Xolesterin miqdoriga qanday omillar ta'sir qiladi? Keling, gaplashamiz.

Xolesterin so'zini eshitganimizda, bu ko'pchiligimizni qo'rqitadi, shunday emasmi? Agar qon tahlilingizda xolesterin miqdori biroz yuqori ekanligi aytilgan bo'lsa, bu biroz qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Chunki barchamiz bilamizki, bu darajalar oshganda, yurak xuruji va insult kabi jiddiy kasalliklar paydo bo'lishi mumkin. Xo'sh, bu xolesterin darajasining u yoki bu darajada o'zgarishining aniq sabablari nimada? Keling, bugun bu haqda aniq va sodda gaplashaylik.

Avvalo, xolesterin nima ekanligini tushunib olaylik?

Sodda qilib aytganda, xolesterin qonimizdagi yog'ga o'xshash, mumsimon moddadir. Tana hujayralarimizni sog'lom saqlash uchun bizga ma'lum miqdorda xolesterin kerak. Ammo uning haddan tashqari ko'pligi muammo bo'lishi mumkin. Xuddi suv quvurini tiqib qo'ygan axloqsizlik singari, xolesterin qon tomirlarimizda (arteriyalarimizda) to'planib, ularni toraytiradi va to'sib qo'yadi.

Xolesterin haqida gapirganda, biz ko'pincha ikkita asosiy tur haqida eshitamiz.

1. LDL (past zichlikdagi lipoprotein) xolesterin: Biz buni "yomon xolesterin" deb ataymiz. Bular qon tomirlari devorlariga yopishib, ularni to'sib qo'yadigan va to'sib qo'yadigan moddalardir. Yo'ldagi tikanli simlar kabi.

2. HDL (Yuqori zichlikdagi lipoprotein) xolesterin: Bu "yaxshi xolesterin". Aniqrog'i, ular qon tomirlaridan yomon xolesterinni olib tashlaydi va uni jigarga olib boradi. Bu ko'cha supuruvchiga o'xshaydi.

Biz iste'mol qiladigan narsalar xolesterin miqdoriga qanday ta'sir qiladi

Xolesterin miqdoriga ta'sir qiluvchi asosiy va eng aniq omil bu bizning ovqatlanishimizdir. Aslida, jigarimiz tanamizga kerak bo'lgan xolesterinning ko'p qismini ishlab chiqaradi. Ammo biz tashqarida iste'mol qiladigan ovqatlar, ayniqsa to'yingan yog'larga boy ovqatlar, bu muvozanatni buzishi mumkin.

Trans yog'lar yanada xavfliroq, chunki u nafaqat yomon LDL miqdorini oshiradi, balki yaxshi HDL miqdorini ham pasaytiradi. Bu shuni anglatadiki, u bir o'q bilan ikkita qushni o'ldiradi va bizga ikki tomondan ham zarar yetkazadi.

Tana vazni va xolesterin o'rtasidagi bog'liqlik

Tana hajmidan qat'i nazar, har qanday odamda yuqori xolesterin rivojlanishi mumkin. Bu hatto ozg'in odamda ham yuqori xolesterin rivojlanishi mumkinligini anglatadi. Biroq, ortiqcha vaznga ega bo'lgan, ya'ni semiz odam uchun xavf ancha yuqori.

Tasavvur qiling-a, tanamizdagi yog' miqdori ko'paygani sayin, tanamiz xolesterin ishlab chiqarish usuli va uni tanadan olib tashlash jarayoni o'zgaradi. Sodda qilib aytganda, vazn ortishi bilan tanamizning yomon xolesterinni olib tashlash qobiliyati pasayadi.

Mashq qilmaslikning ta'siri

Har kuni terlaguncha piyoda yoki velosipedda yurish umumiy sog'lig'ingiz va xolesterin miqdori uchun juda foydali. Kamroq mashq qilsangiz, vazn orttirasiz, bu esa xolesterin miqdoriga bevosita ta'sir qiladi.

Aerobik mashqlar, ayniqsa yurish, yugurish va suzish, bizning yaxshi HDL xolesterin miqdorini oshirishi mumkin . Ammo esda tutingki, yomon LDL xolesterinini kamaytirish uchun mashq paytida parhezni nazorat qilish va vazn yo'qotish juda muhimdir.

Chekish dahshatli dushman.

Sigaret tarkibidagi kimyoviy moddalar qon tomirlarimiz devorlariga zarar yetkazadi. Bu zarar yetganda, yomon LDL xolesterin bu devorlarga yopishib qolish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Bundan tashqari, chekish yaxshi HDL xolesterin miqdorini ham pasaytiradi. Shuningdek, u qon tomirlarini toraytiradi, qonni quyuqlashtiradi va yurakni ko'proq ishlashiga majbur qiladi. Shuning uchun chekish yuqori xolesterinli odam uchun eng yomon dushmandir.

Ba'zi kasalliklar xolesterin miqdorining oshishiga olib keladimi?

Ha. Ba'zi surunkali kasalliklar tanada uzoq muddatli yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Sodda qilib aytganda, bu bitmaydigan ichki yaraga o'xshaydi. Bu uzoq muddatli yallig'lanish yaxshi HDL xolesterinini pasaytirishi va yomon LDL xolesterinini ko'paytirishi mumkin.

Quyidagi tibbiy holatlar xolesterin darajasiga ta'sir qilishi mumkin:

• Revmatoid artrit
• Lupus
• Psoriaz
• IBD (yallig'lanishli ichak kasalligi) kabi ichak kasalliklari
• Milk kasalligi
• Ba'zi bakterial va virusli infeksiyalar

Homiladorlik, stress va diabet

Homiladorlik

Homiladorlik paytida onaning jigari homilaning o'sishiga yordam berish uchun ko'proq xolesterin ishlab chiqaradi. Bu mutlaqo normal holat. Uchinchi trimestrga kelib, xolesterin miqdori homiladorlikdan oldingi holatga nisbatan ikki yoki to'rt baravar oshishi mumkin. Bu darajalar odatda tug'ruqdan keyingi bir oy ichida normal holatga qaytadi. Biroq, agar sizda homilador bo'lishdan oldin yuqori xolesterin bo'lgan bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashish va uni nazorat ostiga olish muhimdir.

Stress

Kuchli stress ostida bo'lganingizda, tanangiz kortizol deb ataladigan gormon ishlab chiqaradi. Bu gormon xolesterin miqdorini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, stressga tushganimizda, biz shakar va yog'ga boy "qulay ovqatlar" iste'mol qilishga moyil bo'lamiz, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaymiz va ba'zi odamlar chekishga o'tadilar. Bu xatti-harakatlarning barchasi xolesterin uchun zararli.

Qandli diabet (2-toifa diabet)

Qandli diabet sizning yaxshi HDL xolesterin miqdorini pasaytirishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz qon shakar miqdorini nazorat qilsangiz ham, yomon LDL xolesterin miqdori oshishi mumkin. Shuning uchun, diabetga chalingan odam, albatta, xolesterin darajasiga e'tibor berishi kerak.

Bu avloddan-avlodga o'tib kelayotgan narsami?

Ba'zi odamlarda genetik sabablarga ko'ra yuqori xolesterin mavjud. Ya'ni, bu irsiydir. Oilaviy giperxolesterinemiya (OG) - bu oilalarda uchraydigan holat. Ushbu holatga ega odamlar qonidan yomon LDL xolesterinini olib tashlashda qiynalishadi.

Yoshi va jinsi

Yoshimiz o'tgan sari tanamiz qonimizdan xolesterinni yoshligimizdagidek samarali ravishda chiqarib tashlash qobiliyatini yo'qotadi. Bu yurak xastaligi xavfi yosh o'tishi bilan ortishining sabablaridan biridir.

Odatda, yoshlik davrida ayollarda erkaklarga qaraganda yomon LDL darajasi pastroq va yaxshi HDL darajasi yuqoriroq bo'ladi. Ammo menopauzadan keyin ayollarda yomon LDL darajasi ko'tarila boshlaydi.