Nếu bạn bị tiểu đường, chắc hẳn bạn đã quá quen thuộc với cảm giác khó chịu, mệt mỏi và buồn ngủ kỳ lạ sau khi ăn một bữa ăn thịnh soạn. Đó là điều chúng ta thường nói trong cuộc trò chuyện hàng ngày, "Hôm nay tôi cảm thấy như mình đã ăn rất nhiều đường." Liệu việc lượng đường trong máu đột ngột tăng cao như vậy sau khi ăn có thực sự bình thường không? Liệu nó có nguy hiểm không? Chúng ta có thể kiểm soát được nó không? Được rồi, hôm nay chúng ta hãy cùng nhau thảo luận về vấn đề này một cách rõ ràng và đơn giản.
Mối quan hệ giữa thức ăn và đường huyết (glucose) là gì?
Nói một cách đơn giản, sau khi ăn, hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ phân giải thức ăn thành năng lượng. Năng lượng này chính là 'glucose' hay 'đường'. Glucose đi vào máu và vận chuyển đến tất cả các tế bào trong cơ thể để cung cấp năng lượng cần thiết. Vì vậy, việc lượng đường trong máu tăng lên một chút sau bữa ăn là điều bình thường.
Nếu bạn bị tiểu đường, có lẽ bạn đã có một máy đo đường huyết tại nhà cho phép bạn lấy một giọt máu từ đầu ngón tay và kiểm tra lượng đường trong máu. Bác sĩ thường khuyên bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu trước bữa ăn và hai giờ sau khi bắt đầu bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách cơ thể phản ứng với thức ăn.
Thông thường, lượng đường trong máu của người trưởng thành khỏe mạnh trước bữa ăn nên nằm trong khoảng 80-130 mg/dL. Hai giờ sau bữa ăn, tốt nhất nên giữ mức đường huyết dưới 180 mg/dL.
Tại sao việc ăn quá nhiều đồ ngọt ngay sau khi ăn lại nguy hiểm?
Các bác sĩ gọi hiện tượng đường huyết tăng đột ngột sau khi ăn là "tăng đường huyết sau ăn". Hãy nghĩ xem, nếu điều này xảy ra một hoặc hai lần thì có thể không phải là vấn đề lớn. Nhưng nếu lượng đường trong máu cao kéo dài và thường xuyên thì hoàn toàn không tốt.
Cũng giống như việc lái xe tốc độ cao liên tục. Ngay cả khi sau một quãng đường ngắn không gây ra vấn đề gì, nếu bạn tiếp tục lái xe với tốc độ đó, nó sẽ làm hỏng các bộ phận của xe, chẳng hạn như động cơ và lốp xe. Tương tự, lượng đường trong máu cao kéo dài sẽ gây hại cho các cơ quan quan trọng trong cơ thể chúng ta.
Điều này có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến thận, hệ thần kinh, mắt và tim . Do đó, việc chăm sóc tình trạng này là rất quan trọng.
Làm sao để biết lượng đường trong máu của tôi cao?
Nếu lượng đường trong máu của bạn vượt quá 200 mg/dL, bạn có thể gặp các triệu chứng của tăng đường huyết (tăng glucose máu). Không phải ai cũng sẽ có tất cả các triệu chứng này, nhưng nếu bạn có một vài triệu chứng trong số đó, bạn nên lo lắng.
| Triệu chứng | Bạn cảm thấy thế nào |
|---|---|
| Khát nước quá mức | Cảm giác khô miệng, dù uống bao nhiêu nước cũng vẫn không đủ. |
| Đi tiểu thường xuyên | Đi tiểu thường xuyên hơn bình thường. |
| Mệt mỏi/kiệt sức quá mức | Cảm thấy vô cùng mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc và không làm gì cả. |
| Tầm nhìn mờ | Những thứ từng rõ ràng giờ trở nên mờ ảo, như thể bị bao phủ bởi sương mù. |
| Buồn nôn và lú lẫn | Cảm thấy buồn nôn, mất phương hướng, không thể tập trung. |
Bạn sẽ làm gì nếu lượng đường trong máu đột nhiên tăng cao?
Nếu bạn có các triệu chứng đã đề cập ở trên, đừng hoảng sợ và trước tiên hãy kiểm tra lượng đường trong máu bằng máy đo đường huyết. Nếu lượng đường cao, bạn có thể hạ thấp lượng đường trong máu một chút bằng cách tập một số bài tập đơn giản, chẳng hạn như đi bộ ngắn trong 10-15 phút .
Nhưng có một lời cảnh báo rất, rất quan trọng ở đây.
Nếu lượng đường trong máu của bạn rất cao, chẳng hạn như 240 mg/dL, bạn nên kiểm tra nồng độ ketone trong cơ thể trước khi tập thể dục. Ketone là một loại axit được sản sinh khi cơ thể không thể lấy năng lượng từ glucose và phải đốt cháy chất béo để tạo năng lượng. Nếu bạn tập thể dục khi nồng độ ketone trong máu cao, nó có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao hơn nữa, dẫn đến một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng gọi là nhiễm toan ceton do tiểu đường.
Bạn có thể kiểm tra nồng độ ketone tại nhà bằng que thử nước tiểu hoặc một số máy đo đường huyết hiện đại. Nếu phát hiện ketone, tuyệt đối không được tập thể dục . Bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được điều trị cần thiết.
Đôi khi, nếu lượng đường trong máu của bạn trở nên không kiểm soát được và bạn cảm thấy rất khó chịu, đừng ngần ngại đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất. Tại đó, bạn sẽ được điều trị cần thiết, chẳng hạn như truyền dịch và tiêm insulin, để kiểm soát tình trạng bệnh.
Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến như thế này?
Người ta thường nói "phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì vậy, có một số việc chúng ta có thể làm để ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến thường xuyên. Hãy cùng tìm hiểu ba cách chính.
1. Uống thuốc đúng cách và đúng giờ.
Nếu bác sĩ đã kê đơn tiêm insulin hoặc thuốc điều trị tiểu đường như metformin, đừng bao giờ bỏ sót liều thuốc. Việc uống đúng liều lượng và đúng giờ là rất quan trọng. Đôi khi liều lượng thuốc của bạn có thể cần phải thay đổi. Vì vậy, nếu lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức cao, hãy nói chuyện với bác sĩ và điều chỉnh lại kế hoạch điều trị.
2. Hãy cẩn thận với thức ăn và đồ uống.
Đây là điều quan trọng nhất. Có một số loại thực phẩm gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Ví dụ, bánh mì, đồ uống có đường và bánh ngọt. Các loại thực phẩm khác (ví dụ, bánh quy giòn, gạo lứt và rau) gây tăng lượng đường trong máu từ từ. Chúng ta gọi đây là chỉ số đường huyết (GI). Chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp có thể giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng tại bệnh viện công về vấn đề này.
3. Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục là người bạn tốt nhất của bạn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn sẽ dễ dàng hấp thụ glucose (đường) từ máu hơn. Điều này có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn được kiểm soát một cách tự nhiên. Tập thể dục cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng và cải thiện tuần hoàn máu. Hãy cố gắng thực hiện các hoạt động như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nhưng hãy nhớ, trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về những bài tập phù hợp với mình.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Lượng đường trong máu tăng đột biến sau khi ăn là một tình trạng thường gặp ở người mắc bệnh tiểu đường.
- Điều này có thể gây tổn hại lâu dài cho mắt, thận, dây thần kinh và tim.
- Nếu bạn gặp các triệu chứng như khát nước quá mức, mệt mỏi quá mức và đi tiểu thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu của lượng đường trong máu cao.
- Nếu lượng đường trong máu của bạn quá cao, trên 240 mg/dL, hãy tránh tập thể dục mà không kiểm tra nồng độ ketone. Điều này có thể nguy hiểm.
- Tình trạng này có thể được kiểm soát tốt bằng cách uống thuốc đúng giờ, ăn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và tập thể dục hàng ngày.
- Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về tình trạng bệnh tiểu đường hoặc kế hoạch điều trị của mình, đừng ngần ngại trao đổi cởi mở với bác sĩ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn