Bu doimiy bo'g'im og'rig'i nima? Keling, tendonit haqida bilib olaylik!

Tirsak, yelka yoki tizzangizda o'tkir og'riqni his qilganmisiz? Xuddi shu turdagi ishni bajarishda, bog'da ishlashda yoki sport bilan shug'ullanishda davom etsangiz, bu og'riq kuchayadimi? Ko'p odamlar buni oddiy cho'zilish yoki shunchaki og'riqli oyoq-qo'l deb o'ylashadi, ammo bu "Tendinit" deb ataladigan holat bo'lishi ehtimoli katta. Bugun biz bu haqda sodda, siz tushunadigan tarzda gaplashamiz.

Sodda qilib aytganda, Tendonit nima?

Tasavvur qiling-a, tanamizdagi mushaklarni suyaklarga bog'laydigan kuchli tasmalar mavjud. Masalan, mustahkam arqon. Biz buni "paydon" deb ataymiz. Oyoq-qo'llarimizni harakatlantirganimizda, yurganda, yugurganda yoki og'irlik ko'targanimizda, bu paylar mushaklar kuchini suyaklarga o'tkazish orqali bizga bu harakatlarni bajarishga yordam beradi.

Shunday qilib, agar biron sababga ko'ra bu paylardan biri shikastlanib, shishib ketsa yoki yallig'lansa, biz buni tendinit deb ataymiz. Bunga takroriy zo'riqish yoki baxtsiz hodisa sabab bo'lishi mumkin. Bu og'riq bir muncha vaqt o'tgach yo'qolishi yoki surunkali holatga aylanishi mumkin.

Tendinitning turlari bormi?

Ha, tendinitning bir nechta turlari mavjud, bu holat qayerda paydo bo'lishiga va uni keltirib chiqaradigan faoliyatga bog'liq. Ko'pincha bu nomlar sport bilan bog'liq. Ammo bu faqat sportchilar ularni yuqtirishini anglatmaydi.

Sizda tendinit borligini qanday bilasiz?

Tendinitning asosiy belgisi og'riqdir, ammo boshqa bir qator alomatlar ham bo'lishi mumkin.

• Pay va uning atrofidagi og'riq. Bu og'riq zerikarli og'riq sifatida boshlanishi va asta-sekin kuchayishi mumkin, ayniqsa bo'g'im harakatlantirilganda.
• Ta'sirlangan bo'g'imni harakatlantirishda qiyinchilik, qotib qolish hissi.
• Bo'g'im harakatlanayotganda uning ichida biror narsaning burishib ketishi yoki portlash ovozi.
• Ta'sirlangan sohada shish. Ba'zan o'sha sohadagi teri qizil/binafsha rangga aylanishi va qo'l issiq bo'lishi mumkin.

Ba'zi odamlar bu og'riqni asta-sekin boshdan kechirsa, boshqalari to'satdan kuchli hujumni boshdan kechirishi mumkin. Og'riq to'satdan paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa pay atrofida kaltsiy konlari bo'lsa.

Nima uchun bizda tendinit bor? Kim yuqori xavf ostida?

Tendinitga olib kelishi mumkin bo'lgan bir nechta sabablar mavjud.

Asosiy sabablar

• Xuddi shu harakatni takroran ishlatish: bu asosiy sababdir. Tasavvur qiling-a, kun bo'yi kompyuterda yozishni, bog'da ketmon o'ynashni yoki kriket to'pini xuddi shu tarzda uloqtirishni. Xuddi shu payga doimiy zo'riqish bersangiz, u shikastlanishi mumkin.
• Baxtsiz hodisa yoki cho'zilish: Sport o'ynab, to'satdan og'ir narsani ko'tarish, yiqilish yoki to'satdan harakat qilish payga zarar yetkazishi mumkin.
• Noto'g'ri holat: Ish paytida, ko'tarishda yoki jismoniy mashqlar paytida noto'g'ri holatni saqlash ba'zi paylarga keraksiz yukni keltirib chiqaradi.

Xavfni oshiradigan boshqa omillar

• Yoshi:Odatda, 40 yoshdan keyin paylarimizning elastikligi biroz pasayadi, bu esa ularni ozgina kuch sarflaganda ham shikastlanishga ko'proq moyil qiladi.
• Muayyan tibbiy holatlar: Qandli diabet, revmatoid artrit va podagra kabi kasalliklarga chalingan odamlarda tendinit rivojlanish xavfi yuqori.
• Ba'zi dorilar: Tendinit, shuningdek, xolesterin miqdorini pasaytiruvchi ayrim dorilar (statinlar) va ba'zi antibiotiklarning (ftorxinolon antibiotiklari) yon ta'siri bo'lishi mumkin. Agar siz qabul qilayotgan dorilar haqida biron bir tashvishingiz bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

Agar biz buni e'tiborsiz qoldirsak nima bo'ladi?

Agar e'tiborsiz qoldirilsa, quyidagilar yuz berishi mumkin:

• Surunkali og'riq (surunkali tendinit): Pasaymasdan davom etadigan og'riq. Har bir harakat bilan zerikarli og'riq seziladi.
• Harakatlanishda qiyinchilik: Og'riq yoki payning qattiqligi tufayli ta'sirlangan bo'g'im to'liq harakatlana olmaydigan holat.
• Pay yorilishi: Bu eng jiddiy asoratdir. Pay shikastlanishda davom etar ekan, u butunlay yirtilishi mumkin. Bunday holda, ko'pincha jarrohlik amaliyoti talab etiladi.
• Mushaklar kuchsizligi: Pay bilan bog'liq mushak asta-sekin zaiflashishi mumkin, chunki pay to'g'ri ishlamay qoladi.

Buni qanday topdingiz, doktor?

Shifokorga murojaat qilganingizda, ular avval sizdan alomatlaringiz haqida so'rashadi. Ular sizdan og'riq qanday boshlanganini, qachon kuchayganini, qanday ish yoki sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullanishingiz va hokazolarni so'rashadi. Keyin ular og'riq bor joyni tekshiradilar.

Ko'pincha, bu test kasallikni tashxislashi mumkin, ammo ba'zida boshqa muammo bor-yo'qligini tasdiqlash uchun bir nechta testlar o'tkazilishi mumkin.

• Rentgen tekshiruvi: Rentgen tekshiruvi suyaklarda boshqa muammolar, masalan, sinish mavjudligini aniqlashga yordam beradi.
• MRI (Magnit-rezonans tomografiya): MRI tekshiruvi payning holati, shikastlanish darajasi va yirtilganmi yoki yo'qligini juda aniq ko'rish imkonini beradi.

Tendinitni davolash usullari qanday?

Davolash usullarini ikkita asosiy toifaga bo'lish mumkin: birinchidan, uyda qila oladigan narsalar va keyin tibbiy davolanish.

Avval qilinadigan ishlar

• Dam olish: Bu eng muhim narsaOg'riq keltiradigan harakatlardan butunlay qoching. Bo'g'imga dam bering.
• Muz: Og'riq va shishishni kamaytirish uchun kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida yupqa matoga o'ralgan muz paketini qo'llang.
• Og'riq qoldiruvchi vositalar: Og'riq va shishishni paratsetamol yoki yallig'lanishga qarshi dorilar bilan nazorat qilish mumkin, ularni shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qabul qilish mumkin.

Agar ahvol yaxshilanmasa, shifokor buyuradigan davolash usullari

Agar og'riq bir necha haftadan keyin ham kamaymasa, shifokoringiz quyidagi davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin:

• Kortikosteroid in'ektsiyalari: Bu og'riqli pay atrofidagi sohaga to'g'ridan-to'g'ri yuboriladigan steroid in'ektsiyalari. Bu shish va og'riqni tezda kamaytirishga yordam beradi.
• Fizioterapiya: Bu ham juda muhim davolash usuli. Fizioterapevt sizga payni mustahkamlaydigan va bo'g'imning harakatlanish doirasini oshiradigan maxsus mashqlarni o'rgatadi. Payga asta-sekin og'irlik beradigan eksantrik yuklash mashqlari buning uchun juda samarali.
• Jarrohlik: Bu juda kamdan-kam hollarda amalga oshiriladi. Jarrohlik faqat og'ir holatlarda, masalan, pay to'liq yirtilganda va boshqa hech qanday davolash yordam bermagan hollarda ko'rib chiqiladi.

Qachon albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar bu oddiy og'riq bo'lsa, bir necha kun dam olish bilan u pasayib ketishi mumkin. Ammo agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.

Tendinitning qaytalanishini qanday oldini olish mumkin?

Tendinit - bu qaytalanishi mumkin bo'lgan holat, shuning uchun uning oldini olish juda muhimdir.

• To'g'ri holatni saqlang: O'tirganingizda, turganingizda va ishlayotganingizda orqangizni to'g'ri tuting. Ko'tarayotganda tizzalaringizni buking va og'irlikni tanangizga yaqin ko'taring.
• Bir xil holatda qolmang: Agar siz ofisda ishlasangiz, kamida har yarim soatda turing, biroz yuring va qo'l va oyoqlaringizni cho'zing.
• Ish muhitingizni sozlang: Agar siz kompyuterda ishlasangiz, stul, stol va monitoringizni o'zingiz uchun qulay balandlikda saqlang.
• Og'riq sezsangiz to'xtang: Agar biror harakatni bajarayotganda og'riq sezsangiz, uni majburlamang. Dam oling.

Mashq qilish yoki sport bilan shug'ullanishdan oldin quyidagilarni yodda tuting

• Yaxshilab isinib oling: Har qanday mashq yoki o'yinni boshlashdan oldin, 5-10 daqiqa davomida isinib oling.
• Cho'zilish: Mashqdan so'ng, tegishli mushaklar va paylarni cho'zadigan cho'zilish mashqlarini bajaring.
• Asta-sekin boshlang: Mashqlarni birdaniga boshlamang. Mashq davomiyligi va intensivligini asta-sekin oshiring.
• To'g'ri jihozlardan foydalaning: Sport yoki jismoniy mashqlaringiz uchun to'g'ri o'lchamdagi poyabzal, kiyim va boshqa jihozlardan foydalaning.