Ba'zan "Voy, menda rasm chizish yoki go'zal narsa yaratish qobiliyati yo'q" deb o'ylaysizmi? Ba'zilarimiz rasm chizish, qo'shiq aytish va yangi narsalarni o'ylab topishda nihoyatda iste'dodlimiz. Bunday odamlarni ko'rganimizda, "U juda ijodkor" deb o'ylaymiz. Bu ijodkorlik haqida gapirganda, ko'p odamlar orasida "o'ng miya" va "chap miya" haqida keng tarqalgan fikr mavjud. Bugun biz aynan shu haqida gaplashamiz.
Bu o'ng miya - chap miya hikoyasi nima, rostmi yoki yo'qmi?
Ehtimol, siz "o'ng miyali odamlar ijodiy, hissiy va vizual narsalarni tez tushunishadi" kabi hikoyalarni eshitgansiz. Shuningdek, "chap miyali odamlar mantiqan to'g'ri fikrlaydilar, matematikada yaxshi va tilni yaxshi bilishadi" deyiladi. Bu insonning shaxsiyatini tasvirlashning yaxshi usuli bo'lsa-da, bu hikoyani qo'llab-quvvatlaydigan ilmiy dalillar ko'p emas.
Bizning miyamiz aslida ikkita alohida qismda ishlamaydi. Miyaning turli qismlari bir-biri bilan bog'langan va murakkab naqshda ishlaydi. Lekin bir narsa haqiqat. Miyamizning turli qismlari o'ziga xos funktsiyalarga ega. Biz bajaradigan ayrim harakatlar miyaning muayyan qismlarini ko'proq rag'batlantiradi. Sodda qilib aytganda, agar siz muntazam ravishda ijodiy ish bilan shug'ullansangiz, miyaning ushbu faoliyat bilan bog'liq qismlari faolroq bo'ladi.
Nima uchun miyani rag'batlantirishimiz kerak?
Tanamiz jismoniy mashqlarga muhtoj bo'lgani kabi, miyamiz ham jismoniy mashqlarga muhtoj. Miyani rag'batlantiradigan aqliy faoliyat bilan shug'ullanishning ko'plab afzalliklari bor.
- Miyangizni chaqqon tuting: Miyangizni chalg'itadigan ishlarni muntazam ravishda bajarsangiz, fikrlash, xotira va e'tiboringizni chaqqon saqlashingiz mumkin.
- Yangi miya hujayralari paydo bo'lishi mumkin: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aqliy stimulyatsiya yangi miya hujayralarining paydo bo'lishiga ham olib kelishi mumkin.
- Altsgeymer kabi kasalliklar xavfini kamaytiradi: Yetarlicha aqliy stimulyatsiya olmaydigan odamlarda Altsgeymer kasalligi kabi kasalliklarni rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin, bu holat yoshi ulg'aygan sari xotira yo'qotilishiga olib keladi.
- Ruhiy salomatlikni yaxshilaydi: Miya uchun foydali mashqlar xavotir, stress va depressiya kabi holatlar xavfini kamaytirishga yordam beradi va uyqu sifatini yaxshilaydi.
Esingizda bo'lsin, jismoniy mashqlar singari, aqliy mashqlar ham umumiy sog'lig'imiz va farovonligimiz uchun juda muhimdir.
Miyaning o'ng tomoni uchun eng yaxshi mashqlar qaysilar?
Ijodkorlik, his-tuyg'ular va vizual qobiliyatlar bilan bog'liqMiyaning ayrim qismlarini rag'batlantirishi mumkin bo'lgan juda oddiy va qiziqarli mashg'ulotlar. Ularni kundalik hayotingizga osongina kiritish mumkin.
| Faoliyat / Mashq | Miyaga beradigan stimulyatsiya |
|---|---|
| Ijtimoiy bo'lish | Boshqalar bilan suhbatlashish va fikr almashish miyani faol saqlaydi va bizga his-tuyg'ularni tushunish va ifoda etishga yordam beradi. |
| Tasviriy san'at | Chizmachilik, rang berish va loy bilan ishlash mantiqiy fikrlashni chetga surib qo'ygan holda, ijodkorlik va vizual qobiliyatlarni rag'batlantiradi. |
| Ijro san'ati | Raqsga tushish, aktyorlik qilish va musiqa asbobida chalish kabi mashg'ulotlar tana va ongni bog'laydi, bu esa ijodiy ifoda etish imkonini beradi. |
| Aql-idrokni mashq qilish | Meditatsiya yoki yoga kabi narsalar ongni tinchlantirishi va fikrlar qanday ishlashini tushunishga yordam beradi. Bu ijodkorlikka olib keladi. |
Ijtimoiy bo'ling, odamlar bilan muloqot qiling.
Bu eng oson va eng muhim narsa. Oila bilan vaqt o'tkazish, do'stlar bilan uchrashish va cherkovda yoki ibodatxonada ko'ngillilik qilish sizga katta ruhiy rag'batlantirish beradi. Oila va do'stlar bilan mustahkam munosabatlarga ega bo'lish demensiya kabi xotira yo'qotish xavfini kamaytirishi, qon bosimini nazorat qilishi va hatto umr ko'rish davomiyligini oshirishi isbotlangan.
Rasm chizamizmi? Bo'yaymizmi?
Chizishni bilmayman deb o'ylamang. Qog'ozga biror narsa chizishga, uni bo'yashga yoki loydan biror narsa yasashga harakat qiling. Bu ishlarni qilganingizda, ongingizdagi "Bu to'g'rimi? Bu noto'g'rimi?" kabi mantiqiy fikrlar to'xtaydi va ichingizda yashiringan ijodkorlik paydo bo'ladi. Siz har qanday hunarmandchilikni sinab ko'rishingiz mumkin.
Raqsga tushing, harakat qiling, qo'shiq kuylang.
Sahna spektaklida rol o'ynash, raqsga tushish yoki hatto shunchaki sevimli qo'shiqni kuylash yaxshi mashqdir. Bunday holatda siz butunlay o'sha personajga yoki o'sha kontseptsiyaga e'tibor qaratishingiz kerak. Shunda ham mantiqiy fikrlar chetga suriladi va ijodiy ongga joy beriladi.
Aqlni tinchlantirish (Aqlni jamlash)
Meditatsiya yoki yoga mashg'ulotlariga qatnashish kabi ishlar bilan ongingizni tinchlantirishingiz mumkin. Ongingizni tinchlantirib, fikrlaringizning kelib-ketishi jarayonini kuzatishni mashq qilsangiz, ongingiz qanday ishlashini yaxshiroq tushunasiz. Bu tushuncha bilan siz istalgan vaqtda dam olishingiz, atrofingizni kuzatishingiz va maksimal darajada ijodkorlikka erishishingiz mumkin.
Bu narsalarga ham e'tibor bering.
Bu mashqlarning barchasi sizning ijodingizni rag'batlantirish va ongingizga quvonch bag'ishlash uchun mo'ljallangan.
Agar bunday ishni qilayotganda o'zingizni asabiy yoki stressli his qilsangiz, biroz vaqt tanaffus qiling. O'zingizni majburlashga urinmang. Keyinroq istalgan vaqtda qayta boshlashingiz mumkin.
Ba'zan biz: "Voy, hozir yangi hech narsa o'ylay olmayapman", deb o'ylashimiz mumkin. Bunday paytlarda eng yaxshisi vazifadan chetga chiqib, boshqa biror narsa qilish va unga yangicha qarashdir. Shu tarzda siz miyangizni avvalgidan ham yaxshiroq rag'batlantirish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Agar biror narsadan xavotirda bo'lsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
Uyga olib ketish xabari
- "O'ng miya - chap miya" degan maqol mashhur bo'lsa-da, miya ancha murakkabroq tarzda ishlaydi. Biroq, turli xil harakatlar miyaning turli qismlarini rag'batlantiradi.
- Jismoniy mashqlar tana uchun ham, miya uchun ham juda muhimdir. Bu xotirani o'tkir saqlashga yordam beradi, Altsgeymer kabi kasalliklar xavfini kamaytiradi va ruhiy farovonlikni yaxshilaydi.
- Ijtimoiy aloqada bo'lish, rasm chizish, raqsga tushish va meditatsiya kabi oddiy narsalar sizning ijodiy ongingizni rag'batlantirishi mumkin.
- Agar bunday ishni qilayotganda stressni his qilsangiz, uni majburlamang va tanaffus qiling. Ijodkorlik majburlab bo'ladigan narsa emas.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing