Bạn đang gặp khó khăn trong việc suy nghĩ do trầm cảm? - Hãy cùng thảo luận về Phục hồi Nhận thức.

Đôi khi bạn cảm thấy đầu óc mình mơ hồ, không tập trung? Bạn không nhớ chìa khóa ở đâu, quên mất một nửa danh sách mua sắm, khó tập trung khi làm việc... Nếu những điều này thường xuyên xảy ra với bạn, nguyên nhân có thể sâu xa hơn bạn nghĩ. Hầu hết các trường hợp, đó là do chứng trầm cảm mà chúng ta đều đã nghe đến, hay còn gọi là "Rối loạn trầm cảm nặng".

Rối loạn trầm cảm nặng là gì?

Nói một cách đơn giản, trầm cảm không chỉ là cảm giác buồn bã. Đó là một chứng bệnh tâm thần phổ biến, có thể điều trị được. Khi mắc chứng này, bạn có thể cảm thấy buồn bã, chán nản và mất hứng thú với những việc mình từng yêu thích. Điều này có thể ảnh hưởng đến công việc, việc nhà, cuộc sống gia đình và thậm chí cả sức khỏe thể chất của bạn.

Các bác sĩ gọi sự rối loạn tinh thần đi kèm với trầm cảm là "suy giảm nhận thức". Điều đó có nghĩa là sự suy giảm khả năng tư duy, ra quyết định và trí nhớ.

Hãy tưởng tượng, Samantha là một nhân viên ngân hàng. Cô ấy đã gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc một thời gian rồi. Cô ấy bị nhầm lẫn trong các phép tính và không thể hiểu ngay những gì khách hàng đang nói. Tình trạng tương tự cũng xảy ra khi cô ấy về nhà. Khi bắt đầu nấu ăn, cô ấy quên mất phải cho những gì vào thức ăn. Cô ấy nghĩ đó là do mình mệt mỏi. Nhưng chỉ khi đi khám bác sĩ, cô ấy mới nhận ra mình mắc chứng trầm cảm.

Bảng dưới đây liệt kê một số triệu chứng phổ biến khác của bệnh trầm cảm.

"Nhận thức" là gì? Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản.

Từ "nhận thức" nghe có vẻ hơi phức tạp, nhưng ý nghĩa của nó rất đơn giản. Nó đề cập đến "khả năng tư duy" của chúng ta. Nói cách khác, đó là cách thức hoạt động của bộ não. Hãy tưởng tượng bộ não của chúng ta như một chiếc máy tính. "Nhận thức" là các chương trình phần mềm chạy trên máy tính đó. Chính những chương trình này giúp chúng ta nhận biết thông tin, hiểu thông tin và phản ứng lại với nó.

Những khả năng nhận thức này cần thiết cho mọi việc, từ nói chuyện với bạn bè đến đi đến cửa hàng mua đồ. Về cơ bản có 6 loại khả năng này.

• Sự chú ý: Là hành động chọn một nhiệm vụ và tập trung tâm trí vào đó. Ví dụ, khi học tập, chú ý vào bài học mà không nghĩ đến những việc khác.
• Chức năng điều hành: Lập kế hoạch công việc trong ngày, đưa ra quyết định và ghi nhớ thông tin để hoàn thành công việc. Ví dụ như lập danh sách những thứ cần mua trước khi đi siêu thị.
• Học tập và trí nhớ: Học một điều gì đó mới và ghi nhớ nó trong ngắn hạn và dài hạn. Ví dụ như nhớ lại điều bạn đã học ngày hôm qua và nhớ tên một người bạn cũ.
• Ngôn ngữ: Khả năng diễn đạt suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta theo cách mà người khác có thể hiểu được.
• Kỹ năng vận động nhận thức: Khả năng hiểu và phản ứng với thông tin (hình ảnh, âm thanh) nhận được từ các giác quan như mắt, tai và mũi. Ví dụ: tránh xa tiếng ồn của xe ô tô trên đường.
• Nhận thức xã hội:Hiểu được cảm xúc và động cơ của người khác, đồng thời kiểm soát cảm xúc của bản thân một cách phù hợp với xã hội. Một ví dụ điển hình là có thể nhận biết ai đó đang vui hay buồn bằng cách nhìn vào khuôn mặt của họ.

Khi bạn bị trầm cảm, tất cả những khả năng này dần dần bắt đầu suy yếu, giống như các chương trình phần mềm trên máy tính chạy chậm lại.

Vậy giải pháp cho vấn đề này là gì? - Phục hồi nhận thức

Tin vui là có một phương pháp điều trị có thể giúp khắc phục những rối loạn tư duy do trầm cảm gây ra. Phương pháp đó được gọi là "Phục hồi nhận thức".

Đây là một điều tuyệt vời. Nói một cách đơn giản, điều này giống như bài tập thể dục cho não, hoặc vật lý trị liệu cho não.

Phương pháp điều trị này bao gồm tham gia vào một loạt các hoạt động cụ thể, được lên kế hoạch nhằm giúp phục hồi các vùng não bị suy yếu do trầm cảm, chẳng hạn như sự chú ý, trí nhớ và khả năng ra quyết định. Những hoạt động này thường có thể là các chương trình máy tính hoặc bài tập được thực hiện với sự hướng dẫn của một nhà trị liệu được đào tạo chuyên nghiệp. Các bài tập này giúp thử thách và tăng cường sức mạnh cho các phần não bị suy yếu.

Phương pháp điều trị này không chỉ được sử dụng thành công để điều trị trầm cảm, mà còn để khắc phục các suy giảm nhận thức do các bệnh lý tâm thần khác gây ra, chẳng hạn như (Tâm thần phân liệt), (Rối loạn lưỡng cực), (ADHD), (Rối loạn ám ảnh cưỡng chế).

Nhưng có một điều quan trọng cần nhớ. Tái cấu trúc nhận thức không phải là phương pháp điều trị độc lập. Nó hiệu quả nhất khi kết hợp với thuốc chống trầm cảm và các liệu pháp tâm lý khác do bác sĩ kê đơn. Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến phương pháp này, tốt nhất nên trao đổi với bác sĩ và bắt đầu dưới sự hướng dẫn của họ.