Bạn đang trải qua khủng hoảng tuổi trung niên phải không? Hãy cùng nhau tìm hiểu xem nó thực sự là gì.

Bạn có nhớ hình ảnh người trung niên trong những bộ phim truyền hình đột nhiên bỏ việc, mua một chiếc xe thể thao đời mới, bắt đầu gặp vấn đề với gia đình và đảo lộn cuộc sống của mình không? Vâng, đó là những gì hầu hết chúng ta nghĩ đến khi nghe cụm từ "khủng hoảng tuổi trung niên". Nhưng liệu đây có phải là điều đáng để đùa cợt? Đó là điều chúng ta sẽ nói đến hôm nay. Trên thực tế, với tư cách là các bác sĩ, chúng tôi hiện nay thích gọi đó là "giai đoạn chuyển tiếp tuổi trung niên" hơn là "khủng hoảng". Bởi vì giai đoạn này không ảnh hưởng xấu đến tất cả mọi người. Đối với một số người, đây thậm chí có thể là thời điểm tốt nhất để phát triển nhiều điều trong cuộc sống. Điều quan trọng nhất là ngăn chặn giai đoạn chuyển tiếp này biến thành trầm cảm nặng và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần thiết.

Khủng hoảng tuổi trung niên là gì?

Mặc dù thuật ngữ "khủng hoảng tuổi trung niên" đã xuất hiện từ những năm 1980, nhưng nó chưa bao giờ được chính thức công nhận là một bệnh tâm thần . Nói một cách đơn giản, đó là thuật ngữ chung cho một loạt các thay đổi về tâm lý và hành vi xảy ra ở độ tuổi trung niên.

Vậy "tuổi trung niên" là khi nào? Điều này khác nhau ở mỗi người. Thông thường, nó xảy ra trong độ tuổi từ 37 đến 50. Tình trạng này không xảy ra đột ngột. Nó thường đi kèm với những biến cố lớn trong cuộc sống. Hãy nghĩ về những điều như thế này:

• Đứa con út trong nhà hoặc sẽ vào đại học hoặc sẽ kết hôn.
• Tổ chức sinh nhật trọng đại như sinh nhật lần thứ 40 hoặc 50.
• Cái chết của cha mẹ họ.
• Một sự thay đổi lớn trong công việc hoặc sắp nghỉ hưu.

Với những chuyện như vậy, người ta thường có xu hướng nhìn lại cuộc đời mình và tự hỏi những câu như: "Mình đã làm được gì cho đến nay?" và "Mình có hạnh phúc với cuộc sống của mình không?"

Điều này có đúng với cả nam và nữ không?

Không. Mặc dù cả nam và nữ đều có thể trải qua giai đoạn chuyển tiếp giữa đời này, nhưng cách biểu hiện của nó lại rất khác nhau.

Về nam giới:

Câu chuyện "mua một chiếc xe thể thao màu đỏ" mà chúng ta đã đề cập trước đó là một ví dụ về định kiến ​​liên quan đến đàn ông. Mặc dù không phải ai cũng như vậy, nhưng đàn ông ngày nay rất quan tâm đến thành công của mình, đặc biệt là thành công trong công việc. Họ có thể nghĩ về những điều như "Mình đã không đạt được mục tiêu mình mong muốn sao?" hoặc "Vị trí của mình so với những người khác như thế nào?" và họ có thể cố gắng hết sức để chứng minh bản thân và cho mọi người thấy rằng họ thành công.

Về phụ nữ:

Phụ nữ, ngay cả khi họ đi làm, thường đánh giá giá trị bản thân thông qua các mối quan hệ gia đình. Nghĩa là, "Tôi có phải là một người vợ tốt không?", "Tôi có phải là một người mẹ tốt không?". Khi con cái lớn lên và rời khỏi nhà, họ có thể cảm thấy vai trò chính của mình đã kết thúc, và họ có thể tự hỏi, "Tôi là ai bây giờ?", "Tôi đã đánh mất bản sắc của mình sao?".

Đây có thực sự là một giai đoạn bình thường trong cuộc sống?

Đúng vậy. Nhiều nhà tâm lý học hiện nay xem đây là một giai đoạn phát triển bình thường trong cuộc sống. Giống như thời thơ ấu và tuổi thiếu niên, tuổi trung niên chỉ là một giai đoạn khác mà tất cả chúng ta đều trải qua. Đó là thời điểm chúng ta bắt đầu suy nghĩ lại về những ưu tiên và mục tiêu trong cuộc sống.

Rất nhiều điều tốt đẹp có thể xảy ra trong thời gian này. Hãy nghĩ mà xem,

• Sau khi hoàn thành trách nhiệm nuôi dạy con cái, phụ nữ thường có động lực theo đuổi bằng cấp hoặc bắt đầu một công việc kinh doanh mới mà họ hằng mơ ước từ thời thơ ấu nhưng chưa thể thực hiện được.
• Thay vì chỉ bó buộc mình vào công việc, đàn ông đang bắt đầu tham gia giúp đỡ việc nhà, làm vườn, theo đuổi nghệ thuật và dành nhiều thời gian hơn cho con cái.
• Phụ nữ bắt đầu làm những việc vì hạnh phúc của chính mình, với suy nghĩ: "Tôi luôn làm tròn bổn phận với mọi người, giờ tôi cũng cần nghĩ đến bản thân mình." Ví dụ, họ có thể từ chối chăm sóc cháu suốt ngày và thay vào đó đi du lịch với bạn bè.

Làm sao để biết liệu điều này có đang chuyển biến thành trầm cảm hay không?

Đây là điều quan trọng nhất mà tất cả chúng ta cần nhận thức. Mặc dù giai đoạn chuyển tiếp tuổi trung niên là bình thường, nhưng đôi khi nó có thể phát triển thành chứng trầm cảm nặng (Trầm cảm chủ yếu) . Hãy xem liệu bạn hoặc người thân của bạn có các triệu chứng sau đây không.

Nếu bạn hoặc người quen của bạn có một hoặc nhiều triệu chứng này, xin đừng bỏ qua. Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Bạn nên làm gì nếu bị trầm cảm?

Tin vui là trầm cảm là một chứng bệnh có thể điều trị và hoàn toàn khỏi bệnh . Có hai phương pháp điều trị chính cho chứng bệnh này.

1. Trị liệu bằng trò chuyện / Tâm lý trị liệu: Học cách quản lý cảm xúc và suy nghĩ của bản thân thông qua việc trò chuyện với một nhà tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần có chuyên môn là một phương pháp rất hiệu quả.

2. Thuốc chống trầm cảm: Là các loại thuốc giúp cân bằng hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Chỉ nên sử dụng các loại thuốc này theo chỉ định của bác sĩ .

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người bị trầm cảm nặng có thể hồi phục nhanh hơn và hoàn toàn hơn bằng cách sử dụng cả hai phương pháp điều trị này cùng nhau. Nhưng điều đó phụ thuộc vào bác sĩ khám cho bạn.

Vậy nên, nếu bạn có chút nghi ngờ nào về điều này, đừng ngại ngùng hay sợ hãi.Hãy nói chuyện với bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ tâm thần của bạn. Đó là sự giúp đỡ lớn nhất bạn có thể dành cho chính mình.