Dấu hiệu cảnh báo thầm lặng của bệnh tiểu đường: Tìm hiểu về tình trạng kháng insulin

Bạn có hơi sợ khi nghe đến từ "tiểu đường" không? Hay bác sĩ đã từng nói với bạn rằng bạn bị kháng insulin và bạn không hiểu nó là gì? Đừng lo lắng. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về tình trạng kháng insulin này một cách đơn giản và dễ hiểu. Nó giống như một lời cảnh báo thầm lặng mà cơ thể chúng ta đưa ra trước khi bệnh tiểu đường xuất hiện.

Nói một cách đơn giản, kháng insulin là gì?

Hãy nghĩ mà xem, các tế bào trong cơ thể chúng ta giống như những ngôi nhà nhỏ. Những ngôi nhà này cần năng lượng để hoạt động. Năng lượng đó đến từ đường glucose, được tạo ra từ thức ăn chúng ta ăn. Để glucose đi từ máu vào những ngôi nhà gọi là tế bào, nó cần một chiếc chìa khóa để mở cửa. Chiếc chìa khóa đó chính là hormone insulin . Và hormone insulin này được tuyến tụy của chúng ta sản xuất.

Khi bạn ăn, glucose đi vào máu. Đồng thời, tuyến tụy tiết ra một chất gọi là insulin vào máu. Khi insulin mở cửa các tế bào, glucose đi vào tế bào và chuyển hóa thành năng lượng.

Bây giờ hãy xem điều gì xảy ra với người bị kháng insulin.

Các tế bào của bạn không phản ứng đúng cách với "chìa khóa" insulin này. Nó giống như một ổ khóa cửa bị gỉ. Chìa khóa không thể mở cửa đúng cách. Vì vậy, glucose, vốn không thể đi vào tế bào, bắt đầu tích tụ trong máu.

Lúc này, não bộ nghĩ: "Ồ, lượng đường trong máu cao quá, mình cần thêm insulin." Vì vậy, tuyến tụy nhận được tín hiệu yêu cầu sản xuất thêm insulin. Theo thời gian, tuyến tụy trở nên mệt mỏi, sản xuất nhiều insulin hơn, và cuối cùng chức năng của nó có thể suy giảm. Đó là lúc lượng đường trong máu bắt đầu tăng lên.

Sự khác biệt giữa kháng insulin, tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường

Mặc dù ba khái niệm này có liên quan đến nhau, nhưng chúng không giống nhau. Hãy cùng xem xét chúng dưới dạng bảng.

Triệu chứng của tình trạng này là gì?

Vấn đề lớn nhất ở đây là tình trạng kháng insulin là một bệnh thầm lặng . Bạn có thể mắc phải tình trạng này trong nhiều năm mà không hề hay biết. Cách duy nhất để biết chắc chắn là làm xét nghiệm máu.

Tuy nhiên, có một số dấu hiệu và triệu chứng bên ngoài liên quan đến tình trạng này. Hãy kiểm tra xem bạn có những triệu chứng này hay không:

• Tăng chu vi vòng eo: Chu vi vòng eo trên 40 inch ở nam giới và trên 35 inch ở nữ giới.
• Huyết áp cao: Huyết áp từ 130/80 mmHg trở lên.
• Những bất thường trong xét nghiệm máu:
• Mức đường huyết lúc đói cao hơn 100 mg/dL.
• Nồng độ triglyceride lúc đói cao hơn 150 mg/dL.
• Mức cholesterol tốt (cholesterol HDL) dưới 40 mg/dL ở nam giới và dưới 50 mg/dL ở nữ giới.
• Thay đổi trên da:
• Da ở vùng cổ và nách trở nên sẫm màu và mịn như nhung. Tình trạng này được gọi là Acanthosis Nigricans trong y học.
• Sự xuất hiện của các nốt ruồi nhỏ (mụn thịt) trông như đang treo lơ lửng trên da.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng kháng insulin?

Khó có thể xác định một nguyên nhân duy nhất cho điều này, nhưng các chuyên gia đã xác định được một số yếu tố làm tăng nguy cơ.

• Thừa cân: Tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng.
• Thiếu vận động và lối sống ít vận động: Không hoạt động thể chất.
• Thực phẩm giàu carbohydrate: Tiêu thụ quá nhiều bánh mì, cơm, đồ ngọt và đồ uống có đường.
• Tiền sử gia đình: Có người trong gia đình mắc bệnh tiểu đường.
• Tuổi tác: Nguy cơ tăng lên sau tuổi 45.
• Tiểu đường thai kỳ: Những bà mẹ mắc bệnh tiểu đường trong thời kỳ mang thai có nguy cơ cao hơn mắc bệnh này sau này.
• Các bệnh lý khác: Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
• Hút thuốc.
• Một số loại thuốc: Sử dụng lâu dài một số loại thuốc nhất định, chẳng hạn như steroid.
• Các vấn đề về giấc ngủ: Các tình trạng như ngạt thở trong khi ngủ (ngưng thở khi ngủ).

Mối liên hệ giữa kháng insulin và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Có mối liên hệ mật thiết giữa hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một tình trạng ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ, và tình trạng kháng insulin. Nhiều phụ nữ mắc PCOS cũng bị kháng insulin. Mối liên hệ chính xác giữa hai tình trạng này vẫn đang được nghiên cứu.

Bác sĩ thấy sao về điều này?

Không có xét nghiệm đơn lẻ nào dành riêng cho tình trạng kháng insulin. Bác sĩ sẽ xem xét kết hợp nhiều yếu tố để chẩn đoán bệnh.

1. Hỏi bạn: Hỏi về tiền sử sức khỏe gia đình và lối sống của bạn.

2. Khám sức khỏe: Cân nặng, chiều cao, chỉ số BMI của bạn sẽ được đo. Huyết áp của bạn cũng sẽ được đo.

3. Xét nghiệm máu: Đây là xét nghiệm quan trọng nhất.

• Đường huyết lúc đói (FPG): Xét nghiệm máu được thực hiện sau khi nhịn ăn ít nhất 8 giờ.
• Xét nghiệm dung nạp glucose đường uống (OGTT): Đầu tiên, lấy máu lúc đói, sau đó cho bệnh nhân uống một loại dung dịch có đường, và xét nghiệm máu lại sau hai giờ.
• Hemoglobin A1c (HbA1c): Chỉ số này cho biết mức đường huyết trung bình của bạn trong 2-3 tháng qua.
• Xét nghiệm mỡ máu: Kiểm tra nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu.

Các chỉ số sau đây có thể giúp bạn xác định xem mình có bị tiền tiểu đường hay không:

• FPG: 100-125 mg/dL
• OGTT (sau 2 giờ): 140-199 mg/dL
• A1c: 5,7% - 6,4%

Chúng ta có thể kiểm soát tình hình này như thế nào?

Tin vui là tình trạng kháng insulin thường có thể được khắc phục! Chìa khóa nằm ở việc thay đổi lối sống. Những thay đổi này hiệu quả hơn nhiều so với thuốc.

1. Bài tập

Khi bạn vận động, cơ bắp cần năng lượng. Chúng trở nên nhạy cảm hơn với insulin và bắt đầu sử dụng glucose trong máu. Ngay cả một bài tập đơn giản như đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần, cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

2. Duy trì cân nặng hợp lý

Ngay cả việc giảm từ 5% đến 7% trọng lượng cơ thể cũng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ví dụ, nếu bạn nặng 100 kg, việc giảm 5-7 kg là một điều rất quan trọng. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn thêm.

3. Thay đổi chế độ ăn uống

Không có chế độ ăn kiêng "thần kỳ" cụ thể nào cho trường hợp này, nhưng điều quan trọng là phải lưu ý một số điều.

• Thực phẩm giàu chất xơ: Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau và trái cây làm tăng cảm giác no và làm chậm tốc độ hấp thụ đường vào máu.
• Thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp: Nói một cách đơn giản, đây là những thực phẩm không làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng sau khi ăn.
• Ăn thường xuyên (chỉ số đường huyết thấp): Nhiều rau và trái cây, gạo lứt, đậu gà, đậu lăng, sữa chua.
• Thỉnh thoảng nên ăn (chỉ số đường huyết trung bình): Bánh mì nguyên cám, chuối, ngô.
• Hạn chế tối đa (chỉ số đường huyết cao): bánh mì trắng, gạo trắng, bánh ngọt, bánh quy, đồ uống có đường, khoai tây.

4. Những điều quan trọng khác

• Tránh hút thuốc.
• Kiểm soát căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc (ít nhất 7 tiếng mỗi ngày).

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thuốc: Hiện chưa có thuốc đặc trị nào cho tình trạng kháng insulin. Tuy nhiên, nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao, bác sĩ có thể kê đơn thuốc như Metformin . Nhưng chỉ có bác sĩ mới có thể quyết định.