Làm thế nào để biến ngôi nhà của bạn thành một nơi lành mạnh và an toàn với chi phí thấp? (Ngôi nhà lành mạnh và an toàn)

Chúng ta đều coi nhà là nơi thoải mái và an toàn. Nhưng không ngờ, môi trường sống trong nhà lại tiềm ẩn những nguy hiểm cho sức khỏe. Đừng lo lắng. Bạn không cần phải tốn nhiều tiền để biến ngôi nhà của mình thành nơi lành mạnh và an toàn. Hãy cùng xem làm thế nào chúng ta có thể cải thiện sức khỏe của ngôi nhà, tức là nhà của bạn và những người thân yêu, bằng một vài thay đổi nhỏ, đơn giản.

1. Hãy kiểm soát bụi trong nhà

Bụi trong nhà bạn không chỉ đơn thuần là bụi bẩn. Nó là nguyên nhân chính gây ra dị ứng. Bụi cũng có thể chứa nhiều hóa chất nguy hiểm hơn bạn nghĩ. Ví dụ, chì từ sơn cũ, thuốc trừ sâu và chất chống cháy có thể lẫn trong bụi. Mặc dù những chất này có thể đã được sử dụng từ nhiều thập kỷ trước, nhưng chúng vẫn có thể được tìm thấy trong nhà bạn.

Tôi nên làm gì?

Giải pháp tốt nhất là nếu có thể, hãy loại bỏ toàn bộ thảm trải sàn và thay thế bằng các vật liệu như gạch, gỗ hoặc linoleum không chứa vinyl. Thảm trải sàn là nơi tích tụ bụi rất nhiều. Tuy nhiên, vì thảm khá đắt tiền, nếu việc đó khó thực hiện, tốt nhất là nên hút bụi toàn bộ nhà.

• Hút bụi kỹ lưỡng ít nhất hai lần một tuần . Đặc biệt cẩn thận ở các góc tường, dọc theo chân tường và dưới đồ nội thất như ghế và bàn.
• Hãy đảm bảo máy hút bụi của bạn có bộ lọc tốt (HEPA) . Điều này sẽ đảm bảo rằng ngay cả những hạt bụi nhỏ nhất cũng không bị thổi ngược trở lại không khí mà thay vào đó sẽ được giữ lại trong túi đựng bụi.
• Hãy vệ sinh túi đựng bụi và bộ lọc sau mỗi lần hút bụi.

2. Hãy bỏ thuốc lá hoàn toàn.

Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình vẫn hút thuốc, bây giờ là thời điểm tốt nhất để bỏ thuốc. Khói thuốc thụ động là nguyên nhân hàng đầu gây hen suyễn ở trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ.

Nếu bạn cần giúp đỡ để bỏ thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn chọn phương pháp phù hợp nhất.

3. Hãy nhờ người kiểm tra nhà cửa để phát hiện những mối nguy hiểm tiềm ẩn.

Chì trong sơn cũ và khí radon từ lòng đất là hai mối nguy hiểm nghiêm trọng mà chúng ta không thể dễ dàng bỏ qua.

Chỉ huy

Chì có thể được tìm thấy trong sơn dùng trên tường, đặc biệt là ở những ngôi nhà cũ (thường được xây dựng trước năm 1978). Khi lớp sơn này bong tróc, bụi tạo thành do sự phân hủy của nó có thể bị hít vào, hoặc có thể xâm nhập vào cơ thể trẻ nhỏ, gây ngộ độc chì . Điều này có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của trẻ. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào, bạn có thể hỏi Thanh tra Y tế Công cộng (PHI) địa phương về vấn đề này.

Radon

Đây là một loại khí phóng xạ không màu, không mùi. Nó được tạo ra do sự phân rã tự nhiên của đất và đá dưới nhà bạn. Cho dù nhà bạn mới hay cũ, có tầng hầm hay không, bất kỳ ngôi nhà nào cũng có thể gặp vấn đề này. Hít phải khí radon là nguyên nhân gây ung thư phổi đứng thứ hai (sau hút thuốc). Nếu bạn hút thuốc và có nồng độ radon cao trong nhà, nguy cơ của bạn sẽ cao hơn nhiều. Bạn cũng có thể nhờ đến sự trợ giúp chuyên nghiệp để kiểm tra xem mình có bị nhiễm radon hay không.

4. Ngừng sử dụng thuốc trừ sâu.

Chúng ta sử dụng thuốc trừ sâu để diệt côn trùng như gián, chuột và kiến. Nhưng nếu trẻ hấp thụ thuốc từ từ và trong thời gian dài, chúng có thể gây ra bệnh hen suyễn, khó khăn trong học tập và các vấn đề về phát triển não bộ .

Nói một cách đơn giản, giải pháp là phòng ngừa.

• Hãy rửa sạch bát đĩa sau khi ăn.
• Khi còn thức ăn thừa, hãy đậy kín chúng.
• Nếu trong nhà có bất kỳ lỗ hổng hoặc vết nứt nào mà côn trùng có thể xâm nhập, hãy bịt kín chúng lại.
• Nhổ cỏ bằng tay là một bài tập thể dục tốt cho cơ thể hơn là phun thuốc trừ sâu trong vườn.

5. Hãy cẩn thận với chai nhựa và thực phẩm đóng hộp.

Một số loại nhựa (chai nước, bình sữa trẻ em) và lớp lót bên trong của thực phẩm đóng hộp có thể chứa hóa chất bisphenol A (BPA) . Độ an toàn của nó vẫn còn đang được tranh luận. Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể ảnh hưởng đến não bộ, sự phát triển và hormone của trẻ em.

Dưới đây là một số việc bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh:

6. Lọc nước máy và uống nước đã lọc.

Nước máy đã lọc có thể tốt hơn nước đóng chai. Cho dù công ty cung cấp nước có làm sạch nước đến đâu, nước vẫn có khả năng chứa một lượng nhỏ chất gây ô nhiễm (chì, clo, vi khuẩn) khi đến nhà bạn. Một bộ lọc nước đơn giản có thể loại bỏ hầu hết các chất này. Nó cũng có thể giúp bạn giảm thiểu rác thải chai nhựa.

7. Hãy cẩn thận khi sử dụng dụng cụ nấu ăn chống dính.

Nếu bạn sử dụng dụng cụ nấu ăn có lớp chống dính như Teflon, bạn cần sử dụng chúng đúng cách. Các hóa chất được sử dụng để tạo ra các lớp phủ này, được gọi là perfluorocarbon (PFC), có thể tích tụ trong cơ thể.

• Không nên làm nóng quá mức các vật chứa rỗng.
• Nấu ở nhiệt độ thấp nhất có thể.
• Nếu có thể, hãy chuyển sang sử dụng nồi thép không gỉ hoặc nồi đất nung truyền thống của chúng tôi.

8. Hãy rửa tay thường xuyên.

Rửa tay không chỉ giúp bảo vệ khỏi vi trùng gây bệnh mà còn ngăn ngừa hóa chất trong bụi bẩn xâm nhập vào miệng trẻ nhỏ. Những thứ không được máy hút bụi giữ lại có thể bám vào tay trẻ khi chơi trên sàn nhà.

9. Sử dụng chất tẩy rửa không độc hại

Nhiều sản phẩm tẩy rửa chúng ta sử dụng được dán nhãn "Cảnh báo" và "Độc hại" vì một lý do. Các hóa chất chúng chứa, chẳng hạn như amoniac và clo, không chỉ gây ô nhiễm không khí trong nhà bạn mà còn có hại cho những người bị hen suyễn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các sản phẩm được dán nhãn "không chứa clo", "có thể phân hủy sinh học", v.v. Hoặc, có một số việc đơn giản bạn có thể làm tại nhà:

• Hãy dùng giấm thay vì thuốc tẩy.
• Dùng bột nở để chà rửa gạch.
• Để lau cửa sổ, hãy dùng nước cốt chanh hoặc giấm pha loãng với nước.
• Borax có thể được sử dụng để kiểm soát sự phát triển của nấm mốc và loại bỏ vết bẩn.

10. Chọn thực phẩm hữu cơ và tốt cho sức khỏe

Lựa chọn thực phẩm hữu cơ có thể giảm lượng thuốc trừ sâu bạn đưa vào cơ thể. Nhưng thực phẩm hữu cơ thường đắt hơn. Vì vậy, hãy làm theo những lời khuyên sau:

• Hãy mua rau củ và trái cây theo mùa . Bạn thường có thể tìm thấy chúng với giá rẻ hơn tại chợ phiên địa phương.
• Nếu không thể mua tất cả sản phẩm hữu cơ, hãy mua những thứ như dâu tây và rau bina, vì chúng hấp thụ nhiều thuốc trừ sâu nhất, dưới dạng hữu cơ. Còn những loại trái cây thông thường như chuối và đu đủ có vỏ thì vẫn được.
• Hãy chọn những thực phẩm hữu cơ mà bạn thường xuyên ăn.

Lời khuyên đặc biệt dành cho bà bầu hoặc bà mẹ đang cho con bú:

Axit béo Omega-3 (có trong cá béo và quả óc chó) có thể giúp bảo vệ não bộ của thai nhi khỏi các chất độc. Việc bổ sung vitamin có chứa iốt cũng rất quan trọng. Nhưng khi chọn cá, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ về việc chọn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp (ví dụ: cá hồi, tôm, cá ngừ đóng hộp loại nhẹ).