Sau một ngày dài mệt mỏi, cả về tinh thần lẫn thể chất, sẽ tuyệt vời biết bao nếu được về nhà và ngâm mình trong bồn nước nóng để thư giãn? Thực tế, tắm bồn vào lúc này là một cách tuyệt vời để thư giãn cả tâm trí lẫn cơ thể. Một số người cho rằng để tăng cường hiệu quả của việc tắm bồn, tức là để đạt được kết quả tốt hơn, bạn có thể thêm một vài loại tinh dầu vào nước tắm. Những loại tinh dầu này được cho là có mùi thơm dễ chịu và cũng mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về điều này.
Các loại tinh dầu này là gì?
Trước hết, điều quan trọng là phải hiểu rằng "Tinh dầu" không giống như nước hoa hay hương liệu tổng hợp mà chúng ta mua ở cửa hàng. Chúng được làm từ các chiết xuất thực vật nguyên chất.
Nói một cách đơn giản, loại tinh dầu này được chiết xuất bằng cách hấp hoặc ép các bộ phận của cây (như hoa, lá và vỏ cây). Đôi khi, cần đến một ký cây để làm ra một chai nhỏ "Tinh dầu". Đó là lý do tại sao chúng rất mạnh.
Những loại tinh dầu này đặc biệt được sử dụng trong cái gọi là "Liệu pháp hương thơm". Nghĩa là, sử dụng mùi hương của các loại tinh dầu này để cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta.
Những loại tinh dầu này có mùi thơm, nhưng công dụng của chúng không chỉ dừng lại ở mùi hương. Các hạt nhỏ li ti trong những loại tinh dầu này đi thẳng xuống các dây thần kinh trong mũi và tác động đến hạch hạnh nhân, trung tâm chính của não bộ điều khiển cảm xúc. Chúng cũng có thể được hấp thụ vào cơ thể qua da. Đó là lý do tại sao các chuyên viên massage đôi khi sử dụng những loại tinh dầu này trong liệu trình trị liệu của họ. Bằng cả hai cách, tinh dầu có thể giúp thay đổi tâm trạng và làm giảm một số triệu chứng về thể chất.
Tinh dầu có thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe không?
Tinh dầu được quảng cáo là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn chưa có đủ bằng chứng khoa học cho nhiều lợi ích trong số đó. Mặc dù vậy, một số nghiên cứu cho thấy liệu pháp hương thơm có thể giúp ích cho một số vấn đề về sức khỏe tâm thần và các vấn đề thể chất cụ thể.
Điều quan trọng cần lưu ý là liệu pháp hương thơm là một phương pháp điều trị bổ trợ , chứ không phải là phương pháp thay thế cho thuốc mà bác sĩ kê đơn. Bạn nhất định nên trao đổi với bác sĩ trước khi thêm phương pháp này vào kế hoạch điều trị của mình.
Xem bảng bên dưới để biết loại tinh dầu nào có thể hữu ích cho các vấn đề khác nhau theo một số nghiên cứu.
| Vấn đề sức khỏe | Các loại tinh dầu có thể giúp ích |
|---|---|
| Sự lo lắng | Các loại tinh dầu như oải hương, cúc La Mã, húng quế, nhũ hương và cam ngọt có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu và cải thiện tâm trạng. |
| Buồn nôn và mệt mỏi | Liệu pháp hương thơm rất hữu ích trong việc giảm buồn nôn do điều trị ung thư (hóa trị) hoặc trong thời kỳ mang thai. Bạc hà, hoa cúc và oải hương giúp giảm buồn nôn. |
| Nỗi đau | Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu bạc hà có thể giúp giảm đau đầu. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng hương thơm của hoa hồng, oải hương và nhũ hương giúp phụ nữ đối phó với cơn đau trong quá trình sinh nở và giảm nhu cầu sử dụng thuốc giảm đau. |
| Mất ngủ | Hoa oải hương là một mùi hương được ưa chuộng đối với những người bị mất ngủ. Thậm chí cả bệnh nhân trong bệnh viện cũng cho biết họ ngủ ngon hơn khi ngửi thấy mùi hoa oải hương. |
Cách thêm tinh dầu vào nước tắm? - Cách an toàn nhất!
Nếu bạn cũng muốn tận dụng những lợi ích của các loại tinh dầu này, bạn có thể thêm chúng vào nước tắm. Nhưng bạn phải làm điều đó một cách rất an toàn . Vì những loại tinh dầu này rất mạnh, một số loại có thể gây hại cho da, nghĩa là chúng có thể gây dị ứng.
1. Hãy nhớ sử dụng dầu nền.
`(Ess ENTTinh dầu không tan trong nước. Nếu bạn nhỏ trực tiếp vào nước, các giọt tinh dầu sẽ nổi trên mặt nước. Khi tắm, những giọt tinh dầu này có thể tiếp xúc trực tiếp với da, gây kích ứng và mẩn đỏ.
Giải pháp tốt nhất là pha loãng các loại tinh dầu này với dầu nền. Điều này sẽ làm loãng tinh dầu nguyên chất. Dầu jojoba và dầu dừa là hai loại dầu nền phổ biến. Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ loại dầu thực vật nào bạn có sẵn ở nhà.
2. Thử nghiệm trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng
Điều quan trọng là phải thử nghiệm trên một vùng da nhỏ trước khi thoa bất kỳ sản phẩm mới nào lên da. Pha loãng tinh dầu bạn định sử dụng với dầu nền và thoa một lượng nhỏ lên một vùng da nhỏ, ví dụ như bên trong khuỷu tay. Chờ 24 giờ để xem có phản ứng dị ứng nào không, chẳng hạn như ngứa, đỏ hoặc nổi mụn nước. Nếu không có phản ứng nào, hãy sử dụng sản phẩm ngay lập tức.
3. Chỉ sử dụng một lượng nhỏ.
Bạn không cần dùng nhiều các loại tinh dầu này để có được lợi ích. Chỉ cần 3 đến 12 giọt tinh dầu pha với một thìa canh dầu nền là đủ cho một lần tắm. Nếu thích, bạn có thể tự làm muối tắm bằng muối Epsom và baking soda rồi thêm vài giọt tinh dầu này vào.
4. Đọc kỹ nhãn sản phẩm và chọn loại tốt nhất.
Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng sản phẩm chất lượng tốt. Khi xem nhãn trên chai, hãy tìm các thông tin như thành phần, thông tin về độ tinh khiết và quốc gia sản xuất. Tinh dầu nguyên chất thường được đựng trong chai thủy tinh tối màu, chứ không phải chai nhựa. Các loại tinh dầu này có thể làm tan chảy nhựa theo thời gian.
Hãy nhớ rằng, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm tắm nhân tạo có mùi tương tự như "tinh dầu". Chúng không mang lại những lợi ích sức khỏe như quảng cáo. Vì vậy, hãy cẩn thận với những gì bạn đang thêm vào nước tắm của mình.
Sau khi chọn được loại tinh dầu chất lượng tốt, bạn có thể tối đa hóa trải nghiệm tắm và những lợi ích của liệu pháp hương thơm .
Thông điệp cần ghi nhớ
- Tinh dầu không phải là nước hoa thông thường, mà là các chất chiết xuất rất mạnh được lấy từ thực vật.
- Trước khi cho vào nước tắm, hãy nhớ pha loãng vài giọt với dầu nền, chẳng hạn như dầu dừa. Không cho trực tiếp vào nước.
- Trước khi sử dụng, hãy thoa lên một vùng da nhỏ để kiểm tra phản ứng dị ứng (thử nghiệm dị ứng da).
- Đây không phải là phương pháp thay thế cho điều trị y tế. Chúng chỉ là những biện pháp hỗ trợ giảm đau thêm.
- Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đang mang thai hoặc đang cho con bú, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm này.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn