Hech qachon juda ko'p stress yoki qo'rquvni his qilganmisiz va bir muncha vaqt o'tgach, ongingiz tinchlanib, nafas olishingiz normal holatga qaytadimi? Yoki mazali taomni hazm qilayotgandek his qilyapsizmi? Bugun biz tanamizdagi bularning barchasi ortida turgan maxfiy boshqaruvchi haqida gaplashamiz. Bu maxsus asab Vagus nervi deb ataladi. Keling, uning tanamiz uchun qanchalik muhimligini ko'rib chiqaylik.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Vagus nervi nima?
Sodda qilib aytganda, vagus nervi avtonom nerv tizimimizning juda muhim qismidir. Uni tanamizdagi "avtomatik" tizim kabi tasavvur qiling. U nafas olish, ovqat hazm qilish, yurak urishi va terlash kabi biz o'ylamasdan sodir bo'ladigan narsalarni boshqaradi.
Ushbu avtomatik tizimning ikkita asosiy qismi mavjud.
1. Simpatik asab tizimi : Bu bizni favqulodda vaziyat, qo'rquv yoki tahdidga duch kelishga tayyorlaydigan "Jang yoki qochish" tizimi. Bu vaqtda yurak tezroq uradi va tana jangga tayyorlanadi.
2. Parasempatik asab tizimi: Bu stressli vaziyatdan keyin bizni tinchlantiradigan "Dam olish va hazm qilish" tizimi.
Vagus nervi bizning tinchlantirish tizimimizning xo'jayini . Shuning uchun biz qo'rqqanimizda, bir muncha vaqt o'tgach, tinchlanamiz. Vagus nervi miyadan yurak va ichaklarga xabarlarni yetkazadi va "Mayli, endi hammasi joyida, tinchlaning" degan signalni beradi.
Bu bizning 12 ta bosh suyagi nervimizning (X bosh suyagi nervi) o'ninchisi. Bu, shuningdek, tanamizdagi eng uzun bosh suyagi nervidir . U miyaning pastki qismidan (Medulla Oblongata) boshlanadi, bo'yin orqali o'tadi va ko'krak qafasi va qorin bo'shlig'idagi asosiy organlarga tarqaladi.
Vagus nervi aslida qanday funktsiyalarni bajaradi?
Bu asab tanamizning axborot yo'liga o'xshaydi. U miya va tananing qolgan qismi o'rtasida xabarlarni uzatadi. Qarang, u qancha narsani boshqaradi.
| Tana qismi/jarayon | Vagus nervining roli |
|---|---|
| Yurak | Yurak urish tezligini va qon bosimini pasaytirish orqali tanani tinchlantiradi. |
| Ovqat hazm qilish tizimi | U ovqat hazm qilish jarayonini boshqaradi. Ichak harakatlarini (peristaltika) boshqaradi. |
| O'pka | Nafas olish tezligini boshqarishga yordam beradi. |
| Tomoq va ovoz | Nutq va yutishda yordam beradi. So'lak ishlab chiqarishni nazorat qiladi. |
| Immun tizimi | Tanadagi yallig'lanishni nazorat qilishga yordam beradi. |
| Kayfiyat | Bu xavotir va stressni kamaytiradi va xotirjamlik tuyg'usini shakllantirishga hissa qo'shadi. |
Vagus nervi ayrim kasalliklar bilan qanday bog'liq?
Shifokorlar endi vagus nervining ishlashi va ayrim tibbiy holatlar o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladilar. Shuning uchun bu nervni rag'batlantiruvchi usullar hatto ba'zi kasalliklarni davolash uchun ham qo'llaniladi.
- Davolashga chidamli depressiya: Ba'zi odamlar depressiya uchun standart dori-darmonlarga yoki maslahatlarga javob bermaydilar. Bunday hollarda, Vagus Nerv Stimulyatsiyasi (VNS) deb nomlangan davolash usuli qo'llaniladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu ruhiy salomatlikka ma'lum darajada ta'sir qilishi mumkin.
- Epilepsiya: Ushbu VNS davolash usuli epilepsiya bilan og'rigan ba'zi bemorlarda tutqanoqlarni nazorat qilish uchun ham qo'llaniladi. Kichik qurilma tanaga joylashtiriladi va miyaning tartibsiz faoliyatini nazorat qilish uchun vagus nerviga elektr signallarini yuboradi.
- Yallig'lanishli ichak kasalligi (YIK): Bu Kron kasalligi va ülseratif kolit kabi holatlarga tegishli. Vagus nervi organizmdagi yallig'lanishni kamaytirishi mumkinligi sababli, VNS terapiyasi ham ushbu holatlar uchun o'rganilmoqda.
Vagus nervi bilan bog'liq muammoni ko'rsatishi mumkin bo'lgan alomatlar
Bu asab tanamizdagi juda ko'p narsalarni boshqarganligi sababli, uning har qanday zaifligi yoki shikastlanishi turli xil alomatlarga olib kelishi mumkin.
Eng muhimi shundaki, agar sizda ushbu alomatlardan biri yoki bir nechtasi davom etsa, buni o'zingiz hal qilishga urinish o'rniga , albatta shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak .
| Vagus nervi bilan bog'liq muammo tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan alomatlar | |
|---|---|
| Ovqat hazm qilish muammolari | Kislota reflyuksi, shishiradi, oshqozon og'rig'i, yutishda qiyinchilik, ko'ngil aynishi, qusish, ozgina ovqatlangandan keyin ham to'qlik hissi. |
| Yurak va qon bosimi bilan bog'liq muammolar | Bosh aylanishi, harakat kasalligi (harakat kasalligi). |
| Ovoz va nafas olish muammolari | Ovozning xirillashi, xirillash. |
| Boshqa umumiy xususiyatlar | Tushunarsiz vazn yo'qotish, ishtahani yo'qotish, uzoq muddatli kayfiyat o'zgarishi. |
Vagus nervi bilan bog'liq boshqa holatlar
- Gastroparez: Bu holat oziq-ovqat oshqozondan ichakka juda sekin o'tadigan holatdir. Ba'zan bu diabet yoki infeksiya kabi vagus nervining shikastlanishi tufayli yuzaga kelishi mumkin.
- Vazovagal hushdan ketish : Bu holatga chalingan odamlar to'satdan hushini yo'qotishi mumkin. Ayniqsa, issiqlik, ochlik yoki haddan tashqari xavotir paytida vagus nervi haddan tashqari reaksiyaga kirishib, qon bosimining keskin pasayishiga olib keladi. Aynan shu paytda bosh aylanishi va hushdan ketish sodir bo'ladi.
Xo'sh, bu muhim asabni qanday qilib sog'lom saqlash mumkin?
Buning uchun hech qanday maxsus yoki g'alati narsa qilishning hojati yo'q. Sog'lom hayot kechirish uchun qiladigan odatiy ishlarimiz ham bunga yordam beradi.
- To'g'ri ovqatlanish: Meva va sabzavotlarga boy muvozanatli ovqatlanishni ta'minlang.
- Mashq qilish: Haftada kamida bir necha kun, kamida 30 daqiqa mashq qiling.
- Surunkali kasalliklarni boshqarish: Agar sizda diabet va yuqori qon bosimi kabi kasalliklar bo'lsa, ularni yaxshi nazorat qiling.
- Ruhiy salomatlik: Meditatsiya, yoga va diqqatni jamlash mashqlari asab tizimingizni tinchlantiradi. Bu vagus nervining salomatligi uchun juda foydali.
- Ichak salomatligi: Ichakdagi foydali bakteriyalar kayfiyatimizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishi mumkin. Shuning uchun, probiotiklar va prebiotiklarni o'z ichiga olgan ovqatlarni (masalan, yogurt, sut) iste'mol qilish bilvosita vagus nerviga yordam berishi mumkin.
- Qo'shiq aytish yoki g'arg'a qilish: Bu biroz g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu haqiqat. Baland ovozda qo'shiq aytganda yoki g'arg'a qilganingizda, tomoqning orqa qismidagi tebranishlar u orqali o'tadigan vagus nervining qismlarini rag'batlantiradi.
Uyga olib ketish xabari
- Vagus nervi stressli vaziyatdan keyin tanamizni tinchlantiradigan "tinchlantirish" tugmachasiga o'xshaydi.
- Bu bizning ongsiz ravishda qiladigan ko'p narsalarni, masalan, yurak urishimiz, ovqat hazm qilishimiz, ovozimiz va kayfiyatimizni boshqaradi.
- Agar sizda jig'ildon qaynashi, bosh aylanishi yoki yutishda qiyinchilik kabi doimiy alomatlar bo'lsa, bu vagus nervi bilan bog'liq muammo bo'lishi mumkin. Shifokorga murojaat qiling.
- Sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar va stressni boshqarish vagus nervining salomatligi uchun juda muhimdir.
- Hatto chuqur nafas olish va qo'shiq aytish kabi oddiy narsalar ham bu asabni rag'batlantirishi va sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.