:

• Agar sizda odatiy kundalik faoliyatingizga xalaqit beradigan og'riq bo'lsa.
• Agar uyda o'z-o'zini parvarish qilish choralari og'riqni engillashtirmasa.
• Agar kasallik qaytalansa.
• Agar yelkangiz qizargan va shishgan bo'lsa, isitma bilan birga. (Bu alomatlar sizda infeksiya borligini ko'rsatadi.)
• Agar sizda infeksiya xavfini oshiradigan boshqa tibbiy holatlar bo'lsa.
• Agar siz infeksiya xavfini oshiradigan dorilarni, masalan, kortikosteroidlar yoki immunosupressantlarni qabul qilsangiz.

Shifokoringiz/shifokoringizdan so'rashingiz kerak bo'lgan narsalar

Agar sizda yelka tendiniti bo'lsa, shifokoringizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Bu og'riq qancha davom etadi?
• Qanday davolash usullarini tavsiya qilasiz?
• Sizningcha, menga jarrohlik amaliyoti kerak bo'ladimi?
• Qachon odatiy faoliyatimga (sport/ish) qayta boshlay olaman?
• Kelajakda yelka tendinitining oldini olish uchun nima qilishim kerak?

Uyga olib ketishni eslab qolish kerak bo'lgan narsalar

Yelka tendiniti juda asabga teguvchi bo'lishi mumkin, ayniqsa siz sevgan sport turi bilan shug'ullana olmasangiz. Payning bitishi uchun yelkangizga bir necha hafta dam berishingiz kerak bo'ladi. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo shifokor xavfsiz deb aytmaguncha maydondan tashqarida bo'lish muhimdir. Siz yana jarohat olishni xohlamaysiz. Shifokor ko'rsatmalariga aniq amal qiling, shunda siz tezda odatiy faoliyatingizga qaytasiz.

Shunday qilib, agar yelkangizda og'riq sezsangiz, uni yengil qabul qilmang. Darhol shifokorga murojaat qiling va maslahat oling. Shunda siz tezda sog'ayib, ishingizga qaytishingiz mumkin.

Yelka og'rig'i, tendinit, rotator manjet, yelka jarohatlari, sport jarohatlari, fizioterapiya, yelka bo'g'imi