Khi bác sĩ nói với bạn rằng bạn bị tiểu đường thai kỳ, bạn có thể cảm thấy hơi sợ hãi, phải không? Bạn có thể đang nghĩ, 'Điều gì sẽ xảy ra với tôi và em bé?' Nhưng đừng lo lắng. Đây là một tình trạng ảnh hưởng đến nhiều bà mẹ và có thể được kiểm soát tốt. Điều quan trọng nhất là kiểm soát lượng đường trong máu và giữ cho nó ở mức ổn định. Nếu bạn làm được điều đó, bạn và em bé sẽ khỏe mạnh và an toàn. Vậy hãy cùng xem chúng ta có thể làm gì để kiểm soát tình trạng này.
Trước tiên, chúng ta hãy tập trung vào đồ ăn và thức uống.
Bước đầu tiên và quan trọng nhất trong việc kiểm soát tình trạng này là tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh . Bác sĩ của bạn có thể đề nghị bạn gặp chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn. Đây là một ý kiến hay, vì chuyên gia dinh dưỡng có thể lập kế hoạch ăn uống phù hợp với riêng bạn và bạn có thể tuân thủ. Kế hoạch này sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường đồng thời cung cấp cho em bé đang phát triển lượng calo và chất dinh dưỡng cần thiết.
Thông thường, chuyên gia dinh dưỡng sẽ cho bạn biết lượng calo cần thiết mỗi ngày dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn. Một phụ nữ có cân nặng trung bình cần từ 2.200 đến 2.500 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn hơi thừa cân, bạn có thể được khuyên nên giảm lượng calo xuống khoảng 1.800 calo.
Họ sẽ hướng dẫn bạn cách cân bằng chế độ ăn uống. Chế độ ăn mà họ đề xuất thường sẽ như sau:
| Loại thức ăn | Tỷ lệ phần trăm lượng calo cần tiêu thụ hàng ngày | Ví dụ |
|---|---|---|
| Protein | 10% - 20% | Thịt gà, cá, trứng, phô mai, sữa, sữa chua, đậu lăng, đậu xanh, đậu que. |
| Mập | Dưới 30% | Các loại hạt (hạt điều, đậu phộng), bơ, dầu ô liu. (Chất béo bão hòa - nên dưới 10%) |
| Carbohydrate | 40% còn lại - khoảng 50% | Gạo lứt, kiều mạch, yến mạch, bánh mì (đặc biệt là loại có cám), rau và trái cây. |
Hãy nhớ rằng, carbohydrate là những thực phẩm giàu tinh bột mà cơ thể chúng ta chuyển hóa thành đường, vì vậy điều quan trọng là ăn chúng với lượng nhỏ rải rác trong suốt cả ngày, thay vì ăn một lượng lớn cùng một lúc.
Tập thể dục là người bạn tốt nhất của bạn trên hành trình này.
Nếu không có nguy cơ nào đối với bạn hoặc em bé, bác sĩ chắc chắn sẽ khuyên bạn nên đưa việc tập thể dục vào thói quen hàng ngày. Cố gắng dành ít nhất 15 đến 30 phút hoạt động vừa phải hầu hết các ngày.
Nói một cách đơn giản, khi bạn tập thể dục, hormone insulin, giúp các tế bào trong cơ thể sử dụng đường trong máu, bắt đầu hoạt động hiệu quả hơn. Điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng đường trong máu hơn.
Nhưng điều này rất quan trọng:
- Hãy trao đổi với bác sĩ và hỏi rõ những bài tập nào là tốt nhất cho bạn và em bé, cũng như thời gian thực hiện mỗi bài tập.
- Không phải ai cũng phù hợp với cùng một loại hình tập thể dục. Ngay cả những việc đơn giản như đi bộ nhanh hoặc bơi lội cũng nên được tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
Hãy tự kiểm tra lượng đường trong máu của bạn.
Cách tốt nhất để theo dõi hiệu quả của chế độ ăn kiêng và tập luyện là kiểm tra lượng đường trong máu tại nhà. Việc này nên được thực hiện thường xuyên. Thiết bị nhỏ dùng để kiểm tra được gọi là máy đo đường huyết . Nếu bạn không có, bác sĩ có thể cấp cho bạn một chiếc. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng.
Thông thường, bạn sẽ được yêu cầu kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau bữa ăn, và một hoặc hai giờ sau mỗi bữa ăn . Hãy ghi lại các chỉ số này và mang theo đến cuộc hẹn với bác sĩ.
Đôi khi cần đến sự hỗ trợ của thuốc.
Nếu bạn không thể kiểm soát lượng đường trong máu dù đã cố gắng hết sức, ăn kiêng và tập thể dục, bác sĩ sẽ khuyên bạn bắt đầu dùng thuốc. Đừng lo lắng về điều này. Đây không phải là lỗi của bạn. Điều này là để bảo vệ em bé của bạn .
Bạn có thể bắt đầu bằng thuốc trị tiểu đường dạng viên (ví dụ: Metformin). Nhưng nếu thuốc đó không kiểm soát được lượng đường trong máu, bước tiếp theo có thể cần đến tiêm insulin . Một lần nữa, hãy nhớ rằng tất cả điều này là vì sự an toàn của em bé.
Chúng tôi cũng rất chú trọng đến sự phát triển của bé.
Khi lượng đường trong máu của mẹ tăng lên, lượng đường dư thừa đó cũng truyền sang thai nhi. Sau đó, cơ thể thai nhi sản sinh ra nhiều insulin hơn. Insulin này hoạt động như một loại hormone tăng trưởng. Điều này có thể khiến thai nhi phát triển quá lớn (chứng thai to) .
Vì lý do này, bác sĩ sẽ đặc biệt chú ý đến kích thước của em bé trong những tuần cuối của thai kỳ. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào rằng em bé quá lớn, bác sĩ cũng có thể thực hiện siêu âm .
Hầu hết các bà mẹ mắc tiểu đường thai kỳ đều có thể sinh thường. Tuy nhiên, nếu em bé quá lớn, bác sĩ có thể đề nghị sinh mổ.
Điều gì xảy ra sau khi sinh con?
Sau khi em bé chào đời, bác sĩ sẽ kiểm tra xem lượng đường trong máu của bạn đã trở lại bình thường chưa.
- Thông thường, xét nghiệm lại sẽ được thực hiện khoảng 6 tuần sau khi sinh.
- Việc xét nghiệm tiểu đường ít nhất một lần mỗi năm sau đó là rất quan trọng, bởi vì những người từng bị tiểu đường thai kỳ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn một chút trong tương lai.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Tiểu đường thai kỳ không phải là điều đáng lo ngại. Đây là một tình trạng có thể được kiểm soát tốt.
- Hai phương pháp điều trị chính của bạn là chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục . Hãy trao đổi với bác sĩ về những điều này.
- Như bác sĩ đã dặn, hãy kiểm tra lượng đường trong máu tại nhà thường xuyên và ghi lại kết quả.
- Nếu bạn không thể kiểm soát lượng đường trong máu chỉ bằng chế độ ăn uống và tập thể dục, đừng ngại sử dụng thuốc mà bác sĩ kê đơn. Đó là vì sự an toàn của bạn và em bé.
- Ngay cả sau khi sinh con, việc khám sức khỏe định kỳ theo chỉ định của bác sĩ vẫn vô cùng cần thiết.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn