Kutilmagan vaqtda homilador ekanligingizni bilganingizda, katta zarba, hatto biroz qo'rquvni his qilish odatiy holdir. Ehtimol, siz ko'p o'ylayotgandirsiz. "Endi nima qilaman?" "Kimga aytaman?" Siz, ehtimol, hayron bo'layotgandirsiz. Lekin xavotir olmang. Siz yolg'iz emassiz. Bunday narsalar butun dunyoda sodir bo'ladi. Eng muhimi, vahimaga tushmasdan, xotirjam va to'g'ri munosabatda bo'lishdir . Shunday ekan, keling, bunday paytda birinchi navbatda qilishingiz kerak bo'lgan 5 ta eng muhim narsani ko'rib chiqaylik.
1. Darhol shifokorga murojaat qiling.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi va eng muhim narsa - oilaviy shifokoringiz yoki akusher/ginekologingiz bilan uchrashuvga yozilish.
"Nega bunday?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, siz homiladorlikning qaysi bosqichida ekanligingizni aniq bilishingiz kerak. Ya'ni, homiladorlikning nechanchi haftasidasiz. Kelajakdagi sog'lig'ingiz va qanday choralar ko'rishingiz shunga qarab belgilanadi.
Shifokor bilan gaplashayotganda, quyidagilarni aytishga ishonch hosil qiling:
- Agar oxirgi hayz ko'rishingiz qachon bo'lganini aniq eslay olmasangiz, ayting.
- Hozirda qabul qilayotgan dorilaringiz (shifokor tomonidan buyurilganmi yoki dorixonadan sotib olinganmi) haqida bizga xabar bering.
- Agar sizda diabet yoki depressiya kabi boshqa tibbiy holatlar bo'lsa, ularga bu haqda ham xabar berishni unutmang.
Bunday paytda siz homiladorlikni davom ettirish yoki qilmaslik haqidagi fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni shifokoringiz bilan bemalol muhokama qilishingiz mumkin. Ular sizning ma'lumotlaringizning maxfiyligini himoya qiladi va sizga to'g'ri tibbiy maslahat va ko'rsatmalar beradi.
2. Folik kislotasini qabul qilishni boshlang.
Bu juda muhim. Agar siz hali homiladorlik vitaminini qabul qilmasangiz, darhol 400 mkg (mikrogramm) foliy kislotasini o'z ichiga olgan homiladorlik vitaminini qabul qilishni boshlashingiz kerak. Shifokoringiz sizga bu borada qo'shimcha maslahat beradi.
Bu kichik tabletka qanchalik katta farq qilishi mumkinligini tasavvur qiling. Folik kislota chaqaloqning miyasi va orqa miyasida jiddiy tug'ma nuqsonlarning (masalan, asab naychasi nuqsonlari) oldini olishga yordam beradigan muhim ozuqa moddasidir. Undan maksimal darajada foydalanish uchun u homilador bo'lishdan oldin va homiladorlikning dastlabki bir necha haftasida tanangizda bo'lishi kerak. Shuning uchun homilador ekanligingizni bilishingiz bilanoq foliy kislotasini qabul qilishni boshlash juda muhimdir.
3. Nosog'lom odatlardan darhol voz keching
Buni aytish kerak emas, lekin yana bir bor eslatib o'tamiz. Bu narsalar qorningizdagi chaqaloqning sog'lom rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
- Spirtli ichimliklar ichish
- Chekish
- Boshqa har qanday dori vositasidan foydalanish
Bu uchala odat ham chaqalog'ingizga turli yo'llar bilan zarar yetkazishi mumkin. Ular kam vazn tug'ilishiga, muddatidan oldin tug'ilishga va turli rivojlanish muammolariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, homilador ekanligingizni bilganingizdan boshlab bularning barchasini butunlay to'xtatishingiz kerak. Agar siz bu odatlardan voz kechishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan ham gaplashing. Ular sizga yordam beradi.
4. O'zingizga ham g'amxo'rlik qiling.
Bu jismoniy va ruhiy jihatdan qiyin davr. Kutilmagan narsa tufayli stress yoki tushkunlikni his qilishingiz mumkin. Bu normal holat. Bu his-tuyg'ularni ichingizda saqlamang.
"Bu faqat menmi?" deb o'ylamang. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida ishongan odamingiz bilan gaplashing . Bundan tashqari, agar sizda ham shunday his-tuyg'ular bo'lsa, shifokoringiz, psixiatringiz yoki malakali maslahatchi bilan gaplashish muhimdir.
Shuningdek, tanangiz haqida o'ylang.
- To'yimli ovqatlaning (ko'proq sabzavotlar, mevalar va ko'katlar qo'shing).
- Kun davomida ko'p miqdorda suv iching .
- Iloji boricha ko'proq dam oling .
Bu narsalar jismoniy kuchingizni saqlashda katta yordam beradi.
5. Homiladorlik paytida xavfli narsalardan uzoqroq turing.
Homiladorlik paytida siz va chaqalog'ingiz uchun zararli bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Ayniqsa, ularga ehtiyot bo'ling.
| Nimadan qochish kerak | Sabab va tavsif |
|---|---|
| Mushuk axlati (mushuk axlati) | Mushuk najasi toksoplazmoz deb ataladigan xavfli infeksiyani yuqtirishi mumkin. Bu chaqaloq uchun zararli. Shuning uchun mushuk axlat qutilarini tozalashdan saqlaning. |
| Xom yoki chala pishgan go'sht va baliq | Ular zararli bakteriyalarni o'z ichiga olishi mumkin. Shuning uchun, go'sht, baliq va tuxumni iste'mol qilishdan oldin yaxshilab pishiring. |
| Pasterizatsiya qilinmagan oziq-ovqat | Pasterizatsiya qilinmagan ovqatlardan, masalan, ba'zi pishloqlar va pasterizatsiya qilinmagan sutdan saqlaning. Ularda zararli mikroblar ham bo'lishi mumkin. |
| Simob miqdori yuqori bo'lgan baliqlar | Tuna, qirol skumbriyasi va akula kabi yirik dengiz baliqlarida simob miqdori yuqori. Bular chaqaloqning asab tizimining rivojlanishiga zararli bo'lishi mumkin. Shuning uchun bu turdagi baliqlarni iste'mol qilishdan saqlaning. |
Uyga olib ketish xabari
- Kutilmagan homiladorlik katta zarba bo'lishi mumkin. Lekin vahima qo'ymang, avval shifokorga murojaat qiling.
- Buni bilganingizdan so'ng, shifokor ko'rsatmasi bo'yicha foliy kislotasini qabul qilishni boshlang.
- Spirtli ichimliklar, chekish va boshqa giyohvand moddalarni darhol isteʼmol qilishni toʻxtating. Bular chaqaloq uchun juda zararli.
- Ruhiy salomatligingiz haqida ham o'ylang. Agar o'zingizni stressli yoki xafa his qilsangiz, bu haqda shifokoringiz yoki maslahatchingiz bilan gaplashing.
- Homiladorlik paytida nosog'lom ovqatlar va xavfli faoliyatdan uzoqroq turing. Eng muhimi, o'zingizni va chaqalog'ingizni xavfsiz saqlashdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing