Mỗi bậc cha mẹ nào khó ngủ vào ban đêm và mắt đỏ hoe đều mơ ước con mình ngủ ngon giấc suốt đêm. Một số người có quan niệm sai lầm về "huấn luyện giấc ngủ", tức là dạy trẻ sơ sinh tự ngủ. Nhiều người nghĩ rằng điều này chỉ đơn giản là làm cho trẻ khóc. Nhưng thực tế nó còn hơn thế nữa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp này củng cố mối liên kết giữa mẹ và bé, cũng như giữa cha và bé.
Bạn có thể làm gì để giúp bé ngủ ngon hơn?
Có một số cách giúp cả bạn và bé vượt qua giai đoạn khó khăn này và có được giấc ngủ ngon. Hãy cùng xem xét những cách đó. Điều quan trọng là không phải tất cả các phương pháp này đều phù hợp với mọi em bé . Điều quan trọng là chọn phương pháp nào phù hợp nhất với bé và thể trạng của gia đình bạn.
1. Phương pháp "Khóc cho đến khi bé nín" (CIO)
Đây là phương pháp huấn luyện giấc ngủ phổ biến nhất và được bàn luận nhiều nhất. Phương pháp này bao gồm việc bạn thường làm những việc để ru bé ngủ (như tắm và cho bú), đặt bé xuống nôi, nói chúc ngủ ngon và rời khỏi phòng. Phương pháp này còn được gọi là "phương pháp loại bỏ hoàn toàn", nghĩa là bạn ngừng giúp đỡ bé đột ngột. Một số bà mẹ không chịu được tiếng con khóc, vì vậy phương pháp này không hiệu quả với họ. Nhưng những bậc cha mẹ khác cho biết phương pháp này có hiệu quả trong vòng vài ngày, và sau khi bé khóc một lúc, bé sẽ tự học cách tự trấn an và ngủ thiếp đi.
2. Phương pháp Ferber
Phương pháp này hơi giống với phương pháp "Để bé khóc" đã đề cập ở trên, nhưng được thực hiện chậm rãi và có hệ thống hơn. Trong trường hợp này, bạn cũng làm một số việc để ru bé ngủ, đặt bé vào nôi và rời khỏi phòng. Nhưng khi bé bắt đầu khóc, bạn quay lại phòng và dỗ dành bé. Khi bé bình tĩnh lại, bạn lại rời khỏi phòng. Bằng cách này , bạn dần dần tăng thời gian giữa các lần vào phòng . Nếu lúc đầu là một phút, thì sau 3, 5 phút. Cuối cùng, bé hiểu rằng mẹ ở gần, vì vậy bé có thể ngủ một mình mà không sợ hãi.
3. Phương pháp ghế
Trong phương pháp này, bạn có thể ở trong phòng với bé, nhưng dỗ dành bé từ xa. Bạn chuẩn bị cho bé ngủ, và khi bé buồn ngủ (nhưng chưa ngủ hẳn), bạn đặt bé vào nôi. Sau đó, bạn ngồi trên ghế gần nôi. Điều quan trọng nhất là không được chạm vào bé hoặc lắc nôi . Nếu bé khóc, bạn chỉ dỗ dành bé bằng giọng nói, nói những câu như: "Mẹ ở đây rồi, bé yêu, ngủ đi." Mỗi đêm, bạn dần dần di chuyển ghế của mình ra xa nôi, cho đến khi cuối cùng nó ở gần cửa phòng, và sau đó là bên ngoài phòng. Phương pháp này có thể mất khoảng hai tuần để có hiệu quả.
4. Phương pháp “Không nước mắt”
Đây là phương pháp nhẹ nhàng nhất. Nó tương tự như phương pháp Ferber, nhưng có một điểm khác biệt lớn: Bạn có thể vào phòng và dỗ dành bé bất cứ khi nào bé khóc. Nhưng điều quan trọng nhất là đặt bé trở lại nôi khi bé vẫn còn thức . Điều này sẽ giúp bé tự tin hơn khi ngủ một mình và bỏ thói quen muốn ngủ cùng bố mẹ.
5. Phương pháp “Kiểm tra và hiển thị trên bảng điều khiển”
Phương pháp này đúng như tên gọi của nó. Sau khi bé sẵn sàng ngủ và được đặt vào nôi, bố mẹ sẽ thường xuyên vào phòng kiểm tra bé - xem bé có khóc hay không . Cứ vài phút lại vào và dỗ dành bé bằng cách vỗ nhẹ vào lưng hoặc bằng giọng nói của mình. Bạn nên tăng dần khoảng thời gian giữa các lần kiểm tra. Tuy nhiên, một số bé có thể trở nên lo lắng hơn khi bạn vào. Vì vậy, bạn cần xem phương pháp này có hiệu quả với bé nhà mình hay không.
| Phương pháp thói quen ngủ | Nói một cách đơn giản... | Thường thì nó vừa vặn. |
|---|---|---|
| "Hãy khóc cho đến khi hết khóc" (CIO) | Cô ấy rời khỏi phòng, để lại đứa bé trong nôi. Mặc dù đứa bé khóc, cô ấy vẫn không quay lại. | Những bậc cha mẹ muốn có kết quả nhanh chóng đủ can đảm để lắng nghe tiếng khóc của con mình. |
| Phương pháp Ferber | Tôi đến thăm con khi bé khóc, nhưng tôi dần dần tăng khoảng thời gian giữa các lần thăm. | Dành cho những ai muốn thực hành trông trẻ một cách bài bản hơn, mỗi lần một trẻ. |
| Phương pháp ghế | Ngồi trong phòng nhưng không chạm vào em bé, cô ấy dỗ dành bé bằng giọng nói của mình. Cô ấy từ từ đẩy chiếc ghế ra xa. | Dành cho những bậc phụ huynh không muốn để con ở nhà một mình nhưng vẫn muốn giúp con tự lập. |
| Phương pháp "không gây cay mắt" | Tôi đến dỗ dành em bé mỗi khi bé khóc, nhưng chỉ đặt bé trở lại nôi khi bé đã thức. | Dành cho những bậc cha mẹ không thích con mình khóc và rất kiên nhẫn. |
| Phương pháp xoa dịu bằng cách nhìn | Dù em bé có khóc hay không, họ cũng sẽ đến kiểm tra vào một giờ nhất định và dỗ dành bé nếu cần thiết. | Dành cho những bậc phụ huynh muốn trấn an con mình rằng họ sẽ luôn ở bên cạnh con. |
Hãy cân nhắc những điều này trước khi bắt đầu phương pháp huấn luyện giấc ngủ.
Việc tuân theo các bước này rất quan trọng để giúp bé ngủ ngon giấc.
- Bắt đầu đúng độ tuổi: Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng 6 tháng tuổi là độ tuổi tốt để bắt đầu tập cho bé ngủ. Một số phụ huynh bắt đầu từ 9 tháng tuổi vì ở độ tuổi đó, bé không cần thức dậy vào ban đêm để bú, vì vậy bé có thể ngủ suốt đêm.
- Thiết lập thói quen đi ngủ : Vì trẻ sơ sinh không hiểu được sự khác biệt giữa ngày và đêm, nên một thói quen như vậy rất cần thiết. Hãy nghĩ xem, tắm cho bé vào cùng một thời điểm mỗi tối, mặc cho bé quần áo sạch sẽ, cho bé uống sữa và đặt bé vào nôi trong khi hát ru . Khi bạn làm những việc giống nhau mỗi ngày theo cùng một trình tự, não bộ của bé sẽ nhận được tín hiệu rằng 'đã đến giờ ngủ'.
- Hãy chọn phương pháp phù hợp với bạn: Hãy nhớ rằng, việc rèn luyện giấc ngủ cho bé rất an toàn . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phương pháp này không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào đối với em bé, ngay cả sau nhiều năm sử dụng. Vì vậy, hãy chọn phương pháp mà bạn cảm thấy thoải mái nhất cho cả bạn và bé và kiên trì thực hiện.
- Hãy kiên trì: Việc thiết lập một thói quen ngủ có thể mất từ vài ngày đến vài tuần. Đừng bỏ cuộc nếu chỉ thử một ngày mà không thấy kết quả. Hãy kiên nhẫn và nhất quán . Nếu bé quấy khóc khi phải vào phòng ngủ, hãy làm điều gì đó tích cực và thú vị trong ngày, chẳng hạn như chơi trong phòng đó.
Nếu sự cố đột ngột xảy ra thì sao? (Khắc phục sự cố)
Mỗi em bé đều cần một giấc ngủ ngon.Không có phương pháp thần kỳ nào duy nhất trên thế giới.
Một số em bé thích được ở một mình. Những em bé khác có thể cần được nhắc nhở cứ sau 10 phút rằng "Mẹ ở đây".
Các phương pháp huấn luyện giấc ngủ có thể không hiệu quả với khoảng 20% trẻ sơ sinh. Điều này có thể do một số nguyên nhân như đầy hơi trong dạ dày của bé. Hoặc có thể là do một bệnh lý như trào ngược axit . Đôi khi, đó chỉ đơn giản là chứng lo lắng khi xa mẹ. Hoặc một số bé có thể chưa sẵn sàng về mặt tinh thần cho việc này.
Nếu bạn nghĩ rằng bé khóc liên tục vì một lý do y tế nào khác, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Ngay cả sau khi bạn đã huấn luyện thành công cho bé ngủ đúng giờ, bạn vẫn có thể cần phải huấn luyện lại sau vài tháng. Hoặc nếu môi trường của bé thay đổi, ví dụ như khi bé đi du lịch, giấc ngủ của bé có thể bị xáo trộn trở lại. Điều đó là bình thường.
Thông điệp cần ghi nhớ
- "Huấn luyện giấc ngủ" là phương pháp an toàn hơn nhiều so với việc cứ để bé khóc.
- Tốt nhất nên bắt đầu việc này khi bé khoảng 6 tháng tuổi.
- Việc duy trì một thói quen đi ngủ đều đặn và nhất quán là rất quan trọng.
- Hãy chọn phương pháp phù hợp nhất với bạn, em bé và lối sống của gia đình bạn.
- Hãy kiên nhẫn. Có thể mất vài ngày hoặc vài tuần để thấy kết quả. Điều quan trọng nhất là phải kiên trì.
- Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ hoặc lo ngại nào về việc bé khóc hoặc sức khỏe của bé, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình trước khi làm bất cứ điều gì khác.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn