Cảm lạnh là một bệnh phổ biến và gây khó chịu. Một số người bị cảm lạnh ít nhất một lần mỗi tháng. Cho dù chỉ là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, một chút mưa, hay ai đó ở nơi làm việc hoặc trường học bị cảm lạnh, chúng ta đều có thể bị lây. Mặc dù chúng ta làm mọi thứ có thể để tránh bị cảm lạnh, nhưng bạn có thực sự biết cách hiệu quả và đơn giản nhất để phòng ngừa chúng không? Đó chính là rửa tay đúng cách . Thật tuyệt vời phải không? Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem thói quen đơn giản này có thể giúp bạn tránh được những bệnh nghiêm trọng như thế nào.
Trước tiên, chúng ta hãy xem xét cách thức lây truyền của bệnh.
Nếu hiểu được điều này, việc giữ an toàn sẽ rất dễ dàng. Nguyên nhân chính khiến cảm lạnh lây lan là khi người nhiễm bệnh ho hoặc hắt hơi, các giọt nước bọt nhỏ li ti sẽ được giải phóng từ miệng và mũi. Những giọt này quá nhỏ để có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Chúng chứa đầy virus gây cảm lạnh.
Hãy tưởng tượng thế này. Bạn của bạn bị cảm lạnh. Anh ấy che miệng bằng tay khi hắt hơi. Sau đó, anh ấy mượn điện thoại của bạn và gọi điện. Lúc này, bàn tay đầy virus của anh ấy đã chạm vào điện thoại. Một lúc sau, bạn cầm điện thoại lên và dùng, và không hề nhận ra, bạn gãi mũi hoặc chạm vào miệng. Đó là lúc virus xâm nhập vào cơ thể bạn. Và thế là xong! Hai ngày sau, bạn cũng bị cảm lạnh.
Nói một cách đơn giản, bệnh lây truyền nếu chúng ta chạm vào bề mặt bị nhiễm virus rồi dùng chính bàn tay đó chạm vào mũi, miệng hoặc mắt.
Virus này có thể lây lan qua các bề mặt thường dùng chung như tay nắm cửa, công tắc đèn, tiền giấy, tay cầm xe buýt, bàn phím máy tính và chuột.
Tại sao rửa tay lại quan trọng đến vậy?
Giờ bạn đã hiểu tại sao rửa tay lại quan trọng rồi đấy. Một số loại virus gây cảm lạnh có thể tồn tại hàng giờ trên các bề mặt như tay nắm cửa và bàn. Vậy mỗi ngày chúng ta chạm vào bao nhiêu thứ? Virus có thể được tìm thấy ở khắp mọi nơi.
Khi chúng ta rửa tay đúng cách, những virus mà chúng ta vô tình mang theo trên tay sẽ bị tiêu diệt. Điều này giống như việc đóng cánh cửa chính ngăn virus xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn đột nhiên bị cảm lạnh, việc rửa tay thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa lây lan bệnh cho người khác.
Đây không chỉ là một câu chuyện. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu được thực hiện tại một trại huấn luyện quân sự của Mỹ. Các binh sĩ tại trại đó được hướng dẫn rửa tay ít nhất năm lần một ngày. Sau hai năm, tỷ lệ mắc các bệnh về đường hô hấp (như cảm lạnh) đã giảm 45% so với năm trước khi chương trình bắt đầu. Như bạn thấy đấy, một điều đơn giản lại có thể tạo ra sự khác biệt lớn đến vậy.
Vậy, bạn rửa tay đúng cách như thế nào?
Nhiều người trong chúng ta nói rằng mình rửa tay, nhưng thực chất chỉ là cho một ít nước và chà xát hai tay vào nhau. Nhưng cách đó không thực sự loại bỏ vi trùng. Đây mới là cách rửa tay đúng cách.
| Các bước | Nên làm gì |
|---|---|
| Bước 1 | Trước tiên, hãy làm ướt tay thật kỹ bằng nước sạch. |
| Bước 2 | Tiếp theo, lấy một lượng xà phòng vừa đủ (xà phòng bánh hoặc xà phòng lỏng) thoa lên tay và xoa đều cho đến khi tạo bọt. |
| Bước 3 | Xoa hai bàn tay vào nhau ít nhất 20 giây . Hãy chắc chắn tạo bọt xà phòng thật kỹ, bao gồm cả lòng bàn tay, mu bàn tay, kẽ ngón tay, quanh ngón cái, dưới móng tay và đến tận cổ tay. (Một cách dễ nhớ 20 giây là hát thầm bài "Chúc mừng sinh nhật" hai lần.) |
| Bước 4 | Bây giờ hãy rửa tay dưới vòi nước chảy cho đến khi hết xà phòng. |
| Bước 5 | Cuối cùng, hãy lau khô tay thật kỹ bằng khăn sạch, khăn giấy hoặc máy sấy tay. Nếu bạn đang ở trong nhà vệ sinh công cộng, hãy dùng khăn giấy để tắt vòi nước. Tốt hơn hết là dùng vai để mở cửa hoặc giữ cửa bằng khăn giấy. |
Mỗi ngày nên rửa tay bao nhiêu lần?
Thực sự không có giới hạn nào cho việc này. Tốt nhất là nên rửa tay thường xuyên nhất có thể. Đặc biệt là trong thời điểm như hiện nay, bạn nhất định phải rửa tay:
- Trước và sau khi ăn.
- Trước và sau khi nấu.
- Sau khi đi vệ sinh.
- Khi ho, hắt hơi hoặc sau khi rửa mũi.
- Sau khi ra ngoài, đi du lịch và trở về nhà (đặc biệt nếu bạn sử dụng phương tiện giao thông công cộng).
- Sau khi giao dịch tiền bạc hoàn tất.
- Sau khi chạm vào thú cưng của bạn.
- Sau khi nhặt rác xong.
- Nếu bạn đến thăm ai đó đang bị ốm, sau khi bạn trở về nhà.
Bạn sẽ làm gì nếu không có xà phòng hoặc nước ở gần?
Không phải lúc nào chúng ta cũng có điều kiện rửa tay bằng xà phòng. Hãy tưởng tượng bạn đang đi xe buýt. Nước rửa tay sát khuẩn là thứ có sẵn để sử dụng trong những trường hợp như vậy.
Nhưng khi chọn dung dịch sát khuẩn, có một điều nhỏ cần lưu ý. Nó phải chứa ít nhất 60% cồn . Bất cứ thứ gì có nồng độ thấp hơn sẽ không tiêu diệt virus hiệu quả.
Khi sử dụng dung dịch sát khuẩn, hãy lấy một lượng nhỏ lên tay và xoa đều khắp bàn tay (giữa các ngón tay, dưới móng tay và trên mu bàn tay) cho đến khi khô hoàn toàn. Nhưng hãy nhớ điều này.
Nước rửa tay khô chỉ là một lựa chọn khi không có xà phòng và nước. Không có cách nào hiệu quả hơn để rửa tay bằng xà phòng. Vì vậy, ngay cả khi bạn sử dụng nước rửa tay khô, đừng quên rửa tay bằng xà phòng ngay khi đến được cơ sở gần nhất.
Nếu bạn biến thói quen đơn giản này thành một phần trong thói quen hàng ngày, bạn có thể bảo vệ bản thân không chỉ khỏi những cơn cảm lạnh thường xuyên mà còn khỏi nhiều bệnh truyền nhiễm khác.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Các bệnh như cảm cúm thông thường chủ yếu lây lan do chạm vào các vật thể bị nhiễm virus rồi chạm vào mặt (mũi, miệng, mắt).
- Cách tốt nhất và đơn giản nhất để tránh điều này là rửa tay thật kỹ bằng xà phòng trong ít nhất 20 giây.
- Hãy tạo thói quen rửa tay thường xuyên, ví dụ như trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi ở những nơi công cộng.
- Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng dung dịch sát khuẩn tay có chứa ít nhất 60% cồn. Nhưng hãy rửa tay bằng xà phòng càng sớm càng tốt.
- Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe, đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ gia đình của mình.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn