Siz ham kun bo'yi charchagan va jonsiz his qilyapsizmi? Kichik ishlarni bajargandan keyin ham o'zingizni zaif his qilyapsizmi? Ba'zan biz bularni normal narsalar deb o'ylaymiz va ularga e'tibor bermaymiz. Ammo bu doimiy charchoq ortida biz o'ylamaydigan sog'liq muammosi, ya'ni B12 vitamini yetishmasligidan kelib chiqadigan anemiya (qon yetishmovchiligi) bo'lishi mumkin. Bugun keling, bu haqda sodda va mehr bilan gaplashaylik.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

B12 vitamini yetishmasligi natijasida kelib chiqadigan anemiya nima?

Sodda qilib aytganda, bu tanamizda sog'lom qizil qon tanachalari yetarli bo'lmagan holat. Buning sababi B12 vitaminining yetishmasligidir. Tasavvur qiling-a, bu qizil qon tanachalari tanamiz bo'ylab kislorod tashish uchun yetkazib berish xizmati kabi ishlaydi. Bu qizil qon tanachalarini ishlab chiqarish uchun tanamizga temir va vitaminlar, ayniqsa B12 vitamini kerak. B12 vitamini yetarli bo'lmaganda, tana yetarli miqdorda sog'lom qizil qon tanachalarini ishlab chiqara olmaydi. Keyin tanadagi organlar yetarlicha kislorod olmaydi. Shuning uchun biz charchagan, zaif va nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelamiz.

Nima uchun bizda B12 vitamini yetishmaydi? Asosiy sabablardan ba'zilari

B12 vitamini yetishmasligining bir nechta sabablari bo'lishi mumkin. Bu biz iste'mol qiladigan ovqat yoki tanadagi boshqa tibbiy holat tufayli bo'lishi mumkin.

1. Tana B12 ni o'zlashtira olmaydi (Singdirish muammolari)

Bu eng keng tarqalgan sabab. Biz B12 ni ovqatdan olsak ham, ichaklarimiz uni o'zlashtira olmaydi.

Pernicious anemiya: Bu dunyoda B12 yetishmovchiligining asosiy sababidir. Bu yerda sodir bo'ladigan narsa shundaki, tanamizning o'z immun tizimi oshqozondagi ayrim hujayralarga xatolik bilan hujum qiladi. Bu hujayralar B12 vitaminini so'rib olishga yordam beradigan "Ichki omil" deb nomlangan maxsus oqsil ishlab chiqaradi. Bu oqsilsiz, qancha B12 iste'mol qilsak ham, organizm uni so'rib ololmaydi.
Oshqozon va ichak kasalliklari : Agar sizda Kron kasalligi yoki çölyak kasalligi kabi kasalliklar bo'lsa, B12 ning so'rilishi buzilishi mumkin.
Jarrohlik: Vazn yo'qotish uchun bajariladigan ba'zi oshqozonni aylanib o'tish operatsiyalari B12 ning so'rilishini kamaytirishi mumkin.

2. Parhez

B12 vitamini tabiiy ravishda asosan go'sht, baliq, sut va tuxum kabi hayvonot mahsulotlarida uchraydi.

Agar siz butunlay vegan yoki asosan vegetarian bo'lsangiz, B12 vitamini yetishmovchiligini rivojlanish xavfi mavjud.

3. Ba'zi tibbiy holatlar va dorilar

B12 darajasi diabet va OIV kabi tibbiy holatlar tufayli past bo'lishi mumkin. Haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham asosiy sababdir.
Ba'zi dorilar uzoq muddatli foydalanish bilan B12 darajasining pasayishiga ham olib kelishi mumkin. Masalan, diabetga qarshi Metformin preparati va oshqozon kislotasini kamaytiradigan ba'zi dorilar (Proton nasos ingibitorlari) bunga ta'sir qilishi mumkin.

4. Boshqa sabablar. 65 yoshdan oshganlar: Yosh o'tishi bilan oshqozon kislotasi ishlab chiqarish tabiiy ravishda kamayadi. Bu B12 ni ovqatdan ajratish va so'rilishini qiyinlashtiradi.

Tasmasimon qurt infektsiyalari: Bu parazitlar biz iste'mol qiladigan B12 vitamini bilan oziqlanadi.
Azot oksidi gazi: Ushbu gazni, shuningdek, "kulgi gazi" deb ham ataladigan gazni suiiste'mol qilish tananing B12 ni so'rilishini buzishi mumkin.

Bu holatning belgilari qanday?

B12 vitamini tanamizda saqlanishi mumkinligi sababli, uning yetishmovchiligi belgilari paydo bo'lishi uchun 2-5 yil kerak bo'lishi mumkin. Dastlabki bosqichlarda umuman hech qanday alomatlar bo'lmasligi mumkin. Alomatlarni uchta asosiy toifaga bo'lish mumkin.

Alomat turi	Ko'rish kerak bo'lgan narsalar
Jismoniy xususiyatlar	Doimiy ravishda haddan tashqari charchoq va energiya yetishmasligi hissi Teri sarg'ayadi yoki oqarib ketadi Ko'ngil aynishi, qusish yoki diareya Bosh aylanishi Anoreksiya va tasodifiy vazn yo'qotish Tez yurak urishi yoki ko'krak qafasidagi og'riq Mushaklar zaifligi
Nerv tizimi bilan bog'liq xususiyatlar	Qo'llar va oyoqlarda karaxtlik yoki karıncalanma Ko'rish qobiliyatining buzilishi Xotiraning yo'qolishi, diqqatni jamlay olmaslik (chalkashlik) Yurish va gapirishda qiyinchilik (Muhim: Agar tezda davolanmasa, bu asab muammolari doimiy bo'lib qolishi mumkin.)
Ruhiy xususiyatlar	To'satdan kayfiyat o'zgarishi Depressiya Hech qanday sababsiz jahl qilish (Asabiylashish)

Buning mavjudligini qanday bilsam bo'ladi?

Agar sizda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. U sizni tekshiradi va alomatlaringiz, ovqatlanishingiz va dori-darmonlaringiz haqida so'raydi. Keyin ular ba'zi testlarni tavsiya qilishlari mumkin, masalan:

To'liq qon tahlili (CBC/FBC): Bu sizning qizil qon hujayralaringizning hajmi va shaklini tekshiradi. B12 yetishmovchiligida qizil qon hujayralari odatdagidan kattaroq bo'lib, boshqa shaklga ega bo'ladi.
B12 vitamini darajasini tekshirish: Bu qonda yetarli miqdorda B12 bor-yo'qligini tekshiradi.
Boshqa ixtisoslashgan testlar: Ba'zan sababni aniqlash uchun "Ichki omil antikorlari" yoki "Metilmalon kislotasi (MMA)" darajalari kabi ixtisoslashgan testlar o'tkazilishi mumkin.

Qanday davolanadi?

Eng yaxshi tomoni shundaki, bu holatni davolash odatda juda oson. 1. Parhez: Ratsioningizga B12 vitaminiga boy ovqatlarni qo'shing.

Mol go'shti, jigar, tovuq go'shti
Baliq va mollyuskalar (masalan, losos, orkinos)
B12 vitamini bilan boyitilgan nonushta donlari
Kam yog'li sut, yogurt va pishloq
Tuxumlar

2. Vitamin qo'shimchalari: Shifokoringiz B12 tabletkalarini yoki burun spreyini tavsiya qilishi mumkin. 3. B12 in'ektsiyalari: Agar etishmovchilik jiddiy bo'lsa yoki organizm B12 ni so'rishda qiynalsa, B12 in'ektsiyalari zarur bo'lishi mumkin. Ushbu in'ektsiyalarni umrbod qabul qilish kerak bo'lishi mumkin. Kamdan-kam hollarda, yurak xuruji kabi jiddiy favqulodda vaziyat xavfi mavjud bo'lsa, qon quyish zarur bo'lishi mumkin.

Agar davolanmasa, qanday xavflar mavjud?

Agar B12 vitamini yetishmovchiligi uzoq vaqt davomida davolanmasa, bu jiddiy sog'liq muammolariga, ayniqsa asab tizimiga qaytarib bo'lmaydigan zarar yetkazishi mumkin.

Ko'rish qobiliyatining buzilishi
Xotira yo'qolishi
Yurish qiyinligi (Ataksiya)
Oyoq-qo'llarga doimiy zarar
Vaqtinchalik bepushtlik
Oshqozon saratoni xavfining ortishi
Agar homilador onada B12 yetishmovchiligi bo'lsa, tug'ilmagan bolada asab tizimining jiddiy tug'ma nuqsonlari (neyron naychasi nuqsoni) rivojlanish xavfi mavjud.

Shuning uchun simptomlarni e'tiborsiz qoldirmang.

Uyga olib ketish xabari

Doimiy charchoq va holsizlikni odatiy hol deb hisoblamang. Bu B12 vitamini yetishmasligining belgisi bo'lishi mumkin.
Buning sababi har doim ham faqat ovqatlanish emas. Organizmning B12 ni o'zlashtirishi bilan bog'liq muammolar asosiy sababdir.
Vegetarianlar, 65 yoshdan oshganlar va oshqozon bilan bog'liq kasalliklarga chalinganlar bunga ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak.
Erta tashxis qo'yish va davolash asab tizimiga doimiy zarar yetkazilishining oldini olishi mumkin.
Agar sizda ushbu maqolada keltirilgan alomatlardan biri bo'lsa, maslahat uchun oilaviy shifokoringizga (shifokorga) murojaat qiling.