Đôi khi bạn có cảm thấy khó hoàn thành một việc gì đó khi đã bắt đầu không? Hay bạn cảm thấy tâm trí mình hay xao nhãng khi người khác đang nói chuyện? Bạn có thường xuyên quên những việc nhỏ nhặt, chẳng hạn như quên chìa khóa hay điện thoại? Đây không phải là những điều ngẫu nhiên. Đây không phải là do bạn lười biếng hay thiếu trách nhiệm. Hôm nay chúng ta sẽ nói về chứng ADHD thể thiếu tập trung , một tình trạng rất phổ biến gây ra những vấn đề như vậy, nhưng lại ít được đề cập đến trong xã hội.
Nói một cách đơn giản, ADHD thể thiếu tập trung là gì?
Rối loạn tăng động giảm chú ý thể thiếu tập trung là một dạng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) mà chúng ta đều đã từng nghe đến. Tuy nhiên, trong trường hợp này, các triệu chứng thiếu tập trung và tăng động mà chúng ta thường liên tưởng đến ADHD thường không xuất hiện hoặc chỉ xuất hiện rất ít.
Thử thách chính đối với người mắc chứng này là giữ được sự tập trung và khả năng sắp xếp công việc . Hãy tưởng tượng, bạn đang làm một việc quan trọng. Nhưng đột nhiên tâm trí bạn bị phân tâm bởi những thứ khác. Công việc bạn bắt đầu cuối cùng bị bỏ dở. Nếu điều này xảy ra không chỉ một lần mỗi ngày, mà thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày, việc học tập, công việc và các mối quan hệ của bạn.
Điều quan trọng là, đây không phải lỗi của bạn. Đây là một tình trạng do sự thay đổi chức năng não gây ra. Do đó, có những phương pháp điều trị và quản lý thích hợp cho tình trạng này.
Các triệu chứng thường gặp của tình trạng này là gì?
Ai cũng có lúc quên mọi thứ và mất tập trung. Điều đó là bình thường. Nhưng đối với người mắc ADHD thể thiếu tập trung, những điều này ảnh hưởng đến họ thường xuyên hơn và nghiêm trọng hơn. Hãy cùng xem xét các triệu chứng chính.
| Đặc điểm | Đây là hình ảnh nó diễn ra trong cuộc sống thường nhật. |
|---|---|
| Thiếu chú ý đến những chi tiết nhỏ. | Khi làm bài tập ở trường hoặc viết báo cáo ở văn phòng, những lỗi nhỏ thường xuyên xảy ra. Có vẻ như bạn đang làm việc một cách cẩu thả. |
| Khó tập trung chú ý trong thời gian dài. | Khi đọc sách, nghe giảng hoặc tham dự cuộc họp, thật khó để tập trung tâm trí. Tâm trí bạn dễ lạc vào một thế giới khác. |
| Khó khăn trong việc lắng nghe những gì người khác đang nói. | Ngay cả khi ai đó đang nói chuyện trực tiếp với bạn, dường như tâm trí bạn đang ở một nơi khác. Những gì họ nói không thực sự đi vào đầu bạn. |
| Không thể hoàn thành một nhiệm vụ sau khi đã bắt đầu. | Ngay cả khi bạn bắt đầu một việc gì đó với sự nhiệt tình, bạn cũng sẽ nhanh chóng cảm thấy nhàm chán và mất tập trung. Những việc như bài tập về nhà và bài tập được giao sẽ bị bỏ dở giữa chừng. |
| Điểm yếu trong quản lý thời gian và tổ chức công việc. | Thật khó để hoàn thành công việc đúng hạn và đáp ứng các thời hạn. Những thứ như phòng và bàn làm việc lúc nào cũng bừa bộn. |
| Quên/làm mất những vật dụng thường ngày. | Tôi thường hay quên mình để bút chì, ví, chìa khóa và điện thoại ở đâu. Mất rất nhiều thời gian tôi mới tìm thấy chúng. |
| Quên những công việc thường nhật | Bạn thậm chí có thể quên những việc đơn giản như gọi lại, thanh toán hóa đơn hoặc đến đúng hẹn. |
Tại sao tình huống này lại xảy ra?
Không có một nguyên nhân chính xác duy nhất nào cho điều này, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số yếu tố có thể góp phần vào hiện tượng này.
- Yếu tố di truyền: Bệnh này có thể di truyền trong gia đình. Nếu trong gia đình bạn có người mắc ADHD, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
- Cấu trúc và chức năng não bộ: Điều này có thể là do một số thay đổi trong cấu trúc và chức năng của một số bộ phận trong não bộ kiểm soát sự chú ý và hành vi.
- Các yếu tố ảnh hưởng đến thai kỳ:Các yếu tố như việc mẹ sử dụng rượu hoặc ma túy trong thời kỳ mang thai, tiếp xúc với một số hóa chất độc hại trong môi trường, và sinh non hoặc cân nặng khi sinh thấp cũng có thể làm tăng nguy cơ trẻ mắc chứng ADHD.
Tác động của chứng ADHD không chú ý đến cuộc sống
Tình trạng này có thể khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Vì người khác không hiểu điều này, bạn có thể bị gán mác là "lười biếng", "vô trách nhiệm" hoặc "thiếu ngăn nắp".
Hãy tưởng tượng, khi còn đi học, bạn có thể đã nghe giáo viên phàn nàn về việc bạn "không làm bài tập đúng cách" và "không chú ý lắng nghe những gì được nói". Ở nơi làm việc, nếu bạn không thể hoàn thành công việc đúng hạn, cấp trên có thể sẽ chất vấn bạn. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn với bạn bè và gia đình. Vì bạn hay quên mọi thứ, họ có thể nghĩ rằng bạn không quan tâm đến họ.
Tất cả những điều này có thể dẫn đến thiếu tự tin, lo lắng và trầm cảm. Vì vậy, không nên phớt lờ chúng.
Tình trạng này được chẩn đoán như thế nào?
Không có xét nghiệm đơn lẻ nào để chẩn đoán ADHD thể thiếu tập trung. Bệnh này không thể được chẩn đoán bằng xét nghiệm máu hoặc chụp chiếu. Nó được chẩn đoán bằng cách nghiên cứu kỹ lưỡng các triệu chứng và kiểu hành vi của bạn. Để được chẩn đoán, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa như bác sĩ tâm thần, bác sĩ thần kinh hoặc nhà tâm lý học.
Bác sĩ thực hiện các bước sau:
1. Xác nhận triệu chứng: Bác sĩ sẽ hỏi bạn, bố mẹ, giáo viên hoặc người thân của bạn về hành vi của bạn từ thời thơ ấu. Họ sẽ thu thập thông tin về cách bạn cư xử ở trường, ở nhà và trong xã hội. Họ cũng có thể yêu cầu bạn điền vào thang đánh giá triệu chứng.
2. Loại trừ các bệnh lý khác: Bác sĩ sẽ tìm kiếm các nguyên nhân khác gây ra các triệu chứng này, chẳng hạn như rối loạn giấc ngủ, khó khăn trong học tập, lạm dụng chất gây nghiện hoặc căng thẳng cao. Điều này bao gồm việc thu thập đầy đủ tiền sử bệnh, khám sức khỏe và chỉ định các xét nghiệm bổ sung nếu cần thiết.
3. Kiểm tra các vấn đề sức khỏe tâm thần khác: Vì ADHD có thể đi kèm với các vấn đề tâm thần khác như trầm cảm và lo âu, bác sĩ cũng sẽ kiểm tra những vấn đề đó.
Thông thường, các triệu chứng này phải bắt đầu trước 12 tuổi , kéo dài ít nhất 6 tháng và ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn (ví dụ: trường học và gia đình).
Liệu điều này có thể được nhận ra khi trưởng thành?
Vâng, hoàn toàn có thể.Thường thì, tình trạng này có thể không được chẩn đoán trong thời thơ ấu. Vì không có hành vi nghịch ngợm nào, nên không ai nghĩ đó là vấn đề. Nhưng khi trưởng thành, những vấn đề này có thể bộc lộ ra với những thách thức trong công việc, học tập và cuộc sống gia đình. Có lẽ sau khi con bạn được chẩn đoán mắc ADHD, có những người lớn nhớ lại rằng họ cũng từng có những triệu chứng này khi còn nhỏ và tự tìm hiểu về bản thân.
Cách điều trị và quản lý như thế nào?
Chứng ADHD thể thiếu tập trung không thể chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, có những phương pháp điều trị có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và giúp người bệnh có một cuộc sống thành công. Thông thường, bác sĩ có thể đề nghị kết hợp một hoặc nhiều phương pháp điều trị này.
1. Thuốc
2. Điều chỉnh hành vi
3. Huấn luyện
Các loại thuốc
Có một số loại thuốc chính được sử dụng cho trường hợp này. Chỉ nên sử dụng các loại thuốc này theo chỉ định của bác sĩ.
| Loại thuốc | Cách thức hoạt động đơn giản như sau: | Ví dụ |
|---|---|---|
| Chất kích thích tâm thần | Điều chỉnh hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát sự chú ý và tỉnh táo trong não. | Methylphenidate, Amphetamine |
| Không phải chất kích thích | Những chất này cũng tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não, nhưng theo một cách khác. Chúng phù hợp với những người nhạy cảm với chất kích thích. | Atomoxetine, Guanfacine |
| Thuốc chống trầm cảm | Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng giúp kiểm soát các triệu chứng ADHD bằng cách cân bằng các chất hóa học trong não. | Bupropion, Venlafaxine |
Liệu pháp điều chỉnh hành vi
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Đây là một phương pháp rất hiệu quả. Nó giúp bạn hiểu được mối quan hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình. Bạn có thể nhận diện các hành vi có vấn đề, quản lý chúng và học các cách thực tế để tự điều chỉnh.
- Trị liệu nhóm hoặc nhóm hỗ trợ: Trò chuyện với những người đã trải qua những trải nghiệm tương tự như bạn có thể là một nguồn sức mạnh tuyệt vời. Bạn có thể học hỏi được rất nhiều từ cách họ giải quyết vấn đề của mình.
Những mẹo thiết thực giúp cuộc sống hàng ngày dễ dàng hơn
Với phương pháp điều trị, những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Quản lý các yếu tố gây xao nhãng:
- Nếu có thể, hãy yêu cầu một nơi yên tĩnh để làm việc.
- Hãy sử dụng tai nghe chống ồn để giảm tiếng ồn xung quanh.
- Trong giờ làm việc, hãy chuyển điện thoại sang chế độ hộp thư thoại và chỉ trả lời cuộc gọi vào một thời điểm cụ thể trong ngày.
Làm việc một cách có tổ chức:
- Hãy dành 10-15 phút mỗi sáng để lập danh sách việc cần làm trong ngày.
- Chỉ làm một việc tại một thời điểm . Hoàn thành việc đó rồi chuyển sang việc tiếp theo.
- Đặt lời nhắc và báo thức trên điện thoại của bạn.
- Hãy ghi lại những điều quan trọng vào sổ tay .
- Nếu bạn hay quên những việc như thanh toán hóa đơn, hãy chuyển sang phương thức thanh toán tự động trực tuyến .
Tránh làm mất đồ:
- Hãy tạo ra những vị trí cụ thể để cất giữ những vật dụng như chìa khóa, ví và điện thoại. Hãy tập thói quen luôn để chúng ở cùng một chỗ.
Nếu con bạn mắc chứng ADHD thể thiếu tập trung, bạn có thể giúp đỡ như thế nào?
Với tư cách là phụ huynh, bạn có thể hỗ trợ con mình rất nhiều.
- Hãy tuân thủ chính xác phác đồ điều trị do bác sĩ đưa ra .
- Hãy nói chuyện với giáo viên của con bạn và thảo luận về những cách bạn có thể giúp con mình trong lớp học.
- Tạo một môi trường yên tĩnh, không bị xao nhãng để làm bài tập về nhà.
- Nếu bạn cảm thấy nhàm chán khi làm đi làm lại cùng một việc, hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi trong thời gian ngắn .
- Hãy khen ngợi và động viên con bạn khi chúng hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn.
- Đừng la mắng hay chỉ trích con khi chúng không làm tốt một việc gì đó hoặc quên mọi thứ. Thay vào đó, hãy giúp chúng tìm ra giải pháp.
Đôi khi bạn có thể nghĩ rằng tự mình làm việc nhà cho con (dọn phòng, làm bài tập về nhà) sẽ dễ dàng hơn. Nhưng làm như vậy sẽ cản trở con bạn học cách làm việc độc lập và đạt được mục tiêu. Vì vậy, hãy để con bạn làm việc theo tốc độ của riêng mình, và chỉ cung cấp hướng dẫn và hỗ trợ.
Nếu tình trạng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc học tập của con bạn, thậm chí có thể giới thiệu con bạn đến chương trình giáo dục đặc biệt. Hãy hỏi bác sĩ và hiệu trưởng nhà trường về vấn đề này.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Chứng ADHD thể thiếu tập trung không phải là lười biếng hay vô trách nhiệm. Đó là một tình trạng bệnh lý có thật.
- Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn , và thường được chẩn đoán ở tuổi trưởng thành.
- Khó tập trung, hay quên và thiếu tổ chức là những triệu chứng chính, còn tăng động (bốc đồng) thường không xuất hiện.
- Tình trạng này có thể được kiểm soát rất hiệu quả thông qua thuốc men, liệu pháp hành vi và thay đổi lối sống.
- Nếu bạn hoặc con bạn có những triệu chứng này, việc bỏ qua chúng có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Do đó, điều quan trọng là phải tìm lời khuyên từ bác sĩ có chuyên môn ngay lập tức .
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn