Agar juda ko'p suv ichsangiz, aslida nima bo'ladi? Keling, suvdan mast bo'lish haqida gaplashaylik!

Suv tanamizning ajralmas qismidir. Terlaganda, mashq qilganda va jismoniy mashqlar qilganda ko'p suv ichamiz. Bu juda yaxshi. Lekin hech qachon juda ko'p suv ichsangiz, ya'ni tanangiz bardosh bera olmaydigan darajada ko'p suv ichsangiz, bu ham muammo bo'lishi mumkinligi haqida o'ylab ko'rganmisiz? Ha, bu haqiqat. Bugun biz potentsial xavfli holat haqida gaplashamiz. Bu suv zaharlanishi deb ataladi.

Suv zaharlanishi aniq nima?

Sodda qilib aytganda, suv zaharlanishi - bu tanangizda kerak bo'lgandan ko'proq suv bo'lganda yuzaga keladigan holat. Bunday holatda siz terlash yoki siyish orqali bu ortiqcha suvdan qutula olmaysiz.

Tasavvur qiling-a, biz juda ko'p suv ichganimizda, qonimiz biroz suyultiriladi. Keyin qondagi juda muhim tuz bo'lgan natriy miqdori kamayadi . Biz bu holatni "(Giponatremiya)" deb ataymiz. Shu sababli, suv tananing hujayralariga kiradi va hujayralar shishib keta boshlaydi. Xususan, miya hujayralarimiz shunday suv bilan to'lganda, miya ichidagi bosim oshadi va miya faoliyati buziladi. Bu sizning ongingiz, harakatlaringiz va xatti-harakatlaringizda o'zgarishlarga olib kelishi mumkin ("o'zgargan ruhiy holat"). Shuningdek , bu suv zaharlanishi ba'zan hayot uchun xavfli bo'lishi mumkinligini yodda tutish muhimdir.

Odatda, bu sog'lom buyrakka ega odam uchun oson vaziyat emas. Biroq, agar sizda buyrak kasalligi kabi kasallik bo'lsa yoki ko'p suv ichadigan sportchi bo'lsangiz, suvsizlanganingizda to'satdan ko'p suv ichsangiz, ehtiyot bo'lish yaxshidir. Chanqaganingizda suv iching. Chanqaganingiz to'xtaganidan keyin ham o'zingizni suv ichishga majburlamang.

Suvdan zaharlanishning boshqa nomlari bormi?

Ha, shifokorlar bu holat uchun bir nechta boshqa nomlardan foydalanadilar. Ulardan ba'zilari:

• Suvdan zaharlanish
• Suvning toksikligi
• Giperhidratatsiya
• Haddan tashqari suvsizlanish
• Suv toksikozi
• Suyultirilgan giponatremi
• Suv-elektrolitlar muvozanatining buzilishi

Ko'p suv ichsangiz o'lishingiz mumkinmi?

Ha, juda ko'p suv ichish aslida o'limga olib kelishi mumkin, shuning uchun bunga yengil qaramaslik kerak.

Buning belgilari qanday? Buni qanday taniysiz?

Suvdan zaharlanish belgilari darhol paydo bo'lmasligi mumkin. Biroq, quyidagilarga e'tibor bering:

• Ko'ngil aynishi va qusish: Qorningiz ag'darilayotgandek his qilish, qusish.
• Shishganlik: Qorningiz shishib ketgandek his qilish.
• Bosh og'rig'i: Kuchli bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin.
• Uyquchanlik: Doim uyquchanlik hissi.
• Mushaklar kuchsizligi, og'riq yoki karaxtlik: Oyoq-qo'l karaxtlashishi, og'riqli bo'lishi yoki to'satdan qotishi (tiqilib qolishi) mumkin.
• Ruhiy holatdagi o'zgarishlar:Chalkashlik, asabiylashish, bosh aylanishi.
• Shish (shish): Qo'llar, oyoqlar va qorin bo'shlig'ida shish paydo bo'lishi mumkin.

Uzoq masofaga yugurish musobaqasida qatnashayotgan odamni tasavvur qiling. U ko'p terlaydi, shuning uchun suvsizlanishdan qo'rqib, suv ichishda davom etadi. Biroz vaqt o'tgach, u bosh aylana boshlaydi va diqqatini jamlashga qiynaladi. Agar u bu alomatlarni namoyon qilsa, u suvdan zaharlangan bo'lishi mumkin.

Ko'p suv ichayotganimni qanday bilsam bo'ladi?

Buni aniq bilish oson emas. Ammo siydik rangi sog'lig'ingiz haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Agar siz yetarlicha suv ichsangiz, siydikingiz somon yoki limonad kabi och sariq rangda bo'lishi kerak. Agar siydik rangsiz va suv kabi tiniq bo'lsa, siz juda ko'p suv ichayotgan bo'lishingiz mumkin.

Agar sizda rangsiz siydik bo'lsa va yuqorida aytib o'tilgan alomatlar bo'lsa, darhol suv ichishni to'xtating.

Suv zaharlanishiga nima sabab bo'lishi mumkin?

Agar siz juda ko'p suv ichsangiz, suvdan zaharlanishingiz mumkin. Buning ehtimoli ko'proq bo'lgan bir nechta holatlar mavjud:

• Jismoniy mashqlar yoki sport: Suvsizlanishning oldini olish uchun ko'p suv ichganda, ayniqsa uzoq masofaga yugurish, piyoda yurish yoki velosipedda yurish kabi uzoq vaqt terlashni o'z ichiga olgan sport turlari paytida bu xavf yuqoriroq bo'ladi.
• Haddan tashqari issiqda ishlash: Issiq havoda ochiq havoda yoki issiq binolar ichida (masalan, quyish sexlari) ishlaganda.
• Psixogen polidipsiya: Bu ruhiy salomatlik holati. Bu odatda shizofreniya kabi kasalliklarga chalingan odamlarda kuzatiladi. Bu holat tananing kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq suv ichishiga olib keladi.
• MDMA (ekstazi yoki molli) giyohvand moddalaridan foydalanish: MDMA psixoaktiv stimulyatordir. U yuqori energiya darajasini keltirib chiqarishi mumkin, bu sizni ko'p ishlashga, ko'p terlashga va yo'qolgan suyuqliklarni to'ldirish uchun ko'p suv ichishga majbur qiladi.
• Tana massasi pastligi: Bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar osongina suvsizlanishi mumkin. Ularning tanasi kichkina, shuning uchun ularga ko'p suv kerak emas. Ular kerakli miqdorda suvni ona suti yoki sut aralashmasidan oladilar. Ammo agar siz chaqalog'ingizga suv berishga ehtiyoj sezsangiz, 3 untsiya (taxminan 90 ml) dan ortiq bermang. Shuningdek, chaqalog'ingizni suzish darslariga olib borishda ehtiyot bo'ling, chunki ular tasodifan suvni yutib yuborishi mumkin.
• Ba'zi dorilar: Ba'zi antidepressantlar va antipsixotik dorilar haddan tashqari chanqovga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, suv bilan zaharlanish buyraklaringizning siydik orqali ortiqcha suvni chiqarishini qiyinlashtiradigan ayrim tibbiy holatlar tufayli ham yuzaga kelishi mumkin. Masalan:

• Surunkali buyrak kasalligi
• Jigar kasalligi
• Konjestif yurak yetishmovchiligi
• Noto'g'ri antidiuretik gormon sekretsiyasi sindromi (SIADH)

Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV) buyraklaringizda suvni ushlab qolishini ham oshirishi mumkin.

Bu darajaga yetish uchun qancha suv ichish kerak?

Haddan tashqari suvsizlanishga olib keladigan suv miqdori har bir kishida farq qilishi mumkin. Tanangiz suvdan qanday foydalanishini tushunish muhimdir, shunda siz qancha suv ortiqcha ekanligini bilishingiz mumkin. Tanangiz ortiqcha suvni siydik orqali yo'q qiladi. Bu kuniga taxminan 32 dan 64 untsiyagacha (1 dan 2 litrgacha) bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun bir yoki ikki soat ichida bir gallongacha (3 dan 4 litrgacha) suv ichish suv zaharlanishi alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Suvsizlanishning oldini olish uchun siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:

• Chanqaganingizda suv iching.
• Tanangizni tinglang.
• Chanqog'ingiz qongandan keyin suv ichishni to'xtating; o'zingizni majburan ichishga majburlamang.

Suvdan zaharlanishning jiddiy oqibatlari qanday?

Agar davolanmasa, og'ir suv zaharlanishining belgilari quyidagi holatlarga o'tishi mumkin:

• Tutqanoqlar (tutmalar)
• Delirium
• Koma
• O'lim

Shifokorlar buni qanday tashxislashadi?

Suvdan zaharlanishmi yoki yo'qligini aniqlash uchun shifokor avval quyidagilarni bajaradi:

• Tibbiy tarixingiz ko'rib chiqiladi.
• Men sizning alomatlaringiz haqida so'rayapman.
• Jismoniy tekshiruv o'tkaziladi, ayniqsa qo'llar, oyoqlar va qorin bo'shlig'ida shish paydo bo'lganda.
• Elektrolitlar darajasini tekshirish uchun qon va siydik tahlillarini ham o'tkazishingiz mumkin.

Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?

Suv bilan zaharlanishni davolashning keng tarqalgan usullari quyidagilar:

• Suv iste'molini cheklash yoki to'xtatish.
• Suv zaharlanishining sababini davolang. Bunga ayrim dorilarni qabul qilishni to'xtatish kirishi mumkin.
• Sababiga qarab, sizga diuretiklar yoki vena ichiga suyuqliklar berish kerak bo'lishi mumkin.

Davolanishdan keyin qanchalik tez sog'ayib ketaman?

Ko'pgina hollarda, suv ichishni to'xtatgandan keyin bir necha soat ichida o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.

Agar suvdan zaharlansangiz, nima kutish kerak?

To'g'ri davolanish bilan suvdan zaharlanishdan tuzalish ehtimoli katta. Yengil holatlarda siz bir necha soat ichida o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Og'ir holatlarda esa tuzalish uchun bir necha kun kerak bo'lishi mumkin.

Suvdan zaharlanishdan o'lim juda kam uchraydi.

Suvdan zaharlanishning oldini olish mumkinmi?

Suv bilan zaharlanishning barcha sabablarini, ayniqsa buyraklaringizda suvni ushlab qolishga olib keladigan ba'zi holatlarni oldini olish mumkin emas. Agar xavf ostida bo'lishingiz mumkin deb o'ylasangiz, shifokor bilan maslahatlashing.

Lekin umuman olganda, tanangizga g'amxo'rlik qiling:

• Chanqaganingizda suv iching. Lekin qisqa vaqt ichida ko'p miqdorda suv ichishdan saqlaning - soatiga 32 untsiya (taxminan bir litr) dan ortiq suv ichish ko'pincha juda ko'p bo'ladi.
• Siydik rangiga e'tibor bering. Siydik och sariq rangda bo'lishi kerak. Rangsiz, tiniq siydik tanangizda yetarli miqdorda suv borligini anglatadi.
• Agar ko'ngil aynishi, shishishi yoki bosh og'rig'i bo'lsa, suv ichishni to'xtating. Bu siz juda ko'p suv ichganingizning dastlabki belgilari bo'lishi mumkin.

Ko'p terlaganingizda, o'rtacha miqdorda elektrolitli ichimliklar, 100% meva sharbati yoki apelsin suvini ichish ham suvsizlanishning oldini olishga yordam beradi, chunki ular tanangizdagi suv va natriy kabi tuzlarni almashtirishga yordam beradi.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda yoki siz bilgan odamda suvdan zaharlanish alomatlari kuzatilsa, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qiling. Qanchalik tez davolanishni istasangiz, jiddiy asoratlar rivojlanishi ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.

Shifokorga qanday savollar berishingiz kerak?

Siz shifokorga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Suv zaharlanishini qanday taniysiz?
• Suvdan zaharlanishim qanchalik og'ir?
• Suvdan zaharlanish suvdan boshqa ichimliklardan kelib chiqishi mumkinmi?
• Kelajakda suvdan zaharlanishning oldini qanday olishimiz mumkin?
• Sport ichimliklarini ichishim kerakmi? Qancha miqdorda va qanchalik tez-tez?

Kuniga qancha suv ichish kerak?

Sizning tanangiz noyobdir. Sizga har kuni kerak bo'lgan suv miqdori boshqalarga kerak bo'lganidan farq qilishi mumkin. Ammo umuman olganda, shifokorlar kattalarga har kuni mana shu miqdorda suyuqlik ichishni tavsiya qiladilar:

• Erkaklar uchun: 125 untsiya (3,7 litr)
• Ayollar uchun: 91 untsiya (2,7 litr)

Agar siz ko'p mashq qilsangiz yoki issiq iqlimda yoki balandlikda yashasangiz, bu o'rtacha miqdordan ko'proq suv ichish mumkin. Ammo qancha suv ichishingiz kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokor bilan gaplashing. U sizga qancha miqdor siz uchun to'g'ri ekanligini aytib berishi mumkin.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Marafonga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz ham yoki kuningizni bog'da ishlayotgan bo'lsangiz ham, suvsizlanish muhim. Biroq, ko'p terlasangiz ham, eng muhimi, hamma narsani me'yorida qilishdir.

Suv hayot uchun juda muhim. Ammo ko'p ichish muammolarga olib kelishi mumkin. Har doim tanangizni tinglang. Chanqaganingizda suv iching. Siydik rangiga e'tibor bering. Agar ko'p terlasangiz, yo'qotgan elektrolitlaringizni to'ldirish uchun sport ichimligi yoki meva sharbati iching. Agar buyrak muammolaringiz bo'lsa, qancha suv ichishingiz kerakligi haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing. Sog'lom bo'ling!

suv bilan zaharlanish, giponatremiya, ortiqcha suvlanish, suv bilan zaharlanish, elektrolitlar, suvsizlanish, buyrak salomatligi