Hayotdagi maqsadlaringizga erishmoqchimisiz? (Maqsad qo'yish) Ushbu 5 ta narsa sizga juda yordam beradi!

Hayotingizda maqsadingiz yoki intilishingiz bormi? Balki bu vazn yo'qotish, yangi til o'rganish yoki hatto sizni uzoq vaqtdan beri bezovta qilib kelayotgan yomon odatdan xalos bo'lishdir. Shunday qilib, bunday maqsadga erishish ba'zan biz o'ylaganchalik oson emas, to'g'rimi? Lekin xavotir olmang. Maqsadlarni to'g'ri belgilashni bilsangiz, bu yo'lni o'ylaganingizdan ancha osonlashtira olasiz. Bugun biz sizga juda yordam beradigan beshta juda muhim narsa haqida gaplashamiz.

1. Aniq, realistik maqsadlar eng yaxshi natija beradi!

O'zgarishni boshlaganingizda, faqat aniq, real maqsadlarga ega bo'lganlar muvaffaqiyatga erishadilar. Bu birinchi va eng muhim narsa. O'ylab ko'ring, "Men atrof-muhit uchun ko'proq yaxshilik qilaman" deb o'ylash yaxshi. Lekin bu biroz noaniq, shunday emasmi? Siz nima qilishni va buni qanday qilishni aniq tasavvurga ega emassiz. Va buni o'lchash qiyin. Lekin agar siz "Men uyimda to'planib qolgan barcha plastik idishlarni, oziq-ovqat qutilarini va eski jurnallarni to'g'ri ajratib, qayta ishlayman" deb o'ylasangiz, bu qanchalik aniq? Siz nima qilishingiz kerakligini aniq bilasiz. Va bu siz aslida qila oladigan narsa. Bunday aniq, aniq maqsadingiz bo'lsa, miyangiz uni aniq tushunishi osonroq bo'ladi. Bu miyangizga "Mayli, men shuni qilishim kerak" degan signal yuboradi.

Sodda qilib aytganda, maqsadingizni kichik, aniq va o'lchanadigan qismlarga ajrating. Shunda katta tog'dek tuyulgan narsa bir qator kichik qadamlar kabi tuyuladi. Bir qadamdan ko'tarilish quvonchi bilan siz keyingi qadamga ko'tarilishni xohlaysiz.

Nima uchun maqsadlar aniq bo'lishi kerak?

Tasavvur qiling-a, siz mashina boshqaryapsiz, lekin qayerga borishni aniq bilmaysiz. Qanchalik uzoqqa borsangiz ham, baribir foydali bo'ladi. Yo'q, to'g'rimi? Maqsadlar bir xil. Agar maqsad aniq bo'lmasa, harakatlaringiz behuda ketishi mumkin. Bundan tashqari, noaniq maqsadlar ba'zan keraksiz stress yoki xavotirga sabab bo'lishi mumkin. Chunki nima qilishni va qanday boshlashni aniqlay olmaysiz. Masalan, "Men sog'lomroq bo'laman" deyish o'rniga, "Men kuniga 30 daqiqa piyoda yuraman, shakarli ichimliklar ichishni butunlay to'xtataman va kuniga ikki litr suv ichaman" kabi aniq maqsadlarni qo'ying. Shunda siz unga intilishingiz va qanchalik uzoqqa borganingizni ko'rishingiz osonroq bo'ladi. Hatto kichik bir maqsadga ham erishganingizda, miyangiz "Dopamin" baxt gormonini chiqaradi. Bu sizga katta qiziqish va oldinga intilishga undaydi.

2. Yangi odatni shakllantirish uchun biroz vaqt kerak, sabrli bo'ling!

Barchamiz tezda natijani ko'rishni xohlaymiz, to'g'rimi? Lekin yangi narsa odatga aylanishi uchun vaqt kerak. Odatlarni bir kechada o'zgartirib bo'lmaydi. Ertalab erta turish va mashq qilish kabi yangi narsa qilishni boshlaganingizda, bu sizning kundalik hayotingizning odatiy qismiga aylanishi uchun ikki-uch oy kerak bo'lishi mumkin.

Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

Buning sababi, miyangiz bu yangi narsani "bu mening odatiy hayotimning bir qismi" sifatida qabul qilishi uchun vaqt kerak bo'ladi. Bizning miyamiz ma'lum bir naqshda ishlaydi. Bu naqshni o'zgartirish va yangi naqshga ko'nikish uchun vaqt va kuch talab etiladi. Bu o'rmonda yangi yo'l ochishga o'xshaydi. Avvaliga yurish qiyin, lekin siz o'sha yo'ldan yurishda davom etsangiz, bir muncha vaqt o'tgach, u aniq va oson yo'lga aylanadi. Miyamizdagi asab yo'llarining shakllanishi va mustahkamlanishi uchun shunday vaqt kerak bo'ladi.

Shunday qilib, agar bir necha kun ichida yangi odatga ko'nikmasangiz, xavotir olmang. Bu normal holat. Sabrli bo'ling va harakat qilishda davom eting. Biroz vaqt o'tgach, bu siz sezmasdan oldin odatga aylanadi.

3. Maqsadingizni doim yodingizda tuting, u miyangizni mashq qiladi!

Maqsadingizni doimo o'zingizga eslatib turish juda muhim. Har kuni ertalab uyg'onganingizda maqsadingizni ovoz chiqarib ayting. O'zingizga eslatib qo'ying: "Men buni qilaman, buning uchun astoydil harakat qilaman". Yoki maqsadingizni katta harflar bilan yozing va uni tez-tez ko'rinadigan joyga qo'ying. Bu miyangizga doimo shu maqsadni eslatib turadi. Tasavvur qiling-a, siz bog' ekyapsiz. Siz har kuni o'sha bog'ni sug'orishingiz va parvarish qilishingiz kerak, to'g'rimi? O'shanda o'simliklar yaxshi o'sadi. Sizning maqsadingiz ham xuddi shunday. O'zingizga buni doimo eslatib tursangiz, bu xuddi shu maqsad o'simligini sug'orishga o'xshaydi. Har safar buni qilganingizda, miyangiz ushbu maqsadni amalga oshirish uchun zarur usullarni yaratishga o'rgatiladi.

U qanday ishlaydi?

Bu "(Affirmations)" yoki o'zini tasdiqlash deb ataladi. Maqsadingiz haqida doimo ijobiy fikrlaganingizda va gapirganingizda, "(ong osti ongingiz)" zarbaga uchraydi. Keyin, siz bilmagan holda, harakatlaringiz va qarorlaringiz sizga shu maqsadga erishishga yordam beradigan tarzda shakllanadi. Bu xuddi ichingizdagi kimdir sizga yo'lni ko'rsatayotgandek. Bu shuningdek, "(Diqqat)" va "(Motivatsiya)" ni yuqori darajada saqlashga yordam beradi.

4. Boshqalarni xursand qilish uchun maqsadlar qo'ymang, bu ish bermaydi!

Bu ham ko'p odamlar qiladigan xato. Agar siz chindan ham o'zgarishni xohlasangiz, xohish sizning ichingizdan chiqishi kerak. Siz biror narsani qiz do'stingiz, yigitingiz, murabbiyingiz, ota-onangiz yoki boshqa birov xohlashi uchun emas, balki chin dildan xohlaganingiz uchun qilishingiz kerak. Tasavvur qiling-a, do'stingiz sizni har kuni ertalab yugurishga majbur qiladi. Agar siz chindan ham yugurishni xohlamasangiz, buni qancha vaqt bajarasiz? Balki ikki yoki uch kun, keyin esa biron sababga ko'ra to'xtaysiz. Lekin, agar siz sog'lom bo'lishni va jismoniy holatingizni yaxshilashni istasangiz, buni kimdir sizga aytmasdan oldin qilasiz.

Nima uchun ichki motivatsiya muhim?

Agar biz biror narsani o'z xohishimiz bilan, o'z zavqimiz uchun qilsak, uni davom ettirish uchun juda ko'p kuchimiz bo'ladi. Bu ichki motivatsiya deb ataladi.Lekin, agar biz boshqalarni majburlash yoki boshqalarni rozi qilish uchun biror narsa qilsak, bu juda vaqtinchalik. Bundan tashqari, bu bizga baxt keltirmaydi. Ba'zan bu faqat g'azab va umidsizlikka olib keladi. Maqsadlaringiz sizniki bo'lishi kerak. Shundagina siz ularga fidoyilik bilan intilishga tayyor bo'lasiz. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchingiz uchun juda muhimdir.

5. Yo'lingizda to'siqlarga duch kelsangiz yoki xatolarga yo'l qo'ysangiz ham, bu sizning muvaffaqiyatsiz ekanligingizni anglatmaydi!

Biz hammamiz insonmiz. Shunday qilib, maqsad sari intilayotganingizda kichik xatolar va kamchiliklarga yo'l qo'yish juda normal holat. Bu xatolar va muvaffaqiyatsizliklar aslida sizning sayohatingizning bir qismidir. Ulardan siz nimani o'rganasiz. Miyangiz yangicha fikrlashga, yangi odatga ko'nikishga harakat qilganda, bu narsalar normal holat. Tasavvur qiling-a, siz sog'lom ovqatlanishni boshladingiz. Lekin bir kuni do'stingizning ziyofatida siz shirinliklarni biroz ko'p yedingiz. Endi siz: "Voy, men mutlaqo muvaffaqiyatsizman, men buni hech qachon qila olmayman", deb o'ylaysizmi? Bunday deb o'ylamang.

Eng muhimi, xato qilganingizda o'zingizni ayblamaslik, balki "Mayli, mayli, men bundan saboq oldim, maqsadimga qaytayapman" deb o'ylab, yana boshlashdir. Hamma xato qiladi. Bu dunyoning tabiati. Muhimi, yiqilgan joyingizdan turib, oldinga intilishdir.

Xatolardan qanday saboq olasiz?

Maqsadingizga erishish uchun bir necha marta urinib ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Buning hech qanday yomon joyi yo'q. Har safar yangi narsa o'rganganingizda. "O'tgan safar shunday qilgan edim, keyingi safar ham shunday qilaman" degan fikrni anglaysiz. Chidamlilik nima degani. Bu muammo yuzaga kelganda taslim bo'lmaslik, unga duch kelish va yana kuchliroq bo'lish demakdir. Bu qobiliyat hayotdagi hamma narsada bebahodir.

Yodda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Shunday qilib, do'stim, hayot maqsadlaringizga erishish yo'li ba'zan qiyin bo'lishi mumkin. Lekin, agar siz ushbu fikrlarni yodda tutsangiz, bu yo'lni o'ylaganingizdan ham osonroq va muvaffaqiyatliroq qilishingiz mumkin.

• O'zingizning aniq, erishiladigan maqsadlaringizni qo'ying. Katta maqsadlarni kichikroq qismlarga ajrating.
• Miyangizga yangi odatni shakllantirish uchun vaqt bering. Sabrli bo'ling.
• Har kuni ertalab maqsadingizni eslatib turing. Uni yozib oling yoki xayolingizda tasavvur qiling.
• Shuni yodda tutingki, siz bu ishlarni boshqalarni xursand qilish uchun emas, balki o'zingiz uchun qilyapsiz .
• Xato qilsangiz yoki to'siqqa duch kelsangiz, tushkunlikka tushmang. Undan saboq oling va qaytadan boshlang. O'zingizni ayblamang.

Yodingizda bo'lsin, sizda orzularingiz sari intilish kuchi bor. Kichik qadamlar qo'ying, lekin taslim bo'lmasdan oldinga intiling. Siz g'alaba qozonasiz!

---

Maqsadlar, maqsadlarni belgilash, ruhiy salomatlik, o'zini o'zi rag'batlantirish, odatlar, miya faoliyati, hayotni o'zgartirish