Bạn có hay bồn chồn khi chỉ đứng yên một chỗ không? Hãy cùng nói về thói quen "bồn chồn" này nhé!

Bạn đã bao giờ bồn chồn không yên khi đang học trên lớp hoặc họp ở văn phòng chưa? Bạn có hay nghịch bút và gõ ngón tay lên bàn không? Nhiều người trong chúng ta có thói quen này. Một số người cho rằng đó là thói quen xấu, thiếu tập trung. Nhưng trên thực tế, thói quen "bồn chồn" này, trong tiếng Sinhala gọi là fidgeting, lại có những lợi ích bất ngờ và cả khía cạnh y học. Vì vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về điều này.

"Căng thẳng, bồn chồn" chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, "bồn chồn" là bất kỳ chuyển động cơ thể lặp đi lặp lại nào mà bạn thực hiện mà không hề nhận ra. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất của "bồn chồn" mà chúng ta thường thấy ở bản thân:

• Nhún chân lên xuống.
• Dùng chân gõ xuống đất.
• Uốn tóc .
• Gõ nhẹ lên mặt bàn bằng ngón tay hoặc xoay một vật gì đó như cây bút trong tay.

Hầu hết thời gian, những điều này xảy ra mà chúng ta thậm chí không nhận ra . Nghiên cứu gần đây cho thấy đây là một cách cơ thể chúng ta sử dụng để điều chỉnh một số thứ nhất định. Ví dụ, cơ thể có thể sử dụng phương pháp này để cân bằng những thứ như khả năng tập trung, cân nặng hoặc mức độ căng thẳng .

Ngoài ra, thói quen này cũng có thể chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền. Nghĩa là, nếu gia đình bạn có thói quen này, bạn cũng có nhiều khả năng mắc phải.

Bộ não của chúng ta liên quan đến điều này như thế nào?

Một phần nhỏ trong não bộ của chúng ta, được gọi là vùng dưới đồi, chịu trách nhiệm chính cho hiện tượng "bồn chồn" này. Vùng dưới đồi là nơi kiểm soát nhiều quá trình trong cơ thể. Nó tham gia vào các chức năng như sự hưng phấn, thèm ăn và tỉnh táo. Trong một nghiên cứu được thực hiện trên chuột, khi các nhà khoa học tiêm một loại protein gọi là orexin vào vùng dưới đồi của chúng, các chuyển động ngẫu nhiên của cơ thể ở những con vật này đã tăng lên đáng kể.

Nguyên nhân chính gây ra chứng "bồn chồn" là gì?

Nếu chúng ta tìm hiểu lý do tại sao chúng ta lại cư xử một cách bồn chồn như vậy, thì có một số nguyên nhân chính.

1. Để điều chỉnh sự chú ý

Khi cảm thấy buồn chán hoặc mất tập trung, chúng ta thường hay cựa quậy. Hãy tưởng tượng bạn đang nghe một bài giảng không thú vị. Ngay lúc đó, mà không hề nhận ra, bạn bắt đầu cựa quậy hoặc bồn chồn. Thực chất, đây là nỗ lực của cơ thể nhằm tăng hoặc giảm mức độ tập trung.

2. Giúp kiểm soát cân nặng

Điều này khá bất ngờ. Việc bồn chồn có thể là một cơ chế mà cơ thể sử dụng để kiểm soát cân nặng. Trong một nghiên cứu, những người khỏe mạnh được cho ăn nhiều hơn mức cần thiết trong tám tuần. Trong thời gian này, hành vi bồn chồn của họ được theo dõi. Điều đáng ngạc nhiên là, hành vi bồn chồn của họ, chẳng hạn như cựa quậy và thay đổi tư thế, đã tăng lên đáng kể. Dường như cơ thể đang cố gắng đốt cháy lượng calo dư thừa.

Điều quan trọng nhất là những người hay cựa quậy nhiều hơn lại tăng cân ít hơn những người ít cựa quậy. Điều này có nghĩa là ngay cả những chuyển động nhỏ khi ngồi hoặc đứng cũng đốt cháy một lượng calo đáng kể.

3. Để giải tỏa căng thẳng và năng lượng dư thừa

Đôi khi, chúng ta bồn chồn để giải tỏa căng thẳng, lo lắng hoặc năng lượng tích tụ. Khi làm vậy, chúng ta thường cắn móng tay, gãi người hoặc giật tóc. Ngay cả khi buồn chán, chúng ta vẫn có thể cảm thấy căng thẳng mà không nhận ra. Vì vậy, khi cần tập trung, chúng ta có thể bồn chồn để giải tỏa căng thẳng hơn là để cải thiện sự tập trung.

Vậy "bồn chồn" có phải là điều xấu không?

Việc bồn chồn thường là phản ứng vô hại đối với căng thẳng hoặc buồn chán, nhưng trong những trường hợp hiếm hoi , nó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe.

Ví dụ, nếu bạn liên tục rung chân vì khó chịu ở chân, đó có thể là triệu chứng của hội chứng chân không yên . Ngoài ra, một số thói quen, chẳng hạn như cào cấu da hoặc giật tóc, được coi là bệnh lý cần được chăm sóc y tế. Một số cơn run, chẳng hạn như những cơn run mà chúng ta thường nghĩ là bồn chồn, thực chất có thể do các vấn đề về hệ thần kinh gây ra.

Từ góc độ xã hội, một số người cho rằng người hay cựa quậy là đang buồn chán, thiếu tập trung hoặc tức giận. Hơn nữa, những cử động này cũng có thể làm người khác mất tập trung.

Liệu thói quen bồn chồn, không yên có thể được kiểm soát?

Vì đây thường là hành vi vô thức, nên không có cách chữa trị nào có thể ngăn chặn hoàn toàn. Tuy nhiên, thay vì cố gắng ngăn chặn việc bồn chồn, chúng ta có thể biến nó thành những chuyển động có kiểm soát giúp tăng cường sự tập trung. Chúng ta gọi đây là "Khai thác sự bồn chồn".

Bảng dưới đây trình bày một số nguyên tắc có thể tuân theo trong trường hợp này.

Ngoài ra, một số thay đổi trong lối sống cũng có thể giúp giảm bớt tình trạng bồn chồn, không yên.

• Ngủ đủ giấc và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng .
• Làm việc trong môi trường sáng sủa, đầy cảm hứng.
• Huấn luyện kỹ năng quản lý căng thẳng.

Việc bồn chồn thường là phản ứng khi buồn chán hoặc căng thẳng, vì vậy việc ở trong một môi trường giúp giảm bớt những cảm giác đó có thể hữu ích.