Khi nghĩ đến việc sinh con, một trong những điều bạn thường nghĩ đến là: "Thời điểm tốt nhất để thụ thai là khi nào?" "Khi nào tôi có thể thụ thai?" Câu trả lời thực ra nằm ở chính cơ thể bạn. Nếu bạn hiểu được cơ chế tuyệt vời gọi là chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của mình, việc tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này dễ hơn bạn nghĩ. Vì vậy, hãy cùng nhau tìm hiểu về điều này hôm nay.
Kinh nguyệt và chu kỳ kinh nguyệt là hai khái niệm khác nhau!
Trước tiên, chúng ta cần hiểu điều quan trọng này. Nhiều người nghĩ rằng "chu kỳ kinh nguyệt" chỉ đơn giản là kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Nhưng điều đó sai. Kinh nguyệt chỉ là một phần của chu kỳ kinh nguyệt.
Nói một cách đơn giản, chu kỳ kinh nguyệt là một chuỗi các sự kiện được điều khiển bởi hormone, chuẩn bị cho cơ thể bạn mang thai. Chu kỳ này thường kéo dài từ 28 đến 35 ngày. Có bốn giai đoạn chính trong chu kỳ này.
| Giai đoạn | Thời gian trung bình | Điều đơn giản xảy ra |
|---|---|---|
| Giai đoạn kinh nguyệt | 3-5 ngày | Ngày bắt đầu kỳ kinh nguyệt. Lớp niêm mạc tử cung (lớp lót tử cung) bong ra cùng với máu. Điều này xảy ra vì trứng đã thụ tinh không thể làm tổ. |
| Giai đoạn nang trứng | Ngày 14-21 | Đây là giai đoạn dài nhất. Nồng độ estrogen trong cơ thể tăng lên, khiến niêm mạc tử cung dày lên trở lại. Hormone FSH kích thích các nang trứng trong buồng trứng bắt đầu phát triển. |
| Giai đoạn rụng trứng | 24-36 giờ | Đây là thời điểm quan trọng nhất. Sự gia tăng hormone Luteinizing (LH) khiến buồng trứng giải phóng trứng trưởng thành. Nếu bạn đang có ý định sinh con, đây là thời điểm tốt nhất để bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. |
| Giai đoạn hoàng thể | Khoảng 14 ngày | Trứng di chuyển xuống ống dẫn trứng về phía tử cung. Nó chờ đợi tinh trùng đến. Nếu không kết hợp với tinh trùng trong vòng 12-24 giờ, trứng sẽ được cơ thể hấp thụ trở lại. Giai đoạn này kết thúc với kỳ kinh nguyệt tiếp theo và chu kỳ bắt đầu lại. |
Các phương pháp nhận biết khả năng sinh sản (FAM) giúp bạn xác định những ngày dễ thụ thai.
Có một số phương pháp có thể giúp bạn xác định chính xác những ngày dễ thụ thai, hay những ngày rụng trứng. Chúng được gọi là các Phương pháp Nhận biết Khả năng Sinh sản (FAMs). Một số người cũng sử dụng chúng như một phương pháp kế hoạch hóa gia đình .
Một số phương pháp chính là:
- Tính số ngày giữa các kỳ (phương pháp lịch)
- Đo nhiệt độ cơ thể cơ bản hàng ngày ( BBT )
- Khám dịch nhầy cổ tử cung
Bạn có thể sử dụng một hoặc nhiều phương pháp này cùng nhau. Nếu bạn sử dụng cả ba phương pháp cùng lúc, bạn sẽ hiểu rõ hơn về chu kỳ của mình.
Phương pháp tính theo lịch: Xác định thời điểm dễ thụ thai bằng cách đếm số ngày.
Đây là một phương pháp rất đơn giản. Tất cả những gì bạn cần làm là đánh dấu những ngày có kinh nguyệt trên lịch. Thông thường, ngày rụng trứng và 5 ngày trước đó là thời điểm dễ thụ thai nhất. Giai đoạn này được gọi là " cửa sổ thụ thai".
Cách thực hiện như sau:
1. Xác định số ngày trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn: Đánh dấu ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt là "Ngày 1". Sau đó, đánh dấu ngày bắt đầu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Số ngày giữa hai ngày này chính là độ dài chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Chu kỳ này có thể thay đổi một chút từ tháng này sang tháng khác, vì vậy hãy theo dõi ít nhất trong 6 tháng.
2. Tìm số ngày trung bình: Cộng tổng số ngày trong mỗi chu kỳ bạn đã ghi lại và chia cho tổng số chu kỳ .
Giả sử chu kỳ đầu tiên của bạn là 30 ngày, chu kỳ thứ hai là 28 ngày và chu kỳ thứ ba là 27 ngày. Khi đó, 30 + 28 + 27 = 85. Chia 85 cho 3 ta được 28,3. Gọi kết quả đó là 28.
3. Tính toán thời điểm dễ thụ thai của bạn:
- Trừ đi 18 ngày từ chu kỳ ngắn nhất của bạn . Trong ví dụ trên, 27 - 18 = 9. Đây là ngày đầu tiên của thời kỳ dễ thụ thai .
- Trừ đi 11 ngày từ chu kỳ dài nhất của bạn . Ví dụ: 30 - 11 = 19. Đây là ngày mà thời kỳ rụng trứng của bạn có khả năng kết thúc.
Điều đó có nghĩa là bạn có nhiều khả năng mang thai hơn nếu quan hệ tình dục trong khoảng từ ngày thứ 9 đến ngày thứ 19 của chu kỳ kinh nguyệt.
Quan trọng: Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn rất không đều (số ngày thay đổi rất nhiều từ tháng này sang tháng khác) hoặc ngắn hơn 27 ngày, phương pháp này có thể không hiệu quả. Trong trường hợp đó, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình.
Đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT)
Đây là một phương pháp tốt khác. BBT là nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn khi bạn thức dậy vào buổi sáng, thậm chí trước khi bạn ra khỏi giường và khi bạn hoàn toàn ở trạng thái nghỉ ngơi. Sau khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng nhẹ (có thể ít hơn một độ) và duy trì ở mức đó cho đến kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Nếu bạn theo dõi nhiệt độ hàng ngày, bạn có thể phát hiện ra sự thay đổi nhỏ này.
Cách thực hiện như sau:
- Nhiệt kế thông thường sẽ không hiệu quả. Bạn cần sử dụng nhiệt kế đo thân nhiệt cơ bản. Loại nhiệt kế này mới cho thấy được những thay đổi nhỏ đó.
- Hãy đo nhiệt độ cơ thể vào cùng một thời điểm mỗi sáng , trước khi rời khỏi giường.
- Ghi lại ngay giá trị thu được vào sổ sách hoặc ứng dụng.
Phương pháp này chỉ cho bạn biết khi nào bạn rụng trứng. Nhưng sau vài tháng, bạn sẽ có thể nhận ra một quy luật. Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn tăng cao trong 3 ngày liên tiếp, khả năng mang thai của bạn sẽ thấp.
Khám dịch nhầy cổ tử cung
Các hormone điều khiển chu kỳ kinh nguyệt cũng ảnh hưởng đến dịch tiết từ cổ tử cung. Khi gần đến thời điểm rụng trứng, lượng, màu sắc và kết cấu của dịch tiết này sẽ thay đổi.
Vài ngày trước khi rụng trứng, dịch tiết có thể dính và có màu trắng đục. Nhưng khi gần đến ngày rụng trứng, dịch tiết sẽ trở nên trong suốt và trơn, giống như lòng trắng trứng sống. Nó có thể kéo giãn khi bạn bóp giữa hai ngón tay. Tình trạng này kéo dài trong 3-4 ngày. Đây là thời điểm bạn có khả năng thụ thai cao nhất.
Quan trọng:Việc sử dụng các loại dung dịch vệ sinh âm đạo khác nhau có thể làm thay đổi tính chất dịch tiết ra do một số bệnh nhiễm trùng. Bác sĩ thường không khuyến cáo sử dụng các loại dung dịch vệ sinh như vậy.
Những điều khác có thể giúp ích
Bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng (OPK)
Đây là các bộ dụng cụ thử thai tại nhà. Chúng tương tự như bộ dụng cụ thử thai thông thường. Chúng đo nồng độ hormone luteinizing (LH), loại hormone này tăng lên trước khi rụng trứng. Nếu kết quả dương tính, đó là dấu hiệu cho thấy quá trình rụng trứng sẽ xảy ra trong vòng 24-36 giờ. Tuy nhiên, độ chính xác của các bộ dụng cụ này có thể không cao đối với những người mắc các bệnh như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Hãy chú ý đến các triệu chứng của cơ thể.
Một số phụ nữ cũng có thể gặp phải các triệu chứng tương tự vào khoảng thời gian rụng trứng:
- Đầy hơi
- Đau hoặc nhạy cảm ở vú
- Đau quặn bụng dưới
- Tăng ham muốn tình dục
- Thay đổi tâm trạng
- Vết đốm nhẹ
Các triệu chứng này không giống nhau ở mọi người, nhưng nếu bạn chú ý đến cơ thể mình, bạn sẽ có thể tự nhận ra mô hình này.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Chu kỳ kinh nguyệt không chỉ đơn thuần là hiện tượng ra máu. Đó là một quá trình phức tạp chuẩn bị cho cơ thể sẵn sàng cho việc mang thai.
- Bằng cách theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể hiểu rõ hơn về cơ thể và những ngày dễ thụ thai của mình.
- Phương pháp tính chu kỳ kinh nguyệt theo lịch, đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) và xét nghiệm dịch nhầy cổ tử cung là những phương pháp đơn giản, hiệu quả có thể thực hiện tại nhà.
- Hiện nay có rất nhiều ứng dụng điện thoại giúp ghi lại tất cả những điều này một cách dễ dàng.
- Quan trọng nhất: Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về chu kỳ kinh nguyệt, thai kỳ hoặc bất kỳ vấn đề nào khác, đừng ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn. Đó là điều tốt nhất và an toàn nhất nên làm.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn