Chaqaloqni orzu qilish juda go'zal narsa. Ammo bu go'zal orzu ro'yobga chiqishidan oldin, biz hozirdanoq qornimizdagi kichkintoy uchun sog'lom va xavfsiz muhit yaratishga tayyorgarlik ko'rishimiz kerak. Bu uzoq safarga chiqishdan oldin mashinani yaxshilab tekshirish va bizga kerak bo'lgan hamma narsani tayyorlashga o'xshaydi. Shunday qilib, agar siz hali homilador bo'lmasangiz ham, tanangizni sog'lom bola tug'ilishiga tayyorlash uchun hozirda qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Keling, bu tayyorgarlikni bosqichma-bosqich qanday qilishni ko'rib chiqaylik.
Birinchi narsa: shifokorga murojaat qiling!
Ha, farzand ko'rganingizdan keyin muntazam ravishda shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Lekin oldindan tibbiy maslahat olish juda muhim. Agar siz ilgari homilador bo'lgan bo'lsangiz ham, buni albatta qilishingiz kerak. Chunki sizda mavjud bo'lgan ba'zi sog'liq muammolari (masalan, diabet, yuqori qon bosimi) farzand ko'rishga ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi tibbiy holatlar bilan homilador bo'lish xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, biz bu yo'lni barcha narsalarni nazorat qilishdan boshlashimiz kerak.
Shifokor avval sizning va sherigingizning to'liq tibbiy tarixini muhokama qiladi. Shundan so'ng, ular sizning ikkalangizda ham homilador bo'lish qobiliyatingizga yoki homiladorligingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan biron bir tibbiy holat yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun ba'zi tibbiy testlarni o'tkazishlari mumkin.
| Sinov turi | Tekshirish kerak bo'lgan narsalar va ahamiyati |
|---|---|
| Umumiy testlar | Umumiy sog'liq qon tahlillari va Pap smearlari kabi narsalar orqali tekshiriladi. |
| Immunitet va infeksiyalar | U qizilcha va suvchechak kabi kasalliklarga, shuningdek, OIV, gepatit B, gerpes va boshqa jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar (JYY) kabi infeksiyalarga, shuningdek, toksoplazmozga qarshi immunitetni tekshiradi. Bular homiladorlik paytida chaqaloq uchun zararli bo'lishi mumkin. |
| Boshqa tibbiy holatlar | Qalqonsimon bez faoliyati (TSH testi bilan) va talassemiya va o'roqsimon hujayrali anemiya kabi irsiy kasalliklar tekshiriladi. Ushbu test juda muhim, chunki Shri-Lankada ko'plab talassemiya tashuvchilari mavjud. |
Vaktsinalar haqida ham xabardor bo'ling.
Hozir emlashlaringizni yangilash uchun yaxshi vaqt. Qizamiq-tepki-qizilcha (MMR) va suvchechak (chechak) kabi ba'zi vaktsinalar homiladorlik paytida tavsiya etilmaydi. Agar siz ushbu vaktsinalardan birini olgan bo'lsangiz, shifokorlar homilador bo'lishdan oldin kamida 28 kun kutishni maslahat berishadi. Shunday qilib, hozir qaysi vaktsinalarni olishingiz va homiladorlik paytida qaysilarini olishingiz kerakligi haqida shifokoringiz bilan gaplashing (masalan, ko'k yo'talga qarshi Tdap vaktsinasi).
Turmush tarzidagi eng muhim o'zgarishlar
Sog'lom farzand ko'rish uchun siz ba'zi odatlardan butunlay voz kechishingiz kerak bo'ladi. Bular siz va sherigingiz uchun muhimdir.
Chekish va alkogolga xayrlashing.
Homiladorlik paytida chekish va spirtli ichimliklar ichish umuman yaxshi emasligini allaqachon bilsangiz kerak. Bu odatlar nafaqat chaqaloqning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, balki kelajakda bolaning sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga ham olib keladi.
Bundan tashqari, homiladorlikdan oldin chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bolani homilador qilishni qiyinlashtirishi va homilador bo'lish xavfini oshirishi mumkin.
Agar sizga bu odatlardan xalos bo'lishda yordam kerak bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan ochiq gaplashing.
Kofein iste'molini cheklang.
Kuniga ikki stakandan ortiq kofe yoki besh banka gazlangan ichimlik (taxminan 250 milligramm kofein) ichish ham bola tug'ilishiga xalaqit berishi mumkin. Bu shuningdek, homiladorlikning pasayishi xavfini oshiradi. Hozirda kofeinni kamaytirishning yana bir foydasi bor. Homiladorlikning dastlabki haftalarida ko'ngil aynishi bo'lsa ham, kofeinsiz yashash sizga qiyin bo'lmaydi.
Sog'lom chaqaloq uchun sog'lom ovqatlanish!
Muvozanatli ovqatlanish tanangizni sog'lom saqlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Bu farzandingizning sog'lom rivojlanishi uchun juda muhimdir.
1. Tarelkangizga g'amxo'rlik qiling.
Bu qayta ishlangan, zararli ovqatlar va bo'sh kaloriyali ovqatlardan uzoqroq turish uchun eng yaxshi vaqt. Kundalik ratsioningizga meva, sabzavot, dukkaklilar, donli mahsulotlar va yog'siz oqsillarni qo'shing.Yaxshilab aralashtiring. Homiladorlikdan oldin saqlanadigan ushbu sog'lom parhez sizni homiladorlik paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan gestatsion diabetdan himoya qilishga ham yordam beradi.
2. Folik kislotasini qabul qilishni unutmang!
Bu albatta bajarilishi kerak . Folik kislota B vitamini hisoblanadi. U tabiiy ravishda yashil sabzavotlar va dukkaklilarda uchraydi. Folik kislota chaqaloqning miyasi va orqa miyasiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan tug'ma nuqsonlarning oldini olish uchun juda muhimdir.
Shifokorlar, agar siz farzand ko'rishni o'ylayotgan bo'lsangiz, homiladorlikdan kamida 3 oy oldin har kuni foliy kislotasi tabletkalarini qabul qilishni boshlashingizni tavsiya qiladi. Siz buni homiladorlikning dastlabki 3 oyi oxirigacha qabul qilishni davom ettirishingiz kerak.
Agar sizda ilgari tug'ma nuqsonli bola bo'lgan bo'lsa, shifokoringiz foliy kislotasining yuqori dozasini tavsiya qilishi mumkin.
3. Vazningizni nazorat qiling.
Ortiqcha vazn homiladorlik paytida asoratlar, masalan, gestatsion diabet va yuqori qon bosimi holati bo'lgan preeklampsiya xavfini oshiradi. Homiladorlik vazn yo'qotish uchun eng yaxshi vaqt emas. Shuning uchun, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, buning uchun eng yaxshi vaqt.
Bundan tashqari, yodda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar
Qabul qilayotgan dorilaringiz haqida shifokoringizga xabar bering.
Siz retsept bo'yicha beriladigan dorilarni, retseptsiz beriladigan dorilarni, vitaminlarni, Ayurveda yoki o'simliklardan tayyorlangan dorilarni qabul qilsangiz ham, qabul qilayotgan barcha dorilaringiz haqida shifokoringizga xabar berishingiz juda muhimdir. Ba'zi dorilar tug'ilmagan chaqaloqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Dengiz mahsulotlarini tanlashda ehtiyot bo'ling.
Siz simobga boy baliqlar homiladorlik paytida siz uchun zararli ekanligini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, simob tanangizdan chiqib ketishi uchun bir yilgacha vaqt ketishi mumkin. Shuning uchun hozir ehtiyot bo'lish yaxshidir. Haftada ikki marta baliq iste'mol qilish yaxshi, lekin tilek baliq, tilek baliq va akula kabi yirik baliqlardan uzoqroq turing. Kichikroq baliqlar (masalan, skumbriya, sardina) yaxshiroqdir.
Mashq qilishni boshlang.
Jismoniy mashqlar nafaqat sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi, balki tanangizga chaqaloqni tug'ish uchun zarur bo'lgan kuch va moslashuvchanlikni ham beradi. Siz kuniga 30 daqiqa yurish kabi oddiy narsadan boshlashingiz mumkin.
Ruhiy va jismoniy tayyorgarlik
Farzand ko'rish hayotdagi ne'matdir. Shu bilan birga, butun hayotingiz o'zgaradi. Bu sizning ishingizdan tortib, moliyaviy ahvolingizni boshqarishgacha, siz va sherigingiz o'rtasidagi munosabatlargacha bo'lgan hamma narsaga ta'sir qiladi. Bularning barchasi haqida oldindan gaplashish va shunga mos ravishda rejalashtirish muhimdir. Agar siz bu haqda shifokoringiz bilan gaplashsangiz, u sizga yaxshi maslahatlar bera oladi.
Uyga olib ketish xabari
- Farzand ko'rish haqida o'ylashni boshlashdan oldin, siz ham, sherigingiz ham shifokorga murojaat qilishingiz, kerakli maslahatlar va testlardan o'tishingiz kerak.
- Homiladorlikdan oldin kamida 3 oy davomida har kuni foliy kislotasini qabul qiling.
- Chekish va spirtli ichimliklarni butunlay tashlab qo'ying. Kofein iste'molini cheklang.
- Muvozanatli ovqatlanish bilan birga sog'lom tana vaznini saqlashga harakat qiling.
- Hozirda qabul qilayotgan har qanday dorilaringiz haqida shifokoringizga xabar bering.
- Bola bilan hayot olib keladigan qiyinchiliklar va o'zgarishlar haqida sherigingiz bilan gaplashing va o'zingizni ruhiy jihatdan tayyorlang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing