Trầm cảm không giống nhau ở mỗi người: Hãy cùng tìm hiểu về Trầm cảm không điển hình.

Chúng ta đều đã từng nghe đến từ "trầm cảm". Khi nghe đến từ này, chúng ta thường nghĩ đến một người luôn buồn bã và không thể tận hưởng bất cứ điều gì. Nhưng bạn có biết rằng đôi khi trầm cảm có thể biểu hiện theo một cách khác? Bạn cũng cảm thấy nặng nề và buồn bã suốt cả ngày, nhưng khi nhận được tin vui từ bạn bè hoặc ăn một món ăn ngon, bạn lại cảm thấy vui vẻ và thư giãn hơn một chút? Đó chính là loại trầm cảm mà chúng ta đang nói đến hôm nay. Loại này được gọi là "trầm cảm không điển hình". Mặc dù tên gọi có nghĩa là "không điển hình" (bất thường), nhưng thực tế đây là một tình trạng khá phổ biến.

Trầm cảm không điển hình chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, trầm cảm không điển hình là một dạng phụ của trầm cảm nặng hoặc rối loạn loạn khí sắc, một chứng rối loạn trầm cảm nhẹ kéo dài. Nhiều người mắc chứng này lần đầu tiên trải nghiệm các triệu chứng ở độ tuổi rất trẻ, thường là ở tuổi thiếu niên.

Để hiểu rõ hơn điều này, trước tiên chúng ta hãy xem xét chứng trầm cảm điển hình. Để bác sĩ chẩn đoán trầm cảm điển hình, ít nhất 5 trong số 9 triệu chứng sau đây phải xuất hiện:

• Cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng hầu hết cả ngày, giống như mọi ngày trong tuần.
• Không còn cảm thấy thích thú với những điều mình từng yêu thích.
• Những thay đổi đột ngột, lớn về khẩu vị và cân nặng (tăng hoặc giảm hơn 5% cân nặng trong vòng một tháng).
• Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều gần như mỗi ngày trong tuần.
• Người khác thường có vẻ bồn chồn, không yên hoặc mệt mỏi bất thường.
• Luôn cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống.
• Cảm giác vô giá trị, tuyệt vọng hoặc tội lỗi không cần thiết.
• Khó tập trung và đưa ra quyết định.
• Thường xuyên có những suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử, lên kế hoạch hoặc cố gắng tự tử.

Trầm cảm không điển hình, như tên gọi cho thấy, hơi khác so với trầm cảm "điển hình". Nó đặc biệt khác với một loại trầm cảm khác gọi là "trầm cảm u sầu". Hãy cùng xem xét những điểm khác biệt giữa hai loại này.

Các triệu chứng cụ thể của trầm cảm không điển hình là gì?

Đặc điểm chính và nổi bật nhất của trầm cảm không điển hình là "phản ứng cảm xúc" . Điều này có nghĩa là dù bạn buồn bã hay nặng nề đến đâu, nếu có điều gì tốt đẹp xảy ra (ví dụ: bạn bè đến thăm, bạn ăn món ăn yêu thích, xem một bộ phim hay), nỗi buồn của bạn sẽ biến mất và bạn cảm thấy hạnh phúc. Nhưng niềm hạnh phúc này chỉ kéo dài trong thời gian ngắn. Khi sự kiện kết thúc, bạn lại bắt đầu cảm thấy nỗi buồn và cảm giác nặng nề cũ.

Ngoài đặc điểm 'phản ứng cảm xúc' này, bác sĩ có thể chẩn đoán trầm cảm không điển hình nếu có ít nhất hai trong số các triệu chứng sau:

• Ngủ quá nhiều: Ngủ hơn 10 tiếng mỗi ngày hoặc luôn cảm thấy buồn ngủ, ngay cả ban ngày.
• Tăng cảm giác thèm ăn hoặc tăng cân: Thèm ăn quá mức các loại thực phẩm giàu tinh bột (cơm, bánh mì, đồ ngọt), dẫn đến tăng cân.
• Nhạy cảm với sự từ chối: Ngay cả những lời nói nhỏ nhặt nhất của người khác cũng có thể làm bạn tổn thương sâu sắc. Nếu ai đó chỉ trích hoặc từ chối bạn, bạn sẽ cảm thấy buồn bã không thể chịu đựng được. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề trong các mối quan hệ xã hội và công việc.
• Hội chứng liệt nặng: Cảm giác như có vật gì đó nặng trĩu, như chì, đang treo lủng lẳng trên tay chân. Cơ thể cảm thấy nặng nề và mệt mỏi đến mức không thể cử động.

Khi bạn đi khám bác sĩ, họ sẽ kiểm tra xem có nguyên nhân thể chất nào khác gây ra các triệu chứng này hay không. Ví dụ, suy giáp, một tình trạng tuyến giáp sản xuất quá ít hormone, cũng có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm và tăng cân. Họ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu nếu cần thiết.

Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?

Không có nguyên nhân duy nhất, rõ ràng nào gây ra trầm cảm, nhưng các bác sĩ tin rằng nó có liên quan đến cách thức hoạt động của não bộ chúng ta.

Nói một cách đơn giản, trầm cảm có thể xảy ra khi các mạch thần kinh điều khiển tâm trạng bị rối loạn. Các tế bào thần kinh trong não giao tiếp với nhau bằng các chất hóa học đặc biệt gọi là chất dẫn truyền thần kinh . Serotonin và dopamine là hai chất chính. Trầm cảm xảy ra khi các chất này mất cân bằng. Thuốc chống trầm cảm hoạt động bằng cách cân bằng lại các chất này và khôi phục chức năng của các mạch thần kinh trong não.

Ngoài ra, có một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm:

• Có người trong gia đình mắc bệnh trầm cảm (cha mẹ, anh chị em).
• Một mất mát lớn, chẳng hạn như cái chết của người thân yêu hoặc ly hôn.
• Những mâu thuẫn với người khác và cảm giác tội lỗi phát sinh từ đó.
• Lạm dụng thể chất, tình dục hoặc tâm lý xảy ra trong thời thơ ấu.
• Những thay đổi lớn trong cuộc sống (ví dụ: chuyển nhà, mất việc).
• Các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường và bệnh tim mạch.
• Lạm dụng ma túy hoặc rượu.

Có phương pháp điều trị nào không?

Vâng, hoàn toàn đúng. Trầm cảm không điển hình là một tình trạng có thể được điều trị và chữa khỏi. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp điều trị phù hợp nhất cho bạn.

Thông thường, hai phương pháp điều trị được sử dụng kết hợp:

1. Thuốc: Như đã đề cập trước đó, có nhiều loại thuốc chống trầm cảm giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Bác sĩ sẽ kê đơn loại thuốc phù hợp nhất với tình trạng của bạn.

2. Liệu pháp tâm lý: Còn được gọi là "liệu pháp trò chuyện" , phương pháp này bao gồm việc trò chuyện với một nhà tư vấn hoặc nhà tâm lý học được đào tạo để hiểu cảm xúc, suy nghĩ và mô hình hành vi của bạn, đồng thời học cách quản lý chúng.

Nếu cần thiết, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học .

Làm sao để sống chung với tình huống này?

Ngoài việc điều trị, bạn có thể làm nhiều việc để chăm sóc bản thân. Những việc này sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình hồi phục của bạn.

• Hãy tâm sự với người bạn tin tưởng: Chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè, người thân hoặc chuyên viên tư vấn.
• Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tập thể dục: Ba điều đơn giản này có thể tạo nên sự khác biệt lớn đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy bắt đầu với những việc đơn giản như đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Hãy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không khí trong lành: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cải thiện tâm trạng.
• Hãy thử điều gì đó mới mẻ: Bắt đầu một sở thích mới. Vẽ tranh, trồng cây, đọc sách.
• Hãy viết nhật ký: Việc ghi lại cảm xúc và suy nghĩ của bạn suốt cả ngày có thể là một nguồn an ủi tuyệt vời.

Bạn có thể giúp đỡ người thân yêu của mình bằng cách nào?

Nếu có người thân hoặc bạn bè mắc phải tình trạng này, bạn có thể là nguồn động viên lớn lao cho họ.

• Hãy khuyến khích anh ấy tìm kiếm sự giúp đỡ: đi khám bác sĩ, đưa anh ấy đi tư vấn tâm lý.
• Hãy nói chuyện cởi mở, lắng nghe cẩn thận: Lắng nghe những gì họ nói mà không phán xét.
• Hãy giữ liên lạc: Thường xuyên gọi điện hoặc nhắn tin hỏi thăm họ.
• Đừng đổ lỗi cho họ: Đừng nói những câu như, "Đó là điều bạn bịa đặt ra." Trầm cảm không phải là lỗi của bất kỳ ai.
• Cung cấp sự trợ giúp thiết thực: Họ có thể cần giúp đỡ trong việc nấu ăn hoặc việc nhà, nhưng hãy khuyến khích họ làm những việc mà họ có thể tự làm được.