Những cảm xúc mãnh liệt khi biết mình mắc chứng ADHD ở tuổi trưởng thành (Chẩn đoán ADHD ở người lớn)

Đôi khi bạn có cảm thấy tâm trí mình không tập trung, mọi thứ rối bời, bạn không thể hoàn thành một nhiệm vụ nào một cách trọn vẹn, và luôn có điều gì đó bất an trong đầu? Có lẽ bạn nghĩ, "Có điều gì đó không ổn với mình, mình không biết có phải mình đang phát điên không." Nếu bạn đã sống chung với những cảm giác này trong nhiều năm và một ngày bác sĩ nói với bạn rằng bạn bị ADHD ( Rối loạn tăng động giảm chú ý ), bạn sẽ cảm thấy thế nào? Đó là điều chúng ta sẽ nói đến hôm nay.

Cơn bão cảm xúc ập đến khi nhận được chẩn đoán.

Khi trưởng thành, nếu phát hiện mình mắc chứng ADHD, bạn sẽ trải qua rất nhiều cảm xúc lẫn lộn. Cảm giác như đang đi trên một chuyến tàu lượn siêu tốc vậy. Một số người không thể chấp nhận điều này. Họ nghĩ: "Không, không... người mắc ADHD thường xấu tính, hay đánh nhau, hay phạm pháp. Tôi không như thế." Đây là một quan niệm sai lầm trong xã hội.

Hãy tưởng tượng một người phụ nữ ngoài 30 tuổi, đang ở đỉnh cao sự nghiệp, tài năng và hòa đồng với mọi người. Nhưng cô ấy lại phải vật lộn với một cuộc chiến nội tâm lớn. Cô ấy không thể tập trung vào công việc, cảm thấy lo lắng khi không hoàn thành công việc đúng hạn và hay quên. Sau nhiều năm chịu đựng như vậy, cô ấy đi khám bác sĩ và phát hiện ra mình mắc chứng ADHD.

Nhưng sự thật lại hoàn toàn khác. Não bộ của người mắc ADHD xử lý cảm xúc hơi khác so với não bộ của người khác. Nói một cách đơn giản, mọi cảm xúc họ cảm nhận đều có vẻ "mạnh mẽ" hơn một chút.

• Nếu bạn đang buồn: Cảm giác buồn bã ấy có thể rất dữ dội.
• Nếu hạnh phúc đến: Đó có thể là cảm giác vui sướng và phấn khích tột độ.
• Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhõm: Đó cũng có thể là một cảm giác tự do không thể tưởng tượng nổi.

Vì vậy, việc có nhiều cảm xúc trái ngược cùng một lúc khi phát hiện mình mắc chứng ADHD là điều bình thường.

Dao động giữa cảm giác nhẹ nhõm và đau buồn.

Chẩn đoán này giống như một thanh gươm. Một mặt nó gây đau đớn, mặt khác lại mang đến sự nhẹ nhõm tuyệt vời. Nhiều người trải qua cảm giác bị giằng xé giữa hai thái cực này.

Sự an ủi khi biết được sự thật

Đối với một số người, chẩn đoán này giống như tìm thấy ngọn đuốc trong bóng tối. Đối với người đã phải vật lộn nhiều năm vì không thể hoàn thành nhiệm vụ, duy trì các mối quan hệ hoặc tiến bộ trong học tập, việc biết rằng ADHD là nguyên nhân có thể mang lại sự nhẹ nhõm và bình yên lớn lao.

"Mặc dù mọi thứ trong đầu tôi đều ngăn nắp, nhưng khi tôi diễn đạt chúng thành lời và kể cho người khác nghe, họ lại hiểu nhầm. Tôi rất khó tập trung và hoàn thành một nhiệm vụ." Có thể bạn cũng từng trải qua điều tương tự. Khi hiểu được nguyên nhân, bạn có thể bắt đầu chấp nhận nó và nghĩ, "Được rồi, mình mắc phải chứng này. Giờ thì làm sao để khắc phục ?"

Làm sao bạn có thể sống chung với những cảm xúc mạnh mẽ này?

Được rồi, giờ bạn đã biết mình mắc phải chứng bệnh này. Bạn đang phải vật lộn với những cảm xúc đi kèm. Vậy bạn phải làm gì tiếp theo? Tin tốt là có rất nhiều cách để giúp bạn kiểm soát tình trạng này và sống một cuộc sống thành công.

1. Điều trị y tế: Hãy nói chuyện với bác sĩ để xác định phương pháp điều trị nào phù hợp với bạn. Một số người cảm thấy dễ chịu hơn nhờ thuốc kích thích . Những loại thuốc này có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và kiểm soát sự bồn chồn.

2. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Liệu pháp này giống như việc rèn luyện tâm trí. Nó giúp bạn nhận diện và thay đổi những kiểu suy nghĩ tiêu cực do ADHD gây ra, đồng thời giúp bạn quản lý chúng một cách thiết thực.

3. Cải thiện chức năng điều hành: Thuật ngữ này nghe có vẻ chuyên ngành, nhưng nói một cách đơn giản, nó đề cập đến khả năng của não bộ trong việc lập kế hoạch, tổ chức, duy trì sự chú ý, ghi nhớ và kiểm soát cảm xúc. Những khả năng này bị suy giảm ở một mức độ nào đó ở những người mắc ADHD. Có những bài tập rèn luyện trí não đặc biệt ("rèn luyện nhận thức" hoặc "rèn luyện não") để cải thiện những khả năng này.

4. Nhóm hỗ trợ : Gặp gỡ những người khác cũng mắc ADHD có thể là một nguồn sức mạnh tuyệt vời. Thật nhẹ nhõm khi biết rằng mình không phải là người duy nhất đang phải vật lộn với vấn đề này. Đây là nơi tuyệt vời để chia sẻ kinh nghiệm và học hỏi từ người khác.

5. Mẹo thực tế:

• Lập danh sách việc cần làm . Đặt lời nhắc trên điện thoại.
• Hãy chọn một nơi yên tĩnh, tập trung để làm việc. Nếu cần, hãy thảo luận điều này với sếp của bạn.
• Hãy chia sẻ điều này với gia đình và bạn bè thân thiết. Khi họ hiểu được lý do đằng sau hành vi của bạn, bạn sẽ nhận được nhiều sự hỗ trợ và thấu hiểu hơn từ họ.

ADHD không phải là dấu chấm hết cho cuộc sống. Đó là khởi đầu cho việc hiểu rõ bản thân hơn. Thay vì cứ mãi nghĩ về những điều bạn đã bỏ lỡ trong cuộc sống, hãy tận dụng nó như một cơ hội để suy ngẫm về cách bạn có thể xây dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn, thành công hơn trong tương lai.