Đôi khi bạn có cảm thấy như thế này không? "Tôi là ai? Ý nghĩa của cuộc sống này là gì? Tôi có thực sự quan tâm đến những gì mình làm không? Điều gì sẽ xảy ra sau khi tôi chết?" Nếu những câu hỏi này đã từng xuất hiện trong tâm trí bạn, bạn không đơn độc. Đây là trạng thái tinh thần mà nhiều người trải qua vào một thời điểm nào đó trong đời, và chúng ta gọi đó là "khủng hoảng hiện sinh" trong y học . Nó không phải là một căn bệnh, nhưng nó có thể là một gánh nặng rất lớn đối với tâm trí chúng ta.
Nói một cách đơn giản, cuộc khủng hoảng hiện sinh này là gì?
Từ này nghe có vẻ rất sâu sắc, nhưng ý nghĩa lại rất đơn giản. Khủng hoảng hiện sinh là một tập hợp các câu hỏi và suy nghĩ bất an nảy sinh trong tâm trí chúng ta về cuộc sống, bản sắc, mục đích sống và những gì chúng ta sẽ để lại sau khi chết.
Nói một cách đơn giản, tất cả những suy nghĩ này đều xoay quanh hai câu hỏi cơ bản: "Tôi là ai?" và "Mục đích sống của tôi là gì?"
Hãy tưởng tượng bạn tự hỏi mình những câu hỏi như thế này:
- Tôi thực sự là ai?
- Tại sao tôi lại được sinh ra trên thế giới này? Ý nghĩa cuộc sống của tôi là gì?
- Tôi sẽ làm gì với quãng thời gian còn lại trong cuộc đời mình?
- Tôi đang sống theo cách mình thực sự muốn hay theo cách người khác muốn tôi sống?
- Liệu những quyết định tôi đã đưa ra trong cuộc sống có đúng đắn không?
Nếu bạn đang có bất kỳ câu hỏi nào trong số này, điều đó là bình thường. Nhưng nếu những câu hỏi này tiếp tục làm bạn băn khoăn, nếu chúng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày và hạnh phúc của bạn, thì đó là lúc chúng ta cần suy nghĩ kỹ hơn về vấn đề này.
Những suy nghĩ như thế này xuất hiện khi nào?
Loại khủng hoảng này có thể xảy ra với bất kỳ ai ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng thường phổ biến nhất trong những thời điểm thay đổi lớn trong cuộc sống.
- Trong giai đoạn thanh thiếu niên: Tình huống này có thể phát sinh, đặc biệt là sau khi tốt nghiệp trung học và khi đưa ra những quyết định về tương lai, với những câu hỏi như "Mình muốn trở thành người như thế nào?" và "Mình nên làm nghề gì?"
- Ở độ tuổi cuối 20: Khi bạn nghĩ về công việc, hôn nhân và việc ổn định cuộc sống, bạn có thể tự hỏi, "Liệu mình có đang đi đúng hướng?"
- Ở độ tuổi trung niên trở lên: Khi con cái trưởng thành và rời khỏi nhà, hoặc khi bạn nghỉ hưu, những suy nghĩ như "Tôi sẽ làm gì với quãng đời còn lại?" và "Tôi đã đạt được những gì trong cuộc đời mình?" có thể xuất hiện.
Điều quan trọng là cuộc khủng hoảng hiện sinh này không phải là một căn bệnh gọi là "Trầm cảm" hay "Lo âu". Nó không phải là một căn bệnh được y học công nhận. Nó là một mô hình suy nghĩ của chúng ta. Tuy nhiên, cuộc khủng hoảng này có thể gây ra các tình trạng gọi là trầm cảm hoặc lo âu, và một người mắc các tình trạng đó cũng có thể phát triển cuộc khủng hoảng này.
Nguyên nhân nào có thể gây ra cuộc khủng hoảng này?
Thường thì, những câu hỏi sâu sắc này nảy sinh sau một sự kiện lớn, gây chấn động trong cuộc sống. Nhưng đôi khi, nó cũng có thể xuất phát từ một sự kiện hạnh phúc. Hãy cùng xem xét những nguyên nhân chính.
| Nguyên nhân/Sự kiện | Ví dụ |
|---|---|
| Một căn bệnh nghiêm trọng | Khi bạn biết mình mắc một căn bệnh hiểm nghèo như ung thư. |
| Sự ra đi của người thân yêu | Cái chết của cha mẹ, bạn đời, con cái hoặc người bạn thân nhất. |
| Những thay đổi lớn trong cuộc sống | Mất việc, kết hôn, sinh con, chuyển đến sống ở một quốc gia khác. |
| Cảm thấy mình già rồi | Con cái rời nhà, nghỉ hưu, những thay đổi về thể chất. |
| Một trải nghiệm gây chấn thương sâu sắc | Nó giống như một vụ tai nạn nghiêm trọng mà suýt chút nữa đã gây ra hậu quả chết người. |
Không chỉ vậy, đôi khi những suy nghĩ này có thể xuất hiện mà không có lý do cụ thể nào. Ngoài ra, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) cũng có thể xảy ra.Những người mắc các chứng bệnh tâm thần như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) có nhiều khả năng trải qua loại khủng hoảng hiện sinh này.
Làm sao bạn biết mình cũng đang gặp phải khủng hoảng này?
Điều này khác nhau tùy từng người, nhưng có một số triệu chứng phổ biến. Chúng ta hãy chia chúng thành hai loại: tinh thần và thể chất.
| Những đặc điểm chung của một cuộc khủng hoảng hiện sinh | |
|---|---|
| Các triệu chứng tâm lý | |
| 1. | Luôn nghĩ về cái chết một ngày nào đó, cảm thấy sợ hãi. |
| 2. | Cảm thấy những điều thường nhật không có ý nghĩa gì. |
| 3. | Luôn cảm thấy cô đơn trên thế giới này. |
| 4. | Không thể xác định được mình là ai, danh tính của mình là gì. |
| 5. | Cảm giác như bạn không thể thay đổi hoặc kiểm soát cuộc sống của mình. |
| Triệu chứng thể chất | |
| 1. | Cảm thấy uể oải, luôn mệt mỏi. |
| 2. | Mất cảm giác thèm ăn hoặc không thể kiểm soát việc ăn uống. |
| 3. | Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều. |
| 4. | Không còn cảm thấy thích thú với những việc mình từng yêu thích. |
Nhưng hãy nhớ rằng, những triệu chứng thể chất này thường liên quan đến các tình trạng như trầm cảm hoặc lo âu có thể xảy ra trong giai đoạn khủng hoảng này. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về điều này, tốt nhất là nên nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể cho bạn biết chính xác bạn đang mắc phải bệnh gì dựa trên các triệu chứng và suy nghĩ của bạn.
Được rồi, vậy chúng ta giải quyết vấn đề này như thế nào?
Đây là một trải nghiệm rất cá nhân, và cách mỗi người đối phó là khác nhau. Tuy nhiên, có một số lời khuyên chung có thể giúp bạn vượt qua khủng hoảng này.
- Hãy tâm sự với người bạn tin tưởng: Trong những lúc như thế này, chúng ta thường chọn cách tự cô lập bản thân. Nhưng điều đó chỉ làm vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể nói về những gì đang khiến bạn lo lắng, tâm sự với bạn bè, người yêu hoặc cha mẹ mà bạn tin tưởng. Việc chia sẻ tình hình của bạn với họ sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh để tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu cần thiết.
- Hãy cố gắng thay đổi góc nhìn của bạn: Điều này có thể không dễ dàng, nhưng hãy cố gắng suy nghĩ tích cực về cuộc sống và những kinh nghiệm trong quá khứ thay vì suy nghĩ tiêu cực. Thay vì nghĩ "Tôi đã thất bại", hãy nghĩ "Tôi đã học được một bài học từ kinh nghiệm đó". Nếu bạn thấy khó tự mình làm được điều này, hãy tìm đến sự giúp đỡ của một chuyên gia tư vấn.
- Thiền định: Thiền định và thực hành chánh niệm có thể giúp bạn tập trung tâm trí và kiểm soát những suy nghĩ không mong muốn. Nó sẽ khuyến khích bạn tìm thấy niềm vui trong những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày.
- Hãy viết nhật ký: Ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn lên giấy là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm trí. Ngoài ra, hãy thử viết ra những giải pháp mà bạn nghĩ ra cho những vấn đề đang làm bạn phiền lòng.
Nếu, bất chấp tất cả những điều này, bạn vẫn khó lòng loại bỏ được những suy nghĩ đó, đừng xấu hổ về điều đó. Đừng chịu đựng một mình.Việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu/tư vấn có chuyên môn là rất quan trọng. Đó là một trong những điều lớn lao nhất bạn có thể làm cho bản thân. Bác sĩ gia đình của bạn có thể giới thiệu cho bạn một người phù hợp.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Khủng hoảng hiện sinh không phải là một căn bệnh. Nó là một kiểu suy nghĩ nảy sinh từ những vấn đề sâu sắc hơn của cuộc sống.
- Đây là một tình huống bình thường có thể xảy ra với bất kỳ ai trong những thời điểm thay đổi lớn của cuộc sống.
- Mặc dù khác với trầm cảm hoặc lo âu, nhưng tình trạng này có thể xảy ra đồng thời với những bệnh lý đó.
- Bạn có thể đối phó với tình huống này bằng cách trò chuyện với người mình tin tưởng, suy nghĩ tích cực, thiền định và viết nhật ký.
- Nếu những suy nghĩ này quá mạnh mẽ và khó kiểm soát, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn tâm lý. Đó không phải là điểm yếu, mà là điểm mạnh.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn