Bạn đã được chẩn đoán mắc chứng Rối loạn Tăng động Giảm chú ý (ADHD) chưa? Nếu vậy, đôi khi bạn có thể tự hỏi, "Làm thế nào tôi có thể tự mình xoay xở được tất cả những điều này?" Bạn có thể cảm thấy cần sự giúp đỡ, nhưng lại bối rối không biết bắt đầu từ đâu hoặc nên hỏi ai. Đây là điều mà nhiều người gặp phải. Nhưng điều tuyệt vời là, có rất nhiều cách và nguồn lực để giúp bạn. Hãy cùng thảo luận về điều này.
Chúng ta nên bắt đầu hành trình này từ đâu?
Trước hết, hãy nhớ rằng không ai trên thế giới này phải làm mọi việc một mình. Nếu bạn cần giúp đỡ, không có gì đáng xấu hổ hay sai trái khi yêu cầu sự giúp đỡ. Đó là dấu hiệu của sức mạnh.
Cách tốt nhất để bắt đầu là nói chuyện với bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn. Hãy nói rõ những câu hỏi và mối lo ngại cụ thể đang làm bạn phiền lòng. Bác sĩ có thể đưa ra một số giải pháp hoặc hướng dẫn bạn đến người để trò chuyện. Thông thường, bác sĩ có thể khuyên bạn nên gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần trong những trường hợp này.
Chuyên gia có thể hướng dẫn bạn các kỹ thuật và công cụ khác nhau giúp bạn giảm thiểu sự xao nhãng và tập trung vào một việc.
Điều quan trọng nữa là phải xác định những người xung quanh bạn sẵn lòng giúp đỡ. Hãy nghĩ xem, gia đình bạn, những người bạn thân nhất... những người này có thể thực sự muốn giúp bạn. Nhưng họ có thể không biết chính xác ADHD là gì và nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào, vì vậy họ có thể không biết cách giúp đỡ. Vì vậy, việc cởi mở về tình trạng của bạn, cung cấp thông tin cho họ về các triệu chứng và phương pháp điều trị, có thể giúp bạn củng cố mối quan hệ với họ.
Làm thế nào để kêu gọi sự hỗ trợ từ xã hội?
Sự hỗ trợ xã hội rất cần thiết khi sống chung với ADHD. Việc bạn chia sẻ với ai và không chia sẻ với ai hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Nhưng người bạn đời, bạn bè thân thiết và gia đình là những người tuyệt vời để bắt đầu.
Sau đó, nếu bạn cảm thấy cần thiết, bạn có thể nói với đồng nghiệp, cấp trên hoặc giáo viên nếu bạn là sinh viên. Bởi vì ADHD có thể gây ra một số khó khăn trong công việc hoặc học tập. Nhưng nếu những người xung quanh bạn biết về tình trạng của bạn, họ có thể giúp bạn vượt qua những trở ngại đó.
Hãy tưởng tượng bạn cần thêm chút thời gian để hoàn thành một công việc ở văn phòng. Nếu người quản lý của bạn biết về chứng ADHD của bạn, họ có thể sẽ dễ dàng hiểu yêu cầu của bạn hơn và cung cấp sự hỗ trợ cần thiết.
Việc trò chuyện với người khác về một chứng bệnh như ADHD đôi khi rất khó khăn. Từ "giúp đỡ" có thể mang nhiều ý nghĩa khác nhau đối với mỗi người. Vì vậy, sẽ rất hữu ích nếu bạn có thể nói rõ ràng mình cần sự giúp đỡ gì từ họ.
Cách tốt nhất để chuẩn bị cho cuộc trò chuyện này là lên kế hoạch trước những gì bạn muốn nói.
- Hãy tìm hiểu thông tin trực tuyến về ADHD và thu thập một số thông tin quan trọng mà bạn có thể chia sẻ.
- Hãy vận dụng những gì bạn đã học, thực hành giải thích ADHD bằng lời lẽ của riêng bạn, chỉ trong một hoặc hai câu đơn giản.
- Bạn cũng nên suy nghĩ về những câu hỏi mà người kia có thể hỏi bạn và chuẩn bị sẵn những câu trả lời hay.
Tôi có thể nhận được hỗ trợ bằng những cách nào khác?
Ngoài thuốc men và trị liệu cá nhân, còn có nhiều cách khác để kiểm soát tình trạng bệnh của bạn. Sự hỗ trợ mà bạn nhận được từ những phương pháp này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn.
| Cách nhận hỗ trợ | Việc này có lợi ích gì? |
|---|---|
| Nhóm hỗ trợ | Điều này mang đến cho bạn cơ hội trò chuyện với những người khác cũng mắc ADHD và đang trải qua hành trình tương tự như bạn, để chia sẻ kinh nghiệm, thông tin và các chiến lược đối phó. Điều này cũng có thể giảm bớt căng thẳng cho gia đình và bạn bè của bạn. Các nhóm này có thể được tổ chức trực tuyến hoặc trực tiếp. |
| Nhân viên xã hội | Bạn có thể nhận được các nguồn lực, dịch vụ và hướng dẫn cần thiết thông qua một nhân viên xã hội tại khu vực của bạn. |
| Huấn luyện viên cuộc sống | Một huấn luyện viên cuộc sống, đặc biệt là người làm việc với những người mắc chứng ADHD, có thể cung cấp sự trợ giúp thiết thực trong việc xác định mục tiêu, sắp xếp công việc và quản lý các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. |
| Cố vấn chuyên ngành | Một chuyên viên tư vấn được đào tạo về các phương pháp điều trị đặc biệt dành cho ADHD, chẳng hạn như Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT) , có thể giúp bạn thay đổi lối suy nghĩ và hành vi của mình. |
Bạn có thể tìm thấy các nhóm hỗ trợ như vậy thông qua các trang web của các tổ chức ADHD quốc tế (như CHADD, NIMH, v.v.) và thông qua mạng xã hội. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc. Có rất nhiều người có thể giúp đỡ và thấu hiểu bạn. Điều quan trọng là phải chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ đó.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Việc tìm kiếm sự giúp đỡ khi sống chung với ADHD không phải là điểm yếu, mà là điểm mạnh.
- Bước đầu tiên trong hành trình của bạn là hãy nói chuyện với bác sĩ . Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn đi đúng hướng.
- Hãy cởi mở chia sẻ tình hình của bạn với gia đình và bạn bè thân thiết. Điều đó sẽ giúp họ hiểu và hỗ trợ bạn rất nhiều.
- Trước khi thảo luận về vấn đề này ở nơi làm việc hoặc trường học, hãy lên kế hoạch trước những điều bạn muốn nói.
- Ngoài việc điều trị y tế, hãy cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia khác, chẳng hạn như các nhóm hỗ trợ và huấn luyện viên cuộc sống.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn