Nếu bạn vừa bị đau tim, việc cảm thấy rất sợ hãi và bất an sau khi xuất viện là điều bình thường. Có lẽ bạn đang có rất nhiều câu hỏi trong đầu, chẳng hạn như "Tôi sẽ sống như thế nào bây giờ?", "Liệu tôi có thể làm việc như trước đây nữa không?". Điều đó hoàn toàn bình thường. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về cách phục hồi dần dần khỏi tình trạng khó khăn này và những việc chúng ta cần làm để đạt được điều đó.
Mất bao lâu để hồi phục sau cơn đau tim?
Nói một cách đơn giản, quá trình hồi phục hoàn toàn sau cơn đau tim có thể mất từ hai tuần đến ba tháng. Sau khi hồi phục hoàn toàn, bạn có thể trở lại làm việc và thực hiện các hoạt động hàng ngày như bình thường.
Tuy nhiên, thời gian hồi phục này có thể khác nhau ở mỗi người. Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến nó:
- Mức độ nghiêm trọng của cơn đau tim: Một số cơn đau tim rất nhẹ, trong khi những cơn khác lại khá nghiêm trọng. Thời gian hồi phục sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng.
- Bạn được điều trị càng sớm càng tốt: Điều trị càng sớm thì tổn thương tim càng ít và thời gian hồi phục càng ngắn.
- Phương pháp điều trị bạn đã nhận được: Ví dụ, nếu bạn đã trải qua phẫu thuật tim hở, thời gian hồi phục sẽ lâu hơn so với can thiệp mạch vành qua da (đôi khi được gọi là đặt stent).
- Tình trạng sức khỏe tổng thể và các bệnh lý khác: Nếu bạn mắc các bệnh lý khác, chẳng hạn như tiểu đường hoặc huyết áp cao, chúng cũng có thể ảnh hưởng đến thời gian hồi phục của bạn.
Do đó, để biết chính xác thời gian cần thiết, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình.
Bạn có thể mong đợi điều gì trong quá trình hồi phục?
Sau khi xuất viện, việc cảm thấy hơi sợ hãi và cô đơn khi không còn ở bên cạnh các bác sĩ và y tá là điều bình thường. Gia đình bạn cũng có thể đang băn khoăn không biết nên giúp đỡ bạn như thế nào. Khi dần quen với cuộc sống bình thường, bạn có thể nhận thấy một số thay đổi nhỏ trong những điều sau:
- Mức độ hoạt động của bạn
- Cách tập thể dục
- Đồ ăn và thức uống
- Cảm xúc của bạn
- Đời sống tình dục
Điều quan trọng nhất là duy trì sự cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động trong giai đoạn hồi phục này. Bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ để giúp tim hồi phục. Bạn cũng cần trở lại các hoạt động bình thường càng nhanh càng tốt và an toàn. Tập thể dục rất cần thiết cho quá trình hồi phục. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này.
Mức độ hoạt động của bạn sẽ như thế nào?
Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt trong tuần đầu tiên sau khi xuất viện. Điều này hoàn toàn bình thường.Vì cơ tim của bạn bị tổn thương do cơn đau tim, nên cần thời gian để hồi phục. Ngoài ra, điều này cũng xảy ra khi bạn đột ngột thức dậy và đi làm sau khi nghỉ ngơi trên giường. Vì vậy, hãy dành thời gian để từ từ làm quen lại với các hoạt động bình thường của mình.
Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn vượt qua những tuần đầu tiên sau khi trở về nhà:
- Hãy mặc quần áo chỉnh tề mỗi sáng. Bạn nên tắm rửa và chăm sóc vệ sinh cá nhân.
- Hãy bắt đầu làm những việc vặt nhỏ trong nhà, nhưng chỉ khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Ví dụ như gấp quần áo, giúp nấu ăn, làm vườn, lau dọn và rửa bát.
- Phân bổ công việc đều trong ngày. Đừng làm việc quá sức một lúc. Nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Hãy làm phần việc còn lại vào ngày khác.
- Hạn chế số lần leo cầu thang. Trừ khi bác sĩ của bạn nói không, bạn có thể sử dụng cầu thang ở nhà vài lần một ngày. Nhưng đừng biến việc leo lên xuống thường xuyên thành thói quen.
- Đừng đột ngột bắt đầu nâng, đẩy hoặc kéo các vật nặng. Hãy đợi đến khi bác sĩ cho phép.
- Hãy làm theo chính xác hướng dẫn của bác sĩ. Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào bạn có thể lái xe, đi làm và bắt đầu thực hiện một số hoạt động gắng sức. Hãy làm theo đúng những hướng dẫn đó. Đừng gắng sức quá mức cùng một lúc.
- Nếu bạn đã trải qua thủ thuật đặt ống thông tim sau cơn đau tim, bác sĩ có thể tạm thời đặt thêm các hạn chế để cầm máu từ vùng bị tổn thương. Hãy tuân thủ những hạn chế này.
Những bài tập nào giúp bạn phục hồi sức khỏe?
Tập thể dục là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi của bạn. Một trong những cách tốt nhất để lấy lại sức khỏe sau cơn đau tim là tham gia chương trình phục hồi chức năng tim mạch. Các chương trình này sẽ cùng bạn xây dựng một chương trình tập luyện an toàn, có sự giám sát và phù hợp với bạn. Chúng cũng giúp bạn thực hiện những thay đổi lối sống lành mạnh – như ăn uống lành mạnh, kiểm soát căng thẳng và bỏ hút thuốc. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về các chương trình phục hồi chức năng tim mạch mà bạn có thể tham gia.
Ngay cả sau khi chương trình phục hồi chức năng tim mạch kết thúc, tập thể dục vẫn nên là một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Nếu trước khi bị đau tim bạn không phải là người hay tập thể dục, việc đột nhiên được yêu cầu tập thể dục mỗi ngày có thể hơi khó khăn. Tuy nhiên, chương trình phục hồi chức năng tim mạch sẽ giúp bạn dần dần làm quen với việc tập thể dục. Vì vậy, khi kết thúc chương trình, bạn sẽ đủ tự tin để tự mình tập thể dục. Đừng nản lòng, những bước nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn theo thời gian.
Thức ăn và đồ uống nên như thế nào?
Để phòng ngừa các biến chứng trong tương lai do bệnh tim mạch, việc tuân thủ chế độ ăn uống tốt cho tim mạch là rất quan trọng.Mặc dù có rất nhiều chế độ ăn uống tốt cho tim mạch, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải là tốt nhất để bảo vệ tim mạch. Chế độ ăn này:
- Hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn chính của bạn xoay quanh thực phẩm có nguồn gốc thực vật như rau, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
- Hãy ăn các loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu ô liu, bơ và các loại hạt.
- Ăn hải sản, thịt gia cầm nạc, trứng và các sản phẩm từ sữa ít béo với lượng vừa phải.
- Hạn chế ăn thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt bê, thịt cừu), đồ chiên rán và đồ ngọt.
Bạn cảm thấy thế nào? (Về sức khỏe tinh thần)
Sau cơn đau tim, bạn có thể trải qua cảm giác chán nản, tức giận và sợ hãi . Đây là những phản ứng bình thường và chúng sẽ dần biến mất khi bạn trở lại với cuộc sống thường nhật. Dưới đây là một số điều có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc này:
- Hãy thức dậy mỗi sáng và mặc váy. Đừng nằm lì trên giường, đừng mặc đồ ngủ.
- Mỗi ngày hãy đi bộ một quãng ngắn. Nhưng bạn nên tuân theo hướng dẫn tập luyện của bác sĩ.
- Hãy từ từ quay lại với sở thích và các hoạt động xã hội của bạn. Nhưng đừng để quá nhiều người đến nhà cùng một lúc. Tăng dần các tương tác xã hội khi bạn cảm thấy thoải mái.
- Hãy chia sẻ những gì bạn đang nghĩ. Hãy tâm sự với bạn bè, người thân, chuyên viên tư vấn hoặc nhóm hỗ trợ.
- Hãy ngủ đủ giấc. Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh. Để dễ ngủ hơn vào ban đêm, hãy tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày.
- Hãy tham gia chương trình phục hồi chức năng tim mạch. Loại chương trình tập luyện và giáo dục có hướng dẫn này cũng có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng về mặt tâm lý.
- Đừng ngại đặt câu hỏi. Hãy hỏi đội ngũ y tế của bạn bất cứ khi nào bạn có thắc mắc. Hiểu ý nghĩa của các thuật ngữ y khoa và kế hoạch điều trị của bạn. Việc tìm hiểu về bệnh tim và cách sống chung với nó sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh. Bạn cần
Càng hiểu biết nhiều, bạn càng có khả năng đưa ra những quyết định có lợi cho sức khỏe của mình.
Chúng ta có nên tìm hiểu thêm về các hoạt động tình dục không?
Việc bạn có thể quan hệ tình dục trở lại sớm hay muộn phụ thuộc vào phương pháp điều trị bạn đã nhận được và tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Nếu bạn đã phẫu thuật tim hở, xương ức của bạn sẽ cần khoảng bốn đến sáu tuần để lành lại. Vì vậy, bạn nên tránh quan hệ tình dục cho đến lúc đó.
Nếu bạn chưa trải qua phẫu thuật, bạn có thể quan hệ tình dục khoảng hai đến bốn tuần sau cơn đau tim. Hãy xem bạn cảm thấy thế nào và mức năng lượng của bạn ra sao. Nếu bạn có thể leo hai tầng cầu thang mà không bị đau ngực, bạn có thể đủ năng lượng để quan hệ tình dục.
Những điều này sẽ giúp ích cho bạn khi bạn dần trở lại cuộc sống bình thường:
- Hãy trò chuyện cởi mở với người yêu về cảm xúc và mức năng lượng của bạn.
- Hãy tìm những cách khác để thể hiện sự thân mật với người yêu của bạn.
- Hãy quan hệ tình dục khi bạn đang thư giãn và cảm thấy thoải mái về thể chất .
- Nên quan hệ tình dục ít nhất hai tiếng sau khi ăn một bữa ăn no .
- Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào. Bệnh tim và một số loại thuốc có thể gây rối loạn chức năng tình dục. Nếu vậy, bạn không đơn độc. Hãy nói chuyện với bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ cần thiết.
Liệu tim có hồi phục hoàn toàn sau cơn đau tim?
Tim bạn có thể hồi phục sau cơn đau tim, nhưng cần thời gian. Ngoài ra, cơn đau tim có thể để lại một số tổn thương cho tim, được gọi là "mô sẹo". Mức độ tổn thương này khác nhau tùy thuộc vào:
- Thời điểm điều trị: Điều trị càng sớm thì tổn thương tim càng ít.
- Vị trí tắc nghẽn động mạch: Các động mạch vành cung cấp máu cho các bộ phận khác nhau của tim. Khi một động mạch bị tắc nghẽn, phần tim được cung cấp máu bởi động mạch đó sẽ bị cắt đứt nguồn cung cấp máu. Vì vậy, mức độ tổn thương tim phụ thuộc vào vị trí tắc nghẽn và lượng máu mà động mạch đó thường cung cấp cho tim.
Quá trình hồi phục cơ tim có thể mất đến hai tháng. Tuy nhiên, mô sẹo còn lại có thể khiến tim khó bơm máu hơn. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến các biến chứng khác, chẳng hạn như suy tim. Hãy trao đổi với bác sĩ về mức độ tổn thương tim và những điều cần lưu ý.
Liệu có thể hồi phục hoàn toàn sau cơn đau tim không?
Nhiều người hồi phục hoàn toàn sau cơn đau tim và sống thọ. Nhưng bạn cũng cần biết rằng mình đang có nguy cơ. Khoảng 1 trong 5 người từ 45 tuổi trở lên sẽ bị đau tim lần thứ hai trong vòng 5 năm. Điều này có nghĩa là các biện pháp phòng ngừa rất quan trọng nếu bạn muốn giảm nguy cơ và duy trì sức khỏe lâu dài.
Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa một cơn đau tim khác?
Sau cơn đau tim, điều quan trọng là bạn cần làm mọi thứ có thể để ngăn ngừa tổn thương tim trong tương lai. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cụ thể phù hợp với tình trạng của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên chung giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Tôi có cần dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ không?
Vâng, chắc chắn rồi! Sau cơn đau tim, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc cho bạn để điều trị những vấn đề sau:
- Ngăn ngừa hình thành cục máu đông trong tương lai.
- Giảm gánh nặng cho tim và cải thiện chức năng cũng như khả năng phục hồi của tim.
- Giảm mức cholesterol của bạn.
Nếu cần thiết, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc cho những trường hợp này:
- Điều trị các rối loạn nhịp tim (loạn nhịp tim).
- Hạ huyết áp.
- Kiểm soát chứng đau thắt ngực (đau hoặc khó chịu ở ngực).
- Điều trị suy tim.
Bác sĩ sẽ giải thích cho bạn về các loại thuốc bạn đang dùng. Đừng quên hỏi bất kỳ câu hỏi nào bạn có về các loại thuốc bạn đang dùng, tác dụng phụ của chúng và lý do tại sao bạn phải dùng chúng.
Ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh, hãy uống tất cả các loại thuốc được kê đơn đúng giờ. Thuốc là thứ giúp bạn khỏe mạnh. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ghi chúng vào sổ tay và báo cho bác sĩ ngay khi chúng xảy ra.
Cuối cùng, hãy lập danh sách tất cả các loại thuốc bạn đang dùng và luôn mang theo bên mình. Danh sách này nên bao gồm những loại thuốc sau:
- Tên các loại thuốc.
- Giải thích lý do tại sao bạn dùng từng loại thuốc.
- Nên uống mỗi loại thuốc với tần suất và vào thời điểm nào.
Bạn có muốn thay đổi lối sống không?
Vâng, điều này rất quan trọng. Chúng ta không thể thay đổi một số yếu tố nguy cơ gây bệnh động mạch vành (như tuổi tác và tiền sử gia đình). Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh. Hãy trao đổi với bác sĩ về những điều này và tìm kiếm sự giúp đỡ:
- Nếu bạn hút thuốc lá, thuốc lá điện tử hoặc sử dụng bất kỳ sản phẩm thuốc lá nào khác, hãy bỏ hoàn toàn. Sử dụng thuốc lá là yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh quan trọng nhất đối với bệnh tim mạch vành. Bỏ thuốc không dễ, nhưng nó có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe tim mạch của bạn.
- Hạn chế uống rượu. Nếu có thể, hãy ngừng hoàn toàn hoặc hạn chế theo khuyến cáo của bác sĩ.
- Hãy tuân theo chế độ ăn uống giúp giảm mức cholesterol. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng xem chế độ ăn Địa Trung Hải hay chế độ ăn khác phù hợp nhất với bạn.
- Hãy duy trì cân nặng hợp lý. Khi bạn tăng cân, tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu đến khắp cơ thể. Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp, cholesterol cao và tiểu đường. Hãy hỏi bác sĩ về cân nặng lý tưởng của bạn và những việc bạn có thể làm để đạt được điều đó.
- Hãy biến việc tập thể dục thành một phần thói quen hàng ngày của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường năng lượng, giảm cholesterol, kiểm soát cân nặng và giảm căng thẳng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch tập thể dục nào.
- Kiểm soát bệnh tiểu đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng đường trong máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Bệnh tiểu đường có thể được kiểm soát bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và dùng thuốc.
- Kiểm soát huyết áp cao. Huyết áp cao có thể làm tổn thương lớp lót của động mạch vành, dẫn đến bệnh động mạch vành. Chế độ ăn ít muối, tập thể dục và thuốc có thể giúp giữ huyết áp ở mức khỏe mạnh.
- Hãy cố gắng giữ cho tâm trí luôn thư giãn. Những hoạt động như yoga, thiền định và các bài tập hít thở sâu có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và giận dữ. Những cảm xúc này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.
Bạn có muốn khám bác sĩ định kỳ không?
Vâng, điều đó cũng rất cần thiết. Bạn sẽ có một cuộc hẹn tái khám từ bốn đến sáu tuần sau khi xuất viện. Bác sĩ sẽ kiểm tra tiến trình hồi phục của bạn.
Bạn cũng cần thực hiện các xét nghiệm định kỳ, chẳng hạn như xét nghiệm gắng sức. Những xét nghiệm này cho phép bác sĩ theo dõi tim của bạn và kiểm tra xem có tắc nghẽn mới hoặc trầm trọng hơn không.
Nếu bạn gặp các triệu chứng này, hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức mà không cần chờ lịch hẹn:
- Nếu cơn đau thắt ngực xảy ra thường xuyên, cường độ tăng lên, kéo dài hơn hoặc lan sang các vùng khác.
- Khó thở, đặc biệt là khi nghỉ ngơi.
- Chóng mặt.
- Rối loạn nhịp tim.
Bạn nên làm gì nếu bị đau thắt ngực?
Đau thắt ngực là dấu hiệu cho thấy tim bạn không nhận đủ máu giàu oxy. Cảm giác đau thắt ngực có thể như sau:
- Bạn cảm thấy khó chịu, áp lực, nặng nề hoặc đau ở ngực. Cảm giác này cũng có thể lan ra lưng, hàm, cổ họng hoặc cánh tay.
- Cảm giác no căng, khó tiêu hoặc táo bón.
Điều này có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng nhìn chung cảm giác luôn giống nhau mỗi khi bạn bị đau thắt ngực. Nghĩa là, khi bạn bị đau thắt ngực, bạn luôn cảm thấy như vậy.
Cảm thấy sợ hãi khi bị đau thắt ngực sau cơn đau tim là điều bình thường. Hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ về những việc cần làm trong tình huống này. Dưới đây là một số lời khuyên chung:
1. Dừng mọi việc bạn đang làm. Ngồi xuống và nghỉ ngơi.
2. Nếu bạn có nitroglycerin, hãy đặt một viên thuốc dưới lưỡi và để nó tan ra. Hoặc, xịt nitroglycerin dưới lưỡi.
3. Chờ năm phút.
4. Nếu sau năm phút mà bạn vẫn còn đau thắt ngực, hãy gọi ngay số 1990 (dịch vụ xe cứu thương khẩn cấp của Sri Lanka). Đừng chần chừ.
5. Nhân viên tổng đài cấp cứu có thể hướng dẫn bạn nhai và nuốt một viên aspirin (trừ khi bạn có lý do y tế không được dùng aspirin). Uống aspirin sớm khi bị đau tim có thể giúp bạn hồi phục tốt hơn.
6. Đừng tự lái xe đến bệnh viện một mình.Nhân viên y tế khẩn cấp có thể bắt đầu điều trị ngay tại chỗ để giúp cứu lấy trái tim của bạn.
Hãy nhớ rằng, nếu bạn được bác sĩ kê đơn, hãy luôn mang theo thuốc nitroglycerin bên mình. Ngoài ra, hãy lưu ý những điều sau:
- Nitroglycerin có dạng viên nén hoặc dạng xịt.
- Bạn nên bảo quản nitroglycerin trong chai tối màu, tránh xa nguồn nhiệt và độ ẩm.
- Hãy kiểm tra hạn sử dụng trên chai. Bạn nên mua chai mới trong vòng sáu tháng kể từ khi mở nắp.
Cuối cùng, những điều quan trọng nhất cần nhớ (Thông điệp ghi nhớ)
Phục hồi sau cơn đau tim là một hành trình cần thời gian, sự kiên nhẫn và một cách suy nghĩ mới về sức khỏe của bạn. Thật khó để tìm thời gian ưu tiên sức khỏe giữa tất cả những trách nhiệm khác mà bạn phải gánh vác trong ngày. Tuy nhiên, cơn đau tim là một lời nhắc nhở mạnh mẽ rằng cơ thể bạn cần được chăm sóc nhiều hơn.
Đây là thời điểm thích hợp để bắt đầu lại cuộc sống và tập trung vào những điều có lợi cho sức khỏe lâu dài của bạn. Hãy cùng bác sĩ lập kế hoạch chăm sóc sức khỏe tim mạch cho tương lai. Chúc bạn mau chóng bình phục!
` Nhồi máu cơ tim, Phục hồi sau nhồi máu cơ tim, Phục hồi chức năng tim mạch, Sức khỏe tim mạch, Thay đổi lối sống, Tập thể dục, Ăn uống lành mạnh, Nhồi máu cơ tim, Phục hồi sau nhồi máu tim, Phục hồi chức năng tim mạch, Thay đổi lối sống, Đau thắt ngực, Nitroglycerin
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn