Nên làm gì để đối phó với cái nóng gay gắt trong thời kỳ mang thai? (Mang thai và căng thẳng do nhiệt)

Chắc hẳn bạn đã từng nghe ai đó nói, "Ôi... bạn trông thật rạng rỡ" khi nhìn thấy một phụ nữ mang thai . Nhưng nếu người nói câu đó thực sự đến hỏi chính người mẹ, cô ấy sẽ nói, "Rạng rỡ quá, trời ơi, mồ hôi nhễ nhại!" Thực tế, đổ mồ hôi và cảm thấy nóng bức trong thai kỳ là rất phổ biến. Đặc biệt là với cái nóng gay gắt xuất hiện mỗi năm ở nước ta, sự khó chịu mà phụ nữ mang thai cảm thấy là không thể diễn tả được. Vậy, trong thời gian hai người cùng đổ mồ hôi này, làm thế nào để bạn cảm thấy thoải mái và an toàn khỏi cái nóng? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Tại sao cơ thể tôi lại cảm thấy nóng bức khi mang thai?

Có một vài lý do cho điều này. Hãy nghĩ xem, bạn đang mang trong mình một sinh linh bé nhỏ. Cơ thể của em bé cũng tạo ra nhiệt. Thêm vào đó, trong thời kỳ mang thai, sự thay đổi nội tiết tố và lượng máu tăng lên khiến quá trình trao đổi chất của bạn tăng tốc. Khi tất cả những điều này kết hợp lại, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng nhẹ so với bình thường. Vì vậy, ngay cả khi môi trường xung quanh hơi nóng, bạn cũng cảm nhận được rõ hơn.

“Lần trước trời nóng nực và đổ mồ hôi nhiều quá, tôi không chịu nổi. Khi về nhà sau giờ làm, quần áo ướt sũng mồ hôi”, đó là câu chuyện mà nhiều bà mẹ ở nước ta kể lại. Đây không chỉ là sự bất tiện. Đôi khi nó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Tình trạng quá nóng có thể gây nguy hiểm cho bạn và em bé không?

Vâng, chắc chắn rồi. Nhiệt độ quá cao và tình trạng mất nước (mất nước trong cơ thể) không tốt cho cả bạn và em bé. Mất nước và quá nóng có thể dẫn đến nhiều biến chứng khác nhau.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những việc như ngâm mình trong nước quá nóng (bồn tắm Jacuzzi) và sử dụng phòng xông hơi trong thời kỳ mang thai có liên quan đến dị tật ống thần kinh, ảnh hưởng đến sự hình thành đúng cách của não và tủy sống của em bé. Do đó, điều rất quan trọng là phải tránh làm cơ thể quá nóng nói chung.

Hãy thử những cách này để tránh nóng và giữ cho mình luôn mát mẻ!

Vậy chúng ta nên làm gì để đối phó với cái nóng này? Đừng lo, chỉ cần thực hiện một vài thay đổi nhỏ cũng có thể giảm bớt đáng kể sự khó chịu này.

1. Chúng ta có nên thay đổi cách ăn mặc không?

Hãy bắt đầu với quần áo bạn mặc. Màu tối như đen và xanh navy hấp thụ nhiều tia nắng hơn. Ngoài ra, các loại vải tổng hợp bó sát như spandex không thoáng khí tốt và khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.

• Nên mặc quần áo sáng màu càng nhiều càng tốt . Các màu như trắng, vàng nhạt, hồng nhạt và xanh lá nhạt phản xạ nhiệt.
• Hãy chọn những chất liệu rộng rãi , tự nhiên như cotton hoặc lanh . Chúng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng khí.
• Tạm thời quên đi quần tất . Thay vào đó, hãy mang một đôi dép xăng đan đẹp và thoải mái.

2. Bình nước là người bạn tốt nhất của bạn!

Một thứ bạn cần luôn mang theo bên mình trong thời gian này là một chai nước. Điều quan trọng nhất là phải ngăn ngừa tình trạng mất nước . Hãy cố gắng uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày.

• Một mẹo hay: Cho một chai nước vào ngăn đá và lấy ra trước khi ra ngoài. Sau khi nước tan đá, bạn có thể uống nước đá suốt cả ngày.
• Tốt nhất là nên uống không chỉ nước lọc mà còn cả các loại thức uống dạng lỏng như nước cam, nước bưởi và nước ép trái cây (ít đường).

3. Cách lập kế hoạch cho các hoạt động trong ngày

Hãy suy nghĩ về thời gian làm việc của bạn trong ngày.

• Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Nếu bạn làm vườn hoặc đưa con đến công viên , hãy làm vào sáng sớm hoặc chiều tối.
• Nếu bạn muốn tập thể dục, hãy tập trong nhà, ở nơi có điều hòa. Đi bộ trong trung tâm thương mại cũng là một bài tập tốt.
• Bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất nên thực hiện trong thời kỳ mang thai. Nó không chỉ giúp giảm cảm giác nặng nề trên cơ thể mà còn giúp bạn hạ nhiệt.

4. Sử dụng các thiết bị nhỏ gọn

Ngoài ra còn có những thiết bị nhỏ gọn mà bạn có thể mang theo bên mình.

• Quạt mini cá nhân: Một số loại còn có thể phun sương nước.
• Bình xịt nước: Khi cảm thấy nóng, hãy xịt một ít lên mặt, cổ và tay.
• Khăn bandana làm mát: Loại khăn này có bán ở các cửa hàng đồ thể thao. Khi được ngâm trong nước và quàng quanh cổ, chúng giúp giảm nhiệt độ cơ thể.

Tôi không ngủ được vào ban đêm... Bạn đang làm gì vậy?

Trong thời kỳ mang thai, việc không thể ngủ được vào ban đêm do trời nóng cũng là một vấn đề lớn.

• Nếu có thể, hãy sử dụng máy điều hòa . Hoặc bật quạt lên.
• Hãy tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Ngay cả khi bạn thức giấc giữa đêm, chỉ cần dội một ít nước lên người cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
• Hãy mặc càng ít quần áo càng tốt khi ngủ. Một chiếc áo sơ mi mỏng bằng cotton là đủ.
• Một số bà mẹ thậm chí không chịu nổi hơi ấm từ cơ thể chồng mình. Nếu bạn cảm thấy "quá nóng để chạm vào", hãy cân nhắc ngủ riêng một thời gian. Giấc ngủ và sự thoải mái của bạn là điều quan trọng nhất.

Tình trạng đổ mồ hôi này có chấm dứt sau khi sinh con không?

Vâng, điều này thật tốt khi biết. Tình trạng đổ mồ hôi nhiều không tự nhiên biến mất sau khi bạn sinh con. Bạn vẫn có thể đổ mồ hôi nhiều trong vòng sáu tuần sau khi sinh. Điều này là do sự gia tăng hormone, lượng máu tăng lên, và lượng chất lỏng và chất béo dư thừa tích tụ trong thai kỳ cần thời gian để đào thải. Vì vậy, điều này hoàn toàn bình thường . Đừng lo lắng về điều đó.

Tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp ích cho bạn. Hãy nhớ, nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào, chẳng hạn như mệt mỏi cực độ, chóng mặt hoặc lú lẫn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức . Đừng ngần ngại đến Khoa Cấp cứu (ETU) nếu cần thiết. Sự an toàn của bạn và em bé là trên hết.