Bạn có thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày không? Hãy cùng tìm hiểu về Xét nghiệm Độ trễ Giấc ngủ Đa lần (MSLT) nhé!

Bạn có thường xuyên cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày không? Nói chính xác hơn, ngay cả khi bạn ngủ ngon vào ban đêm, bạn vẫn khó tỉnh táo vào ban ngày và cảm thấy mắt mình cứ muốn nhắm lại? Vậy thì đây là một xét nghiệm đặc biệt có thể rất quan trọng đối với bạn. Đó là xét nghiệm đo độ trễ giấc ngủ đa lần, hay gọi tắt là xét nghiệm MSLT. Hãy cùng xem xét nghiệm này là gì và tại sao nó được thực hiện.

Xét nghiệm đo độ trễ giấc ngủ đa lần (MSLT) là gì?

Nói một cách đơn giản, xét nghiệm MSLT đo lường tốc độ bạn đi vào giấc ngủ trong ngày (gọi là thời gian tiềm tàng giấc ngủ ) và các giai đoạn ngủ mà bạn trải qua khi ngủ trưa. Bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ sử dụng xét nghiệm này để giúp xác định nguyên nhân gây buồn ngủ quá mức vào ban ngày và chẩn đoán các rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn.

Bài kiểm tra MSLT này phát hiện chính xác những gì?

Xét nghiệm MSLT chủ yếu giúp xác định các tình trạng như:

• Chứng ngủ rũ: Đặc trưng bởi tình trạng buồn ngủ không kiểm soát được vào ban ngày và đột ngột ngủ thiếp đi.
• Chứng ngủ nhiều: Đây cũng là một đặc điểm của tình trạng buồn ngủ quá mức. Mặc dù bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm, nhưng bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

Khi nào thì tiến hành xét nghiệm MSLT?

Xét nghiệm MSLT này được thực hiện vào ban ngày . Ngoài ra, nó luôn được thực hiện sau khi nghiên cứu giấc ngủ qua đêm. Nghĩa là, các bác sĩ trước tiên sẽ thực hiện nghiên cứu giấc ngủ qua đêm (còn gọi là "Đa ký giấc ngủ") để có được bức tranh toàn diện về giấc ngủ của bạn, và sau đó họ mới thực hiện xét nghiệm MSLT này.

Bài kiểm tra MSLT này phù hợp nhất với đối tượng nào?

Nếu bạn cũng gặp khó khăn trong việc tỉnh táo vào ban ngày, tức là thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, bác sĩ có thể đề nghị bạn làm xét nghiệm MSLT. Hãy tưởng tượng, nếu tình trạng buồn ngủ này cản trở bạn thực hiện các công việc hàng ngày một cách hiệu quả, làm gián đoạn công việc ở văn phòng, việc học tập, hoặc thậm chí cả các tương tác xã hội hàng ngày, thì đây là điều cần phải xem xét. Đặc biệt nếu tình trạng buồn ngủ ban ngày này kéo dài trong vài tháng, thì chắc chắn bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

Trước khi quyết định xem bạn có nên làm xét nghiệm MSLT hay không, bác sĩ có thể yêu cầu bạn làm bài kiểm tra thang đo mức độ buồn ngủ Epworth . Bài kiểm tra này gồm tám câu hỏi mà bạn tự trả lời. Điều này sẽ giúp bác sĩ hiểu được mức độ buồn ngủ ban ngày ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào.

Bài kiểm tra MSLT này hoạt động như thế nào? Cụ thể thì điều gì sẽ xảy ra?

Bài kiểm tra MSLT đánh giá tình trạng buồn ngủ ban ngày của bạn bằng cách cho bạn ngủ năm giấc ngắn theo lịch trình trong ngày. Sau mỗi giấc ngủ ngắn, bạn sẽ được nghỉ ngơi hai tiếng giữa các giấc ngủ. Trong mỗi giấc ngủ ngắn, các cảm biến nhỏ sẽ được gắn vào cơ thể bạn.Một vài thiết bị được gắn vào. Các cảm biến này cho phép bác sĩ theo dõi hoạt động não và chuyển động mắt của bạn.

Các bác sĩ chủ yếu xem xét bạn đi vào giấc ngủ nhanh như thế nào, và liệu bạn có bước vào giai đoạn ngủ đặc biệt gọi là giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) trong các giấc ngủ ngắn hay không. Giấc ngủ REM thường xảy ra khi chúng ta đi vào giấc ngủ sâu. Vì vậy, nếu bạn vẫn ngủ trong giai đoạn REM ngay cả khi ngủ ngắn, đó có thể là dấu hiệu của một chứng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn như chứng ngủ rũ.

Chúng ta cần chuẩn bị như thế nào trước kỳ thi MSLT?

Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn một số điều cụ thể cần tuân theo trước khi thực hiện xét nghiệm MSLT. Những hướng dẫn này có thể bao gồm:

• Hãy duy trì giờ giấc ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, trong vài tuần trước khi xét nghiệm. Điều này rất quan trọng.
• Hãy lập nhật ký giấc ngủ để ghi lại thời gian đi ngủ và thức dậy của bạn trong ít nhất hai tuần.
• Bạn có thể được yêu cầu đeo một thiết bị gọi là máy đo hoạt động (actigraph ), thiết bị này có thể theo dõi chu kỳ ngủ và thức của bạn.
• Nếu bạn hiện đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ xem có cần thay đổi gì không. Không nên bắt đầu hoặc ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không có lời khuyên của bác sĩ.

Xét nghiệm MSLT thường bắt đầu bằng một nghiên cứu giấc ngủ qua đêm (đa ký giấc ngủ) vào sáng hôm sau. Sau khi thức dậy từ xét nghiệm đêm đó, bạn có vài giờ để nghỉ ngơi trước khi bắt đầu xét nghiệm MSLT. Trong thời gian này, bác sĩ có thể thực hiện thêm các xét nghiệm khác, chẳng hạn như xét nghiệm máu hoặc nước tiểu (đặc biệt là xét nghiệm ma túy ), vì một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như trạng thái tỉnh táo của bạn. Bạn cũng có thể được yêu cầu hoàn thành một bản khảo sát ngắn tại trung tâm giấc ngủ về chất lượng giấc ngủ của mình.

Bạn cần chuẩn bị những gì cho bài kiểm tra MSLT?

Dưới đây là hướng dẫn từng bước về cách thực hiện bài kiểm tra MSLT:

1. Họ bắt bạn nằm xuống giường.

2. Nhân viên y tế sẽ gắn một số cảm biến lên bề mặt da của bạn.

3. Sau đó, kiểm tra xem các cảm biến có hoạt động bình thường hay không.

4. Tắt đèn trong phòng và họ rời khỏi phòng.

5. Bạn được yêu cầu đi ngủ trưa.

6. Họ sẽ đánh thức bạn dậy sau một khoảng thời gian đã định trước (thường thì mỗi giấc ngủ ngắn kéo dài ít nhất 20 phút).

7. Họ sẽ tháo các cảm biến ra khỏi cơ thể bạn.

8. Bạn sẽ được yêu cầu trả lời một bảng câu hỏi về cảm giác của bạn sau khi thức dậy.

9. Sau đó, bạn sẽ có hai giờ nghỉ ngơi . Thời gian này là của bạn. Tuy nhiên, bạn phải tỉnh táo trong suốt hai giờ này. Nếu muốn, bạn có thể rời khỏi trung tâm ngủ và ăn nhẹ hoặc uống nước. Nhưng tuyệt đối không được uống bất cứ thứ gì chứa caffeine, chẳng hạn như cà phê, trà hoặc sô cô la.

Bằng cách này, bạn có thể ngủ trưa tối đa năm lần trong ngày .Bạn phải tuân thủ quy định đó, với khoảng thời gian nghỉ hai tiếng sau mỗi giấc ngủ ngắn.

Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề gì trong khi ngủ, bác sĩ hoặc nhân viên y tế luôn ở ngay bên ngoài phòng. Có một micro hai chiều đặt cạnh giường, vì vậy bạn có thể nói chuyện với họ bất cứ lúc nào.

Các phòng ngủ tối và yên tĩnh . Bạn nên mang theo quần áo thoải mái để mặc trong suốt quá trình kiểm tra.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không ngủ gật trong quá trình làm bài kiểm tra MSLT?

Có lẽ bây giờ bạn đang nghĩ, "Ôi, mình đang ở một nơi xa lạ, với đủ thứ trên người, và mình không thể ngủ được." Điều đó hoàn toàn bình thường. Không dễ để bất cứ ai trong chúng ta ngủ được trong một môi trường mới, đặc biệt là khi chúng ta có các cảm biến gắn trên cơ thể. Trong bài kiểm tra MSLT, nếu bạn thức 20 phút sau giờ đi ngủ dự kiến, họ sẽ ghi lại là 20 phút , ngay cả khi bạn thực sự không ngủ được. Sau đó, bạn sẽ có hai giờ nghỉ ngơi trước khi ngủ trưa tiếp theo.

Một số câu hỏi trong bài kiểm tra MSLT có thể khiến bạn khó ngủ đúng giờ. Điều đó không sao cả. Bác sĩ sẽ đề nghị các xét nghiệm khác nếu bài kiểm tra này không phù hợp với bạn để tìm ra nguyên nhân gây buồn ngủ ban ngày.

Để giúp bạn dễ ngủ hơn, bạn có thể mang những vật dụng sau từ nhà đến trung tâm giấc ngủ:

• Chiếc gối yêu thích của bạn.
• Chăn của bạn.
• Hãy đọc sách (đọc trong thời gian rảnh rỗi).

Điều quan trọng là duy trì lịch ngủ đều đặn trong vài tuần trước khi xét nghiệm. Bạn có thể cần phải thay đổi các loại thuốc đang dùng. Bạn cũng có thể cần phải thay đổi chế độ ăn uống, đặc biệt nếu bạn thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm chứa caffeine như cà phê, nước ngọt và sô cô la. Giảm lượng nicotine cũng là một ý kiến ​​hay, nhưng nếu thực sự cần thiết, bạn nên ngừng hút thuốc ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.

Điều gì xảy ra sau khi thực hiện MSLT?

Sau giai đoạn ngủ cuối cùng của xét nghiệm MSLT, bạn có thể về nhà. Bác sĩ sẽ lên lịch hẹn tái khám để thảo luận về kết quả xét nghiệm.

Bài kiểm tra MSLT được chấm điểm như thế nào?

Dữ liệu sau đây được thu thập từ kết quả xét nghiệm MSLT để đánh giá tình trạng buồn ngủ ban ngày của bạn:

• Thời gian bạn cần để chìm vào giấc ngủ (thời gian tiềm tàng giấc ngủ).
• Sóng não.
• Chuyển động mắt.

Cách chấm điểm bài kiểm tra có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào cách bác sĩ của bạn đo lường dữ liệu. Bác sĩ có thể sử dụng giá trị trung bình của dữ liệu MSLT của bạn để chẩn đoán rối loạn giấc ngủ nếu bạn đáp ứng các tiêu chí sau:

• Chứng ngủ rũ: Nếu bạn mất chưa đến 8 phút để ngủ thiếp đi và bạn đi vào giai đoạn ngủ REM ít nhất hai lần .
• Chứng ngủ nhiều: Bạn ngủ thiếp đi.Nếu thời gian ngủ REM dưới 8 phút nhưng bạn chỉ ngủ được chưa đến hai giấc .

Trung bình, một người cần khoảng 11 phút để chìm vào giấc ngủ. Hầu hết mọi người bước vào giai đoạn ngủ REM sau khoảng 90 phút.

Bác sĩ sẽ so sánh dữ liệu từ xét nghiệm MSLT với dữ liệu từ các xét nghiệm khác, chẳng hạn như:

• Nhật ký giấc ngủ mà bạn đã ghi chép trong vài tuần qua.
• Dữ liệu thu được từ thiết bị Actigraph nếu thiết bị đang được đeo.
• Dữ liệu từ một nghiên cứu giấc ngủ qua đêm (`(Đo đa ký giấc ngủ)`).

Thông thường mất bao lâu để có được kết quả?

Bác sĩ sẽ cho bạn vài ngày để thảo luận kết quả sau khi làm xét nghiệm MSLT. Thời gian này có thể thay đổi, đặc biệt nếu bác sĩ cần thêm các xét nghiệm khác để đưa ra chẩn đoán đầy đủ.

Sau MSLT sẽ là gì?

Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng rối loạn giấc ngủ sau khi làm xét nghiệm MSLT, bác sĩ sẽ gặp bạn để thảo luận về kế hoạch điều trị có thể giúp giảm tình trạng buồn ngủ ban ngày. Bạn có thể cần dùng thuốc hoặc thay đổi thói quen ngủ để giúp kiểm soát các triệu chứng.

Ngay cả khi kết quả xét nghiệm MSLT không chẩn đoán được rối loạn giấc ngủ, bạn vẫn có thể bị buồn ngủ kéo dài vào ban ngày. Nếu vậy, có thể cần thêm các xét nghiệm khác để tìm ra nguyên nhân của triệu chứng này.

Phương pháp MSLT có hiệu quả như thế nào trong việc chẩn đoán chứng ngủ rũ?

Xét nghiệm MSLT là một xét nghiệm đáng tin cậy để chẩn đoán một số loại chứng ngủ rũ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bác sĩ thường không chỉ sử dụng xét nghiệm MSLT để chẩn đoán. Nó chỉ là một phần trong số nhiều xét nghiệm khác.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Nếu tình trạng buồn ngủ ban ngày ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn, hãy đến gặp bác sĩ . Họ sẽ thực hiện xét nghiệm MSLT và/hoặc các xét nghiệm khác để đưa ra chẩn đoán chính thức.

Những điều quan trọng nhất bạn cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Buồn ngủ ban ngày là một tình trạng khiến bạn khó thực hiện các công việc hàng ngày, ngay cả khi bạn ngủ ngon vào ban đêm. Để tìm hiểu xem triệu chứng này ảnh hưởng đến bạn như thế nào và nguyên nhân gây ra nó là gì, bác sĩ có thể đề nghị bạn làm xét nghiệm đo độ trễ giấc ngủ đa lần (MSLT) nếu họ nghi ngờ bạn mắc chứng ngủ rũ hoặc ngủ quá nhiều.

Cảm thấy hơi lo lắng trước khi làm xét nghiệm MSLT là điều bình thường. Vì bạn không ngủ ở giường của mình, bạn có thể cảm thấy khó ngủ. Đừng lo lắng. Bạn có thể mang theo gối, chăn yêu thích của mình đến trung tâm giấc ngủ. Ngoài ra, duy trì lịch ngủ đều đặn trong vài tuần trước khi xét nghiệm sẽ giúp cơ thể bạn quen với việc đi ngủ đúng giờ.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào trước hoặc sau khi xét nghiệm, hãy hỏi đội ngũ y tế của bạn. Họ sẽ xem xét kết quả và, nếu cần, tư vấn cho bạn những việc cần làm tiếp theo.Không bao giờ là quá muộn để nói về các vấn đề về giấc ngủ của bạn!

---

Xét nghiệm giấc ngủ, MSLT, buồn ngủ ban ngày, chứng ngủ rũ, ngủ nhiều, giấc ngủ REM, rối loạn giấc ngủ