Bạn cũng sợ gần gũi với ai đó và bắt đầu một mối quan hệ? Hãy cùng tìm hiểu về chứng sợ hẹn hò (Gamophobia)!

Bạn có bao giờ cảm thấy như vậy không? Bạn có cảm thấy sợ hãi và khó chịu khi ai đó cố gắng tiếp cận bạn quá mức, hoặc khi một mối quan hệ tiến triển quá xa? Hay bạn có hơi sốc khi nghe tin bạn bè mình đính hôn? Nếu những điều này thường xuyên xảy ra với bạn, rất có thể bạn đang mắc phải chứng bệnh này mà không hề nhận ra.

Gamophobia là gì?

Nói một cách đơn giản, Gamophobia là nỗi sợ hãi tột độ về sự ràng buộc. Nỗi sợ này mãnh liệt đến mức đôi khi những người mắc phải chứng bệnh này không thể tưởng tượng nổi việc có một mối quan hệ lâu dài. 'Gamos' là từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là 'hôn nhân'. 'Phobos' có nghĩa là 'sợ hãi'. Vì vậy, khi hai từ này kết hợp lại, Gamophobia được hình thành.

Tuy nhiên, một số người lại sợ cam kết với những kế hoạch dài hạn, chẳng hạn như chọn trường đại học, công việc hoặc nơi ở. Tuy nhiên, nỗi sợ này khác với chứng sợ hẹn hò, tức là nỗi sợ các mối quan hệ cá nhân.

Điều gì có thể xảy ra với người mắc chứng sợ gamophobia?

Bây giờ hãy xem bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này không. Người mắc chứng sợ gamophobia có thể trải qua những điều sau:

• Họ không có khả năng xây dựng những mối quan hệ tình cảm sâu sắc, bền lâu. Họ luôn cố gắng duy trì những mối quan hệ hời hợt.
• Khi đang trong một mối quan hệ , bạn sẽ cảm thấy rất lo lắng. Bạn luôn nghĩ, 'Khi nào thì mối quan hệ này sẽ chia tay?', 'Liệu anh ấy có bỏ rơi mình không?'
• Ngay cả khi nhìn thấy một cặp đôi hạnh phúc, gắn bó , tôi vẫn cảm thấy một sự bàng hoàng và bất an kỳ lạ.
• Họ xa lánh những người thân thiết, hoặc đột ngột chấm dứt các mối quan hệ. Đôi khi chẳng vì lý do gì cả.

Chứng sợ hãi là gì?

Chúng ta vừa nói về chứng sợ hôn nhân (Gamophobia). Vậy từ "sợ hãi" (Phobia) có nghĩa là gì? Sợ hãi là một loại rối loạn lo âu rất phổ biến. Trong đó, bạn có nỗi sợ hãi tột độ hoặc ám ảnh về những thứ thực chất là vô hại. Chứng sợ hôn nhân cũng là một dạng rối loạn ám ảnh cụ thể . Điều đó có nghĩa là bạn sợ một tình huống cụ thể: hôn nhân hoặc một mối quan hệ.

Chứng sợ chơi khăm phổ biến đến mức nào?

Thật khó để nói chính xác có bao nhiêu người mắc chứng sợ hãi cụ thể như chứng sợ gamophobia. Nhiều người giữ kín nỗi sợ này hoặc thậm chí không nhận ra mình mắc phải. Tuy nhiên, các cuộc khảo sát tại Hoa Kỳ cho thấy cứ 10 người lớn thì có 1 người và cứ 5 người trẻ thì có 1 người sẽ trải qua chứng sợ hãi cụ thể này vào một thời điểm nào đó trong đời.

Ai là người có nguy cơ mắc chứng sợ chơi khăm cao hơn?

Một số người có nguy cơ mắc phải tình trạng này cao hơn. Ví dụ, những người mắc các rối loạn nhân cách như rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) có thể tránh né các mối quan hệ do nỗi sợ hãi bị bỏ rơi và từ chối mãnh liệt. Họ cũng có thể gặp khó khăn trong việc tin tưởng người khác.

Ngoài ra còn có một số yếu tố rủi ro khác:

• Tiền sử gia đình: Nếu một trong những người thân yêu của bạn hoặc cha mẹ bạn từng mắc chứng ám ảnh sợ hãi hoặc rối loạn lo âu, bạn cũng có thể sợ hãi điều tương tự. Giống như trẻ em thừa hưởng một số bệnh tật từ cha mẹ.
• Giới tính: Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có nhiều khả năng mắc các chứng sợ hãi cụ thể hơn nam giới.
• Nguyên nhân di truyền: Nghiên cứu sơ bộ cho thấy một số người có đột biến gen làm tăng nguy cơ mắc chứng lo âu hoặc ám ảnh sợ hãi. Điều này có nghĩa là nó có thể là một yếu tố di truyền.

Những chứng sợ hãi nào khác có liên quan đến chứng sợ cam kết?

Thường thì một người có thể mắc nhiều hơn một chứng sợ hãi. Thông thường, những chứng sợ hãi này có điểm chung. Ví dụ, người sợ cam kết cũng có thể có những nỗi sợ khác như:

• Philophobia: Có nghĩa là nỗi sợ tình yêu.
• Pistanthrophobia: Nỗi sợ hãi khi tin tưởng người khác hoặc bị tổn thương bởi người mình yêu thương.
• Chứng sợ tình dục: Nỗi sợ hoạt động tình dục hoặc sự thân mật tình dục.
• Nỗi sợ bị bỏ rơi: Nỗi sợ hãi thường trực rằng ai đó sẽ bỏ rơi bạn.

Tại sao tôi lại sợ cam kết đến vậy? Nguyên nhân là gì?

Nhiều người cho rằng nỗi sợ cam kết, hay hôn nhân, xuất phát từ những trải nghiệm đau thương trong quá khứ. Trên thực tế, chứng sợ cam kết có thể là một phản ứng tự vệ mà tâm trí bạn đã phát triển để bảo vệ bạn. Hãy nghĩ mà xem, nếu bạn không cam kết với một mối quan hệ lâu dài, bạn thậm chí sẽ không cảm thấy đau khổ.

Dưới đây là một số nguyên nhân khác có thể gây ra chứng sợ Gamo:

• Mâu thuẫn gia đình: Trẻ em chứng kiến ​​cha mẹ cãi vã, đánh nhau hoặc ly hôn đau khổ có thể sợ hãi khi bước vào một mối quan hệ sẽ gây ra vấn đề khi chúng lớn lên. Ví dụ, Nilanthi đã chứng kiến ​​cha mẹ mình cãi nhau suốt ngày khi còn nhỏ. Cuối cùng, họ ly thân. Giờ đây, ngay cả khi ai đó cố gắng tiếp cận Nilanthi, cô bé cũng sợ hãi, tự hỏi: "Liệu cuộc sống của mình có giống như mẹ không?"
• Nỗi đau trong quá khứ:Những người trưởng thành từng bị tổn thương bởi sự chia tay, ly hôn hoặc phản bội có thể sợ hãi khi phải quay lại với nhau. Theo thời gian, lựa chọn này có thể trở thành nỗi sợ hãi. Hãy tưởng tượng, Kasun đã bị tổn thương sâu sắc bởi mối tình đầu của mình. Sau đó, anh quyết định sẽ không bao giờ thân thiết với bất kỳ ai nữa. Giờ đây, đó là nỗi sợ hãi của anh.
• Nỗi sợ bỏ lỡ cơ hội (FOMO): Một số người sợ rằng, "Nếu mình gắn bó với người này, liệu mình có bỏ lỡ cơ hội tìm được người tốt hơn không?" Đó là lý do tại sao họ không cam kết với bất kỳ ai.
• Ảnh hưởng văn hóa hoặc tôn giáo: Một số nền văn hóa đề cao hôn nhân sắp đặt mà không xét đến tình yêu hay cảm xúc. Nếu bạn không được lựa chọn bạn đời, bạn có thể sợ hãi khi phải toàn tâm toàn ý với mối quan hệ. Ngoài ra, nếu bạn là thành viên của cộng đồng LGBTQ+ , bạn có thể sợ hãi khi kết hôn nếu tôn giáo hoặc văn hóa của bạn phản đối hôn nhân như vậy.

Các triệu chứng của chứng sợ chơi khăm là gì?

Nếu bạn mắc chứng sợ quan hệ tình dục, bạn có thể gặp phải các triệu chứng thể chất như sau khi nghĩ đến việc quan hệ tình dục với ai đó:

• Cảm giác toàn thân lạnh run.
• Cảm giác chóng mặt và choáng váng.
• Đổ mồ hôi quá nhiều (Tăng tiết mồ hôi).
• Tim đập nhanh. Cảm giác như ngực đang đập thình thịch.
• Buồn nôn.
• Khó thở (Dyspnea).
• Run rẩy hoặc co giật.
• Đau bụng hoặc khó tiêu (Chứng khó tiêu).

Làm sao để nhận biết chứng sợ chơi khăm?

Bác sĩ sử dụng đánh giá sức khỏe tâm thần để chẩn đoán chứng sợ hãi. Không có xét nghiệm cụ thể nào cho chứng bệnh này. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng, tiền sử sức khỏe tâm thần và liệu bạn có mắc các chứng sợ hãi khác hay không. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên về chứng sợ hãi và rối loạn lo âu.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ cam kết? Có những phương pháp điều trị nào?

Đây là điều quan trọng nhất. Có nhiều cách để vượt qua nỗi sợ hãi này. Nhiều người nhận thấy rằng một loại liệu pháp tâm lý gọi là Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT) giúp họ vượt qua nỗi sợ hãi về sự ràng buộc. CBT hoạt động bằng cách xác định các nguyên nhân tiềm ẩn của nỗi sợ hãi về sự ràng buộc và thay đổi những suy nghĩ đó. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn thay đổi những nhận thức tiêu cực này thành những nhận thức tích cực về sự ràng buộc và hôn nhân. Bạn cũng có thể học cách nói chuyện với những người thân yêu của mình về chứng sợ hãi này.

"Hãy nhớ rằng, liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) giống như một người bạn giúp bạn nhận diện những mô hình suy nghĩ hỗn loạn trong đầu và giúp bạn sắp xếp chúng lại."

Một phương pháp điều trị khác là Liệu pháp Giải mẫn cảm Hệ thống (Systemic Desensitization Therapy ). Đây là một loại liệu pháp tiếp xúc . Phương pháp này đã được chứng minh là giúp nhiều người vượt qua các chứng sợ hãi cụ thể.

Liệu pháp tiếp xúc:

• Bạn sẽ được hướng dẫn cách kiểm soát các triệu chứng bằng các kỹ thuật thư giãn như bài tập hít thở sâu và thiền định.
• Dần dần, bạn sẽ được tiếp xúc với ý tưởng về việc tạo dựng mối quan hệ. Điều đó có nghĩa là bạn không bị yêu cầu làm điều gì đó lớn lao ngay lập tức, mà bắt đầu bằng những bước nhỏ.
• Bạn sẽ được giao những nhiệm vụ thực tế để giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi khi cam kết một mối quan hệ lâu dài.

Chứng sợ chơi khăm (Gamophobia) có thể dẫn đến những biến chứng nào?

Việc liên tục giữ khoảng cách với những người mình yêu thương và né tránh các mối quan hệ có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Bạn có thể gặp phải những tình huống như sau:

• Trầm cảm và ý nghĩ tự tử.
• Rối loạn cương dương (ở nam giới)
• Lo âu và các cơn hoảng loạn.
• Rối loạn sử dụng chất gây nghiện. Một số người tìm đến những con đường sai trái để trốn tránh nỗi sợ hãi này.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức:

• Nếu các cơn hoảng loạn xảy ra.
• Nếu bạn bị chứng lo âu dai dẳng ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày hoặc giấc ngủ.
• Nếu có dấu hiệu trầm cảm hoặc vấn đề lạm dụng chất gây nghiện .

Tôi nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Khi đi khám bác sĩ, bạn nên hỏi những câu hỏi như sau:

• Nguyên nhân nào khiến tôi mắc chứng sợ hãi này?
• Phương pháp điều trị nào tốt nhất cho tôi?
• Tôi có nên tìm đến liệu pháp tâm lý không?
• Tôi sẽ phải điều trị trong bao lâu?
• Tôi có nên lo lắng về các biến chứng không?

Cuối cùng, hãy nhớ điều này (Thông điệp ghi nhớ):

Việc ai cũng có chút nghi ngờ và do dự (hay còn gọi là "chán nản") khi bắt đầu một mối quan hệ là điều bình thường. Tuy nhiên, đối với người mắc chứng sợ hẹn hò, nỗi sợ này có thể dữ dội đến mức làm tê liệt họ. Điều này có nghĩa là nỗi sợ hãi ngăn cản họ tiến xa hơn trong mối quan hệ và hình thành những gắn kết sâu sắc với người khác.

Nếu bạn đã từng bị tổn thương trước đây, chứng sợ tình dục có thể là một cách để bảo vệ bản thân khỏi phải trải qua nỗi đau tương tự một lần nữa. Nhưng hãy nhớ rằng, nó có thể được khắc phục. Một nhà trị liệu có chuyên môn có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi này. Theo thời gian, bạn cũng có thể có một mối quan hệ hạnh phúc, ổn định. Đừng bao giờ ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn không cô đơn.

` Chứng sợ cam kết, sợ kết hôn, lo âu, ám ảnh, liệu pháp tâm lý