Bạn có bao giờ suy nghĩ cả trăm lần trước khi bắt đầu một việc gì đó, kiểu như "Nếu mình mắc một lỗi nhỏ thì sao?" Hay bạn dành cả ngày lo lắng về những thiếu sót nhỏ nhất trong công việc của mình? Bạn có cảm thấy mọi thứ phải hoàn hảo 100%, nếu không thì bạn là một kẻ thất bại? Sống chung với cảm giác này rất khó khăn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về nỗi sợ hãi tột độ này, hay thuật ngữ y học gọi nó là Atelophobia .
Nói một cách đơn giản, Atelophobia là gì?
Chứng sợ sai lầm (Atelophobia) là nỗi sợ hãi quá mức, không thể kiểm soát được về việc mắc lỗi, về việc phải hoàn hảo . Những người mắc chứng sợ này thường tự phán xét bản thân rất khắt khe. Họ đặt ra những mục tiêu quá cao mà họ không bao giờ có thể đạt được. Họ lo lắng về những sai lầm trong quá khứ, hoặc liên tục sợ hãi về việc mắc lỗi trong tương lai.
Tình trạng này có thể dẫn đến lo âu quá mức, trầm cảm , tự ti, và thậm chí là các cơn hoảng loạn .
Điều này có khác với chủ nghĩa hoàn hảo không?
Đúng vậy. Giữa hai cái đó có một chút khác biệt.
- Chủ nghĩa cầu toàn là một đặc điểm tính cách. Nó có nghĩa là bạn cố gắng làm mọi việc với tiêu chuẩn rất cao, nỗ lực hoàn thành công việc mà không có bất kỳ sai sót nào.
- Atelophobia còn hơn thế nữa. Đó là nỗi sợ hãi thực sự (ám ảnh) về việc mắc lỗi. Người mắc chứng sợ này cố gắng tránh mọi tình huống mà họ nghĩ rằng mình có thể mắc lỗi. Họ coi cơ hội đó như một mối đe dọa lớn.
Nỗi sợ hãi này có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của họ. Nó có thể ảnh hưởng đến việc học tập, công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ xã hội.
Nguyên nhân gây ra chứng sợ hãi khi bị lột trần là gì?
Rất khó để chỉ ra một nguyên nhân cụ thể nào dẫn đến chứng sợ hãi này trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể góp phần khiến bạn mắc phải tình trạng này.
- Những sự kiện gây chấn thương trong quá khứ: Hãy tưởng tượng bạn từng bị trừng phạt nặng nề hoặc bị sỉ nhục vì một lỗi nhỏ khi còn nhỏ. Khi đó, tiềm thức của bạn có thể ghi nhớ thông điệp rằng "phạm lỗi là điều nguy hiểm".
- Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình bạn có người mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như chứng sợ hãi và rối loạn lo âu, bạn cũng có thể có nguy cơ mắc phải tình trạng này.
- Các vấn đề tâm lý khác: Nếu bạn đã mắc chứng sợ hãi hoặc rối loạn lo âu khác, tình trạng này cũng có nhiều khả năng xảy ra hơn.
- Môi trường nuôi dưỡng: Một số gia đình có những niềm tin mạnh mẽ như "không được phép mắc lỗi" và "phải làm mọi việc đúng ngay từ lần đầu tiên". Một người lớn lên trong môi trường khiến họ cảm thấy "dù làm gì cũng không đủ" sẽ dễ phát triển nỗi sợ hãi này hơn.
Các triệu chứng của chứng sợ mất đồ là gì?
Tình trạng này có thể gây ra nhiều triệu chứng về tinh thần và thể chất. Hãy xem bảng dưới đây để hiểu rõ hơn.
| Loại đặc trưng | Những địa điểm tham quan |
|---|---|
| Đặc điểm tâm thần và hành vi |
|
| Các triệu chứng thể chất có thể xảy ra trong cơn hoảng loạn |
Làm sao bác sĩ nhận biết được điều này?
Không có xét nghiệm máu hay chụp chiếu cụ thể nào để chẩn đoán chứng sợ bóng tối. Bác sĩ sẽ khám kỹ lưỡng các triệu chứng của bạn và hỏi bạn chi tiết về nỗi sợ hãi của bạn. Điều quan trọng là bạn cần chia sẻ với bác sĩ càng nhiều càng tốt về cảm xúc và các yếu tố gây ra nỗi sợ hãi đó.
Nhìn chung, nếu những điểm sau đây đúng với bạn, bác sĩ có thể kết luận rằng bạn mắc chứng sợ không gian kín (Atelophobia).
- Nếu bạn cố tình tránh những tình huống mà bạn nghĩ mình có thể mắc sai lầm.
- Nếu bạn đã có những triệu chứng này trong sáu tháng trở lên.
- Nếu bạn cảm thấy lo lắng tột độ khi nghĩ đến việc mắc lỗi.
- Nếu nỗi sợ hãi này đã ảnh hưởng đến hiệu quả học tập, làm việc hoặc gia đình của bạn.
Điều quan trọng cần lưu ý là tình trạng này có thể cùng tồn tại với một số vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Ví dụ , rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) , rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và các rối loạn lo âu khác có thể xảy ra đồng thời.
Tình trạng này có những phương pháp điều trị nào?
Tin vui là hiện nay có những phương pháp điều trị hiệu quả để kiểm soát và chữa khỏi tình trạng này. Bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất.
| Phương pháp điều trị | Nói một cách đơn giản... |
|---|---|
| Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) | Đây là một loại trị liệu tương tự như tư vấn tâm lý. Nó giúp bạn thay đổi cách nhìn nhận về những sai lầm. Nó giúp bạn hiểu rằng sai lầm không phải là thất bại, mà là những bài học kinh nghiệm. Nó cũng giúp bạn xác định những yếu tố nào gây ra nỗi sợ hãi của bạn. |
| Liệu pháp tiếp xúc | Ở đây, bạn sẽ dần dần tiếp xúc với những điều mình sợ hãi trong một môi trường an toàn và được kiểm soát. Sau đó, bạn sẽ học cách đối mặt với những nỗi sợ hãi đó thay vì chống lại chúng. |
| Thay đổi lối sống | Chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần rất nhiều. Ngoài ra, các bài tập hít thở sâu, yoga và thiền định cũng có thể giúp kiểm soát lo âu. |
| Thuốc | Thuốc sẽ không loại bỏ nguyên nhân gốc rễ của nỗi sợ hãi. Nhưng chúng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng như trầm cảm và lo âu đi kèm với chứng sợ hãi nơi tối tăm (atelophobia). Thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu chỉ được sử dụng theo toa của bác sĩ . |
Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?
Nếu bạn cảm thấy như vậy, đừng xấu hổ hay sợ hãi. Điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ. Đặc biệt nếu bạn đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn nhất định nên đi khám bác sĩ.
- Nếu bạn cảm thấy khó chịu đến mức không thể hoàn thành các công việc hàng ngày vì sợ mắc lỗi.
- Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của cơn hoảng loạn (như đau ngực nhanh, khó thở, đổ mồ hôi).
Thông điệp cần ghi nhớ
- Chứng sợ không gian kín (Atelophobia) không phải là điều bạn tưởng tượng ra. Đó là một tình trạng bệnh lý được công nhận. Vì vậy, đừng xấu hổ vì cảm thấy như vậy.
- Tình trạng này nghiêm trọng hơn nhiều so với việc chỉ là "người cầu toàn". Nó có thể ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn.
- Việc phạm sai lầm là một phần tất yếu của cuộc sống đối với tất cả chúng ta. Chính từ những sai lầm đó mà chúng ta học được rất nhiều điều.
- Đây là một tình trạng có thể được chữa khỏi hoàn toàn bằng điều trị. Vì vậy, đừng chịu đựng một mình, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm kiếm sự giúp đỡ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn