Con bạn có hay nghịch ngợm không? Bé có dễ mất tập trung không? Hãy cùng tìm hiểu về ADHD! (Rối loạn tăng động giảm chú ý - ADHD)

Con bạn có hay cựa quậy, chạy nhảy lung tung không? Hay bé khó tập trung vào bài vở hoặc bất cứ việc gì khác? Có lẽ bạn cũng gặp phải tình trạng này. Bạn cũng cảm thấy mình không thể làm việc hiệu quả, hay quên mọi thứ và không thể tập trung vào một việc ? Vậy thì bài viết này sẽ rất hữu ích với bạn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về ADHD, một chứng bệnh phổ biến ở nhiều người nhưng lại ít được nhắc đến.

Nói một cách đơn giản, ADHD là gì?

ADHD là viết tắt của Rối loạn thiếu tập trung và tăng động . Trong tiếng Sinhala, nó có nghĩa là 'rối loạn thiếu tập trung và tăng động'. Đây là một tình trạng rối loạn phát triển thần kinh ảnh hưởng đến chức năng của não bộ. Đây không phải lỗi của trẻ hay cách nuôi dạy trẻ. Tình trạng này khiến người bệnh khó kiểm soát sự chú ý, khó ở yên một chỗ và khó kiểm soát hành vi của mình.

Tình trạng này thường gặp nhất ở trẻ em, đặc biệt là khi bắt đầu đi học. Nó thường được chẩn đoán khi trẻ gặp khó khăn trong việc tập trung học tập. Tuy nhiên, nó không chỉ giới hạn ở trẻ em mà còn có thể kéo dài đến tuổi thiếu niên và trưởng thành.

Các loại và triệu chứng của ADHD ở trẻ em

Có ba loại ADHD chính. Chúng ta hãy cùng xem xét chúng là gì và các triệu chứng của chúng ra sao.

Sự khác biệt giữa ADD và ADHD là gì?

Đây là điều mà nhiều người thắc mắc. Thực ra, ADD là tên gọi được dùng cho ADHD. Sau này, triệu chứng "tăng động" được thêm vào và tên gọi được đổi thành ADHD. Vì vậy, một số người vẫn sử dụng cả hai tên gọi cho tình trạng này ngày nay.

Các triệu chứng ADHD ở người lớn

Các triệu chứng ADHD có thể thay đổi khi một người trưởng thành. Tình trạng bồn chồn quá mức từng xuất hiện ở thời thơ ấu có thể giảm đi, và các triệu chứng khác có thể xuất hiện. Những triệu chứng đó bao gồm:

• Thường xuyên đi làm muộn và hay quên .
• Bồn chồn.
• Khó kiểm soát cơn giận.
• Tính bốc đồng.
• Khó sắp xếp mọi thứ ngăn nắp, hỗn loạn khắp nơi.
• Sự trì hoãn.
• Nhanh chóng cảm thấy bực bội.
• Lúc nào cũng cảm thấy 'buồn chán'.
• Khó tập trung khi đọc sách hoặc báo.
• Tâm trạng thay đổi thất thường không rõ lý do.
• Các bệnh lý như trầm cảm.

Những triệu chứng này có thể gây ra nhiều vấn đề trong công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ xã hội.

Nguyên nhân gây ra ADHD là gì?

Nguyên nhân chính xác của ADHD vẫn chưa được tìm ra.Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một mối liên hệ di truyền mạnh mẽ với tình trạng này. Điều này có nghĩa là nếu có người trong gia đình bạn mắc bệnh, bạn cũng có nhiều khả năng mắc phải. Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ sau đây cũng có thể đóng vai trò:

• Có thể là một tai nạn liên quan đến não.
• Mẹ hút thuốc hoặc uống rượu trong thời kỳ mang thai.
• Có cân nặng khi sinh thấp hoặc sinh non.
• Tiếp xúc với các chất độc hại như chì trong thời thơ ấu hoặc khi còn trong bụng mẹ.

Làm sao để nhận biết tình trạng này?

Chẩn đoán ADHD là một quá trình phức tạp, đặc biệt là ở trẻ em. Không thể chẩn đoán chỉ bằng một xét nghiệm duy nhất. Bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán sau khi thảo luận kỹ lưỡng với trẻ, cha mẹ và giáo viên, đồng thời quan sát hành vi của trẻ.

Bác sĩ sử dụng các hướng dẫn được quốc tế chấp nhận cho việc này. Ông cũng kiểm tra các bệnh lý khác có thể gây ra các triệu chứng này (ví dụ: trầm cảm, lo âu, bệnh tuyến giáp).

Đôi khi bác sĩ cũng có thể yêu cầu thực hiện các xét nghiệm để kiểm tra thị lực, thính lực và chức năng não của trẻ. Điều rất quan trọng là các xét nghiệm này phải được thực hiện bởi bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần có chuyên môn về ADHD .

Các phương pháp điều trị là gì?

Khi điều trị ADHD, việc kết hợp nhiều phương pháp sẽ hiệu quả hơn so với chỉ sử dụng một phương pháp duy nhất.

Điều trị cho trẻ em

• Liệu pháp hành vi: Chuyên gia trị liệu hướng dẫn cha mẹ cách quản lý hành vi của con cái. Họ dạy cha mẹ cách tạo ra một lịch trình rõ ràng, khen thưởng hành vi tốt (củng cố tích cực) và phản ứng với hành vi không phù hợp. Loại liệu pháp này chủ yếu được khuyến nghị cho trẻ nhỏ.
• Liệu pháp chơi/trò chuyện: Phương pháp này hữu ích cho trẻ lớn và thanh thiếu niên. Nó cho các em cơ hội thể hiện cảm xúc và nói về các vấn đề của mình.
• Thuốc:
• Thuốc kích thích: Đây là loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất. Các loại thuốc này giúp cải thiện khả năng tập trung và giảm tính bốc đồng.
• Thuốc không phải chất kích thích: Loại thuốc này được sử dụng nếu thuốc kích thích không hiệu quả hoặc gây ra quá nhiều tác dụng phụ.

Điều trị cho người lớn

• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Liệu pháp này giúp bạn nhận diện và thay đổi các mô hình suy nghĩ tiêu cực, quản lý cảm xúc và phát triển các kỹ năng cần thiết để sống thành công với các triệu chứng ADHD.
• Huấn luyện ADHD: Huấn luyện viên cung cấp hỗ trợ thiết thực cho các công việc hàng ngày (quản lý thời gian, sắp xếp công việc).
• Thuốc: Cũng như ở trẻ em, thuốc kích thích và thuốc không kích thích được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

Ngoài việc dùng thuốc, chúng ta có thể làm gì khác?

Cùng với thuốc men và liệu pháp tâm lý, những thay đổi lối sống này có thể giúp ích rất nhiều trong việc kiểm soát các triệu chứng ADHD.

• Dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng rất quan trọng. Hãy chọn thực phẩm giàu protein và chất xơ (thực phẩm nguyên chất) thay vì thực phẩm nhiều đường. Uống đủ nước cũng rất cần thiết.
• Tập thể dục: Đối với cả trẻ em và người lớn, việc tham gia hoạt động thể chất hàng ngày giúp cải thiện khả năng tập trung và tâm trạng.
• Giấc ngủ: Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ADHD. Trẻ em cần 9-13 giờ ngủ mỗi ngày, thanh thiếu niên cần 8-10 giờ và người lớn cần 7-9 giờ.
• Quản lý căng thẳng: Căng thẳng cũng làm tăng tình trạng này. Những hoạt động như yoga, thiền và các bài tập thở có thể giúp giảm căng thẳng.

Sống chung với ADHD

Việc chăm sóc một đứa trẻ mắc chứng ADHD đôi khi có thể khiến cha mẹ choáng ngợp. Sống chung với chứng bệnh này khi trưởng thành cũng là một thách thức. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn.

Khi sống chung với một đứa trẻ mắc chứng ADHD...

• Đưa ra hướng dẫn đơn giản: Thay vì một chỉ dẫn chung chung như "Chuẩn bị đi học", hãy đưa ra từng hướng dẫn đơn giản như "Bây giờ hãy đánh răng. Được rồi, bây giờ hãy mặc quần áo."
• Tạo sự ngăn nắp: Giảm bớt những thứ gây xao nhãng (đồ chơi) trong phòng của con và giữ cho phòng luôn gọn gàng. Lập một lịch trình hàng ngày.
• Hãy khen ngợi những điều tốt đẹp: Trẻ em mắc ADHD có thể có lòng tự trọng thấp vì chúng liên tục bị chỉ trích. Vì vậy, hãy khen ngợi những việc chúng làm tốt và nêu bật những điểm mạnh của chúng.
• Hãy giữ bình tĩnh: Hãy làm gương bằng cách giữ bình tĩnh và tập trung khi nói chuyện với con và khi làm việc.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Hãy giữ liên lạc với bác sĩ, giáo viên và chuyên gia trị liệu của con bạn. Tham gia các nhóm hỗ trợ với những bậc phụ huynh khác có trải nghiệm tương tự cũng là một ý tưởng tuyệt vời.

Sống chung với ADHD khi trưởng thành...

• Sử dụng danh sách và kế hoạch: Chúng giúp bạn sắp xếp các công việc và lịch hẹn một cách có hệ thống.
• Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành nhiều phần:Nếu khó bắt đầu một nhiệm vụ lớn cùng một lúc, hãy chia nhỏ nó thành các bước nhỏ và thực hiện từng bước một.
• Sử dụng bộ đếm thời gian: Đặt hẹn giờ cho một công việc và thực hiện nó cho đến khi hết giờ. Sau đó nghỉ ngơi một chút.
• Điều chỉnh môi trường làm việc: Chọn nơi yên tĩnh, ít bị xao nhãng. Sử dụng tai nghe chống ồn nếu cần thiết.
• Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ: Bạn có thể nhận được sự hỗ trợ bằng cách chia sẻ tình trạng này với bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp đáng tin cậy. Ngoài ra, đừng ngần ngại yêu cầu giúp đỡ khi bạn cảm thấy quá tải.