Ai trong chúng ta cũng đều có chút lo sợ về việc mất trí nhớ và quên mọi thứ khi về già, phải không? Chúng ta cũng tự hỏi liệu điều này có xảy ra với cha mẹ và ông bà thân yêu của mình hay không. Chúng ta thường gọi tình trạng gây mất trí nhớ hoàn toàn này là chứng mất trí nhớ (dementia). Nhưng có tin tốt. Các nhà nghiên cứu liên tục tìm ra những điều chúng ta có thể làm để giảm nguy cơ này. Gần đây, họ đã cho chúng ta biết về hai yếu tố nguy cơ mới mà chúng ta có thể kiểm soát. Hãy cùng tìm hiểu về chúng hôm nay.
Nói một cách đơn giản, chứng mất trí nhớ là gì?
Chứng mất trí nhớ không phải là một bệnh duy nhất. Đó là thuật ngữ chung cho một nhóm bệnh làm suy giảm chức năng não. Có thể bạn đã từng nghe đến bệnh Alzheimer. Đây là loại mất trí nhớ phổ biến nhất. Tình trạng này gây ra sự suy giảm dần dần về trí nhớ, khả năng tư duy và kỹ năng ra quyết định. Điều này có thể khiến việc tự thực hiện các công việc hàng ngày trở nên khó khăn. Vì hiện nay chưa có phương pháp chữa trị, điều tốt nhất chúng ta có thể làm là giảm nguy cơ mắc bệnh.
Hai yếu tố rủi ro mới được xác định
Một nghiên cứu gần đây của nhóm 27 chuyên gia đã tiết lộ hai yếu tố nguy cơ mới này cho thế giới. Họ cho biết chúng ảnh hưởng đến tới 9% bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ.
1. Mức cholesterol xấu (Cholesterol LDL cao)
Chúng ta đều đã nghe nói về "cholesterol tốt" và "cholesterol xấu". Ở đây, chúng ta đang nói về loại "xấu", tức là cholesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) . Trước đây, không có bằng chứng rõ ràng về mối liên hệ giữa cholesterol LDL và chứng mất trí nhớ. Nhưng một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa nồng độ cholesterol LDL cao trong máu và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ .
Cơ chế xảy ra như thế nào? Nói một cách đơn giản, khi lượng cholesterol xấu tăng lên, nó có thể tích tụ trong các mạch máu dẫn máu lên não. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, cholesterol này cũng có thể gây ra những thay đổi trong não gọi là mảng amyloid beta và đám rối tau. Đây là những thay đổi trong não chủ yếu ảnh hưởng đến bệnh Alzheimer.
Do đó, các chuyên gia hiện nay khuyên mọi người nên bắt đầu quan tâm đến mức cholesterol của mình ngay từ độ tuổi trung niên (khoảng 40-50 tuổi). Nếu mức cholesterol cao, điều cần thiết là phải tìm kiếm lời khuyên và điều trị y tế càng sớm càng tốt.
2. Bỏ qua các khiếm khuyết về thị lực
Đây là điều mà có thể bạn chưa từng nghĩ đến. Các nhà nghiên cứu cho biết có mối liên hệ "đáng kể" giữa tình trạng suy giảm thị lực không được điều trị và chứng mất trí nhớ. Cụ thể:
- Đục thủy tinh thể
- Bệnh võng mạc tiểu đường (tổn thương võng mạc mắt do bệnh tiểu đường)
- Các khiếm khuyết thị giác khác
Nếu không được điều trị kịp thời, nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ sẽ tăng lên.
Tại sao điều này lại xảy ra? Có thể có một vài lý do. Thứ nhất, một bệnh như tiểu đường có thể ảnh hưởng đến cả mắt và não cùng một lúc. Mặt khác, khi thị lực suy giảm, người ta có xu hướng thu mình khỏi các hoạt động xã hội và các hoạt động kích thích trí não, chẳng hạn như đọc sách và giải câu đố. Sự cô lập xã hội và thiếu kích thích tinh thần này cũng tạo điều kiện cho chứng mất trí nhớ.
Do đó, nếu bạn hoặc bố mẹ bạn cảm thấy thị lực của mình đang suy giảm nhẹ, điều rất quan trọng là phải đến gặp bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra, thay vì cho rằng đó là "chuyện thường tình do tuổi tác". Có lẽ một cặp kính nhỏ hoặc một cuộc phẫu thuật đơn giản có thể giảm thiểu nguy cơ này.
12 yếu tố rủi ro khác mà chúng ta có thể kiểm soát
Ngoài hai phát hiện mới này, cùng nhóm nghiên cứu đó trước đây đã cho chúng ta biết về 12 yếu tố khác mà chúng ta có thể thay đổi để giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Hãy cùng xem đó là những yếu tố nào và chúng ta có thể làm gì để thay đổi chúng.
| Yếu tố rủi ro | Chúng ta có thể làm gì? (Những việc chúng ta có thể làm) |
|---|---|
| Thiếu giáo dục | Cung cấp cho mọi trẻ em một nền giáo dục tốt. Thực hiện những hoạt động kích thích trí não (đọc sách, giải câu đố, học hỏi điều mới) ở tuổi trung niên và sau này. |
| Huyết áp cao | Hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên, đặc biệt là sau tuổi 40. Nếu huyết áp cao, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị. |
| Mất thính lực | Tránh tiếng ồn lớn. Nếu bạn bị suy giảm thính lực, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng máy trợ thính. |
| Hút thuốc | Bỏ thuốc lá hoàn toàn. Tìm kiếm lời khuyên y tế nếu cần thiết. |
| Béo phì | Kiểm soát cân nặng từ khi còn nhỏ. Duy trì cân nặng khỏe mạnh. |
| Trầm cảm | Hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc nhà tâm lý học nếu cần thiết. |
| Thiếu hoạt động thể chất | Hãy tập thể dục như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội ít nhất vài ngày một tuần. |
| Bệnh tiểu đường | Nếu bạn bị tiểu đường, hãy kiểm soát bệnh đúng cách. Chế độ ăn uống, tập thể dục và uống thuốc đều đặn. |
| Cách ly xã hội | Dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Tham gia các hoạt động xã hội. |
| Uống rượu quá mức | Hạn chế hoặc hoàn toàn ngừng uống rượu. |
| Chấn thương đầu | Đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp hoặc xe máy. Bảo vệ đầu. |
| Ô nhiễm không khí | Hạn chế tối đa việc tiếp xúc với khí thải xe cộ và khói nhà máy. |
Khi xem xét những điều này, bạn có thể thấy rằng tất cả đều liên quan đến lối sống của chúng ta. Điều đó có nghĩa là chúng ta có rất nhiều khả năng để giảm thiểu rủi ro này.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Chứng mất trí nhớ không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Đó là một căn bệnh. Nhưng có nhiều điều chúng ta có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh này.
- Hai yếu tố nguy cơ mới được xác định là cholesterol LDL cao (xấu) và suy giảm thị lực không được điều trị.
- Hãy kiểm tra cholesterol và huyết áp thường xuyên sau tuổi 40. Nếu có bất kỳ lo ngại nào, hãy nói chuyện với bác sĩ và nhận được phương pháp điều trị thích hợp.
- Đừng xem nhẹ các triệu chứng như giảm thị lực hoặc nhìn mờ. Hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức.
- Những thay đổi đơn giản trong lối sống như bỏ thuốc lá, kiểm soát cân nặng, tập thể dục, ăn uống lành mạnh và giao tiếp xã hội có thể tác động lớn đến sức khỏe não bộ.
- Không chỉ bản thân bạn, mà cả cha mẹ và những người lớn tuổi trong gia đình cũng nên được biết về những điều này. Tất cả chúng ta đều có thể sống đến tuổi già với một trí óc khỏe mạnh.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn