Biz Shri-Lankalikmiz, ya'ni osiyolikmiz. Biz ko'pincha o'zimizni juda sog'lom va kuchli odamlar guruhi deb o'ylaymiz. Lekin bilasizmi, bizda G'arb mamlakatlaridagi odamlardan farq qiladigan, genlarimiz va turmush tarzimizga xos bo'lgan bir nechta sog'liq muammolari va xavflari bor? Biz bu narsalar haqida ko'p gaplashmaymiz va ehtimol ular haqida hatto bilmaymiz ham. Shuning uchun bugun biz o'z manfaatimiz uchun qarishimiz bilan duch keladigan ushbu maxsus sog'liq muammolari haqida ozgina gaplashishni o'yladik.
Nima uchun "xalqimiz" haqida alohida gaplashishimiz kerak?
Kimdir "osiyoliklar" deganda, ular xitoyliklar, yaponlar, hindular, shri-lankaliklarning barchasini birlashtiradilar. Lekin bu aslida noto'g'ri. Chunki mamlakatlar, tillar, taomlar, madaniyat, turmush tarzi va hamma narsa boshqacha. Ammo bu farqlarning barchasiga qaramay, genetik jihatdan va yashash tarzimizga qarab, umuman olganda, Janubiy osiyoliklar sifatida bizga ta'sir qiladigan bir qator sog'liq uchun xavflar mavjud.
Tasavvur qiling-a, ba'zi kasalliklar bizda G'arb mamlakatlaridagi odamlarga qaraganda boshqacha rivojlanishi mumkin. Yoki biz ularni ularga qaraganda yoshroq yoshda rivojlanishimiz mumkin. Bu narsalardan xabardor bo'lish, ular katta muammoga aylanishidan oldin ularni nazorat qilishga yordam beradi. Keling, bular nima ekanligini birma-bir ko'rib chiqaylik.
Xalqimiz orasida eng ko'p uchraydigan sog'liq muammolari qaysilar?
Odatda biz o'ylaydigan kasalliklardan tashqari, so'rovnomalar hatto osiyoliklar orasida keng tarqalgan, ammo unchalik e'tiborga olinmaydigan bir nechta sog'liq muammolarini ham aniqladi.
| Sog'liq muammosi | Biz bilishimiz kerak bo'lgan maxsus narsalar |
|---|---|
| Saraton | Saraton ko'plab Osiyo jamoalarida o'limning asosiy sababidir va biz, ayniqsa, jigar saratoni va bachadon bo'yni saratoni kabi narsalarga ehtiyot bo'lishimiz kerak. |
| Gepatit B | Bu bizning oramizdagi eng katta jim dushmanlardan biridir. Dunyodagi gepatit B bemorlarining katta qismi osiyoliklardir. Eng tashvishlisi shundaki, bu kasallik va jigar saratoni o'rtasidagi yuqori bog'liqlik mavjud. |
| Qandli diabet (Qandli diabet) | Biz faqat semiz odamlar diabetga chalinadi deb o'ylaymiz. Ammo Janubiy Osiyoliklar sifatida bizda tana massasi indeksi (BMI) past bo'lganlarda diabet rivojlanish xavfi boshqa etnik guruhlarga qaraganda yuqori. Sodda qilib aytganda, hatto o'zini ozg'in deb hisoblagan odam ham diabetga chalinishi mumkin. |
| Semirib ketish va jismoniy mashqlar yetishmasligi | Semizlik va unga bog'liq kasalliklar (xolesterin, yuqori qon bosimi) bizning ovqatlanishimiz, ayniqsa uglevodlarga boy parhezlar va zamonaviy band hayot bilan bog'liq jismoniy faollikning yo'qligi tufayli ko'payib bormoqda. |
| Ruhiy salomatlik | Bu biz eng kam gaplashadigan mavzu. Jamiyatimizda depressiya va xavotir kabi holatlar yuqori bo'lsa-da, ko'p odamlar bu haqda gapirishmaydi yoki "aqldan ozgan" degan yorliqqa duchor bo'lishdan qo'rqib davolanishga murojaat qilishmaydi. |
Qandli diabet haqida biroz ko'proq ma'lumot...
Bu juda muhim nuqta. Odatda, shifokor tana massasi indeksini ( BMI ) odamning vazni va bo'yiga qarab hisoblaydi. G'arb mamlakatlarida biz diabet xavfini BMI dan ancha pastroq bo'lganda ko'ra boshlaymiz, bu esa kimdir xavf ostida ekanligini ko'rsatadi. Tasavvur qiling-a, biz ulardan 10-13 kilogramm kam vaznga ega bo'lsak ham, diabetga chalinishimiz mumkin. Shuning uchun, "Men ozg'inman, diabetga chalinmayman" deb o'ylash yaxshi fikr emas.
Nima uchun bu kasallik to'g'ri tan olinmagan? Davolashdagi to'siqlar qanday?
Buning bir nechta sabablari bor.
1. Xabardorlikning yo'qligi: Ko'pincha odamlarimiz ushbu xavflardan bexabar. Ular "biz ularni yuqtirmaymiz" degan munosabat tufayli alomatlar paydo bo'lganda ham ularga e'tibor bermaydilar.
2. Madaniy va ijtimoiy ta'sirlar: Ayniqsa, ruhiy salomatlik muammolari haqida gapirishdan uyalish va qo'rqish. Ko'p odamlar, agar kimdir ruhiy salomatlik muammosi uchun davolanishni istasa, jamiyat ularni chetlab o'tib, "Ular aqldan ozgan" deyishidan qo'rqishadi.
3. Noto'g'ri munosabat:"Biz sog'lom millatmiz" degan haddan tashqari baho ba'zan tashxislarning kechikishiga olib kelishi mumkin. "Siz osiyoliksiz, saraton kasalligiga chalinishingiz mumkin emas" kabi noto'g'ri tushunchalar hatto tibbiyot sohasida ham mavjud bo'lgan.
4. Shifokor bilan muloqotdagi zaifliklar: Bu ko'pchiligimiz uchun odatiy hol. Shifokorga murojaat qilganimizda, biz uning aytgan har bir gapiga "ha" deyishga moyil bo'lamiz, lekin kamdan-kam hollarda savollarimiz va shubhalarimizni beramiz.
"Voy, bu haqda shifokordan so'rash yaxshi emas", deb o'ylash sog'lig'imizga zararli.
Sog'lom bo'lish uchun nima qilishimiz mumkin?
Bu narsalarni bilib, qo'rqishning hojati yo'q. Eng muhimi, ogoh bo'lish va choralar ko'rishdir.
- Shifokoringiz bilan ochiq gaplashing: Bu eng muhimi. Shifokoringiz bilan muammolaringiz, his-tuyg'ularingiz va oilangizdagi har qanday kasalliklar ( shu jumladan irsiy kasalliklar ) haqida gaplashing. Sizga dori buyurilganda, hech qachon "Bu bilan nima bo'ladi?" yoki " Biron bir nojo'ya ta'siri bormi?" kabi savollar berishdan qo'rqmang. Shuningdek, sog'lig'ingiz haqida qaror qabul qilishda faol ishtirokchi bo'lishingiz kerak.
- Muntazam tibbiy ko'rikdan o'ting: Agar sog'lig'ingizda hech qanday muammo bo'lmasa ham, yiliga kamida bir marta to'liq tibbiy ko'rikdan o'tish yaxshi fikr. Shifokoringizdan qon shakari, xolesterin, qon bosimi va yoshga mos saraton tekshiruvlari haqida so'rang.
- Gepatit B testi: Agar siz hech qachon Gepatit B testidan o'tmagan bo'lsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing va agar kerak bo'lsa, testdan o'ting. Hatto unga qarshi vaksina ham mavjud.
- Ruhiy salomatligingiz haqida o'ylang: Agar o'zingizni xavotirli, stressli yoki xafa his qilsangiz, uni ichingizda saqlamang. Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashing. Shuningdek, shifokor, psixiatr yoki maslahatchiga murojaat qilishdan tortinmang. Esingizda bo'lsin, ong ham xuddi tana kabi kasal bo'lishi mumkin va uni davolash usullari mavjud.
- Sog'lom turmush tarzi: Muvozanatli ovqatlanish, kundalik jismoniy mashqlar va yetarli uyqu kabi asosiy narsalar sizni ko'plab kasalliklardan himoya qilishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Shri-Lanka/Osiyoliklar sifatida bizda noyob sog'liq uchun xavflar (diabet, gepatit B, ba'zi saraton kasalliklari) borligini tushuning.
- "Men ozg'inman, diabetga chalinmayman" kabi noto'g'ri tushunchalardan xalos bo'ling. Hatto tana vazni kam bo'lsa ham, biz diabet xavfini oshiramiz.
- Ruhiy salomatlik jismoniy salomatlik kabi muhimdir. Ruhiy muammo bo'yicha yordam so'rashdan uyalmang yoki qo'rqmang.
- Ko'pgina kasalliklarni muntazam tibbiy ko'rikdan o'tish orqali erta bosqichda aniqlash va davolash mumkin.
- Shifokoringiz bilan yaxshi va ochiq gaplashing. Sog'lig'ingiz haqida savollar bering, xabardor bo'ling. Siz sog'lig'ingizning uchuvchisiz.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing