Bạn có biết rằng bên trong cơ thể bạn có một cơ quan tuyệt vời hoạt động suốt cả ngày, âm thầm và không cần nỗ lực? Đó chính là thận . Giống như một bộ lọc, nhiệm vụ chính của chúng là lọc bỏ các chất không mong muốn và độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng khoảng 180 lít máu được làm sạch bởi hai cơ quan nhỏ bé này mỗi ngày. Vậy nên việc chăm sóc tốt cho hai "người hùng thầm lặng" này quan trọng như thế nào, phải không? Hãy cùng xem chúng ta có thể làm gì để giữ cho hai quả thận quý giá này luôn khỏe mạnh.
Hãy theo dõi huyết áp của bạn.
Huyết áp cao, hay còn gọi là " tăng huyết áp", là một trong những kẻ thù lớn nhất của thận. Hãy tưởng tượng khi nước chảy qua đường ống dưới áp suất cao, khả năng đường ống bị hư hỏng là rất cao, đúng không? Huyết áp cao , hay tăng huyết áp, làm tổn thương các mạch máu nhỏ bên trong thận. Theo thời gian, tổn thương này dần dần khiến thận mất chức năng.
Điều đáng sợ là nhiều người bị huyết áp cao nhưng không có bất kỳ triệu chứng nào ra bên ngoài. Bạn có thể bị huyết áp cao bên trong cơ thể mà không cảm thấy khó chịu. Đó là lý do tại sao việc kiểm tra huyết áp thường xuyên bởi bác sĩ rất quan trọng.
Bạn có bị tiểu đường không? Hãy kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Giống như huyết áp cao, tiểu đường cũng là một nguyên nhân chính gây ra bệnh thận. Khi lượng đường trong máu cao trong thời gian dài, nó sẽ làm tổn thương các bộ lọc tinh tế trong thận. Nói một cách đơn giản, lượng đường dư thừa trong máu "làm tắc nghẽn" các bộ lọc.
Nếu bạn bị tiểu đường, điều quan trọng là phải hợp tác với bác sĩ để kiểm soát lượng đường trong máu. Bạn có thể làm điều này bằng cách uống thuốc đúng giờ, ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
Hãy cẩn thận khi sử dụng thuốc.
Chúng ta thường đến hiệu thuốc để mua thuốc giảm đau khi bị đau đầu nhẹ và đau nhức cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc giảm đau này, đặc biệt là các loại thuốc như ibuprofen, trong thời gian dài mà không tham khảo ý kiến bác sĩ là không tốt cho thận. Chúng được gọi là "thuốc chống viêm không steroid (NSAID)".
Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị bệnh tâm thần, chẳng hạn như (Lithium), và một số loại thuốc điều trị nhiễm HIV có thể ảnh hưởng đến thận. Vì vậy, nếu bạn được kê đơn bất kỳ loại thuốc nào, hãy dùng thuốc đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Thêm vào đó, việc sử dụng ma túy, đặc biệt là (Cocaine), có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho thận.
Lối sống lành mạnh cũng là liều thuốc tốt cho thận.
Chúng ta đều biết rằng chế độ ăn uống tốt và tập thể dục thường xuyên rất tốt cho tim mạch và giúp kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, những điều này cũng tốt cho huyết áp và lượng đường trong máu. Vì vậy, gián tiếp, nó cũng bảo vệ rất tốt cho thận của bạn. Hãy cùng xem những điểm quan trọng dưới đây.
Hãy giảm lượng muối một chút.
Chúng ta dùng muối để nêm gia vị cho thức ăn. Nhưng ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và gây áp lực lên thận. Khuyến cáo rằng bạn không nên tiêu thụ quá 2.300 miligam natri mỗi ngày. Đó là khoảng một thìa cà phê. Thực phẩm đóng gói, bánh quy và nước sốt mua ở cửa hàng có thể chứa nhiều muối hơn chúng ta nghĩ. Vì vậy, hãy bỏ thói quen thêm muối vào thức ăn ngay hôm nay.
Bí quyết để uống nước
Nước rất cần thiết cho chức năng của thận. Khi cơ thể không có đủ nước, thận sẽ khó lọc bỏ độc tố. Nhưng uống quá nhiều nước không làm cho thận khỏe mạnh. Thông thường, khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày là đủ. Cách tốt nhất để biết bạn có uống đủ nước hay không là nhìn vào màu sắc của nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc không màu, đó là điều tốt. Nếu nó có màu vàng đậm, điều đó có nghĩa là bạn cần uống nhiều nước hơn.
Tránh xa thuốc lá và rượu bia.
Hút thuốc lá cản trở lưu thông máu đến mọi cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả thận. Ngoài ra, nếu bạn đang dùng thuốc huyết áp, hút thuốc lá có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.
Nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực. Khuyến nghị là phụ nữ nên giới hạn ở một ly mỗi ngày và nam giới nên uống hai ly mỗi ngày. Một ly tương đương với 350ml bia, 130ml rượu vang hoặc 470ml rượu mạnh như whisky hoặc rum. Uống quá nhiều có thể gây tổn thương thận cấp tính.
| Thói quen lành mạnh | Lợi ích cho thận |
|---|---|
| Chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục | Giúp kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu. |
| Giảm lượng muối tiêu thụ | Giúp kiểm soát huyết áp cao và giảm áp lực lên thận. |
| Uống đủ nước. | Giúp loại bỏ độc tố một cách dễ dàng và ngăn ngừa sự hình thành sỏi. |
| Tránh hút thuốc | Đảm bảo cung cấp máu tốt cho thận. |
Khám bác sĩ định kỳ
Ngay cả khi bạn nghĩ mình khỏe mạnh, việc đi khám bác sĩ ít nhất một lần mỗi năm để kiểm tra sức khỏe định kỳ vẫn rất quan trọng, bởi vì bệnh thận thường không có triệu chứng gì ở giai đoạn đầu.
Hãy nhớ rằng, bệnh thận thường không có triệu chứng ở giai đoạn đầu, đó là lý do tại sao việc đi xét nghiệm rất quan trọng.
Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe thận của bạn thông qua một vài xét nghiệm đơn giản.
- Xét nghiệm máu: Xét nghiệm này đo lường khả năng lọc máu của thận. Đây được gọi là xét nghiệm GFR (Tốc độ lọc cầu thận) . Nhìn chung, GFR trên 90 ở người trưởng thành được coi là tốt. Con số này có xu hướng giảm dần theo tuổi tác.
- Xét nghiệm nước tiểu: Xét nghiệm này kiểm tra sự hiện diện của một loại protein gọi là albumin trong nước tiểu. Thận khỏe mạnh không bài tiết protein này qua nước tiểu. Nếu albumin có trong nước tiểu, đó có thể là dấu hiệu sớm cho thấy thận của bạn đang bị tổn thương.
Nếu các xét nghiệm này cho thấy bất kỳ vấn đề gì, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đi làm thêm các xét nghiệm khác. Nếu có bệnh, việc phát hiện càng sớm thì việc điều trị càng dễ dàng hơn.Nó cũng có thể giảm thiểu tổn thương cho thận.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Hãy kiểm tra huyết áp và lượng đường trong máu thường xuyên và giữ chúng ở mức ổn định. Hai yếu tố này là kẻ thù lớn nhất của thận.
- Không nên sử dụng thuốc, chẳng hạn như thuốc giảm đau, trong thời gian dài mà không có sự tư vấn của bác sĩ.
- Hãy ăn uống cân bằng, ít muối và đường, nhiều trái cây và rau củ. Tập thể dục mỗi ngày.
- Bỏ thuốc lá hoàn toàn. Hạn chế uống rượu.
- Ngay cả khi bạn không có bất kỳ triệu chứng nào, hãy đi khám bác sĩ ít nhất một lần mỗi năm và làm xét nghiệm máu và nước tiểu đơn giản để theo dõi sức khỏe thận của bạn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn