Bạn có thấy cổ mình đột nhiên bị cứng không? Hãy cùng tìm hiểu thêm về chứng co thắt cổ!

Bạn đã bao giờ thức dậy vào buổi sáng hoặc làm việc cả ngày và đột nhiên cảm thấy một cảm giác căng tức, đau nhức ở cổ khiến bạn không thể xoay chuyển được chưa? Cảm giác như các cơ ở cổ bị co cứng lại? Đó là điều chúng ta thường gọi là co thắt cổ, hay "co thắt cổ". Đó có thể là một trải nghiệm rất khó chịu. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về co thắt cổ, tại sao chúng xảy ra, các triệu chứng, các biện pháp khắc phục tại nhà và khi nào cần đến sự trợ giúp y tế.

"Co thắt cổ" là gì vậy?

Nói một cách đơn giản, co thắt cơ cổ là sự co thắt đột ngột, không kiểm soát được của các cơ ở cổ. Nó giống như co thắt cơ ở chân, nhưng xảy ra ở cổ. Co thắt cơ này thường đi kèm với đau và cứng cổ. Điều này có thể khiến bạn khó cử động cổ, đầu và vai. Cơn đau đôi khi có thể biến mất sau vài phút. Tuy nhiên, một số người có thể bị đau trong nhiều tuần. Đôi khi, cơn đau có thể vẫn còn ngay cả sau khi cơn co thắt đã ngừng. Hầu hết các trường hợp co thắt cơ cổ không nghiêm trọng và sẽ tự khỏi trong vòng một tuần. Tuy nhiên, nếu bạn bị co thắt cơ do chấn thương hoặc một tình trạng cơ xương khớp khác gây ra, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Ai có nguy cơ bị co thắt cổ cao hơn?

Thực tế, điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai. Hãy nghĩ xem, chúng ta dành bao nhiêu thời gian nhìn vào máy tính, điện thoại và máy tính bảng mỗi ngày? Việc trẻ em và người lớn dành hàng giờ trước màn hình điện tử đã trở nên phổ biến. Lối sống này gây áp lực không cần thiết lên cổ, làm tăng nguy cơ đau, cứng khớp và các chứng căng cơ. Ngay cả khi bạn năng động và tập thể dục thường xuyên, tình trạng này vẫn có thể xảy ra nếu bạn vận động quá sức các cơ cổ. Lối sống hàng ngày, tư thế và cấu tạo cổ của bạn, tức là cấu tạo cột sống cổ, cũng có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của các chứng căng cơ này.

Cảm giác co thắt cơ cổ như thế nào?

Co thắt cổ có thể gây ra cảm giác đau đột ngột, không thể kiểm soát hoặc co thắt. Đối với một số người, cơn đau này có thể chỉ hơi khó chịu, nhưng với những người khác, nó có thể không thể chịu đựng được. Các triệu chứng của co thắt cổ bao gồm:

• Cảm giác đau nhói đột ngột ở cổ (cơn đau có thể tăng lên nếu bạn cố gắng cử động cổ).
• Cảm giác đau hoặc khó chịu như thể xuất phát từ sâu bên trong các cơ vùng cổ.
• Cảm giác tê bì hoặc châm chích ở vùng cổ dưới.Cảm giác tê bì, như kim châm.
• Khó cử động cổ, đầu hoặc vai.
• Cảm giác các cơ ở cổ bị căng và cứng.
• Đau đầu .
• Chóng mặt .

Tại sao lại xảy ra hiện tượng co thắt cơ cổ?

Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng cứng cổ. Nhưng phổ biến nhất là bong gân hoặc căng cơ cổ. Bạn có biết rằng có hơn 20 cơ ở cổ của chúng ta không? Ngoài ra, còn có nhiều dây chằng, dây thần kinh và gân. Ngay cả khi những bộ phận này bị tổn thương nhẹ hoặc hoạt động quá sức, các cơ và mô xung quanh chúng bắt đầu co thắt như để tự bảo vệ. Đó là nguyên nhân gây ra chứng cứng cổ. Nhưng rất hiếm khi, chứng cứng cổ cũng có thể xảy ra do chấn thương nghiêm trọng hoặc các bệnh lý khác.

Các nguyên nhân thường gặp gây cứng cổ

Hãy cùng xem những điều gì có thể gây ra tình trạng này trong cuộc sống thường ngày:

• Tư thế xấu: Ngồi lâu với lưng gù về phía trước.
• Nói chuyện điện thoại với điện thoại áp sát vào cổ: Một số người nói chuyện điện thoại với điện thoại kẹp giữa tai và vai, điều này rất có hại cho cổ.
• Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, tivi hoặc điện thoại trong thời gian dài: Đây đã trở thành thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay.
• Mang túi nặng trên một vai: Điều này có thể xảy ra, đặc biệt là khi phụ nữ thường đeo túi xách ở một bên.
• Việc tập thể dục sẽ gây áp lực quá mức lên các cơ cổ.
• Nghiến răng khi ngủ: Đây cũng là một nguyên nhân gây căng cơ cổ.
• Nâng vật nặng (đặc biệt là bằng một tay).
• Cứng cổ do căng thẳng : Chúng ta vô thức siết chặt cổ và vai khi căng thẳng gia tăng.
• Không giữ đầu và thân thẳng hàng khi ngủ: Ngủ sai tư thế có thể gây căng cơ cổ.
• Sử dụng gối không hỗ trợ tốt cho cổ.
• Không uống đủ nước ( mất nước ): Khi không uống đủ nước, thịt viên dễ bị lăn và dính vào nhau hơn.

Các bệnh lý nghiêm trọng có thể gây cứng cổ.

Mặc dù hiếm gặp, nhưng các bệnh lý nghiêm trọng như vậy cũng có thể gây cứng cổ, vì vậy bạn cũng nên lưu ý điều này.

• Viêm cột sống dính khớp:Đây là một loại viêm khớp gây viêm các khớp ở cột sống.
• Loạn trương lực cơ cổ (vẹo cổ co thắt): Đây là một tình trạng thần kinh trong đó các cơ ở cổ co thắt không kiểm soát, khiến đầu giật mạnh sang hai bên.
• Thoái hóa đốt sống cổ: Một dạng viêm khớp xảy ra ở vùng cổ.
• Thoát vị đĩa đệm: Sự lồi ra hoặc vỡ của các đĩa đệm mềm nằm giữa các đốt sống.
• Viêm màng não: Đây là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng gây viêm các màng bao phủ não và tủy sống. Tình trạng này cần được điều trị y tế khẩn cấp.
• Thoái hóa khớp: Loại viêm khớp phổ biến nhất. Nguyên nhân là do sự thoái hóa sụn ở các khớp cột sống.
• Hẹp ống sống: Sự thu hẹp của ống sống.
• Rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ): Một nhóm các bệnh lý ảnh hưởng đến khớp hàm và các cơ, dây chằng liên quan.
• Chấn thương hoặc tổn thương: Tai nạn gây ra thiệt hại cho các cấu trúc ở cổ.
• Chấn thương cổ do giật mạnh: Là chấn thương xảy ra khi cổ bị giật đột ngột về phía trước và phía sau. Tình trạng này thường gặp trong các vụ tai nạn xe hơi.

Đôi khi, không thể tìm ra nguyên nhân cụ thể nào gây cứng cổ. Các bác sĩ gọi những trường hợp như vậy là "vô căn".

Làm sao để nhận biết chứng co thắt cơ cổ?

Nếu bạn đến gặp bác sĩ khi gặp phải tình trạng khó chịu này, bác sĩ sẽ khám cổ của bạn và hỏi bạn về các triệu chứng cũng như tiền sử bệnh. Bạn nên mô tả cơn đau mà bạn đang cảm thấy và bất kỳ vấn đề nào khác mà bạn đang gặp phải. Ngoài ra, hãy cho bác sĩ biết về bất kỳ chấn thương hoặc hoạt động gần đây nào mà bạn nghĩ có thể đã gây ra tình trạng căng cứng. Nếu bác sĩ nghi ngờ rằng đây có thể là do một bệnh lý nghiêm trọng, họ có thể yêu cầu thực hiện thêm các xét nghiệm.

Làm thế nào để chữa trị chứng co thắt cổ?

Hầu hết các trường hợp cứng cổ đều có thể được điều trị bằng các biện pháp tại nhà, đặc biệt nếu nguyên nhân là do căng cơ hoặc bong gân cổ. Hãy cùng xem một số việc bạn có thể làm tại nhà:

• Giãn cơ cổ: Thường xuyên giãn cơ cổ có thể giúp làm giãn các cơ bị căng cứng. Đây là cách tốt nhất để giảm hoặc chấm dứt tình trạng cứng cổ. Nhưng cần thực hiện nhẹ nhàng và không gây đau.
• Massage các cơ vùng cổ:Bạn cũng có thể nhẹ nhàng xoa bóp các cơ ở vùng cổ bị đau bằng cách bóp nhẹ và dùng ngón cái xoa bóp theo chuyển động tròn. Nếu bạn thấy khó tự làm, hãy nhờ người thân giúp đỡ. Hoặc bạn có thể đến gặp chuyên viên massage trị liệu.
• Hãy vận động nếu có thể: Nghỉ ngơi rất tốt khi bạn bị cứng cổ, nhưng vận động cũng rất quan trọng. Hoạt động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông đến các cơ, giúp chúng thư giãn. Nếu bạn có thể chịu đựng được cơn đau, hãy thử các bài tập cường độ thấp như làm việc nhà nhẹ nhàng, đi bộ hoặc tập yoga.
• Giảm căng thẳng: Thư giãn tâm trí có thể giúp thư giãn cơ bắp. Hãy thử thiền hoặc các bài tập thở. Tập yoga cũng có thể giúp bạn thư giãn tâm trí và cơ thể. Nếu cơn đau dữ dội và bạn không thể cử động, hãy nằm xuống giường và nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc thiền.
• Giữ đầu và thân thẳng hàng khi ngủ: Khi ngủ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, hãy dùng gối có độ nâng đỡ tốt cho đầu hoặc đệm kê cổ thoải mái. Tránh ngủ nằm sấp và nghiêng đầu sang một bên.
• Thuốc giảm đau không cần kê đơn (OTC): Mặc dù thuốc giảm đau và chống viêm có thể không chữa khỏi nguyên nhân gây cứng cổ, nhưng chúng có thể giúp giảm đau. Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng thuốc NSAID (thuốc chống viêm không steroid), chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol®) hoặc ibuprofen (Advil®), để đảm bảo chúng phù hợp với bạn.
• Liệu pháp lạnh: Bọc một túi đá, một túi rau đông lạnh, hoặc một chiếc khăn mỏng vào một chiếc khăn khác và đắp lên vùng cổ bị đau. Điều này có thể giúp giảm đau, đặc biệt là trong vòng 72 giờ đầu tiên. Hãy nhớ dùng khăn để bảo vệ da. ​​Không nên đắp quá 20 phút mỗi lần. Thực hiện cách này vài giờ một lần.
• Liệu pháp nhiệt: Đặt miếng đệm sưởi (ở nhiệt độ thấp), khăn ấm hoặc túi nước nóng lên các cơ bị căng ở cổ. Điều này cũng giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ và giúp chúng thư giãn. Một lần nữa, hãy sử dụng một chiếc khăn mỏng để bảo vệ da. ​​Không nên chườm quá 20 phút mỗi lần. Thực hiện điều này vài giờ một lần. Một phương pháp tốt khác là tắm nước nóng. Giữ nước nóng từ vòi hoa sen áp vào các cơ bị căng ở cổ.

Điều quan trọng nhất là, dù bạn làm gì đi nữa, nếu cơn đau tăng lên, bạn cần phải dừng lại.

Nếu các biện pháp tại nhà này không hiệu quả, hoặc nếu có nguyên nhân nghiêm trọng gây ra chứng cứng cổ, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu, bác sĩ chỉnh hình hoặc chuyên gia khác. Nếu thuốc giảm đau không kê đơn không kiểm soát được cơn đau, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ hoặc tiêm steroid.

Làm thế nào để phòng ngừa co thắt cơ cổ?

Đau cổ có thể xuất hiện đột ngột, vì vậy không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa được. Tuy nhiên, một số biện pháp khắc phục tại nhà mà chúng ta đã thảo luận trước đó có thể giúp ngăn ngừa. Hãy thử những điều này để giảm nguy cơ mắc bệnh:

• Hãy thường xuyên tập các bài giãn cơ cổ: Điều này giúp giữ cho cơ bắp được thư giãn và khỏe mạnh. Nếu bạn tập thể dục, hãy thêm các bài tập cổ vào các bài khởi động và giãn cơ sau khi tập. Tập yoga cũng rất tốt.
• Hãy nghỉ giải lao ngắn trong khi làm việc và tập thể dục cho cổ, đặc biệt nếu bạn làm việc trước máy tính trong thời gian dài.
• Điều chỉnh màn hình và màn hình máy tính ngang tầm mắt: Điều này sẽ giúp tránh tình trạng mỏi cổ không cần thiết khi làm việc trên máy tính.
• Khi ngủ, hãy nằm nghiêng hoặc nằm ngửa và dùng gối để giữ cho đầu và thân thẳng hàng.
• Nếu bạn nghiến răng vào ban đêm, hãy sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng.
• Khi nói chuyện điện thoại, hãy áp điện thoại vào tai hoặc sử dụng loa ngoài. Đừng áp điện thoại vào cổ.
• Khi nâng vật nặng, không nên dồn trọng lượng lên chỉ một cánh tay hoặc một vai.
• Hãy uống nhiều nước trong suốt cả ngày, ngay cả khi bạn cảm thấy khát. Việc giữ cho cơ thể đủ nước rất quan trọng.

Nếu trước đây bạn từng bị cứng cổ, hãy thử lại những phương pháp đã giúp bạn giảm đau lúc đó. Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa hoặc kiểm soát tình trạng cứng cổ là cố gắng thư giãn các cơ trước khi chúng co thắt mạnh nhất.

Bạn nên lưu ý điều gì nếu bị co thắt cơ cổ?

Đau cổ cứng là một trải nghiệm thực sự khó chịu. Nhưng hầu hết các trường hợp, nó sẽ tự khỏi. Đối với đa số mọi người, tình trạng này sẽ cải thiện trong vòng một tuần. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau dữ dội, hoặc nếu các triệu chứng không cải thiện sau một tuần , bạn nhất định nên đi khám bác sĩ.

Khi nào bạn nên lo lắng về chứng co thắt cơ cổ?

Nếu bạn mắc bệnh lý nghiêm trọng, cứng cổ do chấn thương hoặc cứng cổ không cải thiện sau khi dùng các biện pháp tại nhà, bạn nhất định phải đi khám bác sĩ. Hãy tìm lời khuyên y tế trong những trường hợp sau:

• Nếu bị đau dữ dội.
• Nếu sau một tuần mà các triệu chứng không cải thiện.
• Nếu tình trạng này bắt đầu sau một tai nạn (chẳng hạn như chấn thương hoặc ngã).
• Nếu tình trạng này xảy ra cùng với các triệu chứng khác: Ví dụ, tê bì toàn thân, khó cử động tay chân, hoặc không kiểm soát được việc đi tiểu hoặc đại tiện.

Khi nào bạn nên đến Khoa Cấp cứu (ETU) ?

Hầu hết các trường hợp cứng cổ không cần cấp cứu. Tuy nhiên, bệnh viêm màng não mà chúng ta đã thảo luận trước đó là một bệnh cần cấp cứu. Cứng cổ chỉ là một triệu chứng của bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng này. Nếu bạn có các triệu chứng của viêm màng não, bạn nên đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Các triệu chứng của viêm màng não bao gồm:

• Cổ cứng.
• Đau đầu.
• Thiếu năng lượng.
• Sự bối rối đột ngột.
• Sốt đột ngột, đau nhức hoặc ớn lạnh .
• Các đốm nhỏ giống như vết bầm tím trên da (petechiae).

Cuối cùng, bạn cần nhớ điều gì? (Thông điệp ghi nhớ)

Không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa được chứng co thắt cổ, nhưng bạn không cần phải chịu đựng cơn đau. Bạn có thể giảm bớt các triệu chứng bằng cách sử dụng thuốc giảm đau, chườm đá và chườm ấm. Bạn cũng có thể giảm căng cơ bằng cách tập các bài tập cổ, các kỹ thuật thư giãn và massage. Nếu không có cách nào trong số này hiệu quả, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể kê đơn điều trị phù hợp và giúp bạn giảm đau. Chăm sóc sức khỏe của bạn là điều quan trọng nhất!