Bạn cũng gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm? Bạn trằn trọc hàng giờ sau khi lên giường? Hay bạn bị chứng lệch múi giờ, tức là ngủ vào ban ngày và thức dậy vào ban đêm? Có thể bạn đã nghe nói rằng một số người sử dụng chất gọi là 'melatonin' cho những trường hợp như vậy. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu melatonin là gì, liệu nó có thực sự tốt để sử dụng hay không, và những điều chúng ta cần lưu ý.
Nói một cách đơn giản, melatonin là gì?
Melatonin là một loại hormone được sản sinh tự nhiên bởi một tuyến nhỏ trong não bộ. Trên thực tế, nó là hormone chính điều khiển "chu kỳ ngủ - thức" của cơ thể. Khi trời tối, nồng độ melatonin tăng lên, khiến chúng ta buồn ngủ. Khi trời sáng, nồng độ melatonin giảm xuống, giúp chúng ta tỉnh táo.
Nhưng đôi khi chu kỳ này bị gián đoạn. Ví dụ, điều này xảy ra ở những người bị mất ngủ, hoặc trong trường hợp "lệch múi giờ" khi đi du lịch đến một quốc gia khác. Chính trong những trường hợp như vậy, một số người sử dụng melatonin dạng bôi ngoài da.
Điều quan trọng nhất cần lưu ý là melatonin bán ở các hiệu thuốc không phải là thuốc được đăng ký chính thức, mà chỉ được coi là thực phẩm chức năng . Điều này có nghĩa là nó không thể chữa khỏi, ngăn ngừa hoặc chẩn đoán bất kỳ bệnh nào.
Những điều bạn nên nói với bác sĩ trước khi dùng melatonin
Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng melatonin, điều cực kỳ quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước, đặc biệt nếu bạn mắc bất kỳ bệnh lý nào sau đây:
| Bạn có mắc phải tình trạng này không? | Tại sao việc thông báo cho bác sĩ lại quan trọng? |
|---|---|
| Bệnh ung thư | Vì một số loại ung thư phụ thuộc vào hormone, melatonin có thể có tác dụng. |
| Trầm cảm hoặc các bệnh tâm thần khác | Melatonin có thể làm thay đổi tâm trạng và có thể gây ra các vấn đề với các loại thuốc bạn đang dùng. |
| Bệnh tiểu đường | Melatonin có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. |
| Các vấn đề liên quan đến hormone | Vì melatonin là một loại hormone, nó có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của các hormone khác trong cơ thể. |
| Nếu bạn thường xuyên uống rượu | Uống rượu và melatonin cùng lúc có thể gây buồn ngủ và chóng mặt quá mức. |
| Suy yếu hệ miễn dịch hoặc các bệnh lý | Melatonin có thể kích thích hoặc ức chế hệ miễn dịch. |
| Bệnh gan | Melatonin được gan loại bỏ khỏi cơ thể. Nếu gan yếu, melatonin có thể tích tụ trong cơ thể. |
| Nếu bạn đã từng được ghép tạng | Melatonin có thể gây ra vấn đề với các loại thuốc mà bệnh nhân ghép tạng đang sử dụng. |
| Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng thụ thai | Hiện chưa có đủ dữ liệu về độ an toàn của melatonin trong thời kỳ mang thai. |
| Nếu người mẹ đang cho con bú | Hiện chưa có thông tin rõ ràng về việc melatonin có thể truyền sang em bé qua sữa mẹ hay không. |
Phương pháp và liều lượng sử dụng chính xác
- Uống thuốc này với một cốc nước . Không nên uống cùng với thức ăn vì có thể làm giảm khả năng hấp thu.
- Thường thì nên uống thuốc này một hoặc hai tiếng trước khi đi ngủ .
- Hãy đong liều lượng bằng thìa đong hoặc hộp đựng chuyên dụng đi kèm sản phẩm. Không nên dùng thìa cà phê thông thường ở nhà để đong vì chúng không chính xác.
- Sau khi uống xong, đừng làm bất cứ việc gì khác (đặc biệt là những việc cần sự tập trung) ngoài việc chuẩn bị đi ngủ.
- Nếu vô tình uống quá nhiều , hãy gọi ngay cho Trung tâm Thông tin về Ngộ độc Quốc gia tại Bệnh viện Quốc gia Colombo hoặc đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.
Nếu bạn đưa nó cho trẻ em thì sao?
Nếu trẻ gặp vấn đề về giấc ngủ, điều đầu tiên cần làm là tìm ra nguyên nhân. Không nên tự ý cho trẻ dùng melatonin mà không có chỉ định của bác sĩ. Bác sĩ có thể khám cho trẻ và chỉ cho trẻ dùng thuốc với liều lượng được kê đơn nếu cần thiết. Do đó, nếu bạn cho con mình dùng melatonin, hãy chắc chắn đưa trẻ đến gặp bác sĩ nhi khoa.
Liệu có thể xảy ra vấn đề tương tác với các loại thuốc khác không? (Tương tác thuốc)
Vâng, hoàn toàn đúng. Melatonin có thể tương tác với nhiều loại thuốc khác. Điều rất quan trọng là phải báo cho bác sĩ biết nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc, vitamin hoặc thảo dược nào khác.
| Loại thuốc/chất | Tác động có thể xảy ra |
|---|---|
| Không nên dùng những thứ này với bất cứ thứ gì khác. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Vì chúng cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc trạng thái tinh thần, nên việc dùng chúng cùng với melatonin có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm. |
| Hãy hết sức cẩn thận khi mang những thứ này theo bên mình. | |
| Rượu và caffeine | Rượu có thể làm tăng đáng kể cảm giác buồn ngủ, trong khi caffeine làm giảm tác dụng của melatonin. |
| Thuốc điều trị trầm cảm và lo âu | Tăng cảm giác buồn ngủ và các tác dụng phụ khác có thể xảy ra. |
| Hormone nữ, bao gồm cả thuốc tránh thai. | Nó có thể ảnh hưởng đến nồng độ melatonin trong cơ thể. |
| Một số loại thuốc huyết áp (ví dụ: Nifedipine) | Việc kiểm soát huyết áp có thể bị ảnh hưởng. |
| Warfarin (một loại thuốc dùng để ngăn ngừa đông máu) | Nguy cơ chảy máu có thể tăng lên. |
| Hút thuốc lá | Hút thuốc có thể làm giảm lượng melatonin trong cơ thể. |
Nguy cơ nguy hiểm nhất: các hoạt động được thực hiện trong khi ngủ!
Đây là điều mà nhiều người không biết, nhưng nó là một vấn đề rất nghiêm trọng. Một số người, sau khi uống melatonin, có thể thức dậy và làm nhiều việc khác nhau mà không hề nhận ra. Ví dụ:
- Lái xe trong lúc ngủ
- Nấu ăn và ăn uống trong khi ngủ
- Nói chuyện điện thoại
- Mộng du
Điều tồi tệ nhất là người đó có thể không nhớ bất cứ điều gì mình đã làm vào sáng hôm sau. Điều này rất nguy hiểm. Nếu điều này xảy ra với bạn hoặc người quen của bạn, hãy ngừng dùng melatonin ngay lập tức và báo cho bác sĩ. Nguy cơ này còn cao hơn khi dùng chung với rượu.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
| Các tác dụng phụ nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. | |
|---|---|
| Phản ứng dị ứng | Phát ban da, ngứa dữ dội, sưng mặt, môi, lưỡi hoặc họng. |
| Những thay đổi về tâm trí và hành vi | Tức giận quá mức, kích động, rối loạn tâm thần, trầm cảm gia tăng, ý nghĩ tự tử. |
| Những triệu chứng này thường không nguy hiểm, nhưng nếu kéo dài cần phải báo cho bác sĩ. | |
| Cảm thấy buồn ngủ vào ngày hôm sau | Cảm giác buồn ngủ vào ngày hôm sau khi sử dụng. |
| Đau đầu và chóng mặt | Đau đầu và chóng mặt. |
| Buồn nôn | Buồn nôn. |
| Tè dầm ở trẻ em | Hiện tượng đái dầm ở trẻ em. |
Thông điệp cần ghi nhớ
- Melatonin là một loại thực phẩm chức năng có thể giúp cải thiện giấc ngủ, chứ không phải là thuốc chữa mất ngủ thần kỳ.
- Trước khi sử dụng sản phẩm này, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có các bệnh lý khác hoặc đang dùng các loại thuốc khác.
- Tuyệt đối không được cho trẻ em dùng melatonin nếu không có lời khuyên của bác sĩ.
- Cần lưu ý các tác dụng phụ nghiêm trọng như mộng du và lái xe trong khi ngủ. Nếu điều này xảy ra, hãy ngừng dùng thuốc ngay lập tức và đến gặp bác sĩ.
- Nếu vô tình uống quá liều, hãy đến Trung tâm Thông tin về Chất độc Quốc gia hoặc Đơn vị Điều trị Khẩn cấp (ETU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment