Qo'l va oyoqlaringiz ham cho'zilib ketadimi? (Chiqish) Keling, bu haqda aniq bilib olaylik!

"Voy, oyog'im cho'zilib ketdi!" yoki "Qo'lim cho'zilib ketdi va shishib ketdi!" Biz shunga o'xshash hikoyalarni doim eshitamiz, shunday emasmi? Balki siz ham shunday holatni boshdan kechirgandirsiz. Bugun biz cho'zilish nima ekanligi, nima uchun sodir bo'lishi va agar shunday bo'lsa, nima qilish kerakligi haqida gaplashamiz. Buni bilish sizga ham, oilangiz va do'stlaringizga ham yordam beradi.

Burilish nima ekanligini bilasizmi?

Sodda qilib aytganda, cho'zilish - bu sizning bog'lamlaringizdan birining cho'zilishi yoki yirtilishi. Endi siz bu bog'lamlar nima ekanligi haqida o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Bir o'ylab ko'ring, tanamizdagi suyaklar bir-biriga arqonlarga o'xshash to'qima bo'laklari orqali bog'langan. Biz bularni bog'lamlar deb ataymiz. Bular bizning mushaklarimiz va suyaklarimizni bir-biriga bog'lab turadigan va ularning juda ko'p harakatlanishiga to'sqinlik qiladigan narsalardir. Bundan tashqari, bu bog'lamlar bo'g'imlarimizga faqat to'g'ri ishlashi uchun kerakli yo'nalishda harakatlanishiga yordam beradi.

Shunday qilib, bo'g'im atrofidagi bu bog'lamlar shikastlanganda cho'zilish paydo bo'ladi. Agar sizda og'riq, shish yoki bo'g'imdan foydalanish yoki unga og'irlik tushirishda qiyinchilik bo'lsa – ayniqsa yiqilgan yoki baxtsiz hodisaga uchragan bo'lsangiz – albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Qaysi bo'g'imlar cho'zilishi ehtimoli ko'proq?

Darhaqiqat, bog'lamlari bo'lgan har qanday bo'g'im cho'zilishi mumkin. Biroq, cho'zilishlarning eng keng tarqalgan turlari quyidagilar:

• To'piq burkulmalari – Buning yuqori to'piq burkulmalari deb ataladigan turi ham mavjud.
• Bilakdagi burishishlar.
• Tizza cho'zilishi.
• Barmoqlarning cho'zilishi – ba'zan "tiqilib qolgan barmoqlar" deb ataladi, to'g'rimi?
• Bosh barmoqning burishishi.

Bu burilishlar qanchalik keng tarqalgan?

Buzilishlar aslida juda keng tarqalgan holat . Ular, ayniqsa, sportchilar orasida keng tarqalgan jarohatlardir. Agar siz sport bilan shug'ullanmasangiz yoki shunchaki kundalik mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullanmasangiz ham, ular siz bilan sodir bo'lishi mumkin.

Buzilishning belgilari qanday?

Agar sizda cho'zilish bo'lsa, sizda quyidagi alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lishi mumkin:

• Og'riq: Bu asosiy simptomdir. U yengil og'riqdan tortib chidab bo'lmas og'riqgacha bo'lishi mumkin. Cho'zilgan joyga teginganingizda yoki harakatlantirganingizda og'riq kuchayishi mumkin.
• Shishish: Burilish sodir bo'lgan joy shishib ketadi. Ba'zan u juda shishib ketishi mumkin. Bu shishish bo'g'imning harakatlanishini qiyinlashtirishi mumkin.
• Ko'karishlar yoki rang o'zgarishi: Ba'zan, cho'zilish joyida teri ostida oz miqdorda qon to'planishi mumkin, bu esa uni ko'k, binafsha yoki ko'karish kabi boshqa rangda ko'rsatishi mumkin.
• Beqarorlik: Bu shuni anglatadiki, bo'g'imga og'irlik tushirish qiyin yoki u qulf yo'qdek, nazoratsiz tebranayotgandek his qilinadi.
• Harakatlanish diapazonining pasayishi: Bo'g'imni normal holatga keltirish va egish qiyinlashadi va bu og'riq keltirib chiqaradi.
• Ba'zan cho'zilish sodir bo'lganda "chertish" tovushini eshitishingiz mumkin.

Nima uchun bu burilishlar sodir bo'ladi?

Tasavvur qiling-a, bo'g'imlaringizdan biri to'satdan juda cho'zilib ketadi yoki juda uzoqqa cho'zilib ketadi. Aynan o'shanda cho'zilish sodir bo'ladi. Buning asosiy sabablari:

• Sport jarohatlari: Kriket o'ynayotganda to'pni ushlashga urinayotganda barmog'ingizni cho'zishingiz mumkin, netbol o'ynayotganda sakrash paytida oyog'ingizni burishingiz mumkin. Yugurayotganda yoki sakraganda oyog'ingiz to'satdan burishadi, qo'lingiz noto'g'ri tomonga buriladi. Bu kabi narsalar cho'zilishlarga olib kelishi mumkin.
• Yiqilishlar: Silliq yuzada sirpanish, zinapoyadan yiqilish yoki balandlikdan yiqilish paytida qo'l yoki oyoqning cho'zilishi xavfi yuqori.
• To'satdan sirpanib yiqilib, o'zingizni qutqarishga harakat qilganingizda: Ba'zan sirpanib yiqilganimizda, to'satdan qo'l yoki oyoq bilan o'zimizni qutqarishga harakat qilamiz. Bu vaqtda biz to'pig'imizni ham cho'zishimiz mumkin.
• Yurish, yugurish yoki sakrash paytida to'piqni ag'darish yoki tizzani burish: Ba'zan biz tasodifan to'pig'imizni ag'darib yoki tizzani burishimiz mumkin, natijada bukilish yuzaga keladi. Bu hatto yo'lda toshga urilgan taqdirda ham sodir bo'lishi mumkin.
• Takroriy cho'zilish jarohatlari: Bu shuni anglatadiki, cho'zilish bir xil bo'g'im qayta-qayta ishlatilganda yoki bir xil harakat qayta-qayta bajarilganda (ish, sport yoki sevimli mashg'ulot tufayli) ham paydo bo'lishi mumkin. Masalan, kompyuterda doimiy ravishda yozadigan odamning bilagi yoki og'irliklarni qayta-qayta ko'taradigan odamning bo'g'imlari.

Ushbu cho'zilish xavfi kimda yuqori?

Har kim suyak cho'zilishi mumkin, ammo ba'zi odamlar yuqori xavf ostida:

• Sportchilar: Chunki ular bo'g'imlaridan tez-tez foydalanadilar va tezkor harakatlar bilan shug'ullanadilar.
• Jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar: Og'irliklarni ko'tarish, tez-tez harakatlanish va noqulay holatlarda ishlash bilan bog'liq ishlarda ishlaydiganlar uchun.
• Bir xil harakatlarni takrorlashni o'z ichiga olgan sevimli mashg'ulotlari yoki mashg'ulotlari bilan shug'ullanadigan odamlar. Masalan, ma'lum musiqa asboblarida chaladiganlar.

Shuningdek, ba'zi jismoniy mashqlar odatlari, ayniqsa, cho'zilishlar, shikastlanish xavfini oshirishi mumkin:

• Mashqlaringizning intensivligi yoki davomiyligini to'satdan oshirish. Siz ularni asta-sekin oshirishingiz kerak.
• Yangi sport turi yoki mashg'ulotni boshlaganda, noto'g'ri jihozlardan foydalanganda yoki tegishli mashg'ulotlarsiz boshlaganda. Masalan, mashqlarni noto'g'ri bajarish (yomon formada bo'lish), noto'g'ri poyabzal kiyish.
• Yil davomida hech qanday dam olmasdan (mavsumdan tashqari) bir xil sport turi bilan shug'ullanish. Tana dam olishga muhtoj, aks holda u bo'g'imlarga juda ko'p bosim o'tkazadi.

Shifokor cho'zilish tashxisini qanday qo'yadi?

Shifokorga borganingizda, u birinchi navbatda jarohatlangan bo'g'imingizni tibbiy ko'rikdan o'tkazadi.Birinchidan. Bu bo'g'imga teginish, uni silkitish, shish bor-yo'qligini tekshirish, og'riq qayerda ekanligini va hokazolarni anglatadi. Agar siz alomatlar qachon paydo bo'lganini, ayniqsa jarohat qanday sodir bo'lganini aniq bilsangiz, shifokoringizga xabar berishingiz kerak.

Shifokorlar cho'zilishlarni ularning og'irligiga qarab tasniflaydilar :

• 1-darajali cho'zilish (yengil): Bu holda, sizning bog'lamingiz juda ozgina cho'zilgan. Ehtimol, hatto yirtilmagan. Biroz og'riq bo'lishi mumkin, ammo shish kam.
• 2-darajali cho'zilish (o'rtacha): Bu yerda bog'lamingiz yarim yo'l bilan yirtiladi, lekin to'liq emas. Ko'proq og'riq va shish paydo bo'ladi. Bo'g'im biroz beqaror bo'lishi mumkin.
• 3-darajali cho'zilish (og'ir): Bu eng og'ir holat. Bu yerda bog'lam butunlay yirtilgan. U juda og'riqli, juda shishgan va bo'g'im uni to'g'ri ishlata olmaydigan darajada beqaror.

Burilishni aniqlash uchun qanday testlar o'tkaziladi?

Ko'pincha, cho'zilish fizik tekshiruv orqali aniqlanishi mumkin. Biroq, ba'zida bo'g'im va uning atrofidagi to'qimalarning suratlarini olish uchun tasvirlash testlari talab qilinishi mumkin. Ushbu testlar bo'g'im ichidagi shikastlanishni ko'rsatishi mumkin. Ular shuningdek, suyak sinishi kabi boshqa jarohatlarni ham qidirishi mumkin. Shifokoringiz quyidagi kabi testlardan foydalanishi mumkin:

• Rentgen tekshiruvi: Bu asosan suyak shikastlanishini tekshiradi.
• Ultratovush tekshiruvi: Bu ligamentlar va paylar kabi yumshoq to'qimalarning shikastlanishini ko'rishga yordam beradi.
• Magnit-rezonans tomografiya (MRT): Bu bizga ligamentlarning shikastlanishini eng aniq ko'rish imkonini beradi.

Burilishni qanday davolaysiz?

Shifokorga murojaat qilib, tashxis qo'yganingizdan so'ng, ko'pincha cho'zilish alomatlarini uyda davolashingiz mumkin. Biz RICE usuli deb ataladigan usuldan foydalanamiz. Keling, bu nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

RICE usuli nima?

Bu to'rtta harfdan iborat qisqa nom. Har bir harf ishlov berishdagi bosqichni anglatadi.

• R - Dam olish: Qanday harakat jarohatingizga sabab bo'lgan bo'lsa ham, uni to'xtating. Tanangizning jarohatlangan qismini tuzalmaguncha ishlatmaslikka harakat qiling. Dam olish juda muhim. Haddan tashqari harakatlanishdan yoki og'irlik ko'tarishdan saqlaning.
• I - Muz: Muz paketini jarohatlangan joyga kuniga bir necha marta, har safar taxminan 15-20 daqiqa davomida qo'ying. Biroq, muz paketining teriga to'g'ridan-to'g'ri tegishiga yo'l qo'ymang. Uni sochiq yoki yupqa mato bilan o'rang. Bu og'riq va shishishni kamaytiradi.
• C - Siqish (bosim qo'llash/bintlash): Shishishni kamaytirishga yordam berish uchun jarohatlangan bo'g'im atrofini o'rash.Elastik bint qo'ying. Biroq, uni qanday qilib to'g'ri va xavfsiz qo'llashni shifokoringizdan so'rashingiz kerak. Uni juda mahkam o'rash yaxshi emas, chunki bu qon aylanishiga xalaqit berishi mumkin. Uxlash paytida bintni biroz bo'shatish yaxshiroqdir.
• E - Balandlik: Iloji boricha jarohatlangan bo'g'iningizni yuragingiz darajasidan yuqori tuting. Masalan, agar oyog'ingizni cho'zsangiz, o'tirganingizda yoki uxlayotganingizda oyog'ingiz ostiga yostiq qo'yib, uni baland tuting. Bu shuningdek, shishishni kamaytiradi.

Esingizda bo'lsin: RICE dam olish, muzlash, siqish, ko'tarilish degan ma'noni anglatadi. Bu cho'zilishlarni davolashdagi eng muhim dastlabki qadamlardan biridir. Buni dastlabki 24-48 soat ichida bajarish ayniqsa muhimdir.

Og'riq va shishishni kamaytirish uchun siz retseptsiz beriladigan NSAIDlarni (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) , masalan, aspirin yoki ibuprofen yoki asetaminofenni (masalan, Panadol) qabul qilishingiz mumkin. Biroq, agar siz ushbu turdagi og'riq qoldiruvchi vositalarni 10 kundan ortiq qabul qilsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashganingiz ma'qul.

Boshqa davolash usullari kerak bo'lishi mumkinmi?

Ha, ba'zida, ayniqsa, agar cho'zilish jiddiyroq bo'lsa, boshqa davolash usullari kerak bo'lishi mumkin, masalan:

• Bo'g'imingizni qo'llab-quvvatlash va uning harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun tayanch yoki shina .
• Yurishga yordam beradigan maxsus poyabzal (yurish etik) .
• Ayniqsa, oyog'ingizga og'irlik ko'tara olmasangiz, qo'ltiqtayoqchalar .
• Fizioterapiya: Bu bo'g'imlarni mustahkamlash, to'g'ri harakatni tiklash va moslashuvchanlikni oshirish uchun mashqlarni o'rgatishni o'z ichiga oladi.

Suyak cho'zilishi uchun jarrohlik amaliyoti kamdan-kam hollarda zarur. Biroq, juda og'ir cho'zilish (ayniqsa 3-darajali) yoki boshqa jarohatlar, masalan, suyak sinishi yoki bo'g'imning chiqishi bo'lsa, jarrohlik amaliyoti zarur bo'lishi mumkin. Shuningdek, bir xil bo'g'imni qayta-qayta cho'zadigan odamlarga jarrohlik amaliyoti kerak bo'lishi mumkin.

Davolanishni boshlaganimdan keyin qancha vaqt o'tgach o'zimni yaxshi his qilaman?

Alomatlaringizni davolashni boshlaganingiz sayin, asta-sekin o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Cho'zilishdan xalos bo'lishda eng muhim narsa bo'g'imdan foydalanish va unga boshqa bosim o'tkazmaslikdir. Shifokoringizdan bo'g'im tuzalguncha qancha miqdorda foydalanishingiz mumkinligini so'rang. Agar siz tezroq tuzalishga va tuzalmasdan oldin ko'proq foydalanishingiz mumkin bo'lsa, bu davolanishni kechiktirishi va jarohatni yanada kuchaytirishi mumkin.

Agar sizda cho'zilish bo'lsa, nimani kutish mumkin?

Umid qilamanki, siz to'liq sog'ayib ketasiz. Burilishlar odatda vaqtinchalik jarohatlardir. Ular sog'lig'ingizga yoki faol bo'lish qobiliyatingizga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatmaydi.

Biroq, bo'g'imingizni cho'zganingizdan so'ng, kelajakda yana jarohat olish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin. Xavfingiz va kelajakda cho'zilishlarning oldini olish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Fizioterapiya bo'g'im atrofidagi mushaklarni mustahkamlashga yordam berishi mumkin.

Suyak cho'zilishidan davolanish qancha vaqt oladi?

Burilishning bitishi uchun ketadigan vaqt qaysi bo'g'imning burilganligiga va uning qanchalik og'irligiga bog'liq.

• 1-darajali (yengil) cho'zilish odatda 1-3 hafta ichida tuzalib ketadi.
• 2-darajali (o'rtacha) cho'zilishning davolanishi taxminan 3-6 hafta davom etishi mumkin.
• 3-darajali (og'ir) cho'zilishning bitishi bir necha oy (ehtimol 3-6 oy) davom etishi mumkin.

Shifokoringiz bu haqda sizga ko'proq ma'lumot beradi. To'liq sog'ayguningizcha sport kabi og'ir mashg'ulotlardan qochish muhimdir.

Buzilishlarning oldini qanday olish mumkin?

Ayniqsa, sportchi bo'lsangiz, cho'zilishning oldini olishning iloji bo'lmasligi mumkin. Biroq, xavfni kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud:

Sport bilan shug'ullanayotganda yoki boshqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda:

• Muayyan sport turlari uchun mos poyabzal va oyoq Bilagi zo'r tayanchlar kabi himoya vositalarini taqing .
• Agar jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin biror narsa og'risa, shunchaki "og'riqni yengib o'tyapman" deb o'ylab, buni davom ettirmang. Bu faqat jarohatni yanada kuchaytiradi.
• Og'ir mashg'ulotlardan keyin tanangizga dam olish va tiklanish uchun vaqt bering.
• Sport bilan shug'ullanish yoki mashq qilishdan oldin , tanangizni qizdiring va cho'zing. Bu sizning mushaklaringiz va bog'lamlaringizni tayyorlaydi.
• Jismoniy faollikdan so'ng , sovitib, yana cho'zing.
• Bo'g'imlaringiz atrofidagi mushaklarni mustahkamlash uchun mashq qiling. Bu bo'g'imlaringizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydi.

Shikastlanish xavfini kamaytirish uchun quyidagi umumiy xavfsizlik qoidalariga amal qiling:

• Uyingiz va ish joyingizni ozoda va keraksiz narsalardan xoli tuting. Bu sirpanib yiqilish ehtimolini kamaytiradi. Siz poldagi narsalarga qoqilib yiqilib ketishingiz mumkin.
• Yuqoridan biror narsani ko'tarayotganda har doim to'g'ri asbob yoki jihozlardan foydalaning. Hech qachon stullar, stollar yoki peshtaxtalarga chiqmang.
• Agar yurishda qiynalsangiz yoki yiqilish xavfi yuqori bo'lsa, tayoqchangiz yoki yurgichingizdan foydalaning.
• Qulay, o'rindiqqa mos keladigan, sirpanmaydigan poyabzal kiying.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda jarohat va cho'zilish belgilari bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Ayniqsa:

• Agar siz jarohatlangan bo'g'imga og'irlik qo'ya olmasangiz.
• Agar kuchli og'riq bo'lsa.
• Agar jarohatlangan joy karaxt bo'lib tuyulsa.
• Agar jarohatdan keyin bo'g'imning shakli o'zgargan ko'rinsa .

Shuningdek, agar siz cho'zilishlarni uyda davolashni boshlasangiz va bir necha kundan keyin alomatlaringiz yaxshilanmasa (yoki yomonlashsa), shifokoringiz bilan gaplashing.

Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borish kerak?

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga boring:

• Juda kuchli, chidab bo'lmas og'riq.
• Agar shish tez o'sib borayotgan bo'lsa.
• Agar jarohat joyida rang o'zgarishi (ayniqsa, rangparlik yoki ko'klik) bo'lsa.
• Agar siz jarohatlangan bo'g'im ostida karaxtlik yoki sovuqlikni his qilsangiz.
• Agar suyak chiqib turgandek ko'rinsa yoki bo'g'im g'ayritabiiy ravishda cho'zilgan bo'lsa.

Shifokorga qanday savollar berishingiz kerak?

Siz shifokorga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Suyagim cho'zilganmi yoki boshqa jarohat olganmi (masalan, suyak sinishi)?
• Mening cho'zilishim qanday darajaga yetdi?
• Qanday davolash usuli kerak? RICE usuli yetarlimi?
• Og'riq qoldiruvchi vositalar kerakmi? Qanday turlari?
• Menga fizioterapiya kerak bo'ladimi?
• Qachon normal ishimga, jismoniy faolligimga va sportga qayta olaman?
• Bunday jarohatning qayta takrorlanishining oldini olish uchun nima qilishim kerak?

Buzilish va cho'zilish o'rtasidagi farq nima?

Burilishlar va cho'zilishlar o'xshash ikki turdagi shikastlanishlardir. Farqi nima shikastlanganida.

• Burilish bog'lamning yirtilishi yoki shikastlanishi natijasida yuzaga keladi. Esingizda bo'lsin, bog'lam - bu ikkita suyakni bir-biriga bog'laydigan to'qima. Bu ko'pincha bo'g'imlaringizdan biri juda uzoqqa harakatlanganda sodir bo'ladi.
• Mushaklarning choʻzilishi mushaklaringizdan biri yoki mushakni suyakka bogʻlaydigan pay yirtilganda yoki tortilganda yuzaga keladi. Baʼzi odamlar buni "mushak choʻzilishi" deb ham atashadi.

Buzilishlar va cho'zilishlar ikkalasi ham keng tarqalgan sport jarohatlari hisoblanadi. Alomatlar juda o'xshash. Agar sizda og'riq, shish bo'lsa yoki bo'g'im yoki mushakni normal harakatlantira olmasangiz, aniq nima ekanligini aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish muhimdir.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Hayotimizning biron bir davrida deyarli har bir kishi to'pig'ini cho'zgan, barmog'ini burishtirgan yoki biror narsani cho'zgan. Bu eng keng tarqalgan jarohatlardan ba'zilari. Ko'pgina cho'zilishlar jiddiy emas va RICE kabi dam olish va uy sharoitida davolanishi mumkin bo'lsa-da, bo'g'imdagi har qanday og'riq, shishish yoki beqarorlikni e'tiborsiz qoldirmang. Har qanday jarohatni aniq tashxislash uchun shifokorga murojaat qilish yaxshidir, ayniqsa, bu sizga bo'g'imdan foydalanish yoki harakatlantirishni qiyinlashtirsa. Shu tarzda siz tezroq sog'ayib ketishingiz va kelajakdagi asoratlarning oldini olishingiz mumkin. Sog'lom bo'ling!