Siz tug'ish arafasida turgan bo'lajak onamisiz? Kunlar yaqinlashgani sayin biroz asabiylashish va xavotirlanish odatiy holdir. Ayniqsa, tug'ruq og'riqlari haqida gap ketganda. Ko'p onalar dori-darmonlarni minimallashtirishni va bu qiyinchilikka tabiiy ravishda duch kelishni afzal ko'rishadi. Shunday qilib, bugun biz sizga bu safarni biroz osonlashtirishga yordam beradigan juda oddiy va juda foydali qurilma haqida gaplashamiz. Bu "Tug'ruq to'pi".
Xo'sh, tug'ilish to'pi nima?
Sodda qilib aytganda, bu siz sport zalida yoki fizioterapiya markazida ko'rgan bo'lishingiz mumkin bo'lgan katta, shishiriladigan to'pga o'xshaydi. Lekin bu maxsus homilador onalar va tug'ruq paytida foydalanish uchun mo'ljallangan. Bular oddiy sport to'plariga qaraganda mustahkamroq. Ular, shuningdek , sirpanmaydigan materialdan tayyorlangan. Shuning uchun ularni polga qo'yganingizda sirpanmaydi. Eng muhimi, ular portlashga qarshi bo'lishi uchun mo'ljallangan, ya'ni ozgina havo chiqarsangiz ham, ular yorilib ketmaydi. Shunday qilib, siz ulardan qo'rqmasdan foydalanishingiz mumkin.
Odatda, tug'ruq paytida siz yotoqda bir holatda yotsangiz, ko'proq noqulaylik va og'riqni his qilasiz. Ammo bu tug'ruq to'pidan foydalansangiz, siz faol bo'lishingiz, deyarli tik turishingiz mumkin. Bu sizga tug'ruqni nazorat qilayotgandek his qilish imkonini beradi.
Bu tug'ruq og'rig'ini tabiiy ravishda kamaytirish, tug'ruqni tezlashtirish va hech qanday dorilar yoki kimyoviy moddalarsiz ruhiy jihatdan kuchli bo'lishning ajoyib usuli.
Ushbu to'pdan foydalanishning haqiqiy foydalari nimada?
Bu juda oddiy va arzon narsa, ammo uning ko'plab afzalliklari bor. Keling, asosiy afzalliklarini ko'rib chiqaylik.
| Foyda | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Og'riqni yo'qotish | To'p ustida o'tirib, oldinga va orqaga tebranganingizda, belingiz va qoriningizning pastki qismiga tushadigan bosim kamayadi. Bu harakat og'riqni ajoyib darajada engillashtiradi. |
| Mehnatning tezlashishi | To'p ustida tik o'tirganingizda, tortishish kuchi chaqaloqning boshini bachadon bo'yniga bosadi. Bu bachadon qisqarishini samaraliroq qiladi va chaqaloq tezroq pastga tushadi. |
| Tos suyagi kengayishi | To'pning ma'lum pozitsiyalari tos bo'shlig'ingizning chiqishini biroz kengaytiradi va bu chaqalog'ingizga tashqariga chiqish uchun ko'proq joy beradi. |
| Ruhiy kuch va nazorat | Bu jarayonda faol ishtirok etganingizda, shunchaki ojiz holda yotishning o'rniga, "Men buni nazorat qila olaman" deyish uchun ruhiy kuchga ega bo'lasiz. |
| Jarrohlik amaliyotlarining kamayishi | Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tug'ruq to'pidan foydalanish og'riq qoldiruvchi vositalardan (masalan, epidural anesteziya), vakuum yoki forsepsdan foydalanishni va sezaryen operatsiyasini o'tkazish ehtimolini kamaytirishi mumkin. |
Tug'ruq to'pidan qanday qilib to'g'ri foydalanish kerak? Qanday pozitsiyalar mavjud?
Buni ishlatishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - bu shifokoringiz yoki malakali doyangiz bilan gaplashish . Ular sizga uni ishlatish uchun eng yaxshi vaqtni va to'g'ri pozitsiyani aytib berishadi.
Tasavvur qiling-a, siz to'p ustida o'tiribsiz. Oyoqlaringiz yerga mahkam o'rnashgan bo'lishi va muvozanatni saqlashingiz kerak. Siz eringizdan yoki oila a'zolaringizdan sizni qo'llab-quvvatlash uchun yoningizda turishini so'rashingiz mumkin. Mana, e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi asosiy pozitsiyalar.
| Lavozim | Buni qanday qilish kerak va uning afzalliklari |
|---|---|
| To'p ustida o'tirish | To'pga o'tiring, oyoqlaringizni yerga mahkam tekkizing va oldinga, orqaga va atrofga tebraning. Bu bel og'rig'idan juda yaxshi xalos qiladi. |
| Oldinga egilib, to'pni quchoqlash | To'pni karavotga yoki stulga qo'ying, uning oldida tiz cho'king va uni vazningiz bilan quchoqlang. Bu sizning belingiz va yelkangizdagi taranglikni kamaytiradi va bo'shashishni ta'minlaydi. |
| To'p yordamida cho'kkalab o'tirish | To'pni devorga qo'ying, to'pni orqangizga bosib turing va cho'kkalang. Bu sizning tos suyagingizni ochadi va chaqaloqning pastga tushishiga yordam beradi. |
| To'pga suyanib turish | To'pni stol ustiga qo'ying, turing va unga suyanib turing, keyin oldinga va yonma-yon tebraning. Bu tug'ruqqa yordam beradigan harakatlar qilayotganingizda oyoqlaringizga dam beradi. |
Buni qachon ishlatishni boshlashim kerak?
Tug'ruq to'pini tug'ruqdan bir necha hafta yoki oy oldin ishlatishni boshlash yaxshidir. Siz undan homiladorlik paytida oddiy mashqlarni bajarish, muvozanatni saqlash va bel og'rig'ini kamaytirish uchun foydalanishingiz mumkin. Shunda u sizga tug'ruq paytida tanish bo'lib qoladi.
Tug'ruq paytida qo'llanilganda, og'riqni yengillashtirish uchun 20 daqiqadan bir yarim soatgacha vaqt ketishi mumkin. Shuning uchun siz bundan foydalanganda sabrli bo'lishingiz kerak.
To'pni qanday tanlash mumkin?
Bo'yingizga mos keladigan to'pni tanlash muhimdir. Umuman olganda,
- Agar bo'yingiz 5 fut 8 dyuymdan kichik bo'lsa, 65 santimetr (65 sm) to'p mos keladi.
- Agar bo'yingiz 5 fut 8 dyuymdan oshsa, 75 santimetr (75 sm) to'p mos keladi.
Agar to'p ustida o'tirganingizda tizzalaringiz kestiribingizdan biroz pastroq bo'lsa, bu siz uchun to'g'ri o'lcham.
Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan biron bir maxsus narsa bormi?
Ha, albatta. Bu hamma uchun bir xil bo'lmasligi mumkin.
- Homiladorlik paytida sizda yuqori qon bosimi bor.Agar sizda preeklampsiya, chaqaloqning holati yoki yo'ldosh bilan bog'liq muammo kabi biron bir asorat bo'lsa, tug'ruq to'pini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing .
- Agar muvozanat bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, buni yolg'iz ishlatishga urinmang. Har doim yoningizda yordamchi odam bo'lishi kerak.
- To'pning kerakli o'lchamda shishirilganligiga ishonch hosil qiling. Agar u juda tor bo'lsa, muvozanatni saqlash qiyin bo'ladi. Agar u juda bo'shashgan bo'lsa, u yetarlicha qo'llab-quvvatlamaydi.
Uyga olib ketish xabari
- Tug'ruq to'pi - bu dori vositasi bo'lmagan, xavfsiz va oddiy asbob bo'lib, u tug'ruq paytida og'riqni kamaytirishga va tug'ruqni osonlashtirishga yordam beradi.
- Buni ishlatishdan oldin, shifokoringiz yoki doyangiz bilan maslahatlashing. Ular sizga bu sizning sog'lig'ingiz holatiga mos keladimi yoki yo'qligini aytib berishadi.
- Eng yaxshi natijalarga erishish uchun tug'ruqdan bir necha oy oldin buni oddiy mashqlar uchun ishlatishga odatlaning.
- Foydalanishda uni tekis, sirpanmaydigan yuzaga qo'ying. Har doim xavfsizlik haqida o'ylang.
- Bu mo''jiza emas, lekin u tug'ruqning go'zal tajribasini biroz osonroq, qulayroq va sizning nazoratingiz ostida qilishga yordam beradigan eng yaxshi do'st bo'lishi mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing