"Voy, doktor, bu tomoq og'rig'iga chidab bo'lmas darajada..." Bu biz doimo eshitadigan gap. Tomoq qichiydigan, tirnalgandek his qilinadigan va ba'zan ovqatni yutish qiyin bo'lgan bu og'riq juda zerikarli. Har kuni dori ichish o'rniga, agar bu tomoq og'rig'ining oldini olishning iloji bo'lsa, qanchalik yaxshi bo'lardi, deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun bugun biz bu zerikarli tomoq og'rig'idan uzoqroq turish uchun nimalar qilishimiz mumkinligi haqida gaplashamiz.
Nima uchun bizda doim tomoq og'rig'i bo'ladi?
Buning asosiy sababi bakterial infeksiyalardir. Sodda qilib aytganda, atrof-muhitimizdan ko'rinmas viruslar va bakteriyalar tomog'imizga kirib, u yerdagi hujayralarga zarar yetkazadi.
- Virusli infeksiyalar : Shamollash va gripp kabi kasalliklarni keltirib chiqaradigan viruslar tomoq og'rig'ining eng keng tarqalgan sabablari hisoblanadi. Antibiotiklar odatda bu kasalliklarga qarshi ishlamaydi.
- Bakterial infeksiyalar : Ba'zida tomoq infeksiyasi (Streptokokk) Streptococcus kabi bakteriyalar tufayli kelib chiqishi mumkin. Buning uchun siz shifokor buyurganidek antibiotiklarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi.
Ushbu sabablarni bilganimizdan so'ng, buning oldini olish uchun nima qilishimiz kerakligi haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lishimiz mumkin.
Xo'sh, tomoq og'rig'idan qanday qutulamiz?
Bu katta muammo emas. Kundalik hayotimizga tatbiq etishimiz mumkin bo'lgan bir nechta oddiy odatlar bu xavfni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Chekish va tutunlardan uzoqroq turing.
Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, ehtimol tomoq og'rig'iga duchor bo'lasiz. Sigaret tutuni tomoqdagi nozik pardalarni kuchli tirnash xususiyati beruvchi vositadir. Bu tomog'ingizni quruq va infektsiyalarga moyil qiladi. Shuning uchun, agar siz chekishni tashlay olsangiz, bu nafaqat tomoq uchun, balki umumiy sog'lig'ingiz uchun ham katta yordam beradi.
Chekmasangiz ham, boshqa odamlar chekadigan joylarda bo'lish (ikkilamchi tutun) ham xuddi shunday oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bunday muhitlardan qochishga harakat qiling.
Keling, o'zimizni mikroblardan himoya qilaylik.
Tomoq og'rig'ining oldini olishning eng yaxshi usuli shamollash va gripp kabi kasalliklarning oldini olishdir.
- Qo'llaringizni tez-tez yuving:Bu eng muhim narsa. Biz har kuni nechta narsaga teginamiz? Hamma joyda mikroblar bo'lishi mumkin. Ko'zlarimizga, burnimizga va og'zimizga o'sha qo'llar bilan teginsak, kasal bo'lib qolishimiz mumkin. Shunday qilib, qo'llaringizni kamida 20 soniya davomida sovun va suv bilan yaxshilab yuving. Bu xuddi ikki marta "Tug'ilgan kuningiz bilan" qo'shig'ini ongingizda kuylashga o'xshaydi.
- Kasal odamlardan uzoqroq turing: Agar uyingizda yoki ish joyingizda kimdir shamollab yoki isitmalab qolsa, biroz ehtiyot bo'ling. Yaqin aloqani va muloqotni kamaytiring.
- Faqat o'zingizning narsalaringizdan foydalaning: Suv idishlari, stakanlar, likopchalar, pichoqlar va boshqalar kabi narsalarni boshqalar bilan baham ko'rmang. Mikroblar ular orqali osongina tarqalishi mumkin.
- Yuzingizga tegishdan saqlaning: Biz ongsiz ravishda kuniga yuz marta yuzimizga tegamiz. Bu odatni kamaytirishga harakat qilish mikroblarning tanangizga kirishining oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Keling, tanamizning immunitetini mustahkamlaylik.
Bizning tanamizda mikroblarga qarshi kurashadigan armiya mavjud. Bu bizning immunitet tizimimiz. Agar bu armiya kuchli bo'lsa, kasalliklarning tarqalishi ancha past bo'ladi.
Esingizda bo'lsin, kuchli immunitet tizimi kasalliklarga qarshi eng yaxshi himoya vositasidir.
- Yaxshi to'yimli ovqatlanish: Vitaminlar va minerallarga boy oziq-ovqatlar immunitetimiz uchun juda muhimdir. Kundalik ratsioningizga yangi mevalar, sabzavotlar va ko'katlarni qo'shing. Ayniqsa, S vitaminiga boy apelsin, mandarin, laym va guava kabi narsalar juda foydali.
- Yetarlicha uxlang: Uyqu - bu tananing o'zini tiklaydigan vaqti. Kuniga kamida 7-8 soat uzluksiz, xotirjam uyqu immunitetni oshirish uchun juda muhimdir.
- Ko'p suyuqlik iching: Kun davomida ko'p suv iching. Bu tomog'ingizni nam saqlashga yordam beradi. Nafaqat suv, balki bo'tqa, sho'rva va yangi siqilgan meva sharbati ham juda yaxshi tanlovdir.
Maxsus e'tibor talab qiladigan boshqa holatlar
Ba'zida tomoq og'rig'i shamollashning o'zidan kelib chiqmaydi. Bu boshqa asosiy tibbiy holatlardan ham kelib chiqishi mumkin.
- Allergiya: Ba'zi odamlar chang, gulchang va hayvonlarning juniga allergiyaga ega. Bu burun oqishi, aksirish va tomoq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
- Gastrit va GERD: Kislota reflyuksi (gastroezofageal reflyuks kasalligi - GERD) tomoq og'rig'i va jig'ildon qaynashiga ham olib kelishi mumkin. Ko'p odamlar buni "gastrit" deb atashsa-da, aslida bu jiddiyroq holat. Kechasi yomonlashishi mumkin.
Agar sizda tez-tez tomoq og'rig'i bo'lsa va bu allergiya yoki GERD tufayli kelib chiqqan deb gumon qilsangiz, maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling.Asosiy sabab to'g'ri davolanganda, tomoq og'rig'i shunchaki pasayadi.
Nihoyat, Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) 6 oylikdan oshgan har bir kishiga har yili grippga qarshi emlashni tavsiya qiladi. Bu shuningdek, grippdan kelib chiqadigan asoratlarning, jumladan, tomoq og'rig'ining oldini olishning yaxshi usuli hisoblanadi. Bu haqda shifokoringiz bilan ham gaplashing.
| Profilaktika usuli | Nima uchun bu muhim? |
|---|---|
| Chekishdan saqlanish | Tutun tomoqning nozik pardalarining tirnash xususiyati va qurishini oldini oladi, infeksiya xavfini kamaytiradi. |
| Qo'llaringizni tez-tez yuving. | Qo'llardagi viruslar va bakteriyalar ularning og'iz, burun yoki ko'zlar orqali tanaga kirishiga to'sqinlik qiladi. |
| To'yimli oziq-ovqat | Tananing immunitet tizimini mustahkamlaydi va unga mikroblarga qarshi kurashish uchun kuch beradi. |
| Yetarli uyqu | Uyqu paytida tana va immunitet tizimi tiklanadi va mustahkamlanadi. |
| Boshqa kasalliklarni davolash | Allergiya yoki GERD kabi kasalliklarni davolash tez-tez tomoq og'rig'ining oldini olishga yordam beradi. |
Uyga olib ketish xabari
- Tomoq og'rig'ining oldini olishning eng yaxshi usuli - o'zingizni shamollash va gripp kabi kasalliklardan himoya qilishdir. Buning uchun qo'llaringizni muntazam ravishda sovun bilan yuving.
- Agar cheksangiz, chekishni tashlashga harakat qiling. Bu tomoq va umumiy sog'liq uchun juda foydali.
- Immunitet tizimingizni mustahkamlash uchun meva va sabzavotlarga boy sog'lom ovqatlanish, yetarlicha uxlash va ko'p suv ichish kerak.
- Agar sizda tez-tez uchraydigan tomoq og'rig'i bo'lsa, bu allergiya yoki GERD kabi boshqa kasallik tufayli bo'lishi mumkin. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing va tegishli maslahat oling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing