Yaqinda o'tkazilgan qon tahlilingiz xulosasida shifokor sizga " shakar miqdoringiz biroz yuqori, hali diabet emas, lekin chegara darajasida" deb aytdimi? Yoki siz hech qachon shunga o'xshash narsani eshitganmisiz? Aslida, bu "chegara" holati biz tibbiyotda " prediabet " deb ataydigan holatdir. Bu diabetning katta muammosidan oldin paydo bo'ladigan kichik ogohlantirish belgisiga o'xshaydi. Xo'sh, keling, bugun hamma narsa haqida juda sodda tarzda gaplashaylik.
Prediabet nima?
Sodda qilib aytganda, "prediabet" - bu qon shakaringiz darajasi me'yordan yuqori bo'lgan, ammo diabet deb atash uchun yetarli bo'lmagan oraliq bosqich. Bu svetofordagi sariq chiroqqa o'xshaydi. Bu to'xtash uchun qizil chiroq emas va ketish uchun yashil chiroq ham emas. Lekin bu uning qizil rangga o'tishi haqida ogohlantirishdir.
2-toifa diabetga chalingan deyarli har bir kishi "prediabet" deb nomlangan bosqichdan o'tadi. Ammo qo'rqinchli tomoni shundaki, bu kasallikka chalingan odamlarning 80% dan ortig'i o'zlarida bu kasallik borligini bilishmaydi ham. Buning sababi, ko'pincha bu hech qanday alomatga olib kelmaydi.
Lekin yaxshi xabar shundaki, agar siz prediabetga chalinganingizda uni aniqlasangiz va choralar ko'rsangiz, 2-toifa diabetning rivojlanishini oldini olishingiz yoki kechiktirishingiz mumkin. Shuningdek, yurak kasalliklari, qon tomirlari muammolari va ko'zlaringiz va buyraklaringizga zarar yetkazish kabi jiddiy asoratlardan qochishingiz mumkin. Shifokoringiz bu holatni buzilgan glyukoza bardoshliligi (IGT) yoki buzilgan ro'za glyukozasi (IFG) deb ham atashi mumkin.
Prediabetning ham alomatlari bormi?
Ko'pchilik odamlarda hech qanday alomatlar bo'lmasa-da, ba'zida siz quyidagi kabi narsalarni boshdan kechirishingiz mumkin:
- Odatdagidan ko'proq chanqoqlik hissi.
- Tez-tez siyish zarurati .
- Ko'rish qobiliyatim biroz xiralashgandek tuyuladi .
- Odatdagidan ko'proq charchoq his qilish.
- Qo'ltiq osti yoki bo'yin terisi qoraygan va qalinlashgan .
- Xuddi shu joylarda juda kichik teri belgilari paydo bo'lgan.
Ayollarga xos xususiyatlar
Ba'zan ayollar bu holat bilan birga boshqa alomatlarni ham boshdan kechirishlari mumkin. Masalan:
- Tez-tez uchraydigan xamirturush infektsiyalari yoki siydik yo'llari infektsiyalari (SYI).
- Noqonuniy hayz ko'rish yoki kuchli qon ketish.
- Jinsiy jarayonga qiziqishning pasayishi.
- Homilador bo'lishdagi qiyinchilik.
Nima uchun bizda prediabet kasalligi mavjud?
Buning asosiy sababi "Insulin qarshiligi" deb ataladigan holat. Endi bu nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
Biz isteʼmol qiladigan oziq-ovqat, ayniqsa uglevodlar ( kraxmal ), qonimizga shakar (glyukoza) qoʻshadi. Bu shakar tanamiz hujayralari tomonidan energiya sifatida ishlatilishi uchun "Insulin" deb nomlangan gormon kerak. "Insulin" hujayralar eshiklarini ochadigan va shakarni ichkariga kiritadigan kalitga oʻxshaydi.
"Insulin qarshiligi" deganda, tanamiz "insulin" ishlab chiqarsa ham, hujayralarimiz bu "insulin"ga to'g'ri javob bermasligi tushuniladi. Xuddi kalit eshikni ocholmaydigandek. Unda nima bo'ladi? Shakar hujayralarga kira olmaydi va qonda to'planadi. Qon shakari darajasi oshganda "prediabet" shunday yuzaga keladi.
Ushbu "insulin qarshiligi" holatiga bir nechta omillar sabab bo'lishi mumkin:
- Genetik ta'sirlar avloddan-avlodga o'tadi .
- Ortiqcha tana vazni , ayniqsa qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishi.
- Uzoq muddatli stress .
- Uyqu yetarli emas.
- Mashq qilmayapman.
- Qayta ishlangan ovqatlar, shirin ichimliklar va yog'li ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilish.
- Ba'zi gormonlar bilan bog'liq kasalliklar, masalan, polikistik tuxumdon sindromi (PCOS).
Sizda prediabet borligini qanday aniq bilasiz?
Buni tasdiqlash uchun shifokoringiz bir nechta qon tahlillarini tavsiya qilishi mumkin. Ushbu jadval sizga ushbu testlar va ularning natijalarini tushunishga yordam beradi.
| Sinov nomi | Oddiy diapazon | Prediabet darajasi | Qandli diabet darajasi |
|---|---|---|---|
| Ro'za tutish uchun qon shakari (FBS) (Test 8 soatlik ro'za tutgandan keyin o'tkazildi) | 100 mg/dL dan kam | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL yoki undan yuqori |
| Og'iz orqali glyukoza bardoshliligi testi (OGTT) (Test glyukoza ichimligini ichgandan 2 soat o'tgach o'tkazildi) | 140 mg/dL dan kam | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL yoki undan yuqori |
| HbA1c testi (So'nggi 2-3 oy ichidagi o'rtacha shakar miqdorini ko'rsatadigan test) | 5,6% yoki undan kam | 5,7% - 6,4% | 6,5% yoki undan ko'p |
Muhim: Agar ushbu testlardan birining natijasi "prediabet" bo'lib chiqsa, shifokoringiz buni tasdiqlash uchun boshqa testni tavsiya qilishi mumkin.
Bu vaziyatdan chiqish uchun nima qilishimiz kerak?
Yaxshi xabar shundaki, prediabet qaytarib bo'ladigan holatdir. Turmush tarzingizga kichik o'zgarishlar kiritish katta farq qilishi mumkin.
1. Sog'lom ovqatlanish
Buning uchun maxsus "parhez" yo'q. Lekin hayotingizga ushbu oddiy o'zgarishlarni kiritishga harakat qiling:
- Non, guruch va makaron kabi oq undan tayyorlangan taomlarni iste'mol qilish o'rniga, jigarrang guruch, grechka, suli va jigarrang guruch kabi to'liq donli mahsulotlarni iste'mol qilishga harakat qiling.
- Shirin ichimliklar va mevali sharbatlar o'rniga suv, choy va qahva (shakarsiz) iching.
- Qizil go'sht (mol go'shti, cho'chqa go'shti) va kolbasa kabi qayta ishlangan go'shtlar o'rniga baliq, tovuq go'shti, yong'oq va dukkaklilarni iste'mol qiling.
- Qovurish o'rniga, ovqatlarni pishiring/qovuring yoki qaynating.
- Porsiya hajmini biroz kamaytiring va unga ko'proq sabzavot va mevalar qo'shing.
2. Muntazam ravishda mashq qiling
Jismoniy mashqlar qilganingizda mushaklaringiz energiyaga muhtoj. Ular buning uchun qoningizdagi shakardan foydalanadilar. Shuning uchun jismoniy mashqlar qondagi qand miqdorini pasaytiradi. Haftada kamida 150 daqiqaTez yurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi mashqlarni bajaring (masalan, kuniga 30 daqiqa, haftada 5 kun).
3. Tana vaznini nazorat qilish
Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, tana vazningizning atigi 5% dan 10% gacha vazn yo'qotish diabet rivojlanish xavfini 50% dan ortiqqa kamaytirishi mumkin.
4. Chekishdan saqlaning va spirtli ichimliklar iste'molini nazorat qiling
Chekish insulin qarshiligini kuchaytiradi. Shuning uchun, agar siz cheksangiz, chekishni tashlash uchun yordam so'rang. Shuningdek, spirtli ichimliklar iste'molini cheklash muhimdir.
5. Tibbiy tavsiyalarga amal qilish
Ba'zi odamlar uchun, turmush tarzini o'zgartirish bilan bir qatorda, shifokoringiz Metformin (Glyukofag) kabi dorilarni qabul qilishni boshlashni tavsiya qilishi mumkin. Hech qachon o'zingiz dori qabul qilishni boshlamang yoki to'xtatmang. Har qanday qaror qabul qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
Uyga olib ketish xabari
- "Preddiabet" diabetdan oldingi jiddiy ogohlantiruvchi belgidir. Bunga yengil qaramang.
- Bu deyarli butunlay qaytarib bo'ladigan holat. Sizda diabet rivojlanishining oldini olish imkoniyati hali ham mavjud.
- Sizning asosiy dorilaringiz: to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar va vaznni nazorat qilish .
- Agar sizda hech qanday alomatlar bo'lmasa ham, agar sizda diabet xavfi mavjud bo'lsa (agar oilangizda kimdir diabetga chalingan bo'lsa, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz), qon shakaringiz miqdorini muntazam ravishda tekshirib turing.
- Bundan qo'rqmang. Shifokoringiz bilan gaplashing va bugun o'zgarishlar qilishni boshlang. Bu o'zingizga qo'yishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi sarmoya bo'ladi.
Diabetdan oldingi holat, diabet, qand miqdori, insulin qarshiligi, qon shakari, HbA1c, diabet belgilari
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing