Bạn có thường xuyên bị đau lưng không? Hãy cùng tìm hiểu về chứng căng cơ và bong gân lưng.

"Ôi... lưng tôi đau quá!" Bạn đã bao giờ đột nhiên cảm thấy không thể gập hoặc duỗi thẳng lưng chưa? Bạn đã bao giờ cảm thấy đau lưng dữ dội khi nâng vật nặng hoặc đột ngột vặn người chưa? Thực tế, đây là một vấn đề phổ biến đối với nhiều người ở nước ta, đặc biệt là người trẻ và người trung niên. Cấu trúc lưng của chúng ta phức tạp hơn chúng ta tưởng. Vì vậy, ngay cả một sai lầm nhỏ cũng có thể gây ra loại đau này. Hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về chứng đau lưng này, hay còn gọi là bong gân lưng.

Nói một cách đơn giản, bong gân và căng cơ là gì?

Mặc dù chúng ta thường sử dụng hai từ này thay thế cho nhau, nhưng trong thuật ngữ y khoa, chúng có một sự khác biệt nhỏ. Hãy suy nghĩ xem, nếu bạn hiểu đúng điều này, bạn sẽ có được sự hiểu biết sâu sắc hơn.

• Căng cơ là gì? Hãy tưởng tượng các cơ xung quanh cột sống và các dải mô chắc khỏe nối các cơ đó với xương, được gọi là gân, giống như những sợi dây cao su. Căng cơ là một chấn thương xảy ra khi các dải mô này bị kéo căng quá mức, bị xoắn hoặc bị rách.

• Bong gân là gì: Đây là hiện tượng xảy ra ở các dây chằng, là những dải sợi chắc khỏe nối các xương cột sống và ngăn không cho khớp di chuyển không cần thiết. Khi một trong những dây chằng này bị kéo căng quá mức hoặc bị rách, chúng ta gọi đó là bong gân .

Tại sao chúng ta lại bị đau lưng? Các nguyên nhân chính và yếu tố nguy cơ

Không có nguyên nhân duy nhất nào gây ra bong gân cột sống. Có thể có nhiều yếu tố góp phần gây ra tình trạng này.

Lý do chính

• Nâng tạ sai cách: Đây là nguyên nhân chính và phổ biến nhất. Nếu bạn cố gắng nâng tạ mà không giữ thẳng lưng và cúi người về phía trước, nó sẽ gây áp lực rất lớn lên các cơ lưng.
• Vặn người hoặc ngã đột ngột: Tình trạng này có thể xảy ra nếu bạn đột ngột vặn lưng hoặc ngã khi chơi thể thao hoặc làm việc.
• Căng thẳng do lặp đi lặp lại: Những người làm các công việc đòi hỏi chuyển động lặp đi lặp lại (ví dụ: nâng vật nặng, làm nông nghiệp) có nguy cơ cao hơn. Chúng ta gọi đây là căng thẳng mãn tính.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ

Ngoài những lý do trên, một số thói quen và tình trạng sức khỏe nhất định cũng có thể làm tăng thêm nguy cơ bị bong gân lưng.

Làm sao để biết đó có phải là bong gân không? Triệu chứng

Các triệu chứng của bong gân cột sống thường bao gồm:

• Đau: Cơn đau nhói ở vùng lưng dưới. Cơn đau này đặc biệt nặng hơn khi di chuyển, cúi người hoặc đi bộ .
• Co giật hoặc căng cứng cơ: Bạn có thể cảm thấy các cơ ở lưng đột nhiên bị căng cứng (co thắt cơ). Điều này có thể rất đau đớn.
• Khó khăn trong vận động: Cơn đau có thể khiến bạn khó cúi người về phía trước, xoay người sang một bên hoặc đứng thẳng.
• Nghe thấy tiếng "lách tách" hoặc "lạch cạch": Đôi khi, ngay tại thời điểm chấn thương, có thể có âm thanh giống như có thứ gì đó bị gãy hoặc nổ bên trong cột sống.

Có thể làm gì để giảm đau lưng? Các phương pháp điều trị

Thông thường, bong gân sẽ lành trong khoảng hai tuần với các phương pháp điều trị đơn giản tại nhà. Quá trình điều trị có thể được chia thành hai giai đoạn chính.

Giai đoạn 1: 24 đến 48 giờ đầu tiên

Mục tiêu chính của chúng tôi trong giai đoạn này là giảm đau và sưng.

1. Nghỉ ngơi: Hãy nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Nhưng điều đó không có nghĩa là nằm lì trên giường suốt nhiều ngày. Hãy nghỉ một hoặc hai ngày, tránh các hoạt động gây đau.

2. Chườm đá: Đắp túi đá (đá bọc trong khăn) lên vùng đau trong 15-20 phút, nhiều lần mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giảm sưng và đau.

3. Thuốc giảm đau: Thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen có thể giúp giảm đau và sưng. Tuy nhiên, bạn luôn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.

Giai đoạn thứ hai: Hai ngày sau

Sau hai ngày đầu tiên, mục tiêu của bạn nên là dần dần làm quen lại với cuộc sống bình thường.

Vì vậy, khi cơn đau đã giảm bớt, hãy từ từ bắt đầu đi bộ và thực hiện các hoạt động bình thường. Nhưng hãy tránh nâng vật nặng hoặc các hoạt động gây áp lực lên lưng trong vài ngày.

Hầu hết mọi người sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều trong vòng hai tuần, nhưng nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến vật lý trị liệu.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức?

Mặc dù bong gân nhẹ không nguy hiểm, nhưng có một số triệu chứng mà bạn nên đặc biệt lưu tâm. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, đừng chần chừ mà hãy đến gặp bác sĩ ngay.

• Nếu bạn đang đau đớn không thể chịu nổi và thậm chí không thể đi lại được.
• Nếu bạn cảm thấy tê hoặc yếu ở chân kèm theo đau lưng.
• Nếu có vật gì đó, chẳng hạn như cục u , mắc kẹt trong vùng bị thương.
• Nếu bạn đã từng bị chấn thương lưng theo cách này nhiều lần trước đây .
• Nếu bạn thậm chí không thể ngủ được vào ban đêm vì đau đớn.
• Nếu bạn có các triệu chứng khác kèm theo đau lưng, chẳng hạn như sốt, khó tiểu hoặc khó đại tiện .