Bạn có bị ho dai dẳng, bắt đầu vào ban đêm khi bạn đi ngủ mà không gặp vấn đề gì khác không? Khi bạn ho liên tục, bạn không thể ngủ được, chứ đừng nói đến việc nhắm mắt lại, đúng không? Đây thực sự là một vấn đề khó chịu đối với nhiều người. Khi bạn không ngủ ngon, cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ và quá trình hồi phục bị chậm lại. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao cơn ho lại tăng lên vào ban đêm và chúng ta có thể làm gì để loại bỏ nó.

Tại sao ho chỉ trở nặng hơn vào ban đêm?

Có thể có nhiều lý do khiến cơn ho trở nên nặng hơn vào ban đêm. Đôi khi, vấn đề không đơn giản như bạn nghĩ. Hãy cùng xem xét những lý do chính.

1. Chảy dịch mũi sau

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ho về đêm. Hãy nghĩ xem, khi chúng ta đứng và ngồi cả ngày, chất nhầy tích tụ trong mũi và họng sẽ dễ dàng chảy xuống dạ dày do trọng lực. Chúng ta thậm chí không nhận ra điều đó.

Nhưng khi nằm xuống vào ban đêm, chất nhầy này bắt đầu tích tụ ở phía sau cổ họng thay vì chảy xuống. Nó giống như một đường ống bị tắc. Đây là hiện tượng mà chúng ta gọi là "chảy dịch mũi sau". Chất nhầy tích tụ theo cách này gây kích ứng và làm tắc nghẽn cổ họng, dẫn đến ho. Đó là lý do tại sao chúng ta thức dậy vào buổi sáng với cảm giác như cổ họng bị ngứa.

2. Trường hợp viêm dạ dày thực quản (GERD) nặng

Nhiều người không biết rằng có mối liên hệ giữa ho và viêm dạ dày. Chúng ta gọi đó là `(Bệnh trào ngược dạ dày thực quản - GERD)`. Nói một cách đơn giản, đây là hiện tượng axit dạ dày trào ngược lên, tức là dọc theo thực quản, vào cổ họng.

Khi đứng thẳng, trọng lực giữ axit này ở trong dạ dày. Nhưng khi nghiêng người, ví dụ như nghiêng một chai nước, axit này có thể dễ dàng trào ngược lên cổ họng. Khi axit này lên cổ họng, nó sẽ gây kích ứng và dẫn đến ho khan dai dẳng.

3. Các vấn đề liên quan đến phổi

Đôi khi, ngay cả khi bị nhiễm trùng phổi, ho vẫn có thể nặng hơn vào ban đêm. Bên trong phổi của chúng ta có những cấu trúc nhỏ li ti giống như sợi lông gọi là lông mao . Nhiệm vụ của chúng là đẩy chất nhầy không mong muốn trong phổi ra ngoài. Khi chúng ta nằm xuống, những lông mao này dễ dàng thực hiện nhiệm vụ của mình hơn. Vì vậy, khi chúng cố gắng đẩy chất nhầy ra ngoài, cơ thể chúng ta sẽ hỗ trợ chúng bằng cách ho.

4. Những lý do khác

• Dị ứng và hen suyễn: Nếu bạn bị dị ứng với những thứ như bụi, mạng nhện và lông thú cưng, những thứ này trong phòng ngủ có thể khiến bạn ho nhiều hơn vào ban đêm. Người bị hen suyễn cũng có thể bị ho nhiều hơn vào ban đêm do đường thở nhạy cảm.
• Một số loại thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ức chế ACE, được sử dụng để điều trị huyết áp cao, có thể gây ho khan như một tác dụng phụ.
• Suy tim:Khi chức năng tim suy yếu, dịch có thể tích tụ trong phổi và gây ho. Tình trạng này càng trầm trọng hơn khi bị sung huyết.

12 biện pháp chữa ho về đêm tại nhà

Nếu cơn ho của bạn không quá nặng, bạn có thể thử những cách đơn giản dưới đây. Nhưng hãy nhớ, nếu cơn ho kéo dài hoặc bạn có các triệu chứng nghiêm trọng khác, bạn nhất định phải đi khám bác sĩ.

1. Ngủ với đầu được nâng cao: Đây là phương pháp dễ dàng và hiệu quả nhất. Hãy ngủ với hai hoặc ba chiếc gối và giữ đầu và vai được nâng cao. Đây là giải pháp tốt cho cả chứng chảy dịch mũi sau và chứng trào ngược dạ dày thực quản.

2. Sử dụng mật ong: Mật ong là một loại thuốc ho tự nhiên. Nó giúp giảm cảm giác đau họng và tần suất ho. Pha một thìa cà phê mật ong và vài giọt nước cốt chanh vào một cốc nước ấm và uống trước khi đi ngủ vào ban đêm.

• Lưu ý quan trọng: Tuyệt đối không cho trẻ em dưới một tuổi ăn mật ong.

3. Uống nhiều nước và chất lỏng: Uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Điều này sẽ làm loãng chất nhầy và giúp dễ dàng đào thải ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nên ăn các loại trái cây có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như dưa hấu và dứa.

4. Hít hơi nước nóng: Đóng cửa phòng tắm, bật vòi hoa sen nước nóng và hít hơi nước trong vài phút. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác nghẹt mũi và khó thở, đồng thời làm giảm đờm hiệu quả.

5. Kẹo ngậm ho Snort: Đây là giải pháp tạm thời cho chứng đau họng và ho khan. Khi hít vào, chúng làm tăng tiết nước bọt trong miệng, giúp giữ ẩm cho cổ họng.

6. Cẩn thận với bữa tối: Nếu bạn nghi ngờ mình bị viêm dạ dày (GERD), hãy ăn tối ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ . Tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, nhiều ớt, sô cô la và cà phê vào ban đêm.

7. Sử dụng máy tạo độ ẩm: Nếu không khí trong phòng quá khô, nó có thể gây kích ứng cổ họng và dẫn đến ho. Nếu có thể, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ độ ẩm trong phòng ở mức 40%-50%.

8. Giảm thiểu các tác nhân gây dị ứng: Giặt ga trải giường và vỏ gối thường xuyên bằng nước nóng. Hút bụi kỹ lưỡng trong phòng để loại bỏ bụi. Nếu có thể, hãy sử dụng máy lọc không khí có bộ lọc HEPA. Ngoài ra, nên tránh để thú cưng vào phòng ngủ.

9. Thuốc không cần kê đơn (OTC):

• Thuốc kháng histamine có thể giúp giảm chảy dịch mũi sau do dị ứng gây ra.
• Thuốc kháng axit làm giảm lượng axit trong dạ dày có thể giúp giảm ho do trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
• Tuy nhiên, không nên tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc nào mà không tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có các bệnh lý khác (tiểu đường, huyết áp cao).

10. Súc miệng bằng nước muối:Hòa tan một thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm và súc miệng vài lần để giảm đau họng và ngứa họng.

11. Trà gừng: Gừng là một chất chống viêm tự nhiên. Uống trà được pha bằng cách bào một miếng gừng và ngâm trong nước nóng vào buổi tối có thể giúp giảm ho.

12. Cẩn thận khi cho trẻ uống thuốc: Tránh cho trẻ dưới 4 tuổi uống siro ho mua ở hiệu thuốc mà không có sự tư vấn của bác sĩ.

Khi nào chúng ta nên đi khám bác sĩ?

Nếu các biện pháp tại nhà không làm giảm ho của bạn, hoặc nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng nào sau đây, vui lòng đến gặp bác sĩ ngay lập tức.