Bạn đang phải đối mặt với chứng trầm cảm một mình? Tìm hiểu về các cách để được giúp đỡ.

Đôi khi bạn có cảm thấy mình cô đơn trên thế giới này không? Bạn có cảm thấy mình không thể làm được gì, hay cảm thấy gánh nặng, buồn bã hoặc trống rỗng? Cảm giác này thường xuất hiện trong một hoặc hai ngày. Nhưng nếu những cảm giác này kéo dài và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn, bạn có thể đang phải đối mặt với chứng trầm cảm . Nhưng điều quan trọng nhất bạn cần biết là bạn không đơn độc trong cuộc chiến này. Có rất nhiều người và nhiều cách để giúp đỡ và thấu hiểu bạn. Hôm nay chúng ta hãy cùng nói về điều đó.

Tại sao việc xin giúp đỡ lại quan trọng đến vậy?

Nói một cách đơn giản, trầm cảm không phải là bệnh tâm thần hay sản phẩm của sự tưởng tượng. Đó là một tình trạng y tế có thật cần được điều trị, giống như bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao. Nó có thể do sự mất cân bằng của một số chất hóa học (chất dẫn truyền thần kinh) trong não bộ gây ra.

Một số người trong xã hội chúng ta vẫn còn hơi ngần ngại khi nói về các vấn đề sức khỏe tâm thần. Nhiều người giữ nỗi đau của mình trong lòng vì sợ "người khác sẽ nghĩ gì". Nhưng thực tế lại ngược lại.

Bạn có thể nhận được sự trợ giúp bằng những cách chính nào?

Có nhiều mức độ hỗ trợ khác nhau có thể giúp bạn khi đối mặt với chứng trầm cảm. Điều đó có nghĩa là sự trợ giúp chuyên nghiệp, cũng như sự hỗ trợ từ những người đã trải qua những kinh nghiệm tương tự như bạn, là vô cùng quý giá. Hãy cùng xem mỗi loại hỗ trợ này có thể giúp ích gì cho bạn.

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp có nghĩa là gì?

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nghĩa là được điều trị bởi những người có trình độ chuyên môn, chẳng hạn như các bác sĩ và nhà tâm lý học mà chúng ta đã đề cập trong bảng trên.

Đừng ngại đi khám bác sĩ.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng, điều tốt nhất nên làm trước tiên là đến gặp bác sĩ gia đình (bác sĩ đa khoa) . Bác sĩ có thể kiểm tra xem các triệu chứng của bạn có phải do nguyên nhân thể chất khác gây ra hay không (ví dụ, vấn đề về hormone tuyến giáp). Sau đó, nếu cần thiết, họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần. Các bác sĩ có trách nhiệm giữ bí mật mọi điều bạn nói, vì vậy đừng ngại nói về những gì bạn đang lo lắng.

Hãy cùng tìm hiểu sự khác biệt giữa bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học.

Mặc dù cả hai người này đều giúp ích cho sức khỏe tinh thần của bạn, nhưng vai trò của họ hơi khác nhau.

• Bác sĩ tâm thần là bác sĩ đã tốt nghiệp trường y và được đào tạo chuyên sâu về bệnh tâm thần. Họ có thể kê đơn thuốc.
• Nhà tâm lý học là người có bằng cấp về tâm lý học và chuyên về liệu pháp trò chuyện. Họ sẽ trò chuyện với bạn về các vấn đề của bạn và giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ.

Hãy nghĩ theo cách này: trong khi bác sĩ tâm thần kê đơn thuốc để điều chỉnh hóa chất trong não bạn, thì nhà tâm lý học giúp bạn giải quyết các vấn đề và cách suy nghĩ của mình bằng cách trò chuyện với bạn về chúng. Đôi khi cả hai đều cần thiết.

Giá trị của các nhóm hỗ trợ

Đôi khi chúng ta nghĩ, "Mình là người duy nhất gặp phải vấn đề này." Nhưng khi tham gia nhóm hỗ trợ, bạn sẽ nhận ra rằng có rất nhiều người khác cũng đang đối mặt với vấn đề tương tự như mình.

Hãy tưởng tượng, một chàng trai trẻ tên Kasun rất cô đơn vì chứng trầm cảm đi kèm với những vấn đề trong công việc. Khi tham gia một nhóm hỗ trợ, anh ấy đã gặp những người cùng độ tuổi cũng đang đối mặt với những vấn đề tương tự. Khi họ chia sẻ kinh nghiệm và cách đối phó với vấn đề của mình, Kasun đã có thêm sức mạnh. Anh ấy đã có được sự tự tin rằng "Tôi không phải là người duy nhất phải chịu đựng như thế này, và tôi có thể vượt qua được."

Trong các nhóm như thế này, bạn có thể:

• Hãy nói về cảm xúc của bạn mà không cần phán xét.
• Hãy học hỏi những điều mới từ cách người khác giải quyết vấn đề.
• Hãy cảm nhận rằng bạn không cô đơn.

Tìm kiếm sự trợ giúp ở Sri Lanka

"Được rồi, mọi thứ đều tốt, nhưng tôi có thể tìm sự trợ giúp này ở đâu?" bạn có thể đang tự hỏi. Có một số địa điểm đáng tin cậy ở Sri Lanka nơi bạn có thể nhận được sự trợ giúp.

• Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH), Angoda: Đây là bệnh viện tâm thần chính ở Sri Lanka. Bệnh viện cung cấp cả điều trị ngoại trú và nội trú.
• Đường dây nóng 1926: Nếu bạn cần hỗ trợ tâm lý khẩn cấp, bạn có thể gọi đến dịch vụ của chính phủ này để được tư vấn.
• Bệnh viện công: Các phòng khám tâm thần đang hoạt động tại nhiều bệnh viện tuyến huyện và tuyến tỉnh trên khắp đảo. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin tại bệnh viện gần nhất.
• Sumitrayo: Đây là một tổ chức tình nguyện bảo vệ quyền riêng tư và cung cấp hỗ trợ tinh thần. Họ có nhiều chi nhánh ở Sri Lanka. Họ sẵn sàng trò chuyện về bất cứ điều gì bạn đang nghĩ đến.
• Bệnh viện tư nhân và trung tâm tư vấn: Dịch vụ của các bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học cũng có sẵn tại nhiều bệnh viện tư nhân.