Bạn cũng cảm thấy cô đơn vì trầm cảm? Hãy cùng nhau tìm hiểu cách nhờ sự giúp đỡ từ những người thân yêu.

Có những lúc bạn cảm thấy mình cô đơn trên đời, hay cảm thấy một gánh nặng đè nặng trong lòng? Đó có thể là trầm cảm, hay còn gọi là chứng bệnh trầm cảm. Nhưng bạn lại sợ hãi và xấu hổ khi kể cho người thân thiết nhất biết, phải không? Những câu hỏi như "Họ sẽ nghĩ gì về mình?", "Họ có nghĩ đây là điểm yếu của mình không?" có lẽ xuất hiện trong đầu bạn. Nhưng thực tế, việc chia sẻ điều này với người bạn tin tưởng có thể là một bước rất quan trọng trong hành trình chữa lành của bạn.

Tại sao chúng ta cần phải kể chuyện này cho người thân thiết biết?

Trầm cảm không phải là điểm yếu về tinh thần. Đó là một căn bệnh thực sự cần được điều trị, giống như bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao. Nhưng nhiều người lại phải chịu đựng nó một mình. Chịu đựng một mình chỉ làm cho bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Hãy tưởng tượng sự nhẹ nhõm mà bạn cảm nhận được khi chia sẻ điều này với người bạn thân nhất hoặc thành viên gia đình. Có thể họ không biết nhiều về căn bệnh này. Nhưng chỉ cần nói "Tôi luôn ở bên bạn" cũng sẽ là một nguồn sức mạnh lớn đối với bạn. Bạn sẽ cảm thấy như một nửa gánh nặng trong lòng đã được trút bỏ ngay lúc đó.

Nhưng đôi khi chúng ta sợ rằng người thân sẽ không hiểu điều này. Một số bậc cha mẹ có thể nghĩ rằng, "Đây là những vấn đề về tâm lý, những căn bệnh có thể được giải quyết bằng cách suy nghĩ về chúng." Vì vậy, bạn cần suy nghĩ kỹ về người mà bạn chọn để tâm sự về vấn đề này. Đó có thể là người bạn thân nhất, anh chị em ruột, người bạn đời hoặc một người thân thiết. Điều quan trọng nhất là người đó phải lắng nghe bạn mà không phán xét.

Bạn nên bắt đầu cuộc trò chuyện này như thế nào?

Chúng tôi biết điều này không dễ dàng, nhưng các bước sau đây sẽ giúp bạn.

• Chọn thời điểm thích hợp: Hãy chọn thời điểm mà cả hai có thể nói chuyện thoải mái và không bị xao nhãng. Bạn không thể nói về chuyện này khi tivi đang bật và cả hai đang nghe điện thoại.
• Hãy bắt đầu đơn giản: Không cần phải nói dài dòng. Hãy bắt đầu bằng một câu đơn giản như, "Dạo này tôi đang trải qua thời kỳ khó khăn. Tôi cần nói chuyện với bạn về điều đó."
• Hãy nói sự thật, đừng giấu giếm: Đừng xem nhẹ nó như "chỉ là thay đổi tâm trạng nhỏ". Nếu bạn bị trầm cảm nặng, hãy nói ra. Hãy thành thật về cảm xúc của mình, ví dụ như "Tôi không còn hứng thú làm mọi việc như trước nữa" hoặc "Tôi cảm thấy buồn bã và mệt mỏi suốt ngày".
• Hãy cho họ biết những gì được kỳ vọng ở họ:Có thể bạn không muốn nói chuyện. Nếu vậy, hãy nói ra. Bạn có thể nói, "Có lẽ tôi sẽ không muốn nói chuyện trong một thời gian dài, nhưng chỉ cần có bạn ở đây thôi cũng đã là một nguồn động viên lớn rồi." Có thể bạn muốn đi xem một bộ phim thư giãn, hoặc đi dạo. Hãy rủ họ đi cùng nhé.

Nên làm gì trong trường hợp khẩn cấp?

Điều này rất quan trọng . Nếu bạn cảm thấy chán nản với cuộc sống, đừng giấu giếm điều đó . Đó không phải là điểm yếu, mà là một phần của căn bệnh của bạn.

Mọi người của bạn phản ứng như thế nào?

Khi bạn kể cho người thân về điều này, họ có thể ngay lập tức khó chịu, tức giận, hoặc bác bỏ nó bằng câu hỏi "Điên rồ, đó là cái gì vậy?". Bởi vì họ có thể không biết về căn bệnh này. Vì vậy, hãy chuẩn bị tinh thần cho nhiều phản ứng khác nhau.

• "Đó chỉ là suy nghĩ của bạn thôi, hãy tỉnh táo lại đi": Nếu ai đó nói những lời như vậy, bạn có thể bình tĩnh nói, "Tôi sẽ là người đầu tiên tỉnh táo lại nếu có thể. Tôi sẽ sớm khỏe lại thôi, nhưng xin hãy kiên nhẫn." Sau đó, khi bạn cảm thấy tốt hơn, bạn có thể giải thích cho họ về căn bệnh này.
• Đưa ra lời khuyên sai lầm: Một số người có thể đưa ra những lời khuyên như, "Hãy đi uống một ly đi" hoặc "Bạn cần phải mạnh mẽ hơn một chút." Hãy giải thích với họ một cách yêu thương rằng rượu là chất gây suy nhược thần kinh. Hãy nói với họ rằng "tình yêu khắc nghiệt" hoàn toàn không có tác dụng với căn bệnh này và thậm chí có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn.
• Mang lại hy vọng: Nói những câu như "Tôi đã bắt đầu điều trị rồi. Bác sĩ nói rằng tình trạng sẽ tốt hơn sau một thời gian," có thể giúp xoa dịu nỗi sợ hãi của họ.

Nhân viên của bạn có thể giúp bạn như thế nào?

Thường thì, người thân của bạn muốn giúp đỡ bạn, nhưng họ không biết phải làm thế nào. Dưới đây là một số việc thiết thực mà họ có thể làm. Bạn có thể nói với họ những điều này.

Cuối cùng, đừng quên hỏi người đang giúp đỡ bạn, "Bạn khỏe không?". Ngay cả khi bạn đang gặp khó khăn, việc tự nhắc nhở bản thân rằng bạn đang nghĩ đến người khác cũng là một phần của hành trình chữa lành.

Không có cảm giác nào tuyệt vời và an toàn hơn việc biết rằng luôn có người ở bên cạnh bạn.