Chỉ số triglyceride của bạn như thế nào? Hãy cùng thảo luận về vấn đề này một cách đơn giản nhé!

Bạn đã bao giờ có nó trong máu chưa? Bạn đã từng nghe nói về triglyceride chưa? Có thể bác sĩ đã từng đề cập đến chúng, hoặc bạn đã thấy từ này trong báo cáo xét nghiệm mỡ máu. Trong khi nhiều người biết về cholesterol, họ lại không thực sự hiểu về triglyceride. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản và dễ hiểu về triglyceride là gì, tại sao chúng lại quan trọng đối với cơ thể chúng ta, và điều gì sẽ xảy ra nếu lượng triglyceride tăng cao.

Triglyceride là gì?

Nói một cách đơn giản, triglyceride là một loại chất béo có nguồn gốc từ thức ăn chúng ta ăn. Triglyceride chủ yếu được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bơ và dầu ăn. Không chỉ vậy, lượng calo dư thừa trong thức ăn chúng ta ăn, tức là lượng calo mà cơ thể tiêu thụ nhiều hơn mức cần thiết tại thời điểm đó, những thứ như rượu và đường, cũng chuyển hóa thành triglyceride trong cơ thể.

Hãy tưởng tượng như một cái kệ trong bếp nhà chúng ta. Khi mua thực phẩm về, chúng ta thường đặt chúng lên kệ để dùng sau, đúng không? Cơ thể chúng ta cũng lưu trữ chất béo trung tính (triglyceride) trong các tế bào mỡ như vậy, để sử dụng khi cần năng lượng. Điều đó có nghĩa là, triglyceride là một nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể.

Tuy nhiên, vấn đề phát sinh nếu nồng độ triglyceride quá cao. Nếu điều đó xảy ra, tức là nếu bạn rơi vào tình trạng gọi là tăng triglyceride máu , bạn sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu. Điều này bao gồm cả những bệnh nghiêm trọng hơn như đau tim và đột quỵ. Chỉ riêng ở Hoa Kỳ, khoảng 25% người dân được cho là có nồng độ triglyceride cao. Tình trạng này hiện cũng đang trở nên phổ biến hơn ở Sri Lanka.

Triglyceride và cholesterol khác nhau ở điểm nào?

Nhiều người nhầm lẫn giữa triglyceride và cholesterol. Mặc dù cả hai đều thuộc nhóm chất béo gọi là lipid, nhưng giữa chúng vẫn có những điểm khác biệt.

• Triglyceride thực chất là chất béo. Chúng chủ yếu giúp lưu trữ năng lượng.
• Cholesterol không phải là chất béo. Nó là một chất dạng sáp được gan sản sinh ra. Cholesterol rất cần thiết cho việc xây dựng thành tế bào, giúp hệ thần kinh hoạt động, tiêu hóa thức ăn và sản sinh hormone.

Nói một cách đơn giản, triglyceride cung cấp năng lượng cho cơ thể, trong khi cholesterol giúp xây dựng nhiều bộ phận và thực hiện nhiều quá trình khác nhau trong cơ thể.

Triglyceride lưu thông trong máu như thế nào?

Cholesterol không thể tự hòa tan vào máu. Do đó, gan của chúng ta đóng gói cholesterol cùng với triglyceride và một loại protein gọi là lipoprotein. Chính những lipoprotein này vận chuyển hỗn hợp chất béo này đi khắp cơ thể đến những nơi cần thiết.

Các lipoprotein này ( Có nhiều loại lipoprotein khác nhau:

• Lipoprotein mật độ rất thấp (VLDL): Chúng chủ yếu vận chuyển triglyceride từ gan đến các bộ phận khác của cơ thể.
• Lipoprotein mật độ cao (HDL): Đây là loại cholesterol mà chúng ta gọi là "cholesterol tốt". Chúng vận chuyển lượng cholesterol dư thừa trở lại gan.
• Lipoprotein mật độ thấp (LDL): Đây là loại cholesterol mà chúng ta thường gọi là " cholesterol xấu ". Nếu nồng độ LDL cao, cholesterol có thể tích tụ trong động mạch và gây tắc nghẽn.

Vì vậy, khi xem xét nồng độ triglyceride, chúng ta cần chú ý đến tất cả các thành phần gọi là VLDL, HDL và LDL.

Nồng độ triglyceride: Giá trị bình thường và cao là bao nhiêu?

Bác sĩ sẽ phân loại mức triglyceride của bạn như sau (các giá trị này dành cho người lớn):

• Mức bình thường: Dưới 150 mg/dL (miligam trên decilit).
• Mức tăng nhẹ (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Mức độ trung bình: 200-499 mg/dL.
• Mức độ rất cao (Nghiêm trọng): lớn hơn 500 mg/dL.

Mức triglyceride bình thường ở thanh thiếu niên từ 10 đến 19 tuổi nên dưới 90 mg/dL.

Tổng lượng cholesterol của bạn được tính bằng cách cộng lượng triglyceride, HDL và LDL. Nếu lượng triglyceride và LDL cholesterol của bạn cao và lượng HDL cholesterol thấp, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ cao hơn.

Hãy nhớ rằng, các giá trị này được đọc thông qua xét nghiệm máu. Để có kết quả chính xác nhất, điều quan trọng là phải nhịn ăn khoảng 8 đến 12 giờ trước khi xét nghiệm máu.

Khi nồng độ triglyceride tăng cao, có triệu chứng gì không?

Đây là điều nguy hiểm nhất.Giống như cholesterol cao, nồng độ triglyceride cao thường không có triệu chứng. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải xét nghiệm máu kiểm tra lipid định kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ và theo dõi nồng độ cholesterol và triglyceride của bạn. Nếu bạn đợi đến khi xuất hiện triệu chứng, có thể đã quá muộn.

Tuy nhiên, nếu nồng độ triglyceride tăng cao (ví dụ, trên 1000 mg/dL), một số người có thể xuất hiện các mảng mỡ màu vàng (u vàng) trên da. Tuy nhiên, điều này không phổ biến.

Tăng triglyceride có thể dẫn đến những biến chứng gì?

Nồng độ triglyceride cao có thể gây ra nhiều biến chứng cho sức khỏe.

• Viêm tụy: Đây là biến chứng nghiêm trọng và nguy hiểm nhất. Tuyến tụy là một cơ quan quan trọng giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn. Nếu nồng độ triglyceride tăng quá cao, tuyến tụy có thể bị viêm và gây đau dữ dội. Tình trạng này thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng.
• Các bệnh liên quan đến tim và mạch máu:
• Bệnh động mạch cảnh: Tắc nghẽn động mạch chính ở cổ.
• Bệnh động mạch vành (CAD) và nhồi máu cơ tim: Tắc nghẽn các động mạch cung cấp máu cho tim.
• Hội chứng chuyển hóa: Đây là sự kết hợp của huyết áp cao, đái tháo đường và béo phì. Nồng độ triglyceride cao cũng là một phần của hội chứng này.
• Bệnh động mạch ngoại biên (PAD): Tắc nghẽn các động mạch cung cấp máu cho các chi.
• Đột quỵ: Tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu cung cấp máu cho não.

Vậy là giờ bạn đã hiểu tầm quan trọng của việc kiểm soát mức triglyceride rồi đấy.

Nguyên nhân nào gây ra nồng độ triglyceride cao?

Có nhiều nguyên nhân khiến nồng độ triglyceride tăng cao. Một số nguyên nhân đó là:

• Lạm dụng rượu bia: Uống quá nhiều rượu bia là một trong những nguyên nhân chính.
• Bệnh tiểu đường không được kiểm soát: Nồng độ triglyceride có thể tăng cao ở người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt nếu lượng đường trong máu không được kiểm soát.
• Chế độ ăn nhiều đường, chất béo bão hòa và carbohydrate đơn giản: Ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ uống có ga, thực phẩm nhiều chất béo và bột mì.
• Bệnh gan.
• Bệnh thận.
• Một số loại thuốc: Ví dụ, thuốc lợi tiểu, một số loại hormone, corticosteroid, thuốc chẹn beta và một số thuốc điều trị HIV.
• Chỉ số khối cơ thể (BMI) lớn hơn 25:Điều đó có nghĩa là bạn bị thừa cân so với chiều cao của mình.
• Các bệnh viêm nhiễm: Ví dụ, viêm khớp dạng thấp.
• Hút thuốc.
• Bệnh lý tuyến giáp: Đặc biệt là khi tuyến giáp hoạt động kém (Suy giáp).
• Thiếu hoạt động thể chất: Lối sống ít vận động, không tập thể dục.

Các yếu tố nguy cơ gây tăng triglyceride là gì?

Một số người có nguy cơ bị tăng triglyceride cao hơn những người khác. Các yếu tố nguy cơ này bao gồm:

• Tiền sử gia đình có cholesterol cao hoặc triglyceride cao.
• Mãn kinh: Nồng độ triglyceride có thể tăng ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh.
• Mang thai: Nồng độ triglyceride tăng nhẹ một cách tự nhiên trong thời kỳ mang thai.
• Nhiễm HIV.
• Rối loạn chuyển hóa lipid di truyền.
• Nguồn gốc Nam Á: Một số nghiên cứu cho thấy người dân từ khu vực của chúng ta cũng có nguy cơ cao hơn.

Nên xét nghiệm triglyceride bao lâu một lần?

Nguy cơ tăng nồng độ triglyceride sẽ tăng theo tuổi tác, vì vậy bác sĩ có thể khuyến nghị xét nghiệm thường xuyên hơn khi nguy cơ của bạn tăng lên.

Người lớn thế nào rồi?

• Nhìn chung, người lớn ở độ tuổi 20, 30 và đầu 40 được khuyến cáo nên xét nghiệm cholesterol và triglyceride mỗi 4 đến 6 năm.
• Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, có tiền sử gia đình bị cholesterol cao hoặc bệnh tim mạch, hoặc có các yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim mạch, bạn có thể cần được xét nghiệm thường xuyên hơn.
• Đối với nam giới trên 45 tuổi, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi năm một lần là một ý kiến ​​hay.
• Phụ nữ trên 55 tuổi cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ mỗi năm một lần.

Nếu bạn đã mắc bệnh tim mạch hoặc đang dùng thuốc để giảm cholesterol hoặc triglyceride, bác sĩ hoặc chuyên gia tim mạch sẽ kiểm tra nồng độ triglyceride của bạn thường xuyên hơn.

Trẻ nhỏ có cần thực hiện các xét nghiệm này không?

Đúng vậy, ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể cần xét nghiệm cholesterol và triglyceride. Bác sĩ thường kiểm tra các chỉ số này ở trẻ em từ 9 đến 11 tuổi, và một lần nữa khi chúng đến tuổi vị thành niên (từ 17 đến 21 tuổi).

Ngoài ra, nếu trong gia đình có người từng mắc các bệnh như cholesterol cao, bệnh tim hoặc đột quỵ, bác sĩ có thể khuyến nghị thực hiện các xét nghiệm này sớm nhất là từ 2 tuổi.

Làm thế nào để phòng ngừa và giảm lượng triglyceride cao?

Tin vui là bạn có thể giảm mức triglyceride bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Hãy thử những điều sau để giữ mức triglyceride và cholesterol toàn phần ở mức khỏe mạnh:

• Hãy vận động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày. Chọn hoạt động bạn thích, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
• Hãy ăn uống lành mạnh cho tim mạch. Giảm chất béo không tốt và đường đơn (tinh bột), đồng thời ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Bổ sung rau, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và cá vào chế độ ăn uống của bạn.
• Kiểm soát huyết áp cao và bệnh tiểu đường. Nếu bạn mắc các bệnh này, hãy kiểm soát chúng tốt theo lời khuyên của bác sĩ.
• Hạn chế uống rượu. Giảm lượng tiêu thụ xuống mức thấp nhất có thể, hoặc ngừng hoàn toàn.
• Ngủ đủ giấc. Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày.
• Giảm cân (nếu cần) và duy trì cân nặng khỏe mạnh phù hợp với bạn.
• Kiểm soát căng thẳng. Những hoạt động như yoga và thiền định có thể giúp ích.
• Hãy ngừng sử dụng các sản phẩm thuốc lá. Nếu bạn hút thuốc, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ để cai thuốc.

Mức triglyceride cao được điều trị như thế nào?

Nếu chỉ thay đổi lối sống không kiểm soát được mức triglyceride, hoặc nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm triglyceride. Điều này có thể bao gồm các loại thuốc giảm cholesterol như statin. Các loại thuốc khác, chẳng hạn như fibrate, niacin và axit béo omega-3, đôi khi cũng được sử dụng.

Hãy nhớ điều quan trọng nhất!

Nồng độ triglyceride cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và viêm tụy. Ăn quá nhiều calo, đặc biệt là các thực phẩm giàu đường và chất béo, là nguyên nhân chính gây ra nồng độ triglyceride cao.

Nhưng điều tốt nhất là bạn có thể thực hiện các bước để giảm mức triglyceride của mình. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn đến một lối sống tốt cho tim mạch. Nếu cần thiết, bạn cũng có thể nhận được sự hỗ trợ từ thuốc. Vì vậy, hãy chú ý đến mức triglyceride của bạn, xét nghiệm thường xuyên và làm theo lời khuyên của bác sĩ. Điều đó sẽ giúp bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh!

`Triglyceride, cholesterol, bệnh tim mạch, lipid, chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, xét nghiệm máu