Tanada rux yetishmayaptimi? Keling, rux yetishmasligi haqida bilib olaylik!

Siz ham doim charchagandek his qilyapsizmi? Yoki avvalgidan ko'ra tez-tez kasal bo'lib qolgandek his qilyapsizmi? Ba'zan biz buning sabablarini qidirib, xavotirga tushamiz. Lekin bilasizmi, bu narsalarning sababi tanangizda rux deb ataladigan ozuqa moddasining yetishmasligi bo'lishi mumkin. Aslida, bu rux tanamizda juda muhim rol o'ynaydigan narsadir. Shunday qilib, bugun biz bu rux yetishmovchiligi, rux yetishmovchiligi nima, uning sabablari va undan qanday qutulish haqida gaplashamiz.

Sink nima? Nima uchun u biz uchun shunchalik muhim?

Sodda qilib aytganda, rux tanamiz uchun muhim mineraldir . Bu tanamizning kichik ishchilariga o'xshaydi. Bu rux tanamizda qanday vazifalarni bajaradi?

• Kasallik keltirib chiqaradigan mikroblarga qarshi kurashishga yordam beradi.
• Bu jarohat olganingizda tezda sog'ayishga yordam beradi.
• Sink homiladorlik paytida sog'lom bola tug'ilishi uchun ham juda muhimdir.

Lekin yodda tutish kerak bo'lgan narsa bor. Bizning tanamiz ruxni o'z-o'zidan ishlab chiqara olmaydi . Bu biz uni yeyayotgan va ichadigan ovqatlarimizdan olishimiz kerakligini anglatadi. Ba'zan biz shifokorlarimiz ko'rsatmasi bo'yicha qo'shimchalarni qabul qilishimiz kerak bo'ladi.

Endi ozgina rux yetishmovchiligi va muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan jiddiy yetishmovchilik o'rtasida farq bor. Kichik yetishmovchilik rux yetishmovchiligi deb ataladi. Ammo rux yetishmovchiligi tanadagi rux darajasi shunchalik past bo'lganda yuzaga keladiki, bu bizning tanamizning ishlashiga va kun davomida o'zimizni qanday his qilishimizga ta'sir qiladi. Lekin xavotir olmang, buning uchun davolash usuli mavjud. Davolash bilan rux darajangiz tiklanadi va o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.

Sink yetishmovchiligining belgilari qanday?

Sink yetishmovchiligi belgilari yoshingizga va sink yetishmovchiligi miqdoriga qarab farq qilishi mumkin. O'ylab ko'ring, kichkina bolada namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan alomatlar kattalarnikidan farq qilishi mumkin. Keling, ushbu alomatlar nima ekanligini ko'rib chiqaylik:

• Tez-tez ichak harakatlari: Bu, ayniqsa, yosh chaqaloqlarda keng tarqalgan.
• Tez-tez uchraydigan kasalliklar: Bu tananing immuniteti pasayganligi sababli sodir bo'ladi.
• O'sishning sustlashishi: Bu, shuningdek, yosh bolalar, o'sayotgan bolalar va yosh kattalarning bo'yi va tana rivojlanishi kutilganidek tez sodir bo'lmaganda ham alomatdir.
• Soch to'kilishi yoki siyraklashishi: Agar tik turganingizda ko'p soch to'kilayotganini his qilsangiz , bunga e'tibor berishingiz kerak.
• Tirnoqlardagi o'zgarishlar: Agar tirnoqlaringiz rangi o'zgargan va mo'rtlashib borayotgan bo'lsa, buni ham hisobga oling.
• Letargiya va asabiylashish: Charchoq, hech narsaga qiziqmaslik va mayda narsalarga jahl qilish.
• Anoreksiya: Ovqatlanishni istamaslik hissi.
• Ta'm va hidni yo'qotish: Ovqatni to'g'ri ta'm va hid bilish qobiliyatini yo'qotish.
• Erkaklarda sperma sonining pastligi.
• Teri shikastlanishi yoki yaralar.
• Yaralarning bitishi uzoq vaqt talab etadi: Agar hatto kichik yaraning ham bitishi uzoq vaqt talab qilsa, bu ham alomat bo'lishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, shunchaki ushbu alomatlardan biri yoki ikkitasi borligi uchun sizda rux yetishmovchiligi bor deb o'ylamang. Bular boshqa kasalliklarning ham alomatlari bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda biron bir shubha bo'lsa, shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul.

Nima uchun tanamizda rux yetishmaydi? Buning sabablari nimada?

Sink yetishmasligining uchta asosiy sababi bor:

1. Biz isteʼmol qiladigan ovqatlardan yetarli miqdorda rux olmaslik (ovqatlanish sabablari).

2. Sizda tanangizning ruxni yutishiga yoki undan foydalanishiga to'sqinlik qiladigan tibbiy holat bo'lishi mumkin.

3. Agar siz biron bir dori qabul qilsangiz, bu tanangizdagi rux darajasiga ta'sir qilishi mumkin.

Keling, bularning har biri haqida biroz batafsilroq gaplashaylik.

1. Ratsionda rux yetishmasligi (ozuqaviy sabablar)

Go'sht, baliq va tuxum kabi ba'zi oziq-ovqatlar ruxga boy. Shuning uchun, agar siz bu oziq-ovqatlarni yetarlicha iste'mol qilmasangiz, tanangiz kerakli ruxni olmasligi mumkin.

Ayniqsa, agar siz vegetarian yoki vegan parheziga amal qilsangiz, ruxga boy hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmasligingiz sababli, rux yetishmasligi ehtimoli ko'proq. Bundan tashqari, siz loviya, no'xat, yashil loviya va yong'oq kabi ko'p donli mahsulotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Bu oziq-ovqatlar tarkibida fitat deb ataladigan modda mavjud. Bu fitatlarning vazifasi ruxning tanamizga singishini cheklashdir. Keyin, agar siz o'simlik ovqatlaridan rux olsangiz ham, u organizm tomonidan to'g'ri so'rilmasligi mumkin.

Shuningdek, anoreksiya nervoza kabi ovqatlanish buzilishi rux yetishmovchiligi kabi boshqa ozuqaviy etishmovchiliklarga olib kelishi mumkin.

2. Kasallik tufayli rux yetishmasligi

Sink yetishmovchiligiga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi tibbiy holatlar mavjud. Ba'zi misollar:

• Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish buzilishi
• Teri kuyishi
• Çölyak kasalligi
• Kron kasalligi
• OIV
• Buyrak kasalligi
• Jigar kasalligi
• Oshqozon osti bezi kasalliklari
• Homiladorlik (bu vaqtda organizmga ko'proq rux kerak)
• Yarali kolit
• Qisqa ichak sindromi
• Sepsis - og'ir infeksiya
• 2-toifa diabet

Ushbu turdagi kasalliklar tufayli nima sodir bo'ladi?

• Bizning ovqat hazm qilish tizimimiz sinkni to'g'ri singdira olmasligi mumkin.
• Tanamizning sinkga bo'lgan ehtiyoji ortishi mumkin.
• Tanamizdan juda ko'p sink chiqarilishi mumkin.

3. Davolash tufayli rux yetishmovchiligi

Ba'zida rux yetishmovchiligi kasalliklarni davolash uchun qabul qiladigan muolajalar natijasida ham yuzaga kelishi mumkin. Mana ba'zi misollar:

• Vazn yo'qotish jarrohligi (bariatrik jarrohlik)
• Xelatsiya terapiyasi (tanadan og'ir metallarni olib tashlashga qaratilgan davolash)
• Diuretiklar
• Buyrak bemorlari uchun gemodializ
• Parenteral oziqlantirish (shprits orqali to'g'ridan-to'g'ri venalarga yuboriladigan oziqlantirish)
• Ba'zi antibiotiklar

Sink yetishmovchiligi genetik bo'lishi mumkinmi?

Ha, lekin bu juda kam uchraydi . Akrodermatit, enteropatika deb ataladigan genetik holat mavjud. Bu rux yetishmovchiligini keltirib chiqaradi. Har 500 000 boladan bittasida bu holat aniqlanadi.

Shifokorlar buni qanday aniqlaydilar?

Shifokorlar sink yetishmovchiligini quyidagicha aniqlaydilar:

• Siz tibbiy ko'rikdan o'tasiz (fizik tekshiruv).
• Biz sizning oldingi tibbiy tarixingiz haqida so'raymiz.
• Siz yeyayotgan va ichadigan taomlaringiz haqida gapiryapsiz.
• Sizdan biron bir parhez qo'shimchasini qabul qilasizmi, deb so'rayapman.

Bundan tashqari, alomatlaringizning boshqa sabablari bor-yo'qligini aniqlash uchun qon va siydik tahlillarini o'tkazish mumkin. Qon tahlili qoningizdagi rux darajasini ko'rsatishi mumkin. Biroq, buning o'zi rux yetishmovchiligini tasdiqlash uchun etarli emas. Chunki u har doim ham tanangizdagi rux miqdorini aniq aks ettiravermaydi.

Shifokoringiz tanangizning qanday javob berishini ko'rish uchun sizga rux qo'shimchalarini ham berishi mumkin. Agar qo'shimchalar sizning alomatlaringizni kamaytirishga yordam bersa, shifokoringiz rux yetishmovchiligini tasdiqlashi mumkin.

Buning davosi bormi? Qanday qilib sog'ayib ketaman?

Yaxshi xabar shundaki, rux yetishmovchiligi davolanadi! Shifokorlar buni sizga rux qo'shimchalarini berish orqali davolashadi. Ular siz og'iz orqali qabul qiladigan tabletkalar yoki siroplar shaklida bo'ladi. Shifokor sizga qaysi qo'shimcha siz uchun mos kelishini, qancha miqdorda va qancha vaqt davomida qabul qilish kerakligini aytib beradi. Hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan qo'shimchalarni o'zingiz qabul qilmang.

Shifokoringiz sizga iste'mol qiladigan ovqatlaringizdan ko'proq sink olish bo'yicha ham maslahat beradi. Ular sizni ehtiyojlaringizga moslashtirilgan ovqatlanish bo'yicha maslahatlar bera oladigan diyetologga ham yo'naltirishlari mumkin.

Tabiiy ravishda oziq-ovqatdan ko'proq sinkni qanday olish mumkin?

Ratsioningizga biron bir o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashganingiz ma'qul. Umuman olganda, ushbu ovqatlar sizga rux olishga yordam beradi:

• Pishirilgan loviya
• Yong'oqlar (masalan, bodom, kaju yong'oqlari)
• No'xat
• Parranda go'shti va qizil go'sht (tovuq va mol go'shti)
• Qovoq urug'lari va kungaboqar urug'lari kabi urug'lar
• Bug'doy urug'i
• Yovvoyi guruch

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar sizda rux yetishmovchiligining biron bir alomati bor deb o'ylasangiz, albatta shifokorga murojaat qiling. Chunki biz ilgari muhokama qilgan ko'plab alomatlar nafaqat rux yetishmovchiligida, balki boshqa ko'plab kasalliklarda ham keng tarqalgan bo'lishi mumkin. Shifokor aniq sababni topib, sizga qanday davolanish kerakligini ayta oladi.

Agar menda bu holat bo'lsa, nimani kutishim kerak?

Sink yetishmovchiligi odatda davolanish bilan to'liq davolanadi . Agar siz qo'shimchalarni shifokor tavsiya qilganidek qabul qilsangiz, alomatlaringiz bir yoki ikki hafta ichida yaxshilana boshlaydi. Shifokor sizga sink darajasini yana tekshirishingiz kerakmi yoki bunga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa kasalliklarni izlashingiz kerakmi, aytadi.

Sink yetishmasligi tirnoqlarimga ta'sir qiladimi?

Ha, albatta. Sink yetishmasligi tirnoqlaringizda o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Shifokorlar buni tirnoq distrofiyasi deb atashadi. Tirnoqlaringiz mo'rtlashishi yoki tirnoq bo'ylab chiziqlar paydo bo'lishi mumkin - bu Bo chiziqlari deb ham ataladi. Shuningdek, tirnoqlaringizning o'sish tezligi sekinlashishi mumkin.

Biroq, sink yetishmasligidan tashqari, boshqa ko'plab narsalar ham tirnoqlaringizning ko'rinishi va tuzilishiga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, agar tirnoqlaringizda to'satdan o'zgarishni sezsangiz, shifokorga murojaat qilish yaxshi fikr.

Sink yetishmasligi yoshga bog'liq makula degeneratsiyasiga olib kelishi mumkinmi?

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sink yetishmovchiligi yoshga bog'liq makula degeneratsiyasiga, ya'ni yosh bilan yuzaga keladigan ko'rish qobiliyatini pasaytiradigan kasallikka ta'sir qilishi mumkin. Biroq, bu bog'liqlikni to'liq tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Vaping rux tanqisligiga olib keladimi?

Yo'q. Veyping rux tanqisligiga olib kelmaydi, aksincha . Veyp qilganingizda tanangiz rux va boshqa og'ir metallarga duchor bo'ladi. Bular sog'lig'ingizga zararli bo'lishi mumkin. Tanadagi ruxning haddan tashqari ko'pligi ham muammolarga olib kelishi mumkin. Bu antioksidantlar va erkin radikallar o'rtasidagi nomutanosiblikni keltirib chiqarishi mumkin, bu holat oksidlovchi stress deb ataladi. Bu nomutanosiblik hujayralar va to'qimalarga zarar etkazishi va turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Nihoyat, uyga olib ketish xabari:

Agar sizda rux yetishmovchiligi alomatlari bo'lsa ham yoki yaqinda bu holat tashxisi qo'yilgan bo'lsa ham, vahima qo'zg'ashga hech qanday sabab yo'q . Bu davolanadigan holat. To'g'ri davolanish bilan siz tez orada o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Bundan tashqari, agar sizda tanangizda sink miqdorining pastligiga olib keladigan boshqa tibbiy holatlar bo'lsa, shifokoringiz ularni boshqarishda sizga yordam beradi.Eng muhimi, agar sizda alomatlar bo'lsa, shunchaki o'zingiz xohlagan narsani qilish o'rniga, tibbiy yordamga murojaat qilishdir. Sog'lom bo'lish uchun muvozanatli ovqatlanish va tanangiz kerakli miqdorda ozuqa olayotganiga ishonch hosil qilish juda muhimdir.

Rux yetishmovchiligi, Rux, Oziqlanish, Alomatlar, Rux yetishmovchiligi, Ruxni davolash, Rux parhezi, Rux yetishmovchiligi