Bạn cũng bị thức giấc giữa đêm chứ? Hãy cùng tìm hiểu về chứng sợ hãi này (Chứng hoảng loạn về đêm)!

Đôi khi bạn thức giấc giữa giấc ngủ sâu với cảm giác chóng mặt, đổ mồ hôi và khó thở? Nếu bạn giật mình tỉnh giấc, như thể đang trong cơn hoảng loạn, bạn có thể đang gặp phải chứng "ác mộng ban đêm". Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem nó thực sự là gì, tại sao nó xảy ra và chúng ta có thể làm gì để khắc phục. Đừng lo lắng, đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải.

Cơn hoảng loạn về đêm là gì?

Nói một cách đơn giản, cơn hoảng loạn về đêm là nỗi sợ hãi đột ngột, dữ dội khiến bạn tỉnh giấc khi đang ngủ. Bạn đột ngột tỉnh dậy với cảm giác hoảng sợ và hoảng loạn. Đồng thời, bạn bắt đầu cảm thấy những thay đổi trong cơ thể. Ví dụ, tim bạn có thể đập nhanh hơn, bạn có thể đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể khó thở và bạn có thể cảm thấy như mình đang bị ngạt thở. Đây có thể là một trải nghiệm rất khó chịu.

Tình trạng này phổ biến đến mức nào?

Điều này phổ biến hơn bạn nghĩ. Theo các cuộc khảo sát, ngay cả ở một quốc gia như Mỹ, một số lượng đáng kể người dân trải qua cơn hoảng loạn ít nhất một lần mỗi năm. Và người ta nói rằng khoảng bảy trong số mười người mắc chứng rối loạn hoảng loạn , một chứng bệnh gây ra các cơn hoảng loạn thường xuyên, cũng trải qua các cơn hoảng loạn này vào ban đêm. Vì vậy, nếu điều này đang xảy ra với bạn, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc.

Sự khác biệt giữa chứng sợ hãi ban đêm và chứng sợ hãi khi ngủ là gì?

Có thể một số người đang nghĩ, "Ồ, đây có phải là về những đứa trẻ nhỏ la hét vì sợ hãi vào ban đêm không?" Nhưng có một sự khác biệt lớn giữa điều đó và trường hợp này. Cái mà chúng ta gọi là "ác mộng ban đêm" ở những đứa trẻ nhỏ đó cũng là một vấn đề liên quan đến giấc ngủ, và về mặt y học, nó thuộc loại "rối loạn giấc ngủ".

Ác mộng ban đêm cũng có thể có những triệu chứng tương tự như cơn hoảng loạn. Tuy nhiên, sự khác biệt chính là ở mức độ nhận thức .

• Người bị chứng ác mộng thực chất đang ngủ. Họ không nhận thức được những gì đang xảy ra với mình. Họ có thể trông như mở mắt, la hét hoặc chạy ra khỏi giường. Nhưng thực chất họ đang ngủ. Rất khó để đánh thức họ, và cũng không nên đánh thức họ. Khi sự việc kết thúc, họ lại ngủ tiếp. Khi thức dậy vào buổi sáng, họ có thể không nhớ gì về chuyện đó. Chứng ác mộng thường gặp nhất ở trẻ nhỏ, nhưng cũng có thể xảy ra ở người lớn.
• Tuy nhiên, trong một cơn hoảng loạn về đêm (`Cơn hoảng loạn về đêm`), bạn bị đánh thức khỏi giấc ngủ. Bạn nhận thức rất rõ về nỗi sợ hãi và các triệu chứng khác. Có thể mất một thời gian dài để ngủ lại được. Những `Cơn hoảng loạn về đêm` này chủ yếu ảnh hưởng đến người trẻ tuổi và người già.

Tại sao điều này lại xảy ra vào ban đêm? Nguyên nhân là gì?

Không có lý do cụ thể nào giải thích tại sao một số người lại bị chứng ác mộng ban đêm. Các nhà khoa học cho rằng não bộ và hệ thần kinh của chúng ta bằng cách nào đó có liên quan đến điều này.Hãy hiểu rằng nỗi sợ hãi và lo lắng bị ảnh hưởng bởi cách bạn phản ứng với chúng. Thường thì các cơn hoảng loạn ban ngày xảy ra khi không có gì đáng sợ, nhưng não bộ đã hiểu sai thông điệp. Tương tự, những cơn hoảng loạn ban đêm này không phải do bất kỳ nguyên nhân bên ngoài nào gây ra vào thời điểm đó. Chúng chỉ xảy ra đột ngột.

Ai có nguy cơ cao hơn?

Nếu bạn bị các cơn hoảng loạn vào ban ngày, bạn có nhiều khả năng bị chúng vào ban đêm. Ngoài ra, những người mắc các bệnh lý sau đây được phát hiện có nguy cơ cao hơn:

• Nếu bạn thường xuyên nổi nóng và có hành vi hung hăng.
• Rối loạn lo âu, tức là các tình trạng liên quan đến lo âu .
• Trầm cảm là một chứng bệnh về tâm thần.
• Các vấn đề về giấc ngủ (mất ngủ) hoặc chứng ngưng thở khi ngủ , một tình trạng gây ngạt thở trong khi ngủ.
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) là một tình trạng mà bạn liên tục nghĩ về những điều không mong muốn và cảm thấy cần phải thực hiện chúng.
• Nghiện ma túy, lạm dụng rượu (bao gồm cả rối loạn sử dụng chất gây nghiện, rối loạn sử dụng rượu).

Triệu chứng của bệnh này là gì?

Ác mộng ban đêm tương tự như ác mộng ban ngày ở chỗ chúng gây ra các triệu chứng giống nhau. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người trải qua ác mộng ban đêm có thể bị khó thở nhiều hơn. Họ có thể khó thở, cảm thấy như bị ngạt thở, hoặc cảm thấy như đang bị đau tim.

Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp của chứng ác mộng ban đêm:

• Đau ngực hoặc tức ngực, cảm giác căng tức.
• Cảm thấy lạnh và run rẩy.
• Cảm giác sợ hãi hoặc kinh hoàng không thể chịu đựng được.
• Cảm thấy buồn nôn, khó chịu ở dạ dày.
• Đổ mồ hôi quá nhiều (đôi khi bác sĩ gọi đây là "chứng tăng tiết mồ hôi").
• Tim đập thình thịch (như thể sắp nhảy ra khỏi lồng ngực).
• Đầu ngón tay và ngón chân có cảm giác tê hoặc như thể bị tê hoàn toàn.
• Toàn thân tôi đang run rẩy và nhức nhối.

Tình trạng này sẽ kéo dài bao lâu?

Tin tốt là điều này không phải lúc nào cũng xảy ra. Các triệu chứng này thường đạt đỉnh điểm trong vòng chưa đầy 10 phút và sau đó giảm dần. Tuy nhiên, có thể mất một lúc mới ngủ lại được. Bởi vì rất khó để ngủ nhanh khi nỗi sợ hãi vừa xuất hiện.

Làm sao để nhận biết điều này một cách chính xác?

Khi bạn đi khám bác sĩ, điều đầu tiên họ sẽ làm là kiểm tra xem có các bệnh lý nào khác gây ra các triệu chứng này hay không. Ví dụ như bệnh tim hoặc bệnh tuyến giáp.Những triệu chứng này cũng có thể do các nguyên nhân khác gây ra, ví dụ như: Vì vậy, một số xét nghiệm có thể được thực hiện để loại trừ chúng. Nếu không tìm thấy nguyên nhân về thể chất, bác sĩ có thể sẽ chẩn đoán bạn mắc chứng "Cơn hoảng loạn về đêm" dựa trên các triệu chứng và các yếu tố nguy cơ của bạn.

Bạn có thể ngăn chặn một cơn hoảng loạn khi nó ập đến không?

Thực tế là, một khi cơn hoảng loạn bắt đầu, rất khó để ngăn chặn nó hoàn toàn. Hầu hết thời gian, tất cả những gì bạn cần làm là chờ cho đến khi các triệu chứng giảm bớt. Tuy nhiên, một số người có thể giảm mức độ nghiêm trọng của tình trạng này bằng cách thực hiện những việc như hít thở sâu, có kiểm soát hoặc các bài tập thư giãn cơ bắp . Ngoài ra, bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc để giúp giảm các triệu chứng của bạn.

Tình trạng này được điều trị như thế nào? Quản lý nó ra sao?

Khi xem xét cách điều trị và kiểm soát tình trạng này, bác sĩ có thể đề nghị kết hợp thuốc và liệu pháp . Đây là những phương pháp điều trị tương tự được sử dụng cho các cơn hoảng loạn ban ngày.

• Thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu : Những loại thuốc này có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn hoảng loạn. Chúng thậm chí có thể giúp loại bỏ hoàn toàn tình trạng này. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể mất từ ​​sáu đến tám tuần để phát huy tác dụng. Bạn cần phải kiên nhẫn.
• Benzodiazepine : Nhóm thuốc này (ví dụ: alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) có thể nhanh chóng làm giảm các triệu chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, vì những thuốc này có thể gây nghiện , nên chỉ nên sử dụng trong thời gian ngắn và dưới sự giám sát của bác sĩ. Theo thời gian, cơ thể có thể phát triển khả năng dung nạp thuốc, khiến việc ngừng sử dụng trở nên khó khăn.
• Thuốc chẹn beta : Ví dụ, các loại thuốc như propranolol (Inderal™). Những loại thuốc này có thể làm giảm các triệu chứng thể chất của cơn hoảng loạn (như tim đập nhanh và run rẩy). Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc này khi bạn cảm thấy mình đang bị một cơn hoảng loạn.
• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) : Đây là một loại liệu pháp tâm lý (còn được gọi là liệu pháp trò chuyện). Bạn sẽ gặp một nhà tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần có trình độ chuyên môn, người sẽ giúp bạn xác định những suy nghĩ và hành vi (tác nhân kích hoạt) gây ra chứng sợ hãi của bạn. Thông qua CBT, bạn sẽ học cách thay đổi những suy nghĩ và hành vi đó và đối phó tốt hơn với vấn đề. Theo thời gian, chứng sợ hãi của bạn có thể giảm tần suất hoặc thậm chí biến mất hoàn toàn.

Điều này còn có thể gây ra những vấn đề gì khác nữa?

Việc thức giấc giữa đêm như thế này là một trở ngại lớn đối với giấc ngủ ngon của bạn.Nỗi lo "Liệu chuyện đó có xảy ra nữa tối nay không?" có thể khiến bạn thức khuya hoặc thậm chí bị mất ngủ.

Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Ví dụ:

• Tình trạng lo âu và trầm cảm có thể gia tăng.
• Việc tập trung và ghi nhớ mọi thứ có thể trở nên khó khăn .
• Căng thẳng và cáu gắt có thể gia tăng.
• Tần suất các cơn hoảng loạn cũng có thể tăng lên trong ngày.
• Có thể có những điểm yếu trong thành tích công việc hoặc học tập .
• Ngoài ra, cũng có khả năng tăng cân .

Liệu điều này có thể ngăn chặn được không?

Mặc dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn, nhưng có một số điều chúng ta có thể làm để giảm nguy cơ:

• Ăn uống lành mạnh . Hạn chế đồ uống chứa caffeine (như cà phê và trà đặc) , đặc biệt là vào buổi tối. Tập thể dục thường xuyên .
• Hãy tìm cách để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như thiền định , thái cực quyền , các bài tập thở hoặc trò chuyện với bạn bè.
• Nếu bạn đang dùng thực phẩm chức năng từ thảo dược hoặc thuốc không cần kê đơn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước, vì một số loại thuốc này có thể làm tăng lo âu.

Vậy, bệnh này có thể chữa khỏi được không?

Vâng, đây là tin tốt nhất! Chứng sợ hãi này có thể điều trị được . Nhiều người cảm thấy các triệu chứng thuyên giảm đáng kể nhờ tư vấn tâm lý và thuốc. Khi bạn kiểm soát được các cơn hoảng loạn ban ngày, tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn hoảng loạn ban đêm sẽ giảm đi.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, đừng chần chừ mà hãy đi khám bác sĩ ngay:

• Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn khi thở .
• Nếu bạn bị đau ngực (đây có thể là triệu chứng của một bệnh tim khác, vì vậy bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức).
• Nếu rất khó tập trung .
• Nếu bạn cảm thấy khó chịu không thể chịu đựng được...
• Nếu chứng mất ngủ kéo dài.
• Nếu cơn hoảng loạn kéo dài hơn 15 phút .
• Nếu bạn bị chứng lo âu dai dẳng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày và giấc ngủ.
• Nếu bạn có các triệu chứng như ngáy to và khó thở khi ngủ (đây có thể là triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ).

Bạn nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Khi đi khám bác sĩ, đừng ngại hỏi bất kỳ câu hỏi nào bạn thắc mắc. Ví dụ:

• 'Thưa bác sĩ/cô, tại sao tôi lại gặp ác mộng vào ban đêm?'
• 'Phương pháp điều trị tốt nhất cho chứng ác mộng ban đêm này là gì?'
• 'Tôi sẽ phải điều trị trong bao lâu?'
• 'Tôi phải uống thuốc trong bao lâu? Thuốc có tác dụng phụ gì?'
• 'Tôi có cần lưu ý đến những biến chứng khác có thể phát sinh từ tình trạng này không?'

Nếu bạn không chắc mình có bị chứng ác mộng ban đêm hay không, đừng ngại ngần nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân và cung cấp cho bạn các phương pháp điều trị có thể hữu ích. Hãy nhớ rằng, nếu bạn có thể ngăn ngừa được chứng ác mộng ban ngày, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để tránh chứng ác mộng ban đêm.

Vậy, những điều quan trọng nhất mà chúng ta cần nhớ là gì?

Cơn hoảng loạn về đêm là một trải nghiệm đáng sợ, nhưng bạn không nên trải qua nó một mình . Đây là một tình trạng có thể ảnh hưởng đến nhiều người.

Điều quan trọng nhất là hãy tìm kiếm lời khuyên y tế thích hợp nếu bạn có những triệu chứng này. Đừng xấu hổ hay sợ hãi. Với phương pháp điều trị và tư vấn đúng cách, tình trạng này có thể được kiểm soát tốt, và thậm chí có thể được chữa khỏi hoàn toàn. Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Vì vậy, hãy chăm sóc nó. Chúc bạn mau chóng bình phục!

` Cơn hoảng loạn về đêm, cơn hoảng loạn, giấc ngủ, lo lắng, sợ hãi, ác mộng ban đêm, điều trị, triệu chứng, sức khỏe tâm thần, khó thở,